2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Показания и противопоказания для выполнения упражнений

Показания и противопоказания к назначению оздоровительной физической тренировки

Показания к назначению оздоровительной физической тренировки:

снижение физической работоспособности ниже среднего уровня (1,5 Вт/мин/кг массы тела) у практически здорового человека формирует симптомокомплекс, характеризующийся одышкой при умеренной физической нагрузке, снижением профес­сиональной работоспособности и быстрой утомляемостью, не­приятными ощущениями в области сердца, головокружением, похолоданием конечностей, склонностью к запорам, болями в спине вследствие функциональной недостаточности «мышечно-связочного корсета», нарушением сна, снижением концентра­ции внимания, повышенной нервно-эмоциональной возбуди­мостью, относительно ранними признаками старения. В даль­нейшем могут формироваться эндогенные факторы риска разви­тия хронических соматических заболеваний (гиперлипидемия, транзиторная гипертензия, снижение толерантности к углеводам и др.) и развиться четко очерченные нозологические формы.

Противопоказания:заболевания в острой или подострой стадии; психические заболевания, затрудняющие контакт с личностью; тяжелые органические заболевания ЦНС; зло­качественные новообразования; болезни сердечно-сосудистой системы: аневризма сердца и крупных сосудов; ИБС с частыми приступами стенокардии, перенесенный инфаркт миокарда — до 6 мес; недостаточность кровообращения, нарушения ритма сердца, гипертоническая болезнь II—IIIстадии; бронхиальная астма с тяжелым течением; тяжелые формы бронхоэктатической болезни; заболевания печени и почек с явлениями недос­таточности функции; болезни эндокринной системы при вы­раженном нарушении функции; болезни органов движения с резко выраженным нарушением функции суставов и болевым синдромом; тромбофлебиты и частые кровотечения любой этиологии; глаукома.

13.2. Особенности функционального состояния лиц, систематически занимающихся физической культурой и спортом

Систематическое воздействие адекватной физической нагрузки на организм человека приводит к структурно-функциональной перестройке, характеризующейся появлением ряда психо­логических и физиологических эффектов. Среди них фор­мирование определенных личностных качеств, зависящих от особенностей функционирования ЦНС; экономизация физио-

логических функций в покое и при дозированных воздействиях; расширение физиологических резервов; замедление процессов старения и др.

Экономизация физиологических функций.Одним из самых ярких проявлений функциональной перестройки в организме спортсмена является экономизация физиологических функций, которая отмечается как в состоянии покоя, так и при дози­рованных воздействиях различного характера. Этот эффект проявляется брадикардией (40—50 уд/мин), склонностью к физиологической гипотензии, удлинением фаз диастолы и систолы, брадипноэ, отчетливой тенденцией к снижению концентрации некоторых гормонов в крови и др.

Определенную роль в возникновении эффекта экономизации играет высокая сопряженность неирогуморальных механизмов регуляции.

Расширение резервов физиологических функций.Ярким проявлением морфофункциональной перестройки в организме под влиянием систематических занятий физическими упраж­нениями является расширение резервов физиологических функций. У лиц физически тренированных увеличены по сравнению с нетренированными ЖЕЛ, артериовенозная разница по кислороду, ударный объем сердца и т.п. Особенно ярко эти различия проявляются при исследовании показателей функций на высоте физической нагрузки (табл.13.1). Эти закономерности относятся и к системе гормональной регуляции.

Замедление процессов старения.Высокая функциональная способность неирогуморальных механизмов регуляции, расширение резервов физиологических функций лежат в основе замедления инволютивных возрастных процессов при систематической, адекватной состоянию физической нагрузке. При этом стиму­лируются процессы витаукта — адаптационные механизмы, ак­тивно противодействующие инволютивным процессам.

Повышениерезистентное™ организма к патогенным воздействиям.Поддержание высокой аэробной способности, обеспечиваемой кардиореспираторными, эндокринными и другими системами, высокие энерготраты и тренировка в связи с этим механизмов терморегуляции, поддержание должного уровня массы тела и противодействие формированию эндогенных факторов риска развития заболеваний, совершенствование деятельности системы иммунитета в процессе систематических занятий физической культурой — все это формирует состояние повышенной резис-тентности к патогенным воздействиям: гипо- и гипертермии, гипоксии, кровопотере, интоксикациям различного характера, проникающей радиации, простудным заболеваниям и т.п. (Г.А.Макарова).

Таблица 13.1. Морфофункциональные показатели кардиореспира-торной системы у тренированных и нетренированных здоровых лиц

ПоказательТренированныеНетренированные
Морфологические показатели:
масса сердца, г350—500250—300
объем сердца, мл900—1400600—800
Функциональные показатели:
ЧСС в покое, уд/мин50—6070—80
ЧСС при нагрузке (максимальная),200—600
в 1 мин
Ударный объем сердца в покое, мл60—80
Ударный объем сердца максималь-До 200120—140
ный, мл
Минутный объем кровообращенияДо 4018—20
в покое, л
Коронарный кровоток в покое,60—8060—80
мл/100 г ткани
Коронарный кровоток при нагрузкеДо 500До 300
(максимальный), мл/100 г ткани
Работа сердца за сутки в покое, кгм5000—10 00010 000—15 000
Максимальное потребление5,5—7,03,5—4,0
О2 в 1 мин, л
Легочная вентиляция максимальная,До 20080—100
л/мин
ЖЕЛ, л6—73,5—4,5

13.3. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

Физическая активность тесно связана с тремя аспектами здоровья: физическим, психическим и социальным — и в течение жизни человека играет разную роль. В детском возрасте она определяет нормальный рост и развитие организма, наиболее полную реализацию генетического потенциала, повышает сопротивляемость к заболеваниям. Именно в период роста организм наиболее чувствителен к влиянию различных неблагоприятных факторов внешней среды, в том числе к ограничению физической активности. У взрослых людей физическая активность на протяжении жизни поддерживает нормальное функциональное состояние организма, его работоспособность и физиологические резервы.

Объем двигательной активности человека и потребность организма в ней индивидуальны и зависят от многих физио­логических, социально-экономических и культурных факторов: возраста, пола, конституции, уровня физической подготов­ленности, образа жизни, условий труда и быта, географических и климатических условий и т.д. Уровень потребности в двигательной активности в значительной мере обусловливается наследственными, генетическими признаками.

Известны ранние симптомы и жалобы, возникающие у практически здоровых лиц с недостаточной двигательной активностью: одышка при незначительной физической нагрузке; уменьшение работоспособности, быстрая утомляемость; боль в области сердца, головокружение, холодные конечности; боль в спине как следствие недостаточности поддерживающего мышечного аппарата; нарушение сна; снижение концентрации внимания; повышенная нервно-эмоциональная возбудимость (при нарушении психосоматического равновесия).

Снижение физической активности рассматривается как один из основных факторов, способствующих развитию ряда так называемых болезней цивилизации. В их числе гипертоническая болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда, вегетативно-сосудистая дистония, ожирение, часто встречающиеся нарушения осанки с повреждением костного, связочного и мышечного аппарата, облитерирующий эндар-териит, некоторые гериатрические заболевания, характе­ризующиеся преждевременной функциональной слабостью внутренних органов, и др. Статистика показывает, что эти заболевания и ранние симптомы наблюдаются у большого числа людей, причем они оказываются первостепенными причинами нетрудоспособности, заболеваемости и смертности.

▲ Неспецифический эффект оздоровительной тренировки заключается в дополнительном расходе энергии, позволяющем компенсировать дефицит энерготрат, в благотворном воздействии на ЦНС, повышении функциональных способностей и устойчиво­сти эндокринных систем, а также в экономизации обмена веществ, активизации общих защитных сил организма и т.д. Одним из основных проявлений неспецифического воздействия физических нагрузок является опосредо­ванное влияние на факторы риска многих, и в первую очередь сердечно-сосудистых заболеваний.

Усиление функциональной нагрузки на генетический аппарат клетки обусловливает увеличение синтеза нуклеиновых кислот и белков, обогащение короткоживущих мембранных структур,

ответственных за транспорт ионов, увеличение размеров и поверхности митохондрий и как следствие — энергетическое обеспечение клеток. Систематические занятия физическими упражнениями оказывают положительное воздействие на нейродинамику, расширяют диапазон усвоения различных раздражителей, увеличивают долю участия в управлении организмом автономного контура. Активация под влиянием физической тренировки холинергических механизмов регуляции приводит к экономизации потребления кислорода, увеличению в тканях АТФ и креатинфосфата, ускорению синтеза белка, увеличению содержания гликогена. Стимуляция адренергических механизмов регуляции, коры надпочечников и гипоталамуса увеличивает диапазон адаптивных реакций организма, регулирует гомеокинез при физических и эмоциональных воздействиях стрессорного характера, повышает иммунитет, стабилизирует белковый, углеводный и липидный обмен [Мотылянская Р.Е., 1990].

Опосредованное влияние мышечной деятельности на факторы риска развития атеросклероза заключается в снижении уровня атерогенных липопротеидов (бета-липопротеидов и особенно пребета-липопротеидов) в крови, увеличении содержания антиатерогенных альфа-липопротеидов, нормализации АД и массы тела, превосходящей свойственную данному лицу физиологическую норму [Яковлев Н.Н., 1991, Макарова Г.А., 1993]. Установлено и положительное влияние физических упражнений на больных сахарным диабетом, в первую очередь сахарным диабетом II типа. В его основе лежат повышение толерантности к углеводам, поскольку мышечная деятельность производится за счет окисления жиров и углеводов, усиление связывания инсулина эритроцитами, увеличение инсулиновых рецепторов моноцитов, улучшение метаболизма, снижение гликемии, уровня кетоновых тел и потребности в инсулине [Балаболкин М.И., 1991].

▲ Специфический эффект оздоровительной тренировки прежде всего заключается в повышении функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы, а именно в экономизации работы сердца в состоянии покоя (урежение ЧСС, снижение потребности миокарда в кислороде, увеличение продолжительности фазы диастолы и, как следствие, создание условий для улучшения коронарного кровообращения; стабилиза­ция АД) и расширении резервных возможностей аппа­рата кровообращения при мышечной деятельности (уве­личение минутного объема кровообращения за счет повы­шения ударного объема на фоне урежения ЧСС, увеличе-

ние объемной скорости выброса, сократимости миокарда, мощности сокращения левого желудочка, уменьшение расхода энергии на перемещение 1 л крови и т.д.).

Глава 14 ЗАБОЛЕВАНИЯ И ПОВРЕЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ КАК ПОСЛЕДСТВИЕ НЕРАЦИОНАЛЬНЫХ НАГРУЗОК

14.1. Причины заболеваний у спортсменов

Изучение причин возникновения заболеваний у лиц, зани­мающихся оздоровительной ФК и спортом, становится с каждым днем все более актуальным. Это определяется тремя обстоятельствами: а) в занятия ФК и спортом вовлекается все больше людей различного возраста и с разным состоянием здоровья; б) значительно повышаются объем и интенсивность спортивной тренировки, что создает условия для возможной физической перегрузки спортсмена; в) увеличился удельный вес заболеваний и повреждений при занятиях ФК и спортом.

Читать еще:  Почему болят пятки ног

Любая физическая нагрузка, т.е. физическая активность, без которой немыслимо нормальное существование человека, должна быть для каждого оптимальной. Только такая нагрузка обеспечивает физическое совершенствование человека. Вместе с тем определение оптимальной нагрузки сложно, и поэтому иногда она может оказаться как чрезмерной, так и недоста­точной.

Недостаточная физическая активность представ­ляет собой состояние гиподинамии, или гипокинезии. Это состояние в известной степени характерно для современного общества. Отрицательное влияние оказывает не вообще гиподинамия, а только определенная ее степень. Это следует учитывать при дозировании физической нагрузки, поскольку очевидно, что только гиподинамия, выходящая за пределы физиологической, может быть причиной развития различных патологических изменений в организме. Иначе говоря, речь идет о чрезмерной гиподинамии.

Значительная физическая активность называется гипердинамией или гиперкинезией. Гипердинамия может стать фактором, вызывающим патологические изменения только тогда, когда она чрезмерна. Уровень гипердинамии, при котором она становится чрезмерной, индивидуален и весьма различный

как для спортсмена, так и для лица, не занимающегося спортом, а тем более для больного. Ведь бег трусцой на 300 м может оказаться для больного такой же чрезмерной нагрузкой, как бег на 50 км для спортсмена.

Под чрезмерной физической нагрузкой следует понимать нагрузку, превышающую возможности данного конкретного лица в данный момент. Для одного и того же человека одна и та же нагрузка может быть оптимальной и чрезмерной в зависимости от его состояния в данный момент. Грань, за которой развиваются патологические изменения, у каждого человека индивидуальна. Если при оптимальной нагрузке происходит физическое совершенствование человека, то при чрезмерной гипо- и гипердинамии в зависимости от их ин­тенсивности в органах и системах возникают различные патологические изменения разной степени выраженности — от легких до несовместимых с жизнью.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Показания и противопоказания физических упражнений при заболеваниях

Индивидуальный подход к учащимся специальной медицинской группы должен осуществлятся за счет использования дифференцированной методики обучения и учета показаний и противопоказаний физических упражнений при отклонении здоровья.

Просмотр содержимого документа
«Показания и противопоказания физических упражнений при заболеваниях»

В помощь учителю

Показания и противопоказания физических упражнений при заболеваниях

Горовая Оксана Николаевна

п. Эдучанка -2014г.

Показания и противопоказания физических упражнений

при отклонении в состоянии здоровья

Заболевания сердечно-сосудистой системы

— занятия на открытом воздухе,

— систематические занятия физическими упражнениями,

— специальные дыхательные упражнения.

– с задержкой дыхания,

– с резким изменением темпа,

– с длительным статическим напряжением

— Небольшие нагрузки, постепенно усиливать, вводя парные упр. с сопротивлением, гантелями, набивными мячами, постепенно вводить упр. в быстром темпе, эмоционально подвижны игры

упр. с глубоким наклоном головы и туловища,

— висы вниз головой,

— упр. на скорость и силу

— прогулки, ближний туризм, рыбная ловля, плавание, гребля, лыжи, коньки, утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика.

— активизация двигательного режима, диетическое питание.

— упр. требующие больших энергетических затрат

— пешие прогулки, лыжи, коньки, гребля, плавание, езда на велосипеде, игры и т.п. (выполняются с небольшой постепенно увелич. интенсивностью, при постоянном контроле за состоянием сердечно-сосудистой системы)

— участие в спортивных соревнованиях

заболеваниями органов дыхания

— систематические занятия физическими упражнениями,

— утренняя гигиеническая гимнастика¸

— специальные дыхательные упражнения,

— спортивные игры, плавание,

– вызывающие задержкой дыхания,

— значительно снижается физическая нагрузка,

— не допускается переохлаждение тела.

нарушения нервной системы

— упражнения в медленном темпе,

— занятия на открытом воздухе:

— ОРУ, игры, ходьба, спокойный дозированный бег,

— прогулки на лыжах,

— катание на коньках.

— ограничиваются упражнения, вызывающие перевозбуждение и перенапряжение,

— ограничивается время участия в играх соревновательного характера.

— специальные упражнения для глаз.

— упражнения, приводящие к застойным явлениям в глазном яблоке

— упражнения на перекладине,

— стойки на голове и кистях,

— занятия борьбой, игра в хоккей, футбол и т.п.

хронические заболевания желудочно-кишечного тракта

— упр. с предметами (палки, мячи, ленты),

— упр. на расслабление,

— лыжи, коньки, плавание.

— необходимо уменьшить нагрузку на мышцы брюшного пресса,

— упр. силового характера,

Нарушения опорно-двигательного аппарата

— корригирующие упражнения (укрепляется мышечный корсет)

— упражнения с активной коррекцией.

— с пассивной коррекцией (лечение положением)

— упр. вытягивающие позвоночник, на равновесие, с палкой, гантелями, на гимнастической стенке,

— рациональный режим статической нагрузки на позвоночник,

— массаж преимущественно длинных мышц спины, косых мышц живота на стороне выпуклости позвоночника,

— элементы волейбола, баскетбола, лыжи,

— упр. симметричного характер,

— упр. вызывающие сотрясение (прыжки),

— отягощения (тяжелая атлетика позвоночника, а так же его подвижность (художественная и спортивная гимнастика, акробатика)

— упр. усиливающие мышечно-связочный аппарат, поддерживающий свод стопы,

— ходьба с неширокой расстановкой ног,

— езда на велосипеде,

— упр. стопами и пальцами в песке,

— ходьба босиком по рыхлой почве, по траве, по бревну, по мелким камням,

— массаж голеней (внутр. и передней поверхности и стоп (подошвы),

— сидение со скрещенными голенями,

— стояние с нагрузкой на наружных краях стоп.

— ходьба на внутренних сводах стоп,

— длительное стояние (особенно с развернутым стопами)

Показания и противопоказания к назначению оздоровительной физической тренировки

Показания к ОФТ определяются необходимостью профилактики развития хронических соматических заболеваний.

Снижение ФР ниже среднего уровня (1,5 Вт/мин на 1 кг массы тела) у практически здорового человека формирует симптомокомплекс, характеризующаяся одышкой при умеренной физической нагрузке, снижением профессиональной работоспособности и быстрой утомляемостью, неприятными ощущениями в области сердца, головокружением, похолоданием конечностей, склонностью к запору, болями в спине вследствие функциональной недостаточности «мышечно-связочного корсета», нарушением сна, снижением концентрации внимания, повышенной нервно-эмоциональной возбудимостью, относительно ранними признаками старения.

В дальнейшем могут формироваться эндогенные факторы риска развития хронических соматических заболеваний (гиперлипидемия, транзиторная гипертензия, снижение толерантности к углеводам и др.) и развиться четко очерченные нозологические формы. Оздоровительная физическая тренировка позволяет предупредить подобное развитие событий; этим и определяются показания.

Противопоказания:
— заболевания в острой или подострой стадии;
— психические заболевания, затрудняющие контакт с личностью;
— тяжелые органические заболевания ЦНС;
— злокачественные новообразования;
— болезни сердечно-сосудистой системы: аневризма сердца и крупных сосудов; ИБС с частыми приступами стенокардии, перенесенный ранее (за 6 мес) ИМ; недостаточность кровообращения; нарушения ритма сердца, гипертоническая болезнь II—III стадии;
— бронхиальная астма с тяжелым течением;
— тяжелые формы бронхоэктатичесхой болезни;
— заболевания печени и почек с явлениями недостаточности функции;
— болезни эндокринной системы при выраженном нарушении функции;
— болезни органов движения с резко выраженным нарушением функции суставов и болевым синдромом;
— тромбофлебит и частые кровотечения любой этиологии;
— глаукома.

Физические тренировки здоровых людей

Вопросы использования физических нагрузок в рамках широко развернутого во всем мире движения за здоровый образ жизни всегда должны быть в сфере внимания практического врача. В чем особенность аэробных упражнений и почему они пользуются такой популярностью?

Аэробные нагрузки
Это длительные нагрузки в невысоком темпе, развивающие выносливость. Они хорошо известны: бег, ходьба, в том числе на лыжах, плавание, гребля, езда на велосипеде и т.п. Большое распространение получили ритмическая гимнастика и танцетерапия. Определенным аэробным эффектом обладают и подвижные игры.

Выполняют аэробные нагрузки без пауз для отдыха от 5—6 мин до нескольких часов. В течение этого времени организму предъявляются требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода, в результате чего происходит структурная перестройка в дыхательной, сердечно-сосудистой системах, системе крови, в работающих мышцах. Кислородный долг при этом, в отличие от такового при анаэробных нагрузках, почти не нарастает.

Тренировочный эффект аэробных нагрузок не ограничивается воздействием на каждое звено систем транспорта кислорода, что увеличивает функциональные резервы. Гораздо более важна их способность предотвращать или ограничивать развитие атеросклероза, особенно коронарного и сосудов нижних конечностей.

Аэробные тренировки выгодно отличаются от других видов мышечной деятельности (например, атлетической гимнастики) тем, что не ведут к нарастанию мышечной массы. Повышение последней, как известно, сопровождается увеличением содержания в крови холестерина. С ростом аэробных способностей повышается устойчивость к инфекционным заболеваниям (так, имеются данные об уменьшении заболеваемости раком среди бегунов). Широкий спектр благотворного влияния аэробных нагрузок на органы, системы, психику человека, его иммунитет позволил в последнее десятилетие ряду отечественных и зарубежных специалистов оценивать уровень здоровья человека по его физическому состоянию, определяемому величиной МПК, рассчитанной на 1 кг массы тела (мл/мин/кг).

Читать еще:  Почему хрустят колени при приседании у подростков

Эффект от тренировок в виде возросших аэробных способностей крайне непродолжителен: даже у бегунов с большим стажем после прекращения занятий он исчезает в течение 3 месяцев.

Гимнастика и кратковременные ускорения
Кроме аэробных, здоровому человеку рекомендуют еще 2 вида физических нагрузок: ежедневную гимнастику и кратковременные ускорения. Выполнять гимнастику можно в любое время дня, как самостоятельную процедуру, а также непосредственно перед аэробными нагрузками или после них. Она является эффективным средством профилактики и лечения остеохондроза позвоночника, мышечной атрофии, изменений в связках и суставах; подготавливает к возможным непривычным условиям, выполняемым руками, туловищем.

И наконец, о кратковременных ускорениях. С возрастом сердце человека постепенно «отвыкает» от резких ускорений физической деятельности (бег к отходящему автобусу или электричке, по ступенькам). При этом могут возникать опасные аритмии, признаки острой сердечной недостаточности.

Ежедневный быстрый подъем на 2—4-й этаж является действенной профилактической мерой против подобных нарушений в различных экстремальных ситуациях.

Принципы и методы оздоровительной физической тренировки
Физическая тренировка основана на ряде принципов, в основе которых лежат определенные физиологические закономерности.

Принцип повторности. Предполагается систематическое использование физических упражнений в соответствии с функциональными возможностями организма занимающихся.

Принцип постепенности заключается в изменении тренировочной нагрузки в соответствии с динамикой функционального состояния индивида. В этом случае допускаются и значительное увеличение нагрузки, и ее стабилизация, и снижение. Однако общая тенденция — постепенное повышение нагрузки до достижения должных возрастно-половых характеристик резервов функций.

Принцип индивидуализации предусматривает строгое соответствие физической нагрузки функциональным возможностям занимающихся. Индивидуальный подход — главное требование оздоровительной тренировки.

Тренировка общей выносливости. Из всех основных физических качеств человека — силы, быстроты, общей выносливости и ловкости — ведущим для укрепления здоровья является общая выносливость (способность длительно выполнять аэробную физическую работу умеренной интенсивности). Теория спортивной тренировки выделяет ряд методов развития обшей выносливости, среди них — интервальный и непрерывный методы.

Интервальный метод рекомендуется для начинающих. Он заключается в чередовании значительных по мощности (для данного индивида) нагрузок с умеренными в ходе одной тренировки. Например, сочетание коротких отрезков ходьбы и бега (бег 50 м + ходьба 150 м) на дистанции 1600—3200 м при ЧСС 120 в минуту. При достижении определенного уровня общей выносливости (например, способность преодолеть 3200 м менее чем за 28 мин при ЧСС не более 120 в минуту) переходят к преимущественно непрерывному методу развития общей выносливости. Он заключается в равномерном распределении нагрузки в основной части занятия. Например, легкий равномерный бег в течение 10—30 мин при частоте пульса не выше 22—24 ударов за 10 с (ЧСС 132-144 в минуту).

Из богатого арсенала тренировочных средств могут быть преимущественно рекомендованы те, которые сопровождаются циклическими движениями, развивающими общую выносливость (ходьба, бег, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, плавание, гребля и т.п.).

Ограничения и противопоказания к использованию физических упражнений при различных заболеваниях

Ограничения и противопоказания к использованию физических упражнений при различных заболеваниях

Лечебная физическая культура рекомендована практически при всех заболеваниях и в любом возрасте.

Однако определены и противопоказания к занятиям лечебной физической культурой (ЛФК):

  • общее тяжелое состояние больного;
  • острый период заболевания а также его прогрессирующее течение;
  • сильная боль;
  • кровотечение или возможность ее появления в связи с движениями, угроза тромбоэмболии;
  • высокая температура тела и увеличение скорости оседания эритроцитов (СОЭ) до более 20-25 мм / ч;
  • интоксикация;
  • злокачественные опухоли.

Также существуют ограничения использования средств физического воспитания , зависящие от особенностей заболевания (см. табл.2.1).

Таблица 2.1. Некоторые ограничения и противопоказания к физическим упражнениям

Перечень заболеванийОграничения и противопоказанияМетодические указания к проведению занятий
Заболевания органов кровообращения
Миокардиты хронические, миокардиодистрофия. Кардиосклероз при отсутствии аритмии сердцаЗначительные физические нагрузкиУпражнения выполнять без труда, следить за состоянием усталости. Переутомление недопустимо
Недостаточность митрального клапанаЗначительные физические нагрузкиУпражнения несложные, выполняются ритмично, в медленном темпе, с привлечением различных групп мышц
Тромбофлебит хроническийЗанятия в группе противопоказаныПод наблюдением врача ЛФК
Гипертоническая болезнь I стадии без особых жалобИсключить наклоны туловища, резкие движения и значительные физические нагрузкиЛегкие, упражнения без статических усилий, без повышения грудного давления
Заболевания органов дыхания
Эмфизема легких, хронические бронхиты, пневмосклероз, бронхиальная астмаЗначительное нагрузки, напряжения, общее переохлаждение, резкая смена температурыИзучать дыхательные упражнения (дыхательную гимнастику), глубокое дыхание, удлиненный выдох
Заболевания органов пищеварения
Хронические желудочно-кишечные заболевания. Гастрит, язвенная болезнь (в стадии ремиссии)Значительное нагрузки и напряжения, резкое изменение температуры окружающей средыРекомендуемые упражнения общеразвивающего характера, в основном направлены на укрепление мышц пресса и активизацию кровообращения в брюшной полости
Нарушение обмена веществ
ОжирениеРезкое выполнения упражнений со значительным напряжениемМедленно увеличивать амплитуду выполнения упражнений. Использовать упражнения с палками, набивными мячами, на гимнастической стенке. Умеренная аэробная нагрузка
Сахарный диабетЗначительные физические и нервно-эмоциональные нагрузкиВыполнять упражнения без усталости и переохлаждения. В группе вести индивидуальные наблюдение за состоянием и самочувствием ученика
Болезни нервной системы
Функциональные и заболевания нервной системыВысокоэмоциональные занятия с элементами соревнований, бокса, фехтования; упражнения на снарядах, с палками, булавамиПростые упражнения без сложно координационных движений, в медленном темпе. Аутогенная тренировка
Заболевания органов зрения
Снижение остроты зрительныеРезкие упражнения, перегрузки. Исключить сотрясения тела (прыжки, подскоки, соскоки)Упражнения выполнять в среднем темпе. Во время отдыха использовать упражнения на зрительном тренажере
Нарушение осанки
Любые нарушенияУпражнения с нагрузками на позвоночник, прыжкиОбщеукрепляющие упражнения, упражнения с палкой, плавание

При определенных заболеваниях противопоказаны занятия по неблагоприятных метеорологических условий. Так, при различных заболеваниях верхних дыхательных путей, циститах (воспаление мочевого пузыря), ревматизме нужно избегать переохлаждения и резких колебаний температуры воздуха. Вместе с тем надо методически правильно закалять детей и подростков с целью повышения уровня естественного иммунитета (другими словами невосприимчивость организма к болезням) и активизации приспособительных механизмов к изменяющимся условиям окружающей среды.

После перенесения острых хронических заболеваний (или обострения) допускается полное освобождение учеников от занятий физическими упражнениями, но только временного характера. В таблице 2.2 приведены ориентировочные сроки возобновления занятий после переносе некоторых острых заболеваний.

Таблица 2.2. Ориентировочные сроки возобновления занятий после переноса некоторых острых заболеваний
[custom_table]

Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при нарушениях опорно-двигательного аппарата у дошкольников

Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений

при нарушениях опорно-двигательного аппарата у дошкольников.

В чем опасность для ребенка

Что исключить из

Какие упражнения показаны

Воронкообразная грудная клетка

Риск возникновения сердечно-сосудистой недостаточности, уменьшение емкости грудной клетки, снижение объема легких.

Упражнение лежа на груди на массажном мяче, физиоролле и гимнастическом мяче. Плавание на груди.

Все виды дыхательных упражнений; упражнения для мышц грудной клетки, для рук с большой амплитудой движений; упражнения для рук с отягощением. Брасс на спине.

Вдавленная грудная клетка

Нарушение сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Возможны аномалии прикуса.

Упражнения лежа на груди на массажном мяче, физиоролле и гимнастическом мяче. Плавание на груди.

Все виды дыхательных упражнений; упражнения для мышц грудной клетки, для рук с большой амплитудой движений; упражнения для рук с отягощением.

Синдром мышечной дистонии, образование ассиметричного прикуса; нарушение дыхания (ротовое); сужение верхней челюсти; изменение формы носовых ходов. Искривление носовой перегородки. Разрастание аденоидов. Ассиметрия лопаток.

Избегать длительных упражнений в положении лежа на больном боку

Дыхательные упражнения лежа и сидя; повороты головы в разные стороны; наклоны с удержанием плеч

Врожденный вывих бедра

Укорочение конечности на стороне вывиха; «утиная» походка; сложности с родовой деятельностью у девочек.

Ограничение повышенных нагрузок при прыжках, беге и положениях, способствующих подвывиху (на корточках и четвереньках). Прыжки на батуте, спрыгивание, соскок. Лежа на спине поднимание предметов ногами.

Упражнение в сгибании бедер, перекаты из положения сидя в положение лежа (старшие дошкольники без помощи рук).

Дисплазия тазобедренного сустава

Прихрамывание, боли в тазобедренном суставе; снижение амортизационной функции позвоночника.

Исключить бег, прыжки, приседания.

Упражнения в положении разгрузки сидя и лежа на спине, животе, на боку.

Плоскостопие, плосковальгусная стопа

Боли в спине, отеки, образование натоптышей, снижение амортизационной функции стопы и позвоночника, головные боли. В зрелом возрасте возможны артрозы оленостопного сустава.

Ходьба на внутренней поверхности стоп

Разные виды ходьбы, упражнения захватывании и переносе различных предметов, катание подошвами ног массажных валиков, круговые движения стоп. Ходьба по булавам, причем свод стопы должен находиться на выпуклом основании булавы. Боковая ходьба по гимнастической палке. Ношение специальных ортопедических вкладок.

Варусная установка стоп и голеней

Ходьба на внешней поверхности стоп (пингвины).

Ходьба на внутренней стороне поверхности стоп

(по-медвежьи); различные виды ходьбы на различной поверхности.

Нарушение опорной функции стопы; боли в голеностопном суставе; образование натоптышей.

Упражнения, показанные при

Х-образном искривлении ног.

Ходьба «елочкой» с разворотом стоп наружу; упражнения со сжиманием коленями массажного мяча.

Х — образная деформация голеней

«Загребающая» походка, разболтанность суставов, изменение мышечного тонуса, ухудшение крово и лимфо снабжения мышц. Снижение амортизационной функции позвоночника, риск развития деформаций позвоночника

Упражнения, показанные при О-образном искривлении ног.

Пружинящие приседания с разведением коленей. Ходьба с перекрестом. Отведение ноги в сторону с приставлением. Напряженное разведение ног, скользя ступнями по полу. Верховая езда.

Снижение амортизационной способности позвоночника, возрастание ударной нагрузки на межпозвонковые диски; формирование детского остеохондроза. Снижение ёмкости грудной клетки, недостаточность снабжения клеток кислородом. Расстройство деятельности внутренних органов, возможны аномалии прикуса.

Плавание на спине.

Упражнения лежа на спине, животе, стоя в упоре на коленях и на четвереньках. Плавание брассом, баттерфляем вполгребка без выноса рук из воды.

Круглая спина (сутулость)

Снижение амортизационной способности позвоночника, возрастание ударной нагрузки на межпозвонковые диски; формирование детского остеохондроза. Снижение ёмкости грудной клетки, недостаточность снабжения клеток кислородом. Расстройство деятельности внутренних органов., возможны аномалии прикуса.

Не рекомендованы кувырки вперед

Упражнения с гимнастической палкой, лежащей на локтевых сгибах сзади. Упражнения лежа на физиороллах с прогибом в поясничном отделе позвоночника. Разгибание спины с усилием до максимально выпрямленного положения. Круговые движения одновремменоо двумя руками.

Уменьшение жизненной ёмкости легких и ёмкости брюшной полости (чревато возникновением гастритов и колитов). Проблемы с родовой деятельностью у девочек.

Не рекомендованы кувырки вперед, «Качалочка» на спине.

Упражнения с гимнастической палкой, лежащей на локтевых сгибах сзади. Упражнения лежа на физиороллах с прогибом в поясничном отделе позвоночника. Разгибание спины с усилием до максимально выпрямленного положения. Круговые движения одновременно двумя руками.

Сколиоз и сколиотическая болезнь

Изменение тел позвонков, выпячивание ребер. Нарушения со стороны развития внутренних органов.

Ассиметричные упражнения. Плавание кролем, баттерфляем, дельфином. Сотрясения туловища (бег, прыжки, соскоки, подскоки). Упражнения, скручивающие туловище (повороты, повороты с наклоном). Упражнения с большой амплитудой движений туловища. Упражнения в положении сидя (наклоны и повороты). Висы.

Симметричные упражнения. Упражнения в позе разгрузки (лежа на спине и животе). Дыхательные упражнения. Брасс на груди с удлиненной фазой скольжения. Кроль на груди для тренировки мышц ног. Массаж обеих сторон туловища, гидромассаж.

Снижение тонуса мышц спины, туловища, брюшного пресса, мышц сгибателей и разгибателей тазобедренных суставов. Нарушение работы внутренних органов и их систем, разболтанность суставов, деформации позвоночника. Нарушения речевого развития (слабость артикуляционного аппарата).

Избегать длительных неправильных положений тела.

Симметричные упражнения. Упражнения в позе разгрузки (лежа на спине и животе). Дыхательные упражнения. Брасс на груди с удлиненной фазой скольжения. Кроль на груди для тренировки мышц ног. Массаж обеих сторон туловища, гидромассаж.

О — образная деформация голеней

Походка «Кавалериста», разболтанность суставов, изменение мышечного тонуса, ухудшение крово и лимфо снабжения мышц, снижение амортизационной функции позвоночника. Риск развития деформаций позвоночника.

Упражнения, показанные при Х – образном искривлении ног.

Ходьба с широко расставленными ногами; сведение стоп, скользя ими по полу. С силой прижимание коленей друг к другу в положении сидя на полу, ноги согнутые в коленях лежат на полу. Упражнения с сопротивлением. Бег на коньках. Фехтование.

Ассиметрия грудной клетки

Нарушение развития внутренних органов, перекос тазовых костей.

Упражнения для мышц груди и верхних конечностей. Дыхательная гимнастика.

ЛФК – показания и противопоказания к назначению

Давным-давно, когда еще не было современных технологий и удобств, а в руке у человека была палка – копалка, он был вынужден заниматься физическим трудом. Что бы добыть себе кусок мяса, его нужно было сначала догнать. В этот момент весь организм начинал работать, а нервная система получала биологическую и физиологическую разрядку.

Показания к назначению ЛФК

У современного человека в руках вместо палки – телефон, а что бы «добыть» еду уже не надо гоняться по лесу за мамонтом, достаточно сходить в супермаркет, где есть все на любой вкус. Из- за такого образа жизни человек не получает разрядки которая так необходима организму. Подсознательная реакция на внешние раздражители приводит к напряжению мышц. Это напряжение никуда не исчезает, мало того оно еще и накапливается с каждым днем, накладываясь новым слоем. Так возникают мышечные блоки, происходит потеря энергии, и только физические нагрузки смогут помочь исправить положение и вырваться из замкнутого круга.

Начинать физические упражнения необходимо постепенно, основываясь на индивидуальных показателях. Таким образом следует добиваться того что бы упражнения стали неотъемлемой частью жизни человека. Так же важно знать, что при кратковременных занятиях что бы восполнить энергетические затраты организм использует гликоген, а при длительных нагрузках- подкожный жир.

Болезнь лучше не лечить, а упреждать ее возникновение, активное занятие спортом для этих целей как некогда лучше подходит!

Противопоказания к назначению

ЛФК, или лечебная физическая культура, разрешена и даже рекомендована в любом возрасте, практически при любых заболеваниях и травмах. Она широко применяется при невралгии, после хирургического лечения внутренних органов. Также она нашла свое признание в педиатрии, травматологии, ортопедии, психиатрии, нейрохирургии, офтальмологии и гинекологии. Применяют ЛФК и в онкологии после радикального лечения, при условии, что у больного нет метастаз.

Когда категорически запрещено! Но, несмотря на всю пользу ЛФК у нее есть и противопоказания. Их перечень весьма не большой и относится в основном к периоду, когда:

  1. болезнь переходит в острую стадию или обостряется хроническое заболевание.
  2. так же следует воздержаться от физических нагрузок, если есть необходимость хирургического вмешательства или наблюдается кровотечение.
  • Отказаться от нагрузки придется и больным инфекционными и воспалительными заболеваниями сопровождающимися повышением температуры тела и общей интоксикацией. Пациенты с онкологией не должны заниматься физкультурой, если еще не прошли курс радикального лечения или если злокачественные новообразования с метастазами.
  • Противопоказаны занятия ЛФК и пациентам с выраженным слабоумием или психическими заболеваниями с резко нарушенным интеллектом.
  • Запрет на занятия и для людей с острыми нарушениями коронарного и мозгового кровообращения, нарастанием сердечнососудистой недостаточности, острыми тромбозами, кровотечением. А так же при общем тяжелом состоянии больного.
  • Существуют так же ограничения на занятия ЛФК, которые носят временный характер. В период обострения хронических заболеваний или каких- либо осложнений в течении заболевания необходимо воздержаться от упражнений. При любых острых повреждениях либо при появлении признаков, свидетельствующих о прогрессировании болезни и ухудшении состояния человека, сосудистый криз.
  • Но, к сожалению, физкультура не всегда приносит пользу. Существует некоторая группа людей, которым физические упражнения могут нанести вред и привести к повреждениям костно-суставного аппарата. К этой группе относятся пожилые люди с выраженным остеопорозом, особенно женщины. Следует соблюдать осторожность после переломов, что бы ни допустить возникновения артрозов. Так же ЛФК противопоказана больным с параличами и нарушенной болевой чувствительностью.
  • При аневризме брюшной или грудной аорты противопоказаны физические упражнения на сопротивление или усилие.
  • В основе ЛФК лежат дидактические принципы физической тренировки, такие как повторность, регулярность и длительность воздействия которые необходимы для укрепления двигательного навыка, а так же постепенное повышение физической нагрузки, помогающее избежать перенапряжения. ЛФК всесторонне воздействует на организм благодаря упражнениям на разные группы мышц.
  • Назначение тех или иных нагрузок пациенту зависит от состояния самого больного, назначенного ему режима и условий лечебно- профилактического заведения. В стационарах поликлиник чаще используют лечебную гимнастику, дозированную ходьбу, упражнения на тренажерах, физические упражнения в воде и плавание. Другие формы ЛФК широко применяются в санаториях и реабилитационных центрах.
  • Лечебная физкультура у детей имеет свои особенности, связанные с анатомией детей и со спецификой протекания болезней в детском возрасте. Детям свойственна большая потребность в движении. Поэтому главная задача ЛФК в педиатрии – предупреждение отставания ребенка в развитии путем восполнения дефицита движений. Формы занятий те же что и у взрослых с единственной разницей в том, что широко используются игры и имитационные движения.

Если что то болит – то это бог-лечит, болячки просто так не бывают, они форменное проявление ваших мыслей и поступков. У сквернословов часто ангина, у не уверенных людей болят колени и так далее, рекомендуем почитать книги Луиза Хей в этом направление.

Лечебная физкультура может применяться самостоятельно для лечения, реабилитации и профилактике болезней. Но при сочетании с медикаментозным лечением ЛФК может стать более эффективной. Но не стоит забывать, что вопрос о показаниях и противопоказаниях для назначения ЛФК решает лечащий врач.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector