0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Позвоночник школьника польза и вред

Позвоночник школьника польза и вред

Школьный возраст — период ростовых скачков, позвоночник растет и формируется. Именно в это время закладывается основа здоровья или – наоборот – предпосылки для будущих заболеваний. Повышенные нагрузки на позвоночник и суставы замедляют рост и приводят к его искривлениям. Но, зная определенные правила, родители смогут уберечь своего ребенка от этого.

Наш организм — это единая система, и если какое-то звено дает сбой, это отражается на всей жизнедеятельности человека. Мы часто об этом забываем и начинаем лечить следствие, а не причину. В отношении проблемы здоровья позвоночника — та же самая картина. Если с первого же приема мануального терапевта вам «вставили» все на место и вы «полетели», это еще не означает, что с этого момента вы здоровы.

Татьяна Малая, главный врач Института Остеопатии им. Мохова: Проблема местного подхода в том, что никто не разбирается, почему позвонок ушел в неверное положение. Здесь важен комплексный метод. Задача настоящего врача — увидеть первопричину. Поэтому-то люди зачастую удивляются, почему остеопат занимается пяткой, когда болит шея.

Факторы риска в школе

Дмитрий Симкин, врач-остеопат «Центра эргономики доктора Симкина»: Осанке детей уделяется уж очень мало внимания. Школы вообще перестали интересоваться этим вопросом. Недавно мы делали рассылку (e-mail и обычной почтой) по всем школам Санкт-Петербурга с предложением провести обучение для родителей и педагогов. Вы не поверите, не откликнулась ни одна школа.

У школьников несколько основных факторов, которые могут привести к появлению проблем с позвоночником.

1. Последствия травм, перенесенных и не скорректированных в дошкольном возрасте. В результате тело сгибается и перекручивается, адаптируясь под когда-то полученное повреждение.

2. Стабильные статические нагрузки, вызванные сидением в привычной «скрюченной» позе.

3. Спортивные перегрузки, микротравмы и травмы, которые получает ребенок, сильно перегруженный секциями и спортивными школами.

4. Чрезмерно тяжелые, часто неудобные рюкзаки, еще хуже, если их нужно далеко нести».

Татьяна Малая: Главная проблема современных школ в том, что мы не заботимся о мотивации ребенка. Ему не интересно заниматься физкультурой и он не понимает, зачем ему это нужно. Вместо этого он начинает искать способы раздобыть справку от врача.

Понятно, что сейчас школьная гигиена не идеальна. Но я бы хотела обратить внимание родителей на самих себя. На мой взгляд, семья здесь играет даже более важную роль, чем преподаватели. Школьная гигиена накладывается, в первую очередь, на те правила поведения, в которых ребенок развивался и воспитывался дома. Если у него все в порядке с саморегуляцией, то большинство факторов риска сглаживаются.

Как родителю определить отклонения?

На первичной стадии назревающие физические отклонения можно диагностировать через поведение. Ребенок должен уметь высиживать урок, иметь хотя бы удовлетворительную успеваемость, не быть агрессивным. Если ваш ребенок ведет себя иначе — это дезадаптация, которая со временем более явно отразится на физическом здоровье.

Перейдем к телесным симптомам. Первый тревожный признак — асимметрия (формирование сколиоза). Дмитрий Симкин: На что нужно обратить внимание:

— асимметрия высоты плеч или разворот грудной клетки,
— симметрия талии или таза,
— при наклоне вперед ребра со стороны спины выступают по-разному,
— постоянный наклон головы в сторону,
— несимметрично большой живот,
— положение стоп и ног.

Если ваш ребенок неправильно сидит, маловероятно, что это само по себе вызовет сколиоз. Однако, если искривления уже присутствуют, то неправильное сидение будет усугублять ситуацию.

Другая группа деформаций позвоночника – кифозы (сутулость), которая связана, как раз с неправильной посадкой. На что нужно обратить внимание:

— ребенку тяжело стоять прямо,
— при наклоне вперед поясница не сгибается, а остается плоской (площадкой),
— при прогибе спины, например, если приподняться на руках из положения лежа на животе, грудной отдел позвоночника не идет в прогиб.

Осанка формируется сидя, и если вы присмотритесь к своему ребенку, то можете определить ее правильность. Если ребенок сидит скрючившись, то и при ходьбе он будет сутулым. Здоровая осанка сохраняется в любом положении тела.

Что делать?

В первую очередь, необходимо выявить и устранить источник асимметрии. Для этого нужно обратиться к остеопату. Но сразу же не одергивайте ребенка словами «выпрямись». Просто займите его легкой физической активностью, позволяйте сидеть на краю стула, если ему это удобно, приобретите то кресло, которое нравится ребенку, а не вам.

Как правильно сидеть?

Существует два вида осанки — та, при которой сохраняются все естественные изгибы позвоночника

и та, при которой позвоночник вытягивается.

При первом положении спина естественным образом устает. Когда же позвоночник вытянут, выносливость при такой позиции гораздо выше.

Александр Лернер, иглорефлексотерапевт «СПб ГМУ им. Павлова»: Положение «вытянутого позвоночника» мы можем наблюдать в позах восточных гимнастик. Поясница распрямляется, крестец вытягивается вниз, грудной отдел прогибается, макушка стремится вверх. Все изгибы сглаживаются. Это положение наиболее щадящее для позвоночника, так как при нем отсутствуют усиленные нагрузки на отдельные части системы.

Татьяна Малая: Угол, при котором на позвоночник оказывается наименьшая нагрузка — это 90 градусов — так должны располагаться ноги к спине, ноги к полу, локти. Это правило нужно просто запомнить и соблюдать.

Правильное рабочее место

Для сохранения хорошей осанки нужно создать такое учебное место, хотя бы дома, чтобы не нужно было «вспоминать про осанку» и распрямляться. За покупкой стула стоит идти вместе с ребенком. Как правило, дети отдают предпочтение стульям-седлам, а также динамическим креслам. На них легче реализовывать свою естественную потребность в движении. Кстати, по результатам исследований, возможность двигаться только улучшает успеваемость.

Парта для письма должна быть наклонной и регулируемой по высоте. Если возможности позволяют, лучше брать парту с плавной регулировкой высоты и наклона, с диапазоном регулировки до 82 см. Если у вас стул-седло, то посадка будет выше обычного. Желательно наличие горизонтальной площадки для расположения книги на подставке.

В чем польза ортопедической мебели?

Татьяна Малая: Любая мебель будет считаться ортопедической, если она удобна и подобрана в соответствие с ростом ребенка. При посадке должно соблюдаться перпендикулярное положение корпуса.

Марина Довгаш, директор магазина ортопедической мебели SmartStool: При выборе ортопедической эргономичной мебели учитывается рост ребенка, комплекция, наличие стола или возможность его поменять. Еще совсем недавно повлиять на осанку детей, как и 20 и 50 лет назад, можно было только постоянными напоминаниями «Сядь ровно!», «Сиди правильно!». Конструкция мебели, на которой мы все выросли (стандартная мебель), не располагает к правильному вертикальному положению. Современная же ртопедическая мебель адаптирована к нашему образу жизни, она существенно снижает нагрузку при сидении, помогает поддерживать осанку без напоминаний и самоконтроля.

Дмитрий Симкин: Наиболее естественная поза человека именуется как «нейтральное положение». Это та поза, которую принимает расслабленный человек в невесомости или в воде. При этом бедра несколько разведены и находятся под углом около 130 градусов к позвоночнику. В таком положении гораздо легче держать спину прямо, сохраняя естественные изгибы позвоночника. Даже не опираясь на спинку. На коленных стульях детям также, как правило, нравится сидеть.

Портал «Стань лучше»

Портал про пользу и вред продуктов питания, привычек, спорта, лекарств и народных средств

Польза и вред плавания для позвоночника

О том, что плавание способно лечить многие недуги, знали еще в Древнем Египте. Современная наука, опираясь на множество исследований, подтверждает это.

Без преувеличения можно сказать, что нет такой области в теле человека, на которую плавание бы не влияло положительно. Иногда бывает полезно рассмотреть воздействие таких физических нагрузок не комплексное, а направленное на что-то конкретное, к примеру, на позвоночник.

Польза и вред плавания в бассейне для позвоночника

Еще Авиценна называл плавание лучшей нагрузкой для лечения заболеваний спины. Плавать в бассейне рекомендуется для улучшения осанки балеринам, людям, ведущим сидячий образ жизни, и тем, кто часто неправильно нагружает плечевой пояс (а для этого в современном мире иногда достаточно даже ношения женской сумочки).

У регулярно посещающих бассейн улучшается фосфорно-кальциевый обмен, важный для здоровья позвоночника, и снижается вероятность сколиоза. Любой лечебный массаж будет в несколько раз эффективнее после плавания.

Нередко снижение работоспособности, ухудшение иммунитета и даже плохое пищеварение объясняются именно проблемами с позвоночником, который просто не может нормально расслабиться и восстановить свое функционирование. Регулярное плавание все это исправляет.

Если у человека имеются какие-либо заболевания позвоночника либо недавно он был травмирован, то выбирать интенсивность занятий плаванием и стиль, оптимально подходящий по нагрузкам, следует, консультируясь со специалистом.

Польза и вред плавания на спине для позвоночника

В отличие от других стилей плавание на спине максимально снимает нагрузку — тело человека поддерживается на поверхности воды безо всяких усилий. Такое пребывание на водной глади замедляет кровообращение и способствует менее активной передаче электрических импульсов между клетками, что позволяет тканям спинного мозга запустить специфические процессы регенерации и омоложения. Такое плавание:

  • снимает хронические боли в позвоночнике после травмы и операций;
  • нормализует водный баланс спинных дисков;
  • снижает риск защемления межпозвонковых нервов.
Читать еще:  Почему при артрозе рук необходима гимнастика для пальцев

Именно такое положение в воде тренеры рекомендуют принимать периодически в качестве отдыха между другими стилями плавания. Это позволит как бы «перезагрузить» опорно-двигательный аппарат перед продолжением нагрузок.

Польза и вред плавания при грыже позвоночника

По мнению ведущих мировых хирургов, плавание эффективно при любой грыже позвоночника, в том числе диагностированной в грудном отделе.

Удивительное лечебное свойство плавания объясняется, в частности, тем, что у человека посредством изменения нагрузки на тело и активации определенных долей мозга усиливается выработка специфических гормонов, действующих как обезболивающее, противовоспалительное и противоотечное.

Плавание, как уже было сказано, способствует расслаблению тела, организм становится более восприимчивым к нередко назначаемым при грыже:

  • иглоукалыванию;
  • гирудотерапии;
  • криотерапии.

Особенно ценно начинать плавать при наличии факторов, способных выступить катализаторами данного заболевания. К этим факторам относят:

  • недостаточную физическую активность;
  • травмы позвоночника, полученные при падении на спину;
  • тяжелый физический труд;
  • перенесенные инфекционные заболевания;
  • ожирение.

Может ли плавание принести вред при грыже позвоночника, зависит от тяжести конкретного случая. Именно поэтому прежде, чем отправляться к воде, следует посоветоваться с врачом.

Польза и вред плавания для шейного отдела позвоночника

Даже, если человек стремится вести здоровый образ жизни, перегрузить шейный отдел позвоночника очень легко — достаточно периодически «зависать» в смартфоне или с увлечением читать книгу. Занятия плаванием:

  • снимают боль и напряжение;
  • возвращают шее подвижность;
  • предохраняют от развития патологий.

Именно в шейном отделе позвоночника сосредоточена масса нервных окончаний, имеющих сильное влияние на:

  • зрение;
  • чувство вкуса и обоняние;
  • слух;
  • мелкую моторику рук;
  • чувство равновесия.

Активность в воде также является профилактикой развития шейных остеохондроза и атеросклероза, которые, по данным ВОЗ, «помолодели», то есть все чаще диагностируются у людей младше 40 лет.

Кроме того, установлено, что отсутствие проблем с позвоночником в области шеи положительно сказывается на сне, настроении, бодрости и стрессоустойчивости человека.

Сколиоз у школьника: как предупредить и лечить

Вот и закончилась летняя пора, и детишки отправились в школу: кто-то продолжил своё обучение, а кто-то впервые перешагнул порог этого заведения. Все мы знаем, что в период обучения дети подвержены большим нагрузкам. И мы говорим не только о нагрузках на мозг, но и о физическом здоровье, поскольку большую часть дня детям придётся проводить, сидя за партой.

Летом каждый ребёнок ведёт весьма подвижный образ жизни – прыгает, бегает, посещает различные спортивные кружки, катается на велосипеде, скейте, роликах, самокате и так далее. Благодаря таким нагрузкам детский позвоночник укрепляется, они способствуют его правильному формированию и развитию.

Однако наступает осень и уровень нагрузок существенно увеличивается. Специалисты утверждают, что сидячий образ жизни весьма опасен. Он негативно воздействует на опорно-двигательный аппарат, а особенно на позвоночный столб. И не удивительно, что на сегодняшний день ортопеды настолько часто ставят такой диагноз школьникам, как «сколиоз». Исходя из статистических данных, у около 40 % учеников старших классов наблюдается деформация позвоночника, которая требует серьёзного лечения.

Получается, что отправляя своих детей в школу, мы способствуем развитию сколиотического искажения позвоночника, да и ещё «подкармливаем» эту почву: ребёнку приходится каждый день выполнять домашнее задание. А теперь удвоим эти факторы риска на постоянно увеличивающуюся по экспоненте учебную нагрузку, которая оказывает воздействие на спину школьников нынешнего века.

В скором времени никто не будет удивляться такому недугу, как сколиоз. Будет уделяться внимание уже формированию нормальной осанки у молодого поколения. Что же делать, чтобы этот прогноз на будущее не сбылся? Оказывается, всё достаточно просто – профилактические меры искривления позвоночника должны занимать лидирующие позиции среди остальных мер. И родители должны уделять этой проблеме особое внимание.

Сколиоз – что это?

Сколиоз представляет собой деформацию позвоночника у детей, которая развивается во время их активного роста. Оказывается, у девочек это заболевание наблюдается намного чаще, чем у мальчиков. Различают правосторонний и левосторонний сколиоз. Возникает в большинстве случаев в грудном отделе, однако впоследствии может перейти и на поясницу.

Также подразделяют недуг на врождённый и приобретённый вид. Врождённый вызван неправильным развитием эмбриона.

Приобретённый в свою очередь подразделяется на несколько типов:

  • рахитический – обуславливается в результате дефицита витамина D;
  • травматический – зачастую появляется в поясничном отделе в результате перелома позвоночника;
  • паралитический – причиной этого типа является перенесённое заболевание;
  • рефлекторно-болевой – наблюдается при воспалительном процессе седалищного нерва и обусловленном им напряжением спинных мышц;
  • школьный – зачастую появляется у детей в результате неправильной позы за партой, как правильно сочетается с рахитическим.

При особо выраженном сколиозе у школьника может возникнуть перекос таза, и как следствие этого – нарушение походки, сбой работы сердца и лёгких.

По этой причине, подготавливая малыша к школе, необходимо позаботиться о том, чтобы спина не подвергалась нагрузкам. Как же это правильно сделать?

Как развивается сколиоз?

Предпосылки к искривлению осанки возникают у малышей ещё в детстве. Момент родовой деятельности является весьма важным, поскольку именно от него зависит будущее формирование опорно-двигательного аппарата ребёнка. Если роды сопровождаются травмами, вероятнее всего, что у малыша будут нарушения.

При рождении голова и шея младенца испытывают особое напряжение. Если врач использовал методы механического давления, это обуславливает дополнительную травму. По медицинским данным около 70 % малышей в момент появления на свет получают родовую травму шейного отдела, что в дальнейшем чревато сколиозом, деформацией осанки и другими нарушениями.

Процессов родов весьма важен для будущего здоровья малыша. Именно поэтому первым этапом предупреждения сколиоза является правильная подготовка к родоразрешению и грамотное проведение этого процесса. Если же травма всё же произошла, важно незамедлительно приступить к лечению у таких специалистов, как невролог и остеопат, которые помогут устранить весьма серьёзные последствия нарушения.

Формируем осанку

В сидячем положении позвоночник ребёнка получает более интенсивную нагрузку, чем в вертикальном положении.

По этой причине родители должны следить за осанкой малыша. За школьной партой, за кухонным или рабочим столом школьник должен сидеть прямо, не наклоняясь вперёд и отклоняя тело в сторону. Спина должна опираться на спинку стула или кресла.

Обязательно важно проконтролировать, чтобы стол и парта соответствовали росту ученика, а высота сидения отвечала длине его голеней. Ноги должны обязательно стоять на полу, лопатки – упираться в спинку, а глаза должны располагаться на расстоянии от 26 до 32 см от книги или тетради.

Родители обязаны научить малыша правильному положению в положении «сидя». Благодаря этому будет происходить формирование красивой осанки.

Покупка качественного портфеля

Уже в первом классе школьники носят весьма тяжёлый рюкзак. В нем довольно много предметов: книги, тетради, пенал, краски. Поскольку дети много времени проводят в школе, они обязательно носят с собой обед, пачку сока или бутылку с водой. Несколько раз в неделю в расписании стоит физкультура, на которую необходимо носить спортивную форму, кроссовки.

Список весьма большой. А ведь малыши посещают школу 5 дней в неделю, ежедневно таская на себе рюкзак, вес которого превышает их собственный вес на 20 %. Именно это и может стать ещё одной причиной неправильной осанки.

Между прочим, родители должны уделить особое внимание выбору рюкзака, поскольку даже при небольшом количестве учебников, неправильно купленный портфель будет содействовать деформации позвоночника.

Врачи советуют обратить внимание на рюкзак, оснащённый ортопедической спинкой, который отличается жёсткостью и ровной поверхностью. Корпус должен без труда адаптироваться под изгибы позвоночника. Рюкзак не должен превышать ширину плеч школьника, а также свисать ниже пояса. Ремни рюкзака должны быть мягкими и массивными, с крепкими и качественными креплениями, которые без труда будут регулировать длину.

Правильная обувь для формирования осанки

Обувь ученика должна быть обязательно ортопедической, которая имеет высокий задник, комфортный подъём и супинатор. Необходимо помнить, что неправильно выбранные туфли или ботиночки могут стать причиной развития плоскостопия.

Школьная обувь должна быть не только красивой, но и комфортной. Обратите внимание на подошву, чтобы она не скользила, посмотрите, как сгибается стопа и так далее.

Не покупайте обувь «впритык», но и не следует отдавать предпочтение моделям на вырост. При покупке важно, чтобы малыш был с вами, мог примерить и почувствовать, подходят ли ему выбранные туфли.

Постель для школьника

Важным моментом является и постель для ребёнка. Во многих специализированных магазинах можно приобрести ортопедический матрац, который будет снимать напряжение со спины и повторять изгибы позвоночника во время сна. Качественный матрас – превосходный метод профилактики сколиоза.

Организация рабочего места для ребёнка

Рабочее место школьника должно быть правильно организовано. Зачастую искривление позвоночника происходит из-за недостаточности освещения. Если над столом мало света, ребёнок будет постоянно наклоняться к тетрадям, при этом позвоночник испытывает сильную нагрузку. Поэтому чем больше света, тем лучше.

Читать еще:  Признаки рахита у грудничков

Стоит помнить, что занятия домашними уроками не должно затягиваться надолго. Обязательны перерывы, как в школе. Не зря же придумали, что урок должен продолжаться не более 45 минут. В перерыве школьник может размяться, побегать, перекусить – смена положения лучшее решение.

Лечение сколиоза

Если у ребёнка диагностировали сколиоз, врач может назначить специальный массаж и гимнастику. Помимо этого следует обратиться за помощью к остеопату, который сбалансирует мышечные цепи, выправит позвонки, настоит позвоночник в целом. Да и в домашних условиях необходимо делать специальные упражнения, которые помогут расслабить мышцы и тонизировать их.

Главное своевременно обратиться за помощью к специалистам, чтобы в будущем ребёнок был здоров и позвоночник не доставлял ему хлопот и не обуславливал развитие других недугов.

Основная проблема школьников – сколиоз (видео)

Заключение

Самой частой проблемой со здоровьем у школьников является искривление позвоночника или сколиоз. Длительное сидение за партой создаёт напряжение на позвоночник, в результате чего может произойти нарушение походки, а также сбои в работе сердца и органов дыхания.

Главной задачей родителей является предупреждение развития этого заболевания. Для того чтобы избежать проблем с позвоночников у ребенка необходимо:

  • приобрести качественный портфель с ортопедической спинкой;
  • уделять особое внимание при выборе обуви для школьника;
  • организовать правильное рабочее место для ребенка дома и приобрести соответствующую мебель;
  • выбрать ортопедический матрац.

Если вы заметили первые признаки сколиоза у малыша, обязательно обратитесь к врачу, который назначит массаж и специальные гимнастические упражнения. Желаем вашему ученику крепкого здоровья и отличных оценок!

Врачи рассказали, как уберечь школьников от искривления позвоночника

МОСКВА, 24 авг — РИА Новости. Российские врачи советуют родителям школьников не оборудовать рабочее место учеников дома крутящимися стульями, покупать классические ранцы с двумя лямками, а также следить, чтобы ребенок не меньше 25 минут в день уделял зарядке для укрепления мышц спины. Эти простые правила помогут сохранить прямую осанку и здоровый позвоночник школьника.

По словам доктора медицинских наук, заместителя директора по научной работе Научно-исследовательского детского ортопедического института имени Турнера Сергея Виссарионова, для маленького ребенка переход из детского сада в школу, безусловно, является стрессовой ситуацией, которая может повлиять на его здоровье и общее самочувствие. Кроме того, одной из главных болевых точек в это время является проблема формирования осанки ребенка.

Уроки прямой спины

Заместитель главного врача по лечебной работе НИИ неотложной детской хирургии и травматологии, детский хирург, доктор медицинских наук Размик Кешишян считает, что учителя и родители уделяют крайне мало внимания осанке детей. В результате у школьников со слабой мышечной системой начинают развиваться разного вида нарушения функций опорно-двигательного аппарата и осанки: сколиозы, кифоз и тому подобное.

Врач также подчеркнул, что, так как дети берут пример с взрослых, а в школе — с учителей, педагогам следует следить за своей осанкой и уметь держать себя при ходьбе и сидя за столом.

«Я бы рекомендовал каждый урок начинать с напоминания детям о том, как правильно сидеть за партой, обязательно ввести в расписание школьных занятий несколько минут специальных упражнений для укрепления мышц спины. Может быть, обязать учителей физкультуры начинать занятие с этих упражнений», — сказал Кешишян.

По словам Виссарионова, для снятия нагрузки со спины, детям достаточно всего 20-25 минут в день заниматься физическими упражнениями. Этого будет достаточно, чтобы укрепить мышцы спины.

«Прежде всего, это должны быть упражнения, направленные на укрепление мышц спины, плечевого пояса и брюшного пресса, что способно сформировать «мышечный корсет» и опосредованно удерживать позвоночник в правильной позиции», — сказал он.

Если бы дети раз в неделю посещали занятия плаваньем и постоянно занимались общеукрепляющей физкультурой — это было бы оптимальным условием для формирования правильной осанки и основой здорового образа жизни, подчеркнул врач.

Вред крутящегося стула

По словам Виссарионова, родители не должны забывать, что важно правильно обустроить и рабочее место ребенка в домашних условиях.

«Как парта, так и рабочий стол в домашних условиях должны соответствовать, прежде всего, его росту. В первую очередь, высота стола», — пояснил врач.

По его словам, стул нужно подбирать так, чтобы школьник сидел на нем ровно, а ноги ребенка доставали до пола. При посадке они должны быть согнуты под углом 90 градусов в тазобедренном и коленном суставах, отметил врач.

«Важно, чтобы спинка стула соответствовала физиологическим изгибам позвоночника: в грудном отделе — изгиб назад, в поясничном — вперед», — добавил он.

Виссарионов также подчеркнул, что детям крайне нежелательно учить уроки, сидя на стульях для компьютера. «У ребенка до 6-8 лет осанка только формируется. Если позволять ему сидеть на крутящихся стульях с отгибающейся спинкой, это может отрицательно сказаться на осанке ребенка и способствовать в последующем формированию деформации позвоночника», — сказал он.

Ноша школяра

Как показывает практика, нарушение осанки прогрессирует в первый год обучения в школе, отметил Кешишян. Соответственно, у ребенка, особенно малыша, должен быть ранец с двумя лямками, а не портфель, который носят в руке, так как он легко провоцирует перекос позвоночника.

«Так распределение нагрузки будет симметричным на оба плеча. Сама основа портфеля, которая прилегает к спине, должна быть жесткой и ровной, чтобы учебники не давили на спину и позвоночник ребенка», — подчеркнул Виссарионов.

Врач также добавил, что вес ранца первоклассника должен составлять 3-5 килограммов.

По словам главы общества защиты прав потребителей «Общественный контроль» Михаила Аншакова, родители школьников часто жалуются на то, что детям приходится носить с собой большое количество учебников. «Школьная программа постоянно расширяется, добавляются дополнительные предметы, школьники, которые не всегда физически хорошо развиты, вынуждены таскать тяжелый ранец — до 10 учебников. Естественно, это влияет на здоровье», — считает Аншаков.

Он отметил, что ОЗПП неоднократно обращались в министерство образования и науки РФ с предложением отказаться от громоздких учебников. «Во многих странах школьников переводят на специальные ноутбуки и ридеры. Это позволило бы решить полностью проблемы, потому что в ноутбук можно загрузить все учебники и массу учебных программ, плюс подключение к интернету. Классические учебники школьники могли бы читать дома», — уверен Аншаков.

Позвоночник ребенка: что происходит при рождении, в 1 год, в школе

Лечение позвоночника: когда вовремя. Лечебная физкультура и стельки при сколиозе и перекосе таза

Мало кто из родителей доволен осанкой своего ребенка. Сутулость, одно плечо выше другого — распространенные беды школьников. Оказывается, на те или иные проблемы с позвоночником человек буквально обречен строением своего тела. Возможно ли какое-то лечение позвоночника — и в каком возрасте?

Проблемы с позвоночником — с рождения

Наш человеческий способ появления на свет — не подарок. По данным специальной литературы, 80–90 % детей при рождении получают травматическое воздействие на позвоночник. Прохождение по родовым путям, сильное сжатие, возможные ошибки акушерки — все это «откладывается» костной системе и спустя некоторое время проявляется. Лишь 10 % новорожденных после всех этих испытаний остаются нормальными в области спины!

Во время прохождения по родовым путям при головном предлежании страдает сочленение черепа с I позвонком, которое как раз и определяет статику всей последующей жизни. А при ягодичном предлежании страдает сочленение крестца с тазовой костью, которое тоже определяет статику человеческого организма, когда ребенок начинает ходить. В этом сочленении образуется функциональное ограничение подвижности.

До 40–45 % детей рождаются с небольшой анатомической разницей в длине ног (3–7 мм), а до 40 % ее получают в результате несимметричного развития мускулатуры правой и левой половины туловища. По статистике 90–95 % наших детей имеют разную длину ног. Глазу это не заметно, но для скелета беда большая!

Таз, с точки зрения прямохождения в условиях притяжения Земли, должен располагаться строго симметрично. При разной длине ног в пояснице вначале образуется искривление в сторону. А если разница большая, то и в грудном отделе образуется искривление в противоположную сторону — S-образный грудопоясничный сколиоз. А сколиоз — это боковое искривление позвоночника, ведущее к раннему появлению тяжелых осложнений: к 20–25 годам очень вероятно возникновение грыж межпозвонковых дисков, которым «положено» появляться никак не раньше пятидесяти, смещаются внутренние органы, и начинаются их заболевания — астматические бронхиты, гастриты, панкреатиты, колиты и др.

Если ребенок попадает к нам с разной длиной ног, мы ставим стельку под короткую ногу с целью выравнивания таза. Толщину и размер стельки определяет специалист. А родители должны проследить за тем, чтобы стелька попала в каждую пару обуви, в которой ребенок ходит, иначе все это не имеет смысла. При постоянном ношении стелек до 19 лет и применении лечебных методов выравнивания дуг сколиоза можно исправить перекос таза, вызванный разной длиной ног. Если ребенок поставлен на стельки в 13, он должен проносить их 6–7 лет, то есть до 19–20 лет, когда окончательно окостеневает скелет, и лечение сколиоза становится бессмысленным.

Читать еще:  Основные причины нарушения

Лечение позвоночника — до 19 лет

Когда приносите ребенка из роддома, помните — в ваших руках его жизнь и здоровье! Постель, в которой малыш проводит все свое время, должна быть достаточно жесткой, не прогибаться и не провисать. Когда ребеночек пойдет, матрац следует поменять на более мягкий.

Часто молодые родители неловко поднимают малыша, еще не держащего головку. Любые незапрограммированные природой нагрузки на скелет и на голову ребенка негативно повлияют на шейный отдел позвоночника. Так что, пожалуйста, поддерживайте крошку под головку очень бережно!

Родители должны помнить, что любая травма головы и сотрясение мозга вызывают функциональные ограничения пассивной подвижности позвоночника. Особенно опасны падения ребенка навзничь, головой вниз. Но любые травмы, даже переломы руки, наложение лангетки, гипса увеличивают нагрузку на скелет во много раз и, соответственно, «переутомляют» позвоночник, нередко приводя к образованию трещин дисков и болезням позвоночника.

Когда ребенок начинает ходить, у него формируются физиологические изгибы в позвоночнике. В норме их два: вперед в шейном и поясничном отделах и назад в грудном и крестцово-копчиковом отделах. Эти изгибы формируют уникальную спиралевидную форму позвоночника, благодаря которой он выдерживает в 18 раз больше веса, чем бетонный столб такой же толщины. Представляете, как мудро все устроено!

К сожалению, эти прекрасные исходные данные, заложенные природой, работают так не всегда. Мы имеем весьма печальную статистику — в результате многократных исследований было установлено, что сегодня человечество дефектно в этом вопросе. Расплачиваясь за прямохождение, наша популяция пришла к тому, что 90–96 % людей имеют сглаженные физиологические изгибы, а 6–10 %, наоборот, чрезмерно увеличенные изгибы, а это уже первая стадия болезни позвоночника. Если бы мы продолжали бегать на четвереньках, этого бы не произошло. А так, встали на ноги — и не запрограммированные на продольные нагрузки хрящи и позвонки стали сдавать, выходить из строя.

Недавно мы провели врачебный осмотр в одной языковой спецшколе. У 98 % учеников с первого по десятый класс обнаружились сколиозы, требующие незамедлительной коррекции. Для всех этих школьников необходимы индивидуальные комплексы физкультуры и лечебной гимнастики. До 19 лет многое можно у ребенка поправить, и он войдет во взрослую жизнь без осложнений.

Позвоночник школьника: польза и вред

Сегодня в школе существует немало негативного. Причины многих болезней — в школьном расписании, бессмысленных нагрузках, психологически неприятном фоне, бестолковой организации и многом другом. Уже имеющиеся неполадки позвоночника в школе «крепнут», приводя к серьезным проблемам. Безобразная школьная мебель, несомненно, приводит к нарушениям осанки. Возмутительно заставлять сидеть детей за партой 40–45 минут неподвижно, особенно в первых классах! Возникает напряжение мышц спины и шеи, снижается вентиляция легких, и там легко возникают воспалительные процессы.

Неприятностей можно избежать, если чаще делать перерывы, давая детям возможность встать, размяться, подвигаться. Вместо этого школьников, уже отсидевших свой урок за партой, на переменах ставят вдоль стен, запрещая бегать и прыгать. Скажете: дисциплина, а я скажу — преступление! И хорошо, что многие «оболтусы», словно повинуясь могучему инстинкту, все-таки вертятся на уроках и, получая замечания, находят любой повод, чтобы спасти себя от неподвижности. И правильно делают!

Учителя должны понимать, что детям необходимо двигаться — тем самым они интуитивно проводят профилактику многих болезней. Ребенок должен набирать свою физическую активность любыми путями, а если ему мешать, то активность эта как раз и выльется в хулиганство и шалости. Поэтому уроки, с точки зрения здоровья, должны быть по 20–30 минут в зависимости от возраста, а на переменах необходимо давать ученикам возможность «побеситься».

Мамы часто доводят своих детей до бешенства, постоянно призывая их «не сутулиться, выпрямить спину». Обычно такая забота ни к чему, кроме невроза, не приводит. Постоянный стресс, вынужденные неудобные положения, дискомфорт в позвоночнике заставляют ребенка искать удобную позу, вертеться и даже горбиться, чтобы «разгрузить» позвоночник.

Дети интуитивно ищут правильное положение, при котором им удобно, комфортно, и находят его порой в весьма экстравагантных позах. Надо оставить ребенка в покое, не одергивать его постоянно, тем более публично, дать свободу движений и не ругать за непоседливость.

Представьте, ребенок сидит и делает уроки. Тут подходит мама со своим обычным: «не горбись», хлопает по спине. Послушный ребенок застывает в неудобной, нефизиологичной для него позе. Через некоторое время появляются боли, мышцы деревенеют, голова начинает плохо работать. Ребенку хочется прилечь, и наплевать ему на завтрашнюю контрольную по математике.

Может, у этого ребенка сглажен позвоночник в грудном отделе, и он вынужден искать приемлемую в этом случае позу. А если есть дуга сколиоза, он и ее выпрямляет заодно. Природа всегда сама правильно подсказывает нужную разгружающую позу, учит снимать дискомфорт.

Портал «Стань лучше»

Портал про пользу и вред продуктов питания, привычек, спорта, лекарств и народных средств

Польза и вред плавания для позвоночника

О том, что плавание способно лечить многие недуги, знали еще в Древнем Египте. Современная наука, опираясь на множество исследований, подтверждает это.

Без преувеличения можно сказать, что нет такой области в теле человека, на которую плавание бы не влияло положительно. Иногда бывает полезно рассмотреть воздействие таких физических нагрузок не комплексное, а направленное на что-то конкретное, к примеру, на позвоночник.

Польза и вред плавания в бассейне для позвоночника

Еще Авиценна называл плавание лучшей нагрузкой для лечения заболеваний спины. Плавать в бассейне рекомендуется для улучшения осанки балеринам, людям, ведущим сидячий образ жизни, и тем, кто часто неправильно нагружает плечевой пояс (а для этого в современном мире иногда достаточно даже ношения женской сумочки).

У регулярно посещающих бассейн улучшается фосфорно-кальциевый обмен, важный для здоровья позвоночника, и снижается вероятность сколиоза. Любой лечебный массаж будет в несколько раз эффективнее после плавания.

Нередко снижение работоспособности, ухудшение иммунитета и даже плохое пищеварение объясняются именно проблемами с позвоночником, который просто не может нормально расслабиться и восстановить свое функционирование. Регулярное плавание все это исправляет.

Если у человека имеются какие-либо заболевания позвоночника либо недавно он был травмирован, то выбирать интенсивность занятий плаванием и стиль, оптимально подходящий по нагрузкам, следует, консультируясь со специалистом.

Польза и вред плавания на спине для позвоночника

В отличие от других стилей плавание на спине максимально снимает нагрузку — тело человека поддерживается на поверхности воды безо всяких усилий. Такое пребывание на водной глади замедляет кровообращение и способствует менее активной передаче электрических импульсов между клетками, что позволяет тканям спинного мозга запустить специфические процессы регенерации и омоложения. Такое плавание:

  • снимает хронические боли в позвоночнике после травмы и операций;
  • нормализует водный баланс спинных дисков;
  • снижает риск защемления межпозвонковых нервов.

Именно такое положение в воде тренеры рекомендуют принимать периодически в качестве отдыха между другими стилями плавания. Это позволит как бы «перезагрузить» опорно-двигательный аппарат перед продолжением нагрузок.

Польза и вред плавания при грыже позвоночника

По мнению ведущих мировых хирургов, плавание эффективно при любой грыже позвоночника, в том числе диагностированной в грудном отделе.

Удивительное лечебное свойство плавания объясняется, в частности, тем, что у человека посредством изменения нагрузки на тело и активации определенных долей мозга усиливается выработка специфических гормонов, действующих как обезболивающее, противовоспалительное и противоотечное.

Плавание, как уже было сказано, способствует расслаблению тела, организм становится более восприимчивым к нередко назначаемым при грыже:

  • иглоукалыванию;
  • гирудотерапии;
  • криотерапии.

Особенно ценно начинать плавать при наличии факторов, способных выступить катализаторами данного заболевания. К этим факторам относят:

  • недостаточную физическую активность;
  • травмы позвоночника, полученные при падении на спину;
  • тяжелый физический труд;
  • перенесенные инфекционные заболевания;
  • ожирение.

Может ли плавание принести вред при грыже позвоночника, зависит от тяжести конкретного случая. Именно поэтому прежде, чем отправляться к воде, следует посоветоваться с врачом.

Польза и вред плавания для шейного отдела позвоночника

Даже, если человек стремится вести здоровый образ жизни, перегрузить шейный отдел позвоночника очень легко — достаточно периодически «зависать» в смартфоне или с увлечением читать книгу. Занятия плаванием:

  • снимают боль и напряжение;
  • возвращают шее подвижность;
  • предохраняют от развития патологий.

Именно в шейном отделе позвоночника сосредоточена масса нервных окончаний, имеющих сильное влияние на:

  • зрение;
  • чувство вкуса и обоняние;
  • слух;
  • мелкую моторику рук;
  • чувство равновесия.

Активность в воде также является профилактикой развития шейных остеохондроза и атеросклероза, которые, по данным ВОЗ, «помолодели», то есть все чаще диагностируются у людей младше 40 лет.

Кроме того, установлено, что отсутствие проблем с позвоночником в области шеи положительно сказывается на сне, настроении, бодрости и стрессоустойчивости человека.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector