0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Польза массажа для опорно двигательного аппарата

Чем полезен массаж спины, техника выполнения в домашних условиях

Массаж спины – уникальная расслабляющая и лечебная процедура, набирающая все большую популярность. Но нужно очень осторожно относиться к массированию тела, как к методу лечения. Процедура, сделанная профессионалом, обладает массой полезных эффектов. Но если массаж проводит шарлатан, он может принести много вреда. Польза массажа спины – об этом далее в статье.

Польза массажа спины

Правильный массаж спины оказывает комплексное воздействие практически на все органы и системы. Больше всего он влияет на:

  • кровеносную систему;
  • скелетные мышцы;
  • опорно-двигательный аппарат;
  • кожные покровы;
  • нервную систему.

Для кровеносной системы

Полезные свойства процедуры связаны со стенкой сосудов, клетками крови. Активное массирование повышает локальную температуру на этом участке. Это приводит к расширению мельчайших сосудов (капилляров), улучшению микроциркуляции в коже.

От внутренних органов кровь отливает к периферическим участкам тела. Венозный возврат крови к сердцу уменьшается, вследствие чего мышечный орган разгружается. Устраняется застой крови в большом круге кровообращения, нагрузка на сердце существенно снижается. Поэтому массаж спины полезен людям с высоким давлением, высокой частотой сердечных сокращений.

Еще одна польза массажа спины на организм – стимуляция выработки лейкоцитов и эритроцитов в красном костном мозге. Лейкоциты – основные участники защиты организма от чужеродных микроорганизмов. Поэтому процедура показана людям со сниженным иммунитетом. Эритроциты необходимы для транспорта кислорода к внутренним органам. Снижение их уровня в крови получило название анемии. Людям с этой патологией рекомендовано использовать массаж в комплексном лечении.

Для мышечной ткани

Неоспорима польза классического массажа спины для скелетных мышц. В зависимости от техники можно менять тонус мускулатуры в необходимую сторону. Легкие поглаживания снимают спазм, понижают тонус. Интенсивные растирания, наоборот, повышают его.

Полезные свойства массирования проявляют себя после занятий спортом. Оно способствует насыщению мышечных волокон кислородом. Поэтому процедура помогает после физических нагрузок, при которых, вследствие накопления молочной кислоты и истощения запасов кислорода, развивается интенсивный болевой синдром. Любой, кто ходил на массаж после физических упражнений, чувствовал уменьшение боли.

Для людей, чья работа связана с постоянным напряжением мышц спины, процедура станет хорошим способом расслабиться и восстановить мускулатуру. Водители, хирурги, стоматологи, работники производства – эти профессии связаны с постоянной вынужденной позой, негативно влияющей на спину. Людям этих и подобных специальностей следует периодически ходить на массаж.

Для опорно-двигательного аппарата

Правильно сделанный массаж спины обладает полезными свойствами для состояния позвоночника и плечевого пояса. С возрастом в суставных сумках откладываются кристаллы кальция, появляются остеофиты (отростки хрящевой ткани).

Непосредственно причину никакое массирование устранить не может. Но любое дегенеративное заболевание суставов сопровождается мышечным напряжением вокруг него. Аккуратное мягкое массирование снимает спазм, уменьшая выраженность боли, улучшает эластичность связочного аппарата.

В народе бытует мнение, что процедура «разгоняет соли», возвращая суставам нормальную структуру. Но никакой массаж и даже лекарство не способно восстановить структуру поврежденных суставных поверхностей.

Для кожи

Идя на массаж спины, мало кто думает об улучшении состояния кожи. Но полезные эффекты процедуры не ограничиваются сосудами, мышцами и связками. Массирование кожи удаляет с ее поверхности ороговевший эпидермис. Это способствует лучшей работе потовых и сальных желез.

Благодаря улучшению микроциркуляции кожа становится розовой и упругой. Снижается застой крови в венах, лучше оттекает лимфа. Увеличивается устойчивость кожных покровов к изменениям температуры. Из-за локального повышения температуры в массируемом участке ускоряются обменные и репаративные процессы.

Для нервной системы

Одно из положительных последствий массажа спины – улучшение работы периферической нервной системы. Он ускоряет проведение импульса нервными волокнами. Благодаря этому улучшается координация головного мозга с мышцами, сосудами, внутренними органами.

Процедура также способствуют регенерации (восстановлению) нервных волокон. Поэтому ее проводят в комплексном лечении защемления нервов в их канале – туннельного синдрома.

При остеохондрозе

Массировать спину при остеохондрозе необходимо с особой осторожностью. Это может иметь массу положительных свойств или принести один лишь вред. Остеохондроз – это необратимое изменение структуры межпозвоночных дисков. Он сопровождается уменьшением количества воды между ними, что приводит к трению дисков друг о друга. Развиваются протрузии, грыжи.

Ошибочно мнение, что при помощи массажа можно вправить или разбить грыжи. Интенсивное массирование позвоночника лишь распластывает их по длиннику. На непродолжительное время это снимет боль, но вскоре она вспыхивает с еще большей интенсивностью. И если до «лечебной» процедуры излечение было возможным при помощи оперативного вмешательства, после нее хирургия не проводится.

Читать еще:  Пигментация после родов причины появления как избавиться

Польза массажа спины при остеохондрозе открывается только при проведении процедуры настоящим профессионалом. Допустимо легкое, расслабляющее массирование области у позвоночника. Его полезные свойства – расслабление мышц, улучшение поступления кислорода к ним и притупление воспалительного процесса.

Показания к проведению массажа спины

На массаж спины с удовольствием записываются абсолютно здоровые люди. Но если процедура делается в терапевтических целях, обязательно учитывают наличие соответствующих показаний. Лечебный массаж спины приносит пользу при следующих патологических состояниях:

  • постоянные ноющие боли в спине и позвоночнике;
  • повышенная нервозность и возбудимость нервной системы;
  • постоянные стрессовые нагрузки, хроническая усталость;
  • сниженная иммунная реактивность организма;
  • низкий тонус скелетной мускулатуры – гипотония мышц;
  • сколиотическое искривление позвоночника;
  • остеохондроз;
  • период реабилитации после травм спины и позвоночника.

Основные приемы проведения массажа спины

Массажисты различают 3 группы основных приемов массажа спины:

  • средне – глубокие : поглаживание, растирание и выжимание;
  • ударные : вибрация;
  • глубокие : разминание.

Эти приемы следует чередовать друг с другом не перерываясь. При желании чтобы освоить технику самостоятельно, следует сначала массировать свои ноги. Это позволит ощутить, что чувствует другой человек.

Поглаживания представляют собой легкие скользящие движения всей ладонью. Рука массажиста едва касается пациента. Прием выполняют в одном направлении по ходу лимфатических сосудов и вен.

Растирания делают медленно, за минуту совершая от 60 до 100 движений. Один участок следует растирать не дольше 10 секунд. Более продолжительное растирание приводит к возникновению болезненных ощущений.

Выжимание чаще всего делают перед разминанием. Направленность движений соответствует току крови и лимфы. Существуют несколько разновидностей выжимания:

  • поперечное – поперек мышечных волокон;
  • ребром ладони;
  • основанием ладони;
  • двумя руками.

При помощи приема «разминание» массажист оказывает воздействие на более глубокие слои мышц. Он охватывает пучок мышечных волокон и прижимает их к костным структурам. Прием следует выполнять не спеша, постепенно увеличивая интенсивность. Пациент не должен ощущать боль.

Как делать классический массаж спины

Чтобы общий массаж спины принес максимум пользы и минимум вреда, его нужно делать правильно. Начинают процедуру с легких, мягких движений, постепенно переходя на более интенсивные. В конце ритм снова замедляется. Количество отдельных приемов очень индивидуально. Оно зависит от возраста пациента, состояния здоровья, желаемого эффекта.

Важно правильно распределить силу и интенсивность массажа. Агрессивные, грубые, резкие движения приводят к напряжению мышц, болевым ощущениям, ухудшают настроение клиента. Такая процедура не обладает полезными свойствами и приносит только вред.

Классический массаж спины включает в себя 4 этапа:

  1. Подготовительный . Мышцы спины разогревают для улучшения микроциркуляции и повышения эластичности кожи.
  2. Средне – глубокий . Активно массируют средний слой мышечных волокон. Повышается поступление крови к ним, улучшается двигательная функция.
  3. Глубокий . Самый длинный этап, требующий наибольших энергетических затрат. Используют приемы для проработки глубокозалегающих мышц, поддерживающих позвоночный столб.
  4. Заключительный . Применяют приемы для расслабления мышечных волокон, устранения напряжения.

Техника выполнения лечебного массажа спины

Методика лечебного массажа спины зависит от того, на терапию каких именно заболеваний направлена процедура. Чаще всего его делают людям с проблемами работы позвоночного столба, искривлениями, нарушением осанки. Чтобы массаж имел только полезные свойства и не принес вреда, его делают соответственно таким этапам:

  1. Разогревают мышцы всех зон массажа спины и только после этого приступают к основным манипуляциям.
  2. Одну руку ставят на поясницу, вторую – на уровне лопаток. Медленно начинают давящие движения, постепенно увеличивают интенсивность.
  3. Располагают руки по обе стороны позвоночника. Делают поступательные приемы от поясницы до воротниковой зоны.
  4. В обратном направлении разминают позвоночник круговыми движениями пальцев.
  5. Над ягодичными мышцами расположен толстый слой подкожной жировой клетчатки, поэтому ее массируют более активно.
  6. Плечи и воротниковую зону также разминают интенсивно. Делают аккуратные постукивания ребром ладони.
  7. Делают давящие движения кулаком по всей поверхности спины.
  8. Заканчивают массаж поглаживающими приемами.

Правильно провести процедуру поможет обучающее видео лечебного массажа спины:

Как сделать массаж спины самому себе

Эффективность массажа спины достигается не только в результате приема у профессионала. Конечно, сделать правильную лечебную процедуру самому себе не получится. Но расслабляющее гигиеническое массирование после долгого рабочего дня можно провести самостоятельно. В этом поможет мяч и обучающее видео:

Читать еще:  Преимущества и недостатки

Как часто можно делать массаж спины

Чтобы соблюдать баланс пользы и вреда массажа спины для здоровья, не стоит делать его слишком часто. Профилактические процедуры рекомендуют проводить 1-2 раза в неделю. Курс составляет от 12 до 15 сеансов. Повторить можно через 6 месяцев.

Частота лечебного массажа зависит от выраженности боли. Если она сильно беспокоит пациента, но не является противопоказанием к процедуре, можно повторять через день до ослабления симптома.

Массаж спины при беременности

Много полезных свойств имеет массаж спины для беременных. При росте ребенка спина женщины подвергается очень большим нагрузкам. Используют легкие приемы – поглаживание, растирание. Во время процедуры на ранних сроках девушка лежит на животе, на более поздних – на боку.

Можно ли делать массаж спины при кашле

При кашле не только можно, но и нужно делать лечебный массаж спины. Он получил название дренажного. Полезное свойство состоит в очищении дыхательных путей от слизи и мокроты. Чтобы массировать правильно и не принести вреда грудничку, следует посмотреть это видео:

Возможный вред от массажа спины

Наиболее распространенное осложнение неправильно проведенного массажа – болевой синдром. Слишком активное грубое массирование, резкое начало и обрывание процедуры, неправильное чередование приемов – все эти факторы способствуют напряжению мышц и появлению боли.

Возможны другие последствия непрофессиональной процедуры:

  • головная боль;
  • ухудшение общего самочувствия;
  • усталость;
  • тошнота;
  • ломота в теле.

Из-за долгого лежачего положения у человека может понизиться артериальное давление. А перенасыщение крови кислородом приводит к головокружению, сонливости.

Противопоказания к проведению процедуры

Существуют ситуации, при которых массирование спины принесет только вред. К ним относятся:

  • лихорадка;
  • заболевания кожи гнойного характера (абсцессы, флегмоны), кровоточащие раны;
  • аллергические реакции;
  • онкологические заболевания;
  • повышенная возбудимость нервной системы;
  • острые воспалительные заболевания или обострения хронических;
  • переломы и ушибы костей;
  • наличие тромбов в крови;
  • болезни сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Целесообразность проведения массажа спины при миоме дискутабельна. Большую роль играют размеры миоматозного узла. При маленьких и средних размерах проведение процедуры допустимо, но с большой осторожностью. Если миома обладает большими размерами, массаж принесет женщине один лишь вред.

Часто болит спина у женщин с мастопатией. Поэтому многие больные задаются вопросом, можно ли делать массаж с таким диагнозом. Заболевание не является прямым противопоказанием к процедуре. Массаж спины при мастопатии запрещен в следующих случаях:

  • наличие злокачественных новообразований;
  • повышение температуры тела;
  • есть открытые повреждения молочных желез.

Заключение

Польза массажа спины – очень вариабельный показатель. То, что оказывает положительный эффект для одного человека, приносит вред другому. Поэтому процедуру в лечебных целях должен проводить только мастер своего дела.

Эффективность массажа для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата

Исходя из исследования под названием «Глобальное бремя болезней» (сокращённо ГББ), проведённого в 2010 году Институтом определения и оценки медико-санитарных показателей Университета имени Вашингтона, заболевания опорно-двигательного аппарата занимают четвёртое место по распространённости по всему земному шару. От заболеваний опорно-двигательного аппарата страдают от 35 до 50 процентов населения нашей планеты.

Наиболее проблемные области человеческого тела – поясница, шея, плечи и колени. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, в 36% случаях обращения за срочной медицинской помощью вызваны острыми болями или растяжениями нижних конечностей, а 16% – верхних. Было разработано множество методик терапии данных заболеваний и одна из них – массаж.

Д.С.Бервутс и множество других исследователей пытались в своих статьях ответить на вопрос: «Эффективен ли массаж для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата по сравнению с другими методами лечения или его отсутствием?»

Чтобы ответить на этот вопрос, авторы обратились к множеству научных источников, в которых описаны результаты клинических исследований, предметом которых являлось влияние массажа на состояние взрослых людей, страдающих от заболеваний опорно-двигательного аппарата, за исключением больных с тяжелыми патологиями – такими как открытые переломы, повреждение нервов, психические расстройства и спортивные травмы.

В выбранных статьях массаж определяется как «систематические мануальные манипуляции мягких тканей, сопровождаемые равномерным приложением давления и поглаживанием». Статьи, в которых массаж связывался с манипуляциями суставов, энергией или применением механических приспособлений, исключались из исследования. Кроме того, массаж в данных исследованиях должен был применяться самостоятельно, без использования других терапевтических методик и фармакотерапии. Заболевания опорно-двигательного аппарата обозначались в статьях кодами Международной классификации первичной медицинской помощи (ICPC). Самые часто встречающиеся в статьях кодировки относились к заболеваниям поясницы, шеи, плечевого пояса и колен. Статьи сортировались по качеству, исходя из критериев анализа рабочей группы по разработке, оценке и экспертизе степени обоснованности клинических рекомендаций (GRADE), а именно, исходя из рейтинга цитирования, количества публикаций, а также общей репутации исследователей.

Читать еще:  Почему колени болят при приседании

Из 26 клинических испытаний 8 были посвящены боли в пояснице, 4 – боли в плечах, 3 – фибромиалгии, 3 – остеоартриту коленного сустава, 2 – хронической боли в мышцах, 2 – боли в шее, 1 – тендиниту связки надколенника, 1 – карпальному туннельному синдрому, 1 – боли в руках, 1 – остеоартриту кистей рук.

Применялись такие техники массажа, как шведский массаж (5 статей), тайский массаж (4 статьи), самомассаж (1 статья) или комбинация различных техник (12 статей). В четырёх исследования использованная методика массажа описана не была. Во всех статьях присутствуют выводы, основанные на измерении интенсивности боли (22 статьи) или выраженности дисфункции (14 статей) до и после терапии. Все исследования являлись краткосрочными (до 12 недель), в некоторых за пациентами наблюдали ещё 6-8 недель после терапии.

РЕЗУЛЬТАТЫ

В 26 исследованиях приняли участие 2565 человек. Массаж продемонстрировал значительно большую эффективность в снятии болевых ощущений в краткосрочном периоде по сравнению с отсутствием какого-либо лечения у людей с болью в плечах и остеоартритом коленного сустава. Однако при боли в пояснице и шее клинически значимых изменений зарегистрировано не было. Для улучшения функционирования в коротком периоде массаж продемонстрировал свою эффективность у людей с болью в пояснице, остеоартритом коленного сустава и болью в плечах. Однако такому же эффекту способствовало применение акупунктуры, мобилизации суставов, мануальной терапии или релаксационной терапии.

Во всех исследованиях наблюдаются различные ограничения. Например, большинство клинических исследований (16 из 26) имеют большой процент субъективной оценки по шкале GRADE, ведь информацию о интенсивности болевых ощущений врачи получали напрямую от пациентов. Кроме того, тип массажа, разные диагнозы, разная продолжительность исследований и разница в возрасте участников исследования затрудняют сопоставление результатов.

Недавно вышло в свет похожее исследование, предметом которого являлось изучение влияния массажа мягких тканей при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и травмах верхних и нижних конечностей. В исследовании принимали участие как дети, так и взрослые. Были изучены шесть научных источников, и статьи тщательным образом отбирались по критериям Шотландской межуниверситетской сети по разработке руководств по клинической практике (SIGN).

Статьи должны были быть написаны на английском языке группой учёных, опубликованы после 1989 года, минимальное число участников в одной группе – 30.

Заболевания опорно-двигательного аппарата в этих статьях определялись как «неспецифическая боль в плечах, локтях, запястьях, коленях, лодыжках или стопах, тендинит, тендопатия, тендиноз и другие мышечноскелетные расстройства и травмы и нарушения функционирования (включая повреждения нервов/нейропатии)». Исключались исследования, если их участники имели такие патологии, как вывихи, переломы, инфекции, опухоли или системные заболевания. Массаж определялся как «механическая форма терапии, при которой мягкие ткани подвергаются пассивному давлению или растягиванию при физическом контакте с руками другого человека или механическим приспособлением».

Исследования, включавшие в себя массаж, акцентированный на акупунктурных точках, не рассматривались. Поскольку основной акцент в статьях ставился на проблемы верхних и нижних конечностей, а также из-за большого количества исключающих критериев, в исследование вошли только 6 статей. Все они демонстрировали высокий уровень объективности. В исследование были включены статьи, предметом которых был латеральный эпикондилит, боли в плечах (1 статья), карпальный туннельный синдром (1 статья) и плантарный фасциит (2 статьи).

Для лечения латерального эпикондилита и плантарного фасциита наибольшую эффективность продемонстрировал миофасциальный релиз. Местный релаксационный массаж продемонстрировал положительные эффекты в краткосрочном периоде при карпальном туннельном синдроме. Основное ограничение этого исследования – малое число статей.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Оба систематических обзора продемонстрировали эффективность массажа для снятия боли и улучшения функционирования при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Из-за большой разницы в характере статей сложно выделить лучшую методику массажа для каждого заболевания, однако эти исследования дали научному сообществу осознать необходимость проведения большего числа исследований влияния массажа на состояние людей, страдающих от заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector