0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Постизометрическая релаксация что это показания и проведение

Постизометрическая релаксация мышц

Движение – это содружественная работа мышц – сокращение одних с одновременным расслаблением других. При определенных ситуациях (изменение конфигурации сустава, оси нагрузки, отек и т. д.) происходит раздражение рецепторов, располагающихся в мышцах и фасциях. Это приводит к изменению силы сокращения, перераспределению нагрузки, вовлечению в двигательный акт дополнительной мускулатуры (нарушение двигательного стереотипа), развитию болевого синдрома и нарушению биомеханики организма в целом.

Что такое ПИР

Для того чтобы восстановить нормальный объем и стереотип движений, а также мышечный тонус, применяются различные методы лечения:

  • ЛФК,
  • физиотерапия,
  • мануальная терапия,
  • рефлексотерапия,
  • различные формы медикаментов.

Одним из эффективных видов воздействия является постизометрическая релаксация.

Этот метод лечения относится к мягкой мануальной терапии, он основан на растяжении мягких тканей, расслаблении мышц, снятии лишнего тонуса и обезболивании. Комплекс терапевтических манипуляций, входящих в эту методику, разработан достаточно давно.

Впервые в медицине растяжение мягких тканей применил в 1906 году доктор Пуусел, практикующий нейрохирургию. Он описал метод лечения седалищного нерва путем его вытяжения. С 70-х годов ХХ века американские ортопеды разработали методику обезболивания и снижения патологического мышечного тонуса, которая позже получила название «постизометрическая релаксация».

Техника проведения ПИР

Лечебный эффект достигается путем плавного растяжения мягких тканей в заданном врачом направлении. При этом должно происходить кратковременное противодействие мышц минимальной интенсивности со стороны пациента мягкому сопротивлению врача с последующим увеличением амплитуды растяжения мышц и их релаксацией. Этот комплекс повторяется несколько раз за процедуру.

Для того чтобы добиться необходимого минимального усилия со стороны пациента (избежать излишнего напряжения мышц, не дающего желаемый результат), можно использовать синергические движения: к примеру, синхронизировать манипуляцию с актом дыхания или направлением взгляда.

Необходимо иметь в виду, что на этапе противодействия пациента врачу мышца обязана напрягаться, но не сокращаться, то есть должно прилагаться усилие без изменения длины мышечного волокна. Чрезмерное напряжение может усугубить патологический процесс.

Растяжение мышцы должно сопровождаться ощущением натяжения, манипуляция может вызвать невыраженную болезненность. Однако упражнения не могут вызывать усиление болевого синдрома, в этом случае методика выполняется неправильно.

Постизометрическая релаксация зарекомендовала себя как щадящее, но высокоэффективное мануальное воздействие на мышечно-связочный аппарат.

Занятия проводятся ежедневно по 15-45 минут в зависимости от заболевания и состояния пациента курсом, состоящим из 10 процедур.

Лечебные эффекты

Постизометрическая релаксация оказывает на мускулатуру ряд положительных эффектов:

  • устранение мышечно-фасциальной ригидности;
  • купирование очага боли;
  • устранение рефлекторного мышечного спазма;
  • активизация афферентной иннервации;
  • вызов рецепторного ответа в области капсулы суставов;
  • устранение функциональной блокады суставов.

Показания

ПИР назначается в следующих случаях:

  • как предварительная подготовка мышц перед последующими манипуляциями (вправление вывихов);
  • при болевых синдромах в области суставов, мышечно-тоническом синдроме;
  • при наличии локального гипертонуса;
  • при неврологических проявлениях дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника.

Отсутствие эффекта

Причиной недостаточной эффективности постизометрической релаксации мышц могут стать:

  • Недостаточное обследование пациента, не выявившее сопутствующие патологии нервной системы.
  • Необнаруженные нарушения мышечного тонуса в других группах мышц.

В этих случаях эффективность рассматриваемого метода лечения снижается, через короткие сроки наступает обострение или рецидив заболевания, по поводу которого назначалась постизометрическая релаксация. К тому же проведение повторных курсов терапии в прежнем объеме может закрепить имеющийся патологический механизм.

  • Проведение манипуляции специалистом, слабо представляющим себе механизм возникновения патологии, анатомию, физиологию, вертебрологию, неврологию, не знающим основ мануальной терапии, может привести к вовлечению в патологический процесс дополнительных групп мягких тканей, микротравматизации мышечного аппарата и увеличить дисбаланс.

Осложнения

Неправильно выполненная процедура может повлечь за собой следующие осложнения:

  • Стрейч-рефлекс — это рефлекторный мышечный спазм в ответ на растяжение.
  • Усиление болевого синдрома.
  • Усугубление патологического двигательного стереотипа.
  • Развитие слабости связочного аппарата (при врожденной склонности к гипермобильности).
  • Блокирование соседних сегментов позвоночника при разблокировании имеющегося.

Противопоказания

Как для любого метода лечения, для ПИР также существует определенный перечень противопоказаний, при наличии которых выполнение манипуляций сопряжено с высоким риском для здоровья и жизни пациента. Пренебрегать ими не стоит.

  • лихорадка;
  • поражение кожного покрова в области предполагаемого воздействия;
  • отказ пациента;
  • выраженный болевой синдром при проведении манипуляции;
  • декомпенсация сердечно-сосудистых заболеваний;
  • сердечно-легочная недостаточность выше 2—3 стадии;
  • тромбофлебит, тромбоз, тромбоэмболия;
  • нарушения сердечного ритма;
  • выраженный атеросклероз сосудов головного мозга;
  • транзиторная ишемическая атака, риск развития ОНМК, ОИМ.

При правильном выполнении техники постизометрической релаксации мышц осложнений не возникает, а лечебный эффект очень высок.

Московский институт восстановительной медицины, лекция на тему «Постизометрическая релаксация мышц»:

Постизометрическая релаксация: что это, показания и проведение

Большую часть времени мышцы человека находятся в рабочем режиме — происходят повторяющиеся процессы сокращения и расслабления, которые обеспечивают движение. Существует множество заболеваний, патологий и травм, которые приводят к неправильной работе мышц, а спазмы и боли становятся постоянными симптомами при движении.

Постизометрическая релаксация — что это и для чего нужно?

Одним из эффективных методов по устранению спазмов считается постизометрическая релаксация — «ПИР». Такое лечение весьма вариативно. Если проблема не запущена, то методика «ПИР» позволяет привести растянутые мышцы в порядок без приема сильнодействующих медикаментов, которые часто вызывают дополнительные осложнения.

Если мышечные ткани уже подвержены сильным дегенеративным процессам, то постизометрическая релаксация идет как дополнение к основному варианту лечения с использованием медицинских препаратов.

Постизометрическая релаксация относится к числу мануальных методик, при которой проводится выверенная разминка спазмированных мышц через курс рекомендуемых упражнений. Преимущества «ПИР» следующие:

  1. Устранение спазма без болевых ощущений.
  2. Приведение мышц в рабочий тонус.
  3. Облегчение состояния пострадавшего во время резкого обострения болезни.
  4. Восстановление полноценной работы суставов, прилегающих к пострадавшим мышцам.

Показания и противопоказания

Постизометрическая релаксация будет эффективной, если проводящий ее специалист разбирается в работе мышц и суставов, и знает, как правильно выполнять упражнения для каждой части тела.

Курс назначаемых процедур помогает не только наладить работу суставов и устранить спазмы и их последствия, но и улучшить общий кровоток по всему организму. Врачебные специалисты рекомендуют назначать «ПИР» в следующих случаях:

  • Наблюдается длительная слабость.
  • Зафиксированы заболевания позвоночника, имеющие дегенеративный характер.
  • Появление дискомфорта и головных болей, связанных со спазмами мышц лица.
  • Частые болевые ощущения в суставных соединениях.
  • Наличие воспалительных процессов в периферии тазобедренного сустава.

Несмотря на свою общую безвредность, постизометрическая релаксация может крайне не рекомендоваться, вплоть до категорического запрещения. Процедура «ПИР» запрещается для пациента, если имеется один или несколько следующих симптомов:

  1. Наличие высокой температуры тела.
  2. Озноб, простуда, лихорадка.
  3. Насморк, головные боли.
  4. Имеются патологии сердечно-сосудистой системы.
  5. Места воздействия отдают резкой болью.
  6. Присутствует сильная слабость.

Более того, постизометрическая релаксация не принесет результата или вызовет осложнение, если имеющееся заболевание диагностировано некорректно.

Процедуру «ПИР» имеет смысл выполнять, только если удалось выявить все участки, где произошло нарушение в работе мышц. В противном случае, курс упражнений будет малоэффективным. Если удалось определить все болевые точки, а курс упражнений выполнен правильно, то первые положительные сдвиги будут отмечаться уже после первой процедуры. В редких случаях может возникнуть ряд осложнений, которые могут выражаться в следующих симптомах:

  • Спазм мышцы может усилиться в период ее растяжения.
  • В местах касания возникают болевые вспышки.
  • Может наблюдаться «перескок» спазма в соседнюю зону позвоночника.

Как проводится?

Постизометрическая релаксация требует предварительной подготовки перед своим проведением. Прежде всего, врачебный специалист должен провести первичную консультацию с пациентом, где подробно объяснить, какие упражнения будут выполняться, какие эффекты они дадут, и в чем это будет проявляться.

Самое главное, пациент должен понять, когда ему стоит остановить врача, если имеется подозрение, что упражнения пошли не так. Сама процедура имеет следующий порядок проведения:

  1. Пациент должен быть надежно зафиксирован на одном месте так, чтобы было удобно работать с теми участками тела, которые подверглись заболеванию.
  2. Далее врачу необходимо оценить имеющийся спазм — сустав отводится в направлении своего ограничения до тех пор, пока не проявляется сильное болевое ощущение.
  3. Оценив отклонения в больной мышце, врач занимает положение, чтобы непрерывно проводить растяжку больного участка.
  4. Специалист проводит набор движений, стараясь поддерживать мышцу в напряженном состоянии, при этом, не допуская ее окончательного сокращения. Длительность такого положения рассчитывается, исходя из предложенного врачом упражнения, но не должна составлять свыше 7 секунд.
  5. Период релаксации — на несколько секунд мышца возвращается в расслабленную позицию.
  6. Выполняется цикл повторений с постепенно прибавляющейся нагрузкой, чтобы предотвратить рецидив появления спазма после завершения упражнений.

Для каждого участка тела, включая шею, грудь и поясницу, врачи предлагают различные курсы упражнений.

Постизометрическая релаксация мышц

Есть огромное количество способов помочь своему телу самостоятельно в борьбе с острой болью. Для начала необходимо понять, что боль является сигналом, который указывает на наличие каких-то неполадок в «механизме» тела. Применение медикаментозных средств дает возможность приглушить, уменьшить болевую импульсацию, хотя проблемы нарушения подвижности, смещения позвонков, иннервации органов или кровоснабжения не решает. Анальгетик, отключая болевые рецепторы, в лучшем случае только острый процесс переводит в хронический. Все физиологические нарушения при этом остаются, падает уровень адаптивности тела.

Лучшее решение появившихся проблем – это постизометрическая релаксация, остеопатическая коррекция. В данной статье мы узнаем, что это такое, а также рассмотрим, какие упражнения входят в этот комплекс.

Постизометрическая релаксация мышц

Суставы тела человека окружены комплексами мышц, при этом управляются их сокращениями. Залог эффективности и плавности движений тела – это сокращение какой-то одной группы мышц при своевременном расслаблении другой. В случае появления смещений в суставах возникает эффект раздражения рецепторов мышечных волокон, сухожилий. Это ведет к сокращению мелких околосуставных мышц, которые фиксируют положение сустава, а также мышечно-фасциальных крупных комплексов, которые ведут к изменению биомеханики тела.

Лечение такого комплекса нарушений заключается в том, чтобы вернуть суставу нормальный объем движений и положение. Но околосуставное выраженное мышечное напряжение проведение самокоррекции затрудняет. Чтобы помочь нашему организму исцелиться, нужно провести расслабление мышц. Эту методику описал М. А. Еремушкин. Постизометрическая релаксация позволяет эффективно расслабить мышцы, вернув нормальную биомеханику верхней части тела.

Основные правила

До начала проведения каждого упражнения сустав нужно вывести в сторону ограничения, при этом добиться максимального натяжения, а также напряжения сокращенной мышцы. Движение осуществляется до момента усиления болевых ощущений. Это является барьером для ограничения движения.

Осуществляемое для увеличения сокращения мышц движение должно направляться в сторону безболезненности, а также соответствовать направлению, противоположному барьеру ограничения сокращения мышцы.

Так, постизометрическая релаксация плечевого сустава предполагает, что сила сокращения мышцы должна составлять 30% от предельной и болевые проявления увеличивать не должна. Сопротивление сокращению должно быть нормальным для удержания тела или конечности от перемещения. Мышца должна достаточно сильно напрягаться, при этом не производить какие-либо движения.

Постизометрическая релаксация пояснично-крестцового отдела

Самой частой жалобой клиентов с проблемами в пояснично-крестцовом отделе является боль, которая идет от поясницы к тазобедренной области и крестцу, распространяющаяся по задней части бедра. Такой болевой паттерн возникает в случае спазмов грушевидной мышцы, при этом сюда вовлечены сгибатели голени, ягодичные мышцы и связки. Коррекция осуществляется приведенными ниже способами.

Упражнение 1

Постизометрическая релаксация начинается с такого упражнения. Нужно лечь на спину, больная нога в колене согнута, стопа направлена на наружную поверхность области колена здоровой выпрямленной ноги. С наружной стороны колено захватывает противоположная рука.

Потяните за колено ногу в направлении, противоположном плечу. Угол форсированного бедра из этого положения в норме — 45°. В этом случае может появиться безболезненное слабое тянущее ощущение вдоль всего бедра. Если в ягодице появится тянущая боль до 45° — от тазобедренного сустава до крестца, то нужно произвести релаксацию грушевидной мышцы, направляя действие на наибольшую болезненность.

Читать еще:  Почему болят вены под коленом сзади причины

Это положение нужно удержать в течение 7 секунд на вдохе, потом расслабить ногу, в это время потянуть рукой колено к себе – к противоположному плечу, в диагональном направлении. Повторите серию таких растяжек до достижения предельного угла. Ваша основная цель — это вывести свое бедро на угол чуть больше 45 градусов.

Упражнение 2

Эти упражнения для мышц нужно делать лежа на животе, согнув ногу в колене и отклонив голень в сторону, если мышцы при этом расслабить, бедро начнет двигаться наружу относительно продольной оси. От ягодицы до крестца возникнет чувство натяжения. В ягодичной области напрягите мышцы, препятствуя тем самым повороту бедра, такое положение удержите на вдохе в течение 7 секунд. Расслабьте мышцы, нужно сделать медленный выдох. Благодаря массе голени и стопы произойдет растяжение мышц, безболезненное для человека.

Упражнение 3

Такие упражнения для мышц дают возможность произвести растяжку грушевидной мышцы, а также всех отводящих мускулов. Лучше всего его применять при распространенности болей на заднебоковой части бедра.

Для начала нужно лечь на здоровый бок (желательно на кушетке или диване). Рука, лежащая снизу, вытянута и фиксирует туловище неподвижно, вторая рука находится на области ягодиц для массажа болевых точек и контроля движений таза. Лежащая снизу нога выпрямлена, вторая, которая сверху, – больная. Она заведена крестообразно и свешивается с края кушетки. Разгибая и сгибая ногу, подберите положение, когда «лампасные» тянущие ощущения будут предельными, и из такого положения проводите уже ПИРМ. Так же упражнение осуществляется благодаря гравитации. На вдохе ногу удерживайте горизонтально в течении 15 секунд. На выдохе потом расслабьтесь, под собственной тяжестью опустится нога, при этом растягивая мышцы.

После уменьшения болей и выполнения релаксации желательно сделать такие упражнения, которые направлены на усовершенствование подвижности поясничного отдела и суставов таза.

Упражнение 4

Лечь на спину, согнуть больную ногу в тазобедренном и коленном суставах, сцепить руки в замок и зафиксировать их немного ниже колена. Руками нужно подтянуть на себя колено в направлении того же плеча и делать легкие качательные движения, словно раскачивая пружину.

Продолжая это делать, смещайте колено, при этом направляя его к плечу, противоположному ноге. Это движение в норме безболезненно, мышцы человека должны не сильно напрягаться и бедро ложится на живот при раскачивании. Зафиксируйте такое положение на 5 секунд, потом расслабьтесь и проведите руками раскачивающие движения до комфортного ощущения в болезненной плоскости.

Упражнение 5

Это упражнение также направлено на то, чтобы расслабить мышцы человека. Лягте на спину, согните ноги и прижмите их к животу. Руками обхватите колени и отведите от живота бедра, препятствуя руками этому движению. В течение 7 секунд задержите напряжение, потом расслабьтесь, подтяните колени руками к животу и начните покачиваться от себя и на себя. Таз при этом немного приподнимется, а поясничные нижние сегменты окажутся в удобном положении сгибания. Шейный, грудной отделы позвоночника, а также голова должны находиться на одной плоскости. Это упражнение повторите трижды.

Упражнение 6

Включает в себя и другие элементы постизометрическая релаксация. Упражнения, приведенные ниже, нужно делать максимально расслабленно. Лежа на спине, прижать плечевой пояс к полу. Одна нога прямая, вторая — заводится крестообразно в другую сторону, при этом таз разворачивается. Ногу нужно вытянуть, после чего постараться поднять ее с помощью спины.

В течение десяти секунд после фиксации данного положения мышцы необходимо расслабить. Нога опустится под своей тяжестью и таз развернется. Произойдет постизометрическая релаксация мышц поясницы. В суставах позвонков случится поворот, и, если добавить движения ногой вниз-вверх с нарастающей амплитудой, начнется их мобилизация. Такое движение сопровождаться может щелчками, после чего в основном наступает облегчение.

Изменяя в тазобедренном суставе угол сгибания ноги, можно найти по субъективным ощущениям оптимальное положение. Движение при необходимости повторяется и в другую сторону.

Упражнение 7

Лечь на здоровый бок на край кровати, под поясницу и таз можно подложить маленькую подушку. Ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, стопы и голени свисают с кровати. За счет веса ног произойдет при расслаблении наклон таза и появится в вышележащем боку ощущение растяжки.

Голени и стопы приподнимите до горизонтального положения, напряжение удержите в течение 10 секунд. Лучше выполнять движения на выдохе. Потом глубоко вдохните, потянитесь и расслабьтесь. Ноги опустятся и произведут своим весом растяжку квадратной мышцы и мышц позвоночника. Повторяется движение 3 раза, при этом амплитуда при растяжке нарастает. Если условия позволяют, можно ухватиться верхней рукой за край кушетки. В таком случае растяжка станет ощутимее и захватит широкую мышцу спины больного.

Упражнение 8

Такие упражнения для укрепления мышц дают возможность растянуться и устранить нагрузку с дисков и суставов позвоночника. Они подойдут больше людям, у которых боли появляются только к вечеру. Положите для выполнения около шкафа стопку книг. Если в вашем доме имеется перекладина, то желательно ею воспользоваться, но подойдет также дверь или просто стена, главное — чтобы на нее можно было опереться.

Стоя на стопке книг одной ногой, удерживаясь за опору, фиксируют положение. Другая конечность свободно висит, при этом не дотрагиваясь до опоры, руки вытянуты вверх. Подтяните свисающую ногу на выдохе вверх. Задержав такое положение на 10 секунд, расслабьтесь и свисающую ногу встряхните, стараясь коснуться пола стопой. Необходимо, чтобы в норме ощущалась растяжка мышц со стороны свободной ноги в поясничной области. Повторите движение каждой конечностью по 4 раза.

Упражнение 9

Постизометрическая релаксация шейного отдела включает в себя несколько упражнений. Необходимо лечь на спину, оставить ноги выпрямленными. Набросьте на стопу длинное полотенце кольцом. Его концы удерживайте руками и аккуратно натяните на себя, словно вожжи. Нога станет подниматься на 90°, другими словами, в вертикальное положение.

В случае если угол подъема меньше и, например, появились после 30° тянущие боли под коленом, по задней части бедра или в голени, это и есть скрытый спазм. Его необходимо ликвидировать, иначе он в какой-то момент проявится в виде обострения.

Чтобы устранить его, подойдет постизометрическая релаксация мышц. Вначале ослабьте немного натяжение полотенца, установив безболезненное исходное положение ноги. Потом сделайте спокойный вдох и на полотенце надавите пальцами стопы, словно на педаль. В этот момент вы ощутите, что на задней поверхности ноги напряглись мышцы.

Упражнение 10

Лежа на животе, согните одну ногу в колене. Накиньте на стопу полотенце, его концы зажмите наподобие вожжей в руках. Полотенце подтяните к себе, нога при этом согнется и пятка в норме коснется ягодицы. Возможно, появится безболезненное, легкое ощущение натяжения в передней части бедра. Если есть спазм разгибателей голени, то пятка ягодицы вовсе не коснется, и появится в бедре тянущая боль.

Чтобы ее купировать, постизометрическая релаксация мышц выполняется по общим правилам. Попытайтесь на вдохе разогнуть ногу и напряжение мышц сохраняйте в течение 15 секунд. Потом выдохните, а концы полотенца подтяните на себя. В этом случае напряжение мышц ослабеет, после чего колено согнется на еще больший угол. К исходной позиции не возвращаясь, снова напрягите мышцы, и повторите весь цикл растяжки и напряжения. Таким образом, увеличивая постепенно угол сгибания ноги, вы сможете подтянуть к ягодице пятку.

Если эти упражнения выполнять регулярно, через 1-2 недели вы заметите, что ноги в полном объеме разгибаются и сгибаются и без проведения такой процедуры, как релаксация мышц.

Можно в этом случае ограничиться периодическим тестированием при помощи таких же приемов, при этом при отклонении от нормы нужно будет проводить растягивающие упражнения. Основным критерием правильности выполнения этих приемов служат ваши ощущения, а не градусы.

В первом упражнении должны быть тянущие ощущения с задней стороны в мышцах голени и бедра, с передней — во втором. Если переместились ощущения в сустав: в тазобедренный — в первом упражнении, в коленный — во втором, то значит, что исчерпан резерв растяжки мышц, и вы смогли дойти до своей нормы.

Она может быть меньшей при болезненных состояниях, а также при ожирении или массивной мускулатуре бедер. Когда резерв растяжки будет исчерпан, необходимо помнить о том, что возможности опорно-двигательного аппарата все-таки ограничены, поэтому не нужно ему давать чрезмерных нагрузок.

Постизометрическая релаксация мышц (ПИР)

Общие сведения. Механизм воздействия

(ПИР) Постизометрическая релаксация – это отдельные диагностические и лечебные приемы мануальной (манипуляционной) терапии, т.е. один из видов ЛФК, который оформился в отдельную область медицины, включающей свои приёмы диагностики, лечения и меры профилактики.

Следует учесть, что попытки лечения с помощью манипуляционной терапии без глубокого знания вертеброневрологии и без специальной подготовки – опасная профанация. Мануальной терапии нельзя научиться «по книжке», но её отдельными диагностическими и лечебными приёмами должны овладеть все невропатологи и вертеброневрологи (Я.Ю. Попелянский, 1989).

Это касается, в частности, ПИР (постизометрической релаксации).

Простейшие приёмы ПИР доступны больше для самостоятельного применения. Эти приёмы могут выполняться врачом и самим пациентом после обучения. Метод ПИР прост, эффективен, безопасен, т.к. проводится дозировано под контролем ощущений самого пациента. Данная методика обладает релаксирующим и анальгеирующим эффектом. После сеанса, например, на шейном отделе позвоночника, пациент испытывает релакс, ощущение тепла в шейном и плечевом поясе, «просветление в глазах», чувство лёгкости.

Цель методики

Использовать ПИР как безопасный метод манипуляционной терапии для диагностических и лечебных воздействий (врачом, при патологии суставов и позвоночника), а так же с целью обучения пациентов приёмам ПИР для самостоятельного применения.

Медицинские показания:

  • мышечно-трофические и нейродистрофические синдромы ОДА (позвоночник, суставы)
  • боли в области шеи, надплечий, верхних конечностей
  • плечелопаточный периартрит
  • головные боли на фоне дегенеративно-дистрофических изменений в шейном отделе позвоночника
  • головные боли и напряжения мускулатуры черепа, лица, шеи…
  • дорзалгии , люмбалгии и другие болевые миофасциальные синдромы в зоне позвоночника
  • артрит коленного и тазобедренного суставов, болевой синдром височно-нижнечерепного сустава
  • грыжи, протрузии, нестабильность в ПДС позвоночника

Хорошие результаты показывает мануальная терапия при остеохондрозе, артрите, грыже и несмотря на скептицизм многих врачей, при варикозном расширении вен.

Медицинские противопоказания:

  • Гипертоническая болезнь, ХНМК 3 стадии
  • Лёгочно-сердечная недостаточность 3-й стадии
  • Тромбоэмболическая болезнь, аневразгии крупных сосудов
  • Аритмии мерцательная, тахикардия пароксизмальная
  • Выраженные неврозы
  • Выраженный склероз сосудов головного мозга с наклонностью к инсультам, ТИА
  • Острые воспалительные и лихорадочные заболевания

Алгоритм выполнения методики

Методика сводится к расслаблению мышц после их волевого напряжения без изменения расстояния между точками прикрепления мышцы (т.е. после изометрического напряжения).

Напряженную, содержащую болезненные узелки и укороченную мышцу растягивают до безболезненных пределов и предлагают больному сократить её против сопротивления врача.

После 5-10 секунд такого изометрического напряжения больной расслабляется. Такие упражнения повторяются 4-5 раз подряд на зону воздействия. Воздействие на одну зону (например, шейный отдел) занимает от 5 до 10 минут за один сеанс.

Релаксирующий эффект этой безболезненной процедуры часто не уступает новокаинизации мышцы, согреванию её и другим воздействиям (хлорэтиловая блокада; ишемизирующее раздавливание участка мышцы, содержащего курковую точку).

В практической работе ПИР включает 2 фазы воздействия: 1я фаза – это изометрическое сокращение мышц при попытке преодоления пациентом умеренного противодействия движению в противоположном направлению. Эта фаза осуществляется на вдохе в течение 5-10 секунд; 2-я фаза – это постизометрическая релаксация мышц пациентом и пассивное слабое их растяжение в направлении продольной оси мышцы на выдохе в течение 10-20 секунд.

После мануальной терапии (курса в санатории) показаны самостоятельные занятия ПИР, которые должны проводиться пациентом 3-5 раз в день.

Читать еще:  Помогают ли массажеры для похудения

Меры безопасности и предосторожности:

Проведению сеанса ПИР в санатории должны предшествовать опрос и осмотр пациента, пальпация соответствующей зоны воздействия (проверка АД, пульса).

Изометрическое сокращение (воздействие) должно быть умеренным по силе.

За один сеанс следует осуществлять 5-7 мобилизационных приёмов в режиме ПИР на зону воздействия.

Занятия проводит врач-реабилитолог, владеющий методикой и способный обучить приёмам ПИР пациента для самостоятельной работы.

Специалист по постизометрической релаксации в санатории полуострова Крым «Юрмино» – Фомченков Вячеслав Петрович.

Данная процедура является дополнительной к базовому курсу лечебной путевки

Постизометрическая релаксация мышц

Есть огромное количество способов помочь своему телу самостоятельно в борьбе с острой болью. Для начала необходимо понять, что боль является сигналом, который указывает на наличие каких-то неполадок в «механизме» тела. Применение медикаментозных средств дает возможность приглушить, уменьшить болевую импульсацию, хотя проблемы нарушения подвижности, смещения позвонков, иннервации органов или кровоснабжения не решает. Анальгетик, отключая болевые рецепторы, в лучшем случае только острый процесс переводит в хронический. Все физиологические нарушения при этом остаются, падает уровень адаптивности тела.

Лучшее решение появившихся проблем – это постизометрическая релаксация, остеопатическая коррекция. В данной статье мы узнаем, что это такое, а также рассмотрим, какие упражнения входят в этот комплекс.

Постизометрическая релаксация мышц

Суставы тела человека окружены комплексами мышц, при этом управляются их сокращениями. Залог эффективности и плавности движений тела – это сокращение какой-то одной группы мышц при своевременном расслаблении другой. В случае появления смещений в суставах возникает эффект раздражения рецепторов мышечных волокон, сухожилий. Это ведет к сокращению мелких околосуставных мышц, которые фиксируют положение сустава, а также мышечно-фасциальных крупных комплексов, которые ведут к изменению биомеханики тела.

Лечение такого комплекса нарушений заключается в том, чтобы вернуть суставу нормальный объем движений и положение. Но околосуставное выраженное мышечное напряжение проведение самокоррекции затрудняет. Чтобы помочь нашему организму исцелиться, нужно провести расслабление мышц. Эту методику описал М. А. Еремушкин. Постизометрическая релаксация позволяет эффективно расслабить мышцы, вернув нормальную биомеханику верхней части тела.

Основные правила

До начала проведения каждого упражнения сустав нужно вывести в сторону ограничения, при этом добиться максимального натяжения, а также напряжения сокращенной мышцы. Движение осуществляется до момента усиления болевых ощущений. Это является барьером для ограничения движения.

Осуществляемое для увеличения сокращения мышц движение должно направляться в сторону безболезненности, а также соответствовать направлению, противоположному барьеру ограничения сокращения мышцы.

Так, постизометрическая релаксация плечевого сустава предполагает, что сила сокращения мышцы должна составлять 30% от предельной и болевые проявления увеличивать не должна. Сопротивление сокращению должно быть нормальным для удержания тела или конечности от перемещения. Мышца должна достаточно сильно напрягаться, при этом не производить какие-либо движения.

Постизометрическая релаксация пояснично-крестцового отдела

Самой частой жалобой клиентов с проблемами в пояснично-крестцовом отделе является боль, которая идет от поясницы к тазобедренной области и крестцу, распространяющаяся по задней части бедра. Такой болевой паттерн возникает в случае спазмов грушевидной мышцы, при этом сюда вовлечены сгибатели голени, ягодичные мышцы и связки. Коррекция осуществляется приведенными ниже способами.

Упражнение 1

Постизометрическая релаксация начинается с такого упражнения. Нужно лечь на спину, больная нога в колене согнута, стопа направлена на наружную поверхность области колена здоровой выпрямленной ноги. С наружной стороны колено захватывает противоположная рука.

Потяните за колено ногу в направлении, противоположном плечу. Угол форсированного бедра из этого положения в норме — 45°. В этом случае может появиться безболезненное слабое тянущее ощущение вдоль всего бедра. Если в ягодице появится тянущая боль до 45° — от тазобедренного сустава до крестца, то нужно произвести релаксацию грушевидной мышцы, направляя действие на наибольшую болезненность.

Это положение нужно удержать в течение 7 секунд на вдохе, потом расслабить ногу, в это время потянуть рукой колено к себе – к противоположному плечу, в диагональном направлении. Повторите серию таких растяжек до достижения предельного угла. Ваша основная цель — это вывести свое бедро на угол чуть больше 45 градусов.

Упражнение 2

Эти упражнения для мышц нужно делать лежа на животе, согнув ногу в колене и отклонив голень в сторону, если мышцы при этом расслабить, бедро начнет двигаться наружу относительно продольной оси. От ягодицы до крестца возникнет чувство натяжения. В ягодичной области напрягите мышцы, препятствуя тем самым повороту бедра, такое положение удержите на вдохе в течение 7 секунд. Расслабьте мышцы, нужно сделать медленный выдох. Благодаря массе голени и стопы произойдет растяжение мышц, безболезненное для человека.

Упражнение 3

Такие упражнения для мышц дают возможность произвести растяжку грушевидной мышцы, а также всех отводящих мускулов. Лучше всего его применять при распространенности болей на заднебоковой части бедра.

Для начала нужно лечь на здоровый бок (желательно на кушетке или диване). Рука, лежащая снизу, вытянута и фиксирует туловище неподвижно, вторая рука находится на области ягодиц для массажа болевых точек и контроля движений таза. Лежащая снизу нога выпрямлена, вторая, которая сверху, – больная. Она заведена крестообразно и свешивается с края кушетки. Разгибая и сгибая ногу, подберите положение, когда «лампасные» тянущие ощущения будут предельными, и из такого положения проводите уже ПИРМ. Так же упражнение осуществляется благодаря гравитации. На вдохе ногу удерживайте горизонтально в течении 15 секунд. На выдохе потом расслабьтесь, под собственной тяжестью опустится нога, при этом растягивая мышцы.

После уменьшения болей и выполнения релаксации желательно сделать такие упражнения, которые направлены на усовершенствование подвижности поясничного отдела и суставов таза.

Упражнение 4

Лечь на спину, согнуть больную ногу в тазобедренном и коленном суставах, сцепить руки в замок и зафиксировать их немного ниже колена. Руками нужно подтянуть на себя колено в направлении того же плеча и делать легкие качательные движения, словно раскачивая пружину.

Продолжая это делать, смещайте колено, при этом направляя его к плечу, противоположному ноге. Это движение в норме безболезненно, мышцы человека должны не сильно напрягаться и бедро ложится на живот при раскачивании. Зафиксируйте такое положение на 5 секунд, потом расслабьтесь и проведите руками раскачивающие движения до комфортного ощущения в болезненной плоскости.

Упражнение 5

Это упражнение также направлено на то, чтобы расслабить мышцы человека. Лягте на спину, согните ноги и прижмите их к животу. Руками обхватите колени и отведите от живота бедра, препятствуя руками этому движению. В течение 7 секунд задержите напряжение, потом расслабьтесь, подтяните колени руками к животу и начните покачиваться от себя и на себя. Таз при этом немного приподнимется, а поясничные нижние сегменты окажутся в удобном положении сгибания. Шейный, грудной отделы позвоночника, а также голова должны находиться на одной плоскости. Это упражнение повторите трижды.

Упражнение 6

Включает в себя и другие элементы постизометрическая релаксация. Упражнения, приведенные ниже, нужно делать максимально расслабленно. Лежа на спине, прижать плечевой пояс к полу. Одна нога прямая, вторая — заводится крестообразно в другую сторону, при этом таз разворачивается. Ногу нужно вытянуть, после чего постараться поднять ее с помощью спины.

В течение десяти секунд после фиксации данного положения мышцы необходимо расслабить. Нога опустится под своей тяжестью и таз развернется. Произойдет постизометрическая релаксация мышц поясницы. В суставах позвонков случится поворот, и, если добавить движения ногой вниз-вверх с нарастающей амплитудой, начнется их мобилизация. Такое движение сопровождаться может щелчками, после чего в основном наступает облегчение.

Изменяя в тазобедренном суставе угол сгибания ноги, можно найти по субъективным ощущениям оптимальное положение. Движение при необходимости повторяется и в другую сторону.

Упражнение 7

Лечь на здоровый бок на край кровати, под поясницу и таз можно подложить маленькую подушку. Ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, стопы и голени свисают с кровати. За счет веса ног произойдет при расслаблении наклон таза и появится в вышележащем боку ощущение растяжки.

Голени и стопы приподнимите до горизонтального положения, напряжение удержите в течение 10 секунд. Лучше выполнять движения на выдохе. Потом глубоко вдохните, потянитесь и расслабьтесь. Ноги опустятся и произведут своим весом растяжку квадратной мышцы и мышц позвоночника. Повторяется движение 3 раза, при этом амплитуда при растяжке нарастает. Если условия позволяют, можно ухватиться верхней рукой за край кушетки. В таком случае растяжка станет ощутимее и захватит широкую мышцу спины больного.

Упражнение 8

Такие упражнения для укрепления мышц дают возможность растянуться и устранить нагрузку с дисков и суставов позвоночника. Они подойдут больше людям, у которых боли появляются только к вечеру. Положите для выполнения около шкафа стопку книг. Если в вашем доме имеется перекладина, то желательно ею воспользоваться, но подойдет также дверь или просто стена, главное — чтобы на нее можно было опереться.

Стоя на стопке книг одной ногой, удерживаясь за опору, фиксируют положение. Другая конечность свободно висит, при этом не дотрагиваясь до опоры, руки вытянуты вверх. Подтяните свисающую ногу на выдохе вверх. Задержав такое положение на 10 секунд, расслабьтесь и свисающую ногу встряхните, стараясь коснуться пола стопой. Необходимо, чтобы в норме ощущалась растяжка мышц со стороны свободной ноги в поясничной области. Повторите движение каждой конечностью по 4 раза.

Упражнение 9

Постизометрическая релаксация шейного отдела включает в себя несколько упражнений. Необходимо лечь на спину, оставить ноги выпрямленными. Набросьте на стопу длинное полотенце кольцом. Его концы удерживайте руками и аккуратно натяните на себя, словно вожжи. Нога станет подниматься на 90°, другими словами, в вертикальное положение.

В случае если угол подъема меньше и, например, появились после 30° тянущие боли под коленом, по задней части бедра или в голени, это и есть скрытый спазм. Его необходимо ликвидировать, иначе он в какой-то момент проявится в виде обострения.

Чтобы устранить его, подойдет постизометрическая релаксация мышц. Вначале ослабьте немного натяжение полотенца, установив безболезненное исходное положение ноги. Потом сделайте спокойный вдох и на полотенце надавите пальцами стопы, словно на педаль. В этот момент вы ощутите, что на задней поверхности ноги напряглись мышцы.

Упражнение 10

Лежа на животе, согните одну ногу в колене. Накиньте на стопу полотенце, его концы зажмите наподобие вожжей в руках. Полотенце подтяните к себе, нога при этом согнется и пятка в норме коснется ягодицы. Возможно, появится безболезненное, легкое ощущение натяжения в передней части бедра. Если есть спазм разгибателей голени, то пятка ягодицы вовсе не коснется, и появится в бедре тянущая боль.

Чтобы ее купировать, постизометрическая релаксация мышц выполняется по общим правилам. Попытайтесь на вдохе разогнуть ногу и напряжение мышц сохраняйте в течение 15 секунд. Потом выдохните, а концы полотенца подтяните на себя. В этом случае напряжение мышц ослабеет, после чего колено согнется на еще больший угол. К исходной позиции не возвращаясь, снова напрягите мышцы, и повторите весь цикл растяжки и напряжения. Таким образом, увеличивая постепенно угол сгибания ноги, вы сможете подтянуть к ягодице пятку.

Если эти упражнения выполнять регулярно, через 1-2 недели вы заметите, что ноги в полном объеме разгибаются и сгибаются и без проведения такой процедуры, как релаксация мышц.

Можно в этом случае ограничиться периодическим тестированием при помощи таких же приемов, при этом при отклонении от нормы нужно будет проводить растягивающие упражнения. Основным критерием правильности выполнения этих приемов служат ваши ощущения, а не градусы.

В первом упражнении должны быть тянущие ощущения с задней стороны в мышцах голени и бедра, с передней — во втором. Если переместились ощущения в сустав: в тазобедренный — в первом упражнении, в коленный — во втором, то значит, что исчерпан резерв растяжки мышц, и вы смогли дойти до своей нормы.

Читать еще:  Подушка мейрама отзывы эффективность использования плюсы и минусы

Она может быть меньшей при болезненных состояниях, а также при ожирении или массивной мускулатуре бедер. Когда резерв растяжки будет исчерпан, необходимо помнить о том, что возможности опорно-двигательного аппарата все-таки ограничены, поэтому не нужно ему давать чрезмерных нагрузок.

Релаксация мышц постизометрическая

Мышцы – это важнейшая часть организма, они постоянно сокращаются и расслабляются, позволяя таким образом человеку двигаться. Из-за различных нарушений, например при дегенеративных заболеваниях в суставах и костях, раздражаются нервные окончания, мышцы перестают нормально сокращаться, могут возникать спазмы и боли.

Избавиться от неприятных ощущений, расслабить спазмированные мышцы, поможет постизометрическая релаксация (ПИР). В большинстве случаев терапевтическое лечение является очень эффективным, тогда нет нужды пить лекарства, которые дают тяжелые побочные эффекты. В запущенных случаях постизометрическая релаксация мышц является отличным дополнением к лечению и назначается в комплексе, вместе с медикаментами.

Определение

Релаксация мышц шеи

Постизометрическая релаксация мышц – это мануальная техника, при которой производят мягкое и аккуратное растяжение при помощи специальных упражнений. Эта методика позволяет аккуратно и безболезненно снять спазм, убрать боль в мышцах и значительно облегчает состояние пациента в период обострения заболеваний.

Часто у пациентов возникает состояние, при котором из-за спазмированных мышц нарушается работа сустава, окружающего эти мышцы. В этот момент мышечная ткань сокращается неравномерно, что позволяет ей длительное время поддерживать повышенный тонус.

Упражнения помогают добиться одновременного сокращения всей мышцы, после чего она целиком расслабляется. В этот момент выполняют растяжку мышцы, чтобы таким образом освободить сустав и улучшить его двигательную активность. Тогда пациент перестает хромать, чувствовать тяжесть, напряжение в больной части тела.

Но стоит понимать, что постизометрическая релаксация является скорее симптоматическим лечением. Нужно обязательно разобраться, почему тонус мышц изменился, и вылечить настоящую проблему. Если мышцы спазмировались из-за дегенеративных изменений в суставе, то после расслабления сустав продолжит разрушаться, и вскоре состояние ухудшится.

Показания

ПИР назначается в следующих случаях:

  • Боли в мышцах и суставах;
  • Мышечно-тонический синдром;
  • Остеохондроз и другие заболевания позвоночника дегенеративного характера;
  • Головные болииз-за нарушения работы шейного отдела, из-за спазма мышц лица и головы;
  • Грыжи;
  • Артриты коленного и тазобедренного сустава;
  • Подготовка перед вправлением вывиха, если есть необходимость.

Некоторые врачи считают, что хороший эффект постизометрическая релаксация оказывает при лечении варикозного расширения вен, помогает убрать неприятные ощущения и улучшить кровообращение. Но лучше уточнить этот момент у лечащего врача, чтобы не спровоцировать осложнений.

Противопоказания

Простуда — противопоказание к проведению ПИР

Постизометрическая релаксация имеет ряд противопоказаний, при которых проходить такую процедуру опасно, особенно, если пациент делает упражнения дома самостоятельно. Если присутствует хотя-бы один симптом из списка ниже, нужно отложить сеанс до полного его устранения:

  • Нарушение целостности кожных покровов в месте воздействия, например, раны, сыпь;
  • Повышение температуры тела;
  • Сильная боль в месте воздействия, в том числе, если она появилась во время выполнения упражнений;
  • Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Тромбофлебит;
  • Атеросклероз сосудов головного мозга;
  • Плохое самочувствие пациента, например, головокружение, тошнота слабость;
  • Простудные заболевания.

Эффективность

Постизометрическая релаксация считается очень эффективным средством от тонуса мышц, курс процедур позволяет снять боль, убрать спазм мышц, нормализовать движение сустава, улучшить кровообращение и питание тканей. Но некоторые пациенты сталкиваются и с плохим эффектом или полным его отсутствием.

В таких случаях всегда есть причина из-за которой что-то пошло не так. Например, если специалист не имеет должной подготовки, и не понимает, как работают мышцы и суставы, упражнения он может выполнять неправильно. Как следствие, спазм не пропадает, иногда даже возникает и в соседних областях, а боль усиливается.

Также ПИР может быть не эффективной, если заболевание было диагностировано не правильно. В тех случаях, когда к лечению приступают не устранив патологий, которые вызвали повышенный тонус мышц, вскоре он снова возникает с новой силой. Кроме того, при диагностике важно выявить все зоны в теле человека, где произошли нарушения в работе мышц, иначе постизометрическая релаксация будет бессмысленной или мало эффективной.

Осложнения

Повторный спазм мышцы — осложнение ПИР

Если упражнения выполняются правильно, с учетом противопоказаний, то сильной боли быть не должно. Обычно уже после первой процедуры пациенты чувствуют улучшение, а после курса начинают нормально двигаться. Но в некоторых случаях все же возможно возникновение осложнений:

  • Мышца может спазмироваться снова во время растяжения;
  • Может возникнуть сильная боль;
  • Если мышца спазмируется, то двигательная активность пораженной области снова нарушается;
  • Если имеется склонность, то может возникнуть слабость связок;
  • Иногда спазм переходит на соседние области позвоночника, и тогда в больном месте двигательная активность восстанавливается, но в соседнем отделе позвоночника нарушается.

Избежать осложнений вполне возможно, для этого нужно правильно и аккуратно проводить процедуру. Первые разы нужно обязательно пройти у специалиста. Если есть желание, то можно пройти курс обучения проведению процедуры в домашних условиях. Самолечением заниматься не рекомендуется, так как неправильное выполнение упражнений может привести к тяжелым осложнениям.

Правила

Упражнения для релаксации

Постизометрическая релаксация является довольно сложной методикой, которая требует специальной подготовки. Перед началом процедуры врач должен обязательно объяснить пациенту, что с ним будет происходить, какие ощущения могут появляться, и когда стоит остановить врача.

Порядок и правила проведение процедуры:

  • Сначала пациента нужно правильно разместить, желательно так, чтобы нерабочая часть тела была зафиксирована, а место воздействия было полностью доступно для манипуляций.
  • Начинают ПИР с отведения сустава в сторону ограничения, это необходимо, чтобы вызвать спазм всей мышцы целиком, и затем ее расслабить. Сустав отводят в сторону до тех пор, пока боль не стать более выраженной.
  • Затем врач принимает правильное положение, учитывая место расположения больной мышцы. Это необходимо, чтобы максимально эффективно впоследствии проводить растяжку.
  • Очень важно аккуратно проводить манипуляции, не допуская полного сокращения мышцы и усиления боли во время манипуляций, но при этом мышца должна быть напряжена и неподвижна. Длительность такого состояния составляет не более 7 секунд.
  • Далее врач делает перерыв в несколько секунд, чтобы позволить мышцы расслабиться.
  • Выполняют несколько подходов упражнений, увеличивая амплитуду. Очень важно постепенно увеличивать нагрузку, чтобы аккуратно освободить сустав, иначе мышца может снова спазмироваться.

Упражнения

Ниже представлены примеры упражнений ознакомительного характера, которые могут использоваться при постизометрической релаксации различных частей позвоночника. Не стоит заниматься самостоятельно по представленному ниже примеру, это может быть опасно, так как необходимо сначала обследоваться и выявить, в каких именно зонах есть нарушения.

Обычно комплекс упражнений подбирает мануальный терапевт, с учетом состояния пациента. Часто одним курсом процедур не ограничиться, необходимо пройти и медикаментозное лечение, физиопроцедуры, для этого нужно будет проконсультироваться с невропатологом, сдать анализы и пройти рентгенографию, МРТ и УЗИ при необходимости.

Следующие упражнения применяются при нарушениях в работе шейного отдела позвоночника, при спазме мышц лица и головы, а также при головных болях:

Проработка шейного отдела

Пациента укладывают на кушетку так, чтобы плечи располагались с краю, тело и ноги при необходимости специалист фиксирует ремнями, руки пациента располагаются за головой. Далее врач берет руками голову больного и медленно, и аккуратно, ее сдавливает, затем слегка оттягивает назад, на вдохе тянет, на выдохе ослабляет.

Пациента усаживают на стул, врач кладет на плечи больного свои локти, ладони располагает выше ушей или ниже, в зависимости от того, где произошел спазм. Аккуратно тянет голову то в одну сторону, то в другую.

Пациента усаживают на стул, врач подходит у нему близко и рукой обхватывает голову таким образом, чтобы подбородок уткнулся в область локтевого сгиба, а второй рукой держит затылок. Затем медленно врач тянет голову вверх, задерживается на несколько секунд и медленно возвращается в исходное положение.

Больного усаживают на стул. Врач подходит сзади и локтями захватывает голову пациента, затем медленно тянет ее вверх, задерживается на несколько секунд и возвращается в исходное положение.

Пациента укладывают на кушетку, врач одну руку кладет на подбородок, а вторую на затылок, затем плавно оттягивает голову на себя, задерживается на несколько секунд, затем постепенно ослабляет натяжение.

Больной сидит на стуле, врач кладет ладони на голову и просит пациента посмотреть на плече с той стороны, где возникает боль. Врач слегка надавливает, сильной боли при этом быть не должно. В таком положении задерживается на 10 секунд, после чего возвращается в исходное.

Грудь

При болях в грудном отделе позвоночника выполняют следующие упражнения.

Пациента укладывают так, чтобы нижняя нога была согнута и свисала с кушетки, верхнюю ногу ставят на стопу в подколенную ямку ноги. Врач кладет одну руку на плечевой сустав, а другую на ребра, при этом плечо отводит от себя, а второй рукой, наоборот, поворачивает человека на себя.

Врач кладет руку на ребро и оказывает давление, при этом пациент должен сделать вдох, чтобы оказать сопротивление. Затем пациент выдыхает, а врач ослабляет давление, задерживать дыхание необходимо на 7-10 секунд.

Пациент садится на кушетку, ноги свисают, он обнимает себя руками за плечи, скрещивая локти на груди. Врач подходит сзади и обхватывает локти руками, затем тянет на себя.

Следующее упражнение можно выполнить самостоятельно. Необходимо сесть в кресло или на диван так, чтобы больная сторона упиралась в подлокотник. Руку нужно поднять и положить на голову предплечьем, второй рукой держать кисть. Затем необходимо сделать вдох и потянуть руку, стараясь проработать больной участок груди, потом задержаться в таком положении и задержать дыхание на 10-15 секунд, после чего медленно расслабить руку.

Необходимо сесть на стул и завести руки за голову, сцепив их в замок. Руки и туловище нужно расслабить, слегка потянув их вперед, затем на вдохе отклонить немного затылок назад и задержать напряжение на 10 секунд. На выдохе нужно расслабиться и повторить упражнение еще 3 раза.

Поясница

Работа с мышцами поясницы

При проблемах с поясничным отделом позвоночника показаны следующие упражнения.

Пациента укладывают на кушетку, руками он обхватывает кушетку в области головы. Врач разводит ноги больного на ширину плеч и берется за голеностопные суставы, затем поднимает ноги пациента на высоту 35 см и тянет на себя. В конце медленно расслабляет натяжение и опускает ноги.

Пациента укладывают на спину, ноги нужно согнуть в коленях, а руки положить на грудь. Врач берет пациента за ноги так, чтобы его предплечья касались подколенных ямок, затем тянет ноги на себя, при этом таз приподнимается и поясница слегка сгибается.

Пациента укладывают на живот, ногу сгибают в колене, голень отводят в сторону. Нужно попеременно расслаблять мышцы ноги и напрягать мышцы ягодиц, таким образом произойдет саморастяжение мышцы.

Необходимо лечь на спину, ногу согнуть в колене и обхватить ее руками, потянув на себя. Затем необходимо потянуть колено к противоположному плечу, при этом нужно постоянно тянуть и ослаблять хватку, как будто имитируя пружину.

Пациент ложится на живот и сгибает ногу в колене, врач подходит сбоку и оказывает давление, прижимая пятку к ягодице. Затем необходимо выпрямить ногу и напрячь, после чего снова врач прижимает ее.

Стоит отметить, что одного сеанса ПИР не может быть достаточно, пациенту назначают курс лечения. Возможно проходить его и в домашних условиях, для этого нужно обучиться технике упражнений, чтобы выполнять их самостоятельно. Но стоит отметить, что посещение опытного мануального терапевта обычно намного эффективнее.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector