1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему нужен массаж

Чем полезен массаж спины, когда и кому он нужен?

Каждый 3 на планете ищет секреты правильного поддержания молодости и здоровья, хотя они находятся практически в открытом доступе для всех. Один из таких раскрыт во всем известном слогане «ЗА ЗОЖ», который проповедует соблюдение правильного питания и спортивной активности. Также, ключом к достижению отличного самочувствия и внешнего вида является массаж спины. Безусловно, его основная направленность заключается в безболезненном лечении проблем со спиной. Но при этом, отмечается и комплексное действие массажа спины на организм в целом. И сегодня Вы узнаете детальнее: почему каждому необходим массаж спины?

Кому и зачем нужен массаж спины?

Массаж спины способен решить многие проблемы со здоровьем, а главное с гарантированной безопасностью для организма. Что же представляет собой такой массаж? Специалист осуществляет поглаживания, растирания и разминания руками, с целью воздействия на позвоночник, а также мышцы. Выполняются аккуратные движения: от затылка до самого копчика. Такой массаж нужен не только тем, у кого есть проблемы со спиной и позвоночником. Рассмотрим подробнее: почему каждому необходим массаж спины.

1. Лечение проблем со спиной.

Именно лечебный массаж способен восстановить эластичность фасций, связок и мышц. После пройденного курса, Вас больше не будут беспокоить систематические боли в спине. Но помните, что это не означает то, что он застрахует Вас от посещения других, не менее полезных, процедур и занятий. Особенно это касается спортивных тренировок. Помните, что именно малоподвижный образ жизни, как один из главных причин, приводит к появлению проблем со спиной и не только.

«Стоит сделать акцент на показаниях и противопоказаниях. Массаж спины показан не только тем, у кого есть травмы и заболевания спины. Стресс, долгая физическая нагрузка, усталость после малоподвижности в течение дня – также служат поводом для посещения массажа спины. Правда, существует и ряд противопоказаний: высокая температура, заболевания крови и кожи, онкология и протекание воспалительных процессов в организме.»

2. Комплексное полезное воздействие на организм.

Профессиональный массаж спины комплексно воздействует на наш организм и позволяет избавиться от многих проблем со здоровьем. Этот факт доказан специалистами и именно по этой причине его рекомендуют пациентам врачи разной квалификации, при назначении лечения. Помните, что важно обязательно получить одобрение на посещение сеансов массажа спины у специалиста. Это поможет предотвратить негативные последствия для организма, в случае наличия противопоказаний.

Помимо положительного влияния на позвоночник, массаж спины приносит массу другой пользы, а именно:

  • Улучшение кровообращения;
  • Улучшается поступление питательных компонентов к межпозвоночным дискам;
  • Снижение болевых ощущений;
  • Нервные волокна: восстановление проводимости;
  • Выведение солей из позвоночника и суставов;
  • Ускорение обменных процессов.

«Сколько понадобится сеансов массажа, чтобы прийти к таким результатам? В среднем, курс массажа спины состоит из 10 процедур. А длительность сеанса составляет не более 35 минут в целом.»

3. Эмоциональная разрядка.

Массаж спины — это не только улучшение работы органов, но и целостная эмоциональная разрядка. Отметим, что многие психотерапевты направляют своих пациентов на массаж, чтобы усилить эффективность психотерапевтического курса. И они не единственные специалисты, кто использует массаж спины для дополнительного усиливающего эффекта лечения того или иного недуга у человека. Уже после 1 сеанса Вы почувствуете расслабление и спокойствие, о котором так давно мечтали именно Вы!

Теперь, Вы знаете больше о том, почему каждому необходим массаж спины. Это не только лечение остеохондроза и других проблем спины, но и достижение гармонии души с телом. Ведь массаж целостно действует на наш организм: как на физиологическом уровне, так и на психологическом.

Для чего нужен массаж

А если серьезно, то массаж тела, для современного человека, очень важная и нужная процедура. Неправильная осанка, работа в положении сидя, малоподвижный образ жизни, неудобная обувь, неудобная кровать, стрессы – все это способствует развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, а в последствии и внутренних органов.

Результаты массажа бывают ошеломляющие. Например, массажи мира, в основе которых разные методики массажа, пробуждают внутри силу. Эта сила приводит в норму общее состояние органов и систем, избавляет от физических заболеваний и психологических нагрузок. Каждый сеанс массажа увеличивает эффективность массажа, улучшая здоровье. Самочувствие во время массажа и после массажа становится бодрым и энергичным.

Мастер массажа во время процедуры массажа использует масло для массажа, специальные кремы, при помощи которых его руки равномерно и безболезненно массируют все необходимые зоны. Причем зоны массажа разные. Специалист по массажу подскажет, что перед массажем нельзя принимать пищу, подскажет, сколько раз делать массаж, нужен ли вам оздоровительный массаж или особый специальный массаж для воздействия на определенные зоны на теле. Одним массаж похудеть помогает, другим массаж лечение позвоночника обеспечивает. Массаж суставов помогает избавиться от болевых ощущений при полиартрозе и других заболеваниях суставов. Восстановительный массаж назначается после травм, ушибов, переломов в период реабилитации для поднятия тонуса мышц. Где делать массаж, какой массаж выбрать, нужен ли профессиональный массаж, как часто делать массаж и сколько делать подскажет специалист по массажу.

Программы массажа дают возможность выбрать какой массаж лучше, какой массаж нужен именно вам. Расслабляющий массаж или лечебный массаж – массаж воротниковой зоны, отдельный массаж рук, массаж ног. Для коррекции фигуры необходим антицеллюлитный массаж строго по зонам.

Вы спросите, сколько сеансов массажа необходимо сделать для абсолютного результата? Вообще, профессиональный массаж назначают каждому индивидуально. Программы массажа предполагают воздействие на те зоны, которые требуют внимания больше всего. Какой массаж лучше выбрать, что в данный момент важнее, подскажет массажист. При первой консультации специалист назначит необходимый массаж профессионально, подскажет, сколько сеансов массажа необходимо сделать для получения быстрого и эффективного результата.

Массаж профессионально сделанный — на вес золота. Массаж оказывает обезболивающее действие, успокаивает и расслабляет опорно-двигательный аппарат. Массажные услуги уменьшают мышечное напряжение и уменьшают усталость, снимают стресс. Польза массажа в том, что системные приемы позволяют простимулировать костно-мышечный аппарат. Эффект массажа — это и улучшение кровообращения, лимфооттока, обмена веществ. Польза массажа заключается в нормализации работы потовых и сальных желез. Массаж и здоровье тесно взаимосвязаны. Некоторые виды массажа позволяют не только улучшить самочувствие, но и избавиться от вегето-сосудистой дистонии. Так что польза массажа очевидна!

Массажные услуги сегодня предлагают в каждом спа-салоне, салоне-красоты. Вы найдете самые разнообразные виды массажа, массаж для волос, антицеллюлитный массаж и т.д. Эффект массажа будет зависеть от того, сколько сеансов массажа вы сделаете. Для получения лучшего эффекта от массажа и полного оздоровления необходимо сделать не менее 10-15 сеансов массажа.

Все виды массажа вы найдете в имидж-студии « Magic Style ». Массажные услуги здесь предоставляет профессиональный массажист с большим стажем работы.

Как часто делать массаж? Обычно этот вопрос задают на последнем сеансе массажа. Как часто делать массаж должен сказать массажист. Обычно это зависит от состояния здоровья организма, рода деятельности клиента, насколько подвижен его образ жизни, занимается ли он спортом. Так или иначе, полный курс массажа необходимо проходить раз в полгода, и время от времени заходить к мануальщику для расслабляющего массажа, для восстановления жизненных сил.

Зачем нужен массаж и чем он полезен?

Еще в древние времена всевозможными лекарями, химиками и алхимиками искались разнообразные универсальные лекарства, которые могли бы помочь справиться одновременно со многими недугами. Но идея в таком ее варианте была плохая и служила им злую службу. Тем не менее, есть так называемая, панацея от всех бед. И кроется за ней комплекс методов, включающих в себя направления как традиционной, так и нетрадиционной медицины.

Все действия такого комплекса мер направлены на достижение единой цели — обеспечить сохранность здоровья, восстановить его и нормализовать общее состояние организма. И в данном направлении ключевую роль играет ни что иное, как…массаж.

Человеческий организм представляет собой довольно мощный и многогранный механизм, который позволяет справляться со множеством заболеваний. Но только в том случае, если человек здоров, не может без лекарств и иных методов поддержки справиться с недугом. Но, к сожалению, современная жизнь далека от идеала. Мы живем в помещениях из ненатуральных материалов, работаем в условиях низкого качества воздуха, передвигаемся по загазованным улицам, не можем себе позволить четко контролируемый прием пищи, мало и плохо спим, нарушаем режим дня, пребываем в состоянии стресса и так далее… И все это, в конечном итоге, приводят к тому, что организм просто истощается и ему негде взять внутренние резервы для обеспечения нашего хорошего самочувствия.

Читать еще:  Польза и эффективность

Классический массаж
massage7.ru›klassicheskij-massazh/
Классический массаж, который в некоторых государствах называют шведским, пользуется популярностью и спросом в западных странах. Читать ещё

Как правильно делать массаж? Азы
massage7.ru›kak-pravilno-delat-massazh-azy/
Попробуем немного глубже изучить, как правильно делать массаж. … Кроме того немного приоткроем завесу тайны над эротическим массажем. Читать еще

Результатом всего этого становится весьма печальный финал. Обычная вирусная инфекция способна «уложить» нас на больничную койку; а небольшая боль в спине в результате чуть повышенных нагрузок — привести к образованию такого страшного явления, как межпозвоночная грыжа.

К тому же, из-за малоподвижного образа жизни, постоянной работы за компьютером, перенапряжений — начинаются проблемы с суставами рук и ног. Поэтому, чтобы поддержать свое здоровье в адекватном состоянии, не стоит полагаться на случай. Нужно находить хотя бы по полчаса в день для занятий спортом. Неважно что это будет: пробежка, спортзал, плавание, пилатес, аэробика или йога — главное систематичность. И, конечно, не стоит забывать о том, что хотя бы раз в год нужно обращаться к специалисту и принимать курсы общеукрепляющего массажа.

Зачем людям нужны процедуры массажа?

Большинство из нас, принимая процедуры массажа, видят только «вершину айсберга» в виде отражающихся на теле тактильных ощущений, которые мы испытываем во время массажа.

Мы понимаем, что в ходе проведения процедуры массажистом применяются такие приемы, как: разминание, растягивание, сжимание мышц. В результате чего боль уходит и наступает долгожданное облегчение. Но, нужно посмотреть на все с другой стороны, со стороны специалиста, который знает и понимает гораздо больше. Так, массаж способен оказывать гуморальный и рефлекторный тип воздействия на организм. Благодаря ему в отделы головного мозга передаются нервные импульсы, «пробуждающие» положительные процессы в организме в целом.

Массаж для похудения: какие виды используют
massage7.ru›massazh-dlya-poxudeniya-kakie-vidy…
Нужно ли применять массаж? Очень полезной, и приятной является такая процедура. … Для каждого человека массаж назначают индивидуально. Читать ещё

Уроки для домашнего массажиста
massage7.ru›uroki-dlya-domashnego-massazhista/
Физически и психоэмоционально благотворно воздействует на организм взаимный массаж, выполняемый супругами. Читать ещё

Благодаря определенным техникам и приемам массажа, специалистами вызываются определенные реакции в человеческом организме.

В результате происходит неоспоримое улучшение состояния пациента. Еще одним положительным моментом является тот факт, что благодаря массажу в коже происходит образование биологически активных веществ. Именно такие вещества способны поступать в кровеносную систему, питая ее и благотворно сказываясь на общем состоянии кровеносных сосудов, всех внутренних органов и даже целых систем в организме человека. Массаж благотворно влияет нормализацию развития мышечного скелета, предупреждает возможность искривления позвоночника, развивает дегенеративные процессы в позвоночнике и суставах, способствует улучшению дыхания, повышению уровня иммунной защиты организма в целом.

А Вам нужен массаж?

Безусловно, массаж нужен и полезен всем тем, кто чувствует недомогания, общую усталость или мучается болями в спине. А вот уже того, какой вид массажа необходим и сколько нужно принять процедур, скажет специалист непосредственно на приеме. Тут все зависит от состояния здоровья, имеющихся противопоказаний. Если мыслить глобально, то все виды массажа делятся на две большие группы: общеукрепляющий вид массажа и лечебный вид массажа.

Классический массаж, профессиональный массаж
massage7.ru›klassicheskij-massazh…massazh/
общеукрепляющий и детский массаж; массаж зоны шеи испины; массаж рук, ног и стоп; массаж области живота; расслабляющий массаж. Читать ещё

Как выбрать массажиста и массаж?
massage7.ru›kak-vybrat-massazhista-i-massazh/
Массаж будет действительно хорошо сделан, если с вами станет работать человек со средним медицинским образованием, который знает… Читать ещё

Кому стоит доверять свое здоровье и куда пойти на массаж?

По своей сути массаж можно вполне считать одним из наиболее мощных инструментов в руках специалиста-массажиста. Массаж может оказывать на организм сильнейшее воздействие. При этом даже не на отдельные его части, а на общее состояние. Поэтому результат массажа напрямую зависит от специалиста, его опыта работы, грамотности подхода к процедуре.

По сути, ложась на массажный стол, Вы отдаете свое здоровье в чужие руки. И Вы должны быть уверены, что они знают, что делают и как. Поэтому не стоит рисковать. Мы предлагаем Вам процедуры массажа только от грамотных врачей-массажистов с большим опытом работы и безупречной репутацией. Они не просто делают массаж, их руки способны буквально творить чудеса в области лечения заболеваний суставов или позвоночника. Мы относимся с пониманием к тому, что Ваше здоровье — в наших руках и поэтому со всей ответственностью заявляем, что наша клиника — одна из лучших.

Массажисты
massage7.ru›tag/массажисты/
Есть заболевания, при которых противопоказан массаж. Потому, прежде чем записываться на эту процедуру… Читать ещё

Цигун-массаж (китайский релаксирующий)
massage7.ru›tsigun-massazh/
Что такое цигун и чем восточный массаж отличается от европейского? … Цигун массаж для здоровья и отдыха. Читать ещё

Что такое массаж и зачем он нужен?

Что такое массаж знают и взрослые, и дети. Так называют один из самых древних способов лечения всевозможных травм. Также массаж используют с целью расслабления тела.

Массаж включает в себя комплекс различных способов влияния на человеческий организм. Это могут быть сжимания, похлопывания, растирания и поглаживания. Одним словом, любой прямой контакт, который влияет на нервные окончания. Они в свою очередь подают сигнал в головной мозг. Далее появляется рефлекторный ответ, влекущий ряд серьезных изменений в работе жизненно важных органов и систем организма. Массаж не обязательно делать только руками. Опытные мастера научились проводить полезные манипуляции при помощи ног и прочих вспомогательных приспособлений.

Влияние массажа на организм человека

Массажные процедуры помогают оздоровить наше тело. Их нередко используют с целью укрепления иммунной системы, а также улучшения общего самочувствия. Они позволяют привести в норму давление, пробуждают здоровый аппетит и нормализуют сон. К тому же, после сеанса массажа многие отмечают резкий подъем настроения.

Очень полезна такая процедура для мускульной системы. Ведь она помогает мышцам расслабиться, убирает ненужное напряжение. Регулярный массаж позволяет вернуть потерянную эластичность тканям, развивает их гибкость. Он наполняет человека зарядом полезной энергии. Тот начинает чувствовать себя бодрым и сильным. Особенно не стоит отказываться от сеанса тем, кто страдает от мышечных болей и жалуется на искривление осанки.

Массаж положительно сказывается на дыхательной системе. Расслабившись, человек может сделать глубокие вдохи, вынуждающие сосуды расширяться, тем самым, усиливая процесс кровообращения. За счет этого внутренние органы начинают обогащаться кислородом, без которого они не способны нормально функционировать.

После процедуры кожа человека начинает активно очищаться от вредных веществ. Она становится более упругой, приобретает здоровый вид.

Кому показан массаж

Любому человеку разрешается посещать сеансы массажа, если у него нет к нему никаких противопоказаний. Подобные процедуры интересуют здоровых людей, которые просто желают привести собственное тело в тонус. Также врачи нередко назначают их своим пациентам. Массаж выписывают людям, которые страдают от следующих проблем:

  • Воспаление суставов и потеря их подвижности.
  • Нарушение осанки.
  • Переломы.
  • Формирование рубцовой ткани.
  • Ушибы.
  • Мигрень.
  • Болезнь Гебердена.
  • Язва желудка, прошедшая стадию рубцевания.
  • Хронический гастрит.
  • Бронхит и бронхиальная астма.
  • Боль в шейном и позвоночном отделе.
  • Растяжения.
  • Вялый паралич.
  • Нарушение функций кишечника.
  • Лишний вес.
  • Сахарный диабет.
  • Отложение солей.

Существуют и другие показания для назначения лечебного массажа. Но все-таки чаще всего его используют в профилактических целях.

Разновидности массажа

На сегодняшний день есть огромное количество всевозможных разновидностей массажа. Для удобства они были поделены на несколько классификаций по определенным критериям.

  • В зависимости от того, какую силу прикладывает массажист во время проведения процедуры. При поверхностном массаже давление незначительное, а вот глубокий вариант предусматривает сильное надавливание рук на тело. Первый приводит мышцы в тонус, а второй дает им возможность максимально расслабиться.
  • Темп массажа. Различают быстрый, медленный и средний. При проведении первого пробуждается нервная система, а вот остальные оказывают седативное воздействие на организм.
  • Характер воздействия на тело. Подобный массаж может иметь форму растирания, растягивания, поколачивания, поглаживания или же разминания.
  • В зависимости от способа проведения. Массаж выполняют при помощи специального аппарата, ног, рук и разных приспособлений, к примеру, камней или банок. Нередко мастер совмещает несколько видов, чтобы увеличить эффективность процедуры.
  • Основная форма выполнения процедуры. Массаж может проводиться либо самостоятельно, либо при помощи специалиста. Последний разделяется на несколько подвидов: сегментарный, который предусматривает воздействие на отдельные места, и общий, разминающий все тело пациента.
  • В зависимости от техники выполнения. Массаж может быть классическим, соответствующим европейской системе, или восточным.
  • В зависимости от цели проведения. В эту категорию входит детский, лечебный, спортивный и косметический массаж.
Читать еще:  Почему может опухнуть локоть

Обычно клиент сам решает, какой именно массаж он хочет получить от мастера. Но нередко специалист сам рекомендует ему конкретную разновидность. Человеку достаточно рассказать, что его тревожит, чтобы тот мог правильно определить наиболее подходящую процедуру.

Кому противопоказан массаж

О пользе массажа можно говорить целую вечность. Однако в нашем мире живут люди, которым противопоказана данная процедура. Крайне не рекомендуется посещать массажиста тем, кого тревожат такие заболевания:

  • Злокачественные опухоли.
  • Острая лихорадка. Массаж противопоказан при повышенной температуре.
  • Болезни, которые вызваны паразитирующими существами, попавшими в организм человека.
  • Токсические отравления.
  • Воспаление внутренних органов.
  • Заболевания крови. К их числу относят гемобластоз и гемофилию.
  • Аневризма сердца или аорты.
  • Болезни, которые имеют отношение к периферическим сосудам, а также сосудам мозга.
  • Гнойники на коже или на органах.
  • Склонность к сильным кровотечениям.
  • Варикозная болезнь вен.
  • Воспалительные процессы, которые активно развиваются в области костного мозга.
  • Психические расстройства, которые сопровождаются психомоторным возбуждением.
  • Болезни кожи, ногтевых пластин и волос.

Только лечащий врач может точно сказать, можно ли его пациенту ходить на массаж или нет. И даже если у человека нет никаких хронических заболеваний и жалоб на боли в тех или иных местах, ему все равно не помешает консультация специалиста.

Последняя рекомендация

Чтобы массажа действительно был безболезненным и приносил исключительно довольствие, его должен проводить настоящий мастер. Эта процедура оказывает огромное влияние на наш организм. Поэтому ее неправильное проведение может привести к ряду неприятных последствий. Чтобы избежать новых проблем со здоровьем, свое тело нужно доверять лишь профессионалам. Не нужно стесняться спрашивать у массажиста о наличии документов, которые подтверждают его квалификацию. Он обязан предоставлять их каждому клиенту.

Также следует обратить внимание на место, где планируется проведение массажа. Желательно, чтобы кушетка была накрыта одноразовой простыней. Ведь вряд ли кому-нибудь понравится ложиться обнаженным телом туда, где до этого находился другой человек.

В больших городах можно отыскать немало салонов, где проводят массаж. Так почему бы в выходной день не отправиться на сеанс полного расслабления всей семьей? Такое интересное времяпровождение, наверняка, понравится и родителям, и их деткам. Ведь в мире нет ничего лучше массажа, который позволяет сбросить ненужное напряжение, скопившееся за рабочую неделю.

Азбука массажа: какой кому нужен и для чего?

С тех пор как человеческие руки научились азбуке «общения» с телом, массаж стал синонимом наслаждения и отдыха. Но так ли он безобиден и как сориентироваться в море объявлений, рекламирующих различные виды массажа?

Классический общий массаж

Особенности. Считается одной из лучших оздоровительных процедур и средством профилактики многочисленных заболеваний. Оказывая механическое и рефлекторное воздействие на поверхность тела, общий массаж приводит в тонус мышцы, улучшает кровоснабжение тканей, значительно усиливает обменные процессы в организме. При этом профессиональные массажисты строго соблюдают определенную последовательность: вначале массируется спина, надплечья, шея, поясница и верхняя часть ягодиц, потом – живот, ноги, грудная клетка и руки. Продолжительность общего массажа зависит от возраста, строения тела пациента и состояния его организма и может варьироваться от 45 до 90 минут.

Показания. Классический общий массаж способен облегчить состояние при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, нарушениях опорно-двигательного аппарата, болезнях органов пищеварения и нервной системы. Эта процедура ускоряет восстановительный процесс после травм, а также при высокой физической и умственной нагрузке.

Лечебный массаж

Особенности. Оптимален при врачевании различных травм и заболеваний. Применяется в различных модификациях (от общего массажа до местного), в зависимости от характера функциональных нарушений в организме пациента, и предполагает воздействие на все тело с акцентом на поврежденные зоны. Лучшим временем для проведения лечебного массажа считаются утренние часы. Наиболее эффективен лечебный массаж в сочетании с физиотерапией и лечебной физкультурой.

Показания. Остеохондроз, атеросклероз, восстановительный период после инсульта, травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата. Среди заболеваний внутренних органов показаниями для лечебного массажа являются болезни органов пищеварения, дыхания, нервной, сердечно-сосудистой и мочеполовой системы.

Спортивный массаж

Особенности. Предназначен в основном для здоровых людей, занимающихся спортом. Подразделяется на тренировочный, предварительный и восстановительный. Тренировочный направлен на увеличение амплитуды движений, повышение эластичности связок, расслабление определенной группы мышц. Предварительный увеличивает функциональные возможности организма непосредственно перед физической нагрузкой.

Восстановительный мобилизует силы организма после нее.

Показания. Спортивный массаж применяется для улучшения функционального состояния спортсменов – профессионалов и любителей, поддержания их спортивной формы, снятия утомления, нервно-мышечного напряжения, а также для профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и их лечения.

Это интересно

► 40 недоношенных детей были разделены на две равные группы. В одной группе детей ежедневно нежно поглаживали в течение 45 минут, а в другой – нет. Спустя 10 дней дети в первой группе весили на 47% больше, чем во второй, хотя и те и другие получали одинаковое количество калорий.

Данные научных исследований также доказали:

► если человека мягко взять за кисть руки, у него замедлится ритм сердца и понизится кровяное давление;

► легкое растирание спины заметно уменьшает возбудимость у детей и подростков.

Не навреди!

Массаж – процедура небезобидная. Лучше отказаться от сеанса, чем попасть в руки полуграмотного непрофессионального массажиста. В результате неумело выполненного массажа у людей развивались радикулиты и миозиты (воспаления мышц), у других подобные сеансы заканчивались растяжением связок и даже. укорочением конечностей.

Сам себе массажист

О некоторых приемах самомассажа, которые помогут вам избежать эмоциональных и физических перегрузок, рассказывает врач высшей категории Татьяна Верле.

Для концентрации внимания, мобилизации и улучшения настроения:

► активно растирайте ушные раковины в течение 1 минуты;

► просто покатайте между ладонями грецкий орех в течение 2-3 минут.

Для снятия нервного напряжения и приведения мыслей в порядок:

► мягко поглаживайте в течение 1-2 минут сначала место приклепления ушной раковины позади уха, затем линии волос на шее;

► нежно касайтесь (поглаживайте) в течение нескольких минут тыльные поверхности кистей рук от периферии к центру;

► в течение 1-2 минут растирайте «линию неврастении», вертикально пересекающую лоб посередине.

«АиФ Здоровье» советует

1. Прежде чем отправиться на сеанс массажа, проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас противопоказаний для подобной процедуры.

2. Прежде чем согласиться на сеанс, проверьте лицензию массажиста, поинтересуйтесь, кто его клиенты.

3. Нельзя применять жесткие методики массажа (удары кулаком, рукой, вытягивания, рычаги) тем, у кого физически неподготовленное тело. Особенно на первых порах. Опытный массажист, как правило, прибегает к подобным методам воздействия только к четвертому, пятому сеансу.

4. Лучше всего проводить массаж в холодное время года, когда наше тело особенно нуждается в дополнительной стимуляции (в результате массажа усиливается пото- и салоотделение, улучшается крово- и лимфообращение, обмен веществ, разгоняется кровь). Оптимальное количество курсов – 3-4 раза в год по 10 сеансов.

5. И конечно, не стоит воспринимать массаж как панацею от всех бед. Особенно если это массаж тонизирующий и общеукрепляющий. Такой массаж, как сладкий шоколад, призван лишь доставлять удовольствие.

Важно

Массаж противопоказан при:

► остром воспалительном процессе (в том числе гнойных любой локализации);

► в промежутках между курсами лечения позвоночника, заболеваниях костной системы (межпозвонковые грыжи, остеомиелит);

► кожных болезнях (грибковой или инфекционной природы);

► тромбозе и варикозном раширении вен с трофическими нарушениями;

► доброкачественных и злокачественных опухолях.

► Не следует также трогать участки кожи, поврежденные в результате ожогов и травм.

Часто ли вы делаете массаж?

  • Постоянно — 9,4%
  • Регулярно, но хотелось бы чаще — 15,7%
  • Время от времени — 56,1%
  • Не делаю — 18,8%

Опрошено 1700 человек.

Женщин среди любителей массажа больше, чем мужчин.

В женском рейтинге популярности вне конкуренции антицеллюлитный массаж.

Цифры и факты

  • 2 см2 участка кожи содержат:
  • более 3 млн. клеток
  • около 1 метра кровеносных сосудов
  • 50 нервных окончаний

Личное мнение

– После бесконечного сидения за компьютером очень хочется размять косточки. Массаж был бы отличным средством, но не единственным. Он хорош в паре с занятиями спортом. А я спортом, к сожалению, не занимаюсь. Это как раз то, на что никогда не хватает времени. Когда-то у меня в кабинете стоял тренажер. Только занимался я на нем мало. Чтобы взяться за спорт серьезно, нужно ходить в клуб, там другая атмосфера, и она положительно влияет на тебя. Так что не покупайте тренажер домой, лучше купите абонемент в спортзал.

Сергей Лукьяненко

С Сергеем Лукьяненко номер читала Евгения Федорова

7 веских причин сходить на массаж

Естественным и эффективным способом укрепления здоровья считается массаж. Он снимает усталость и напряжение после утомительного трудового дня, оказывает противодействие лишнему весу и выступает составляющей лечебно-восстанавливающих мероприятий, активно используемых в спортивной практике. Помимо реабилитации физических сил, массаж оказывает благоприятное воздействие на психоэмоциональное состояние. Какие еще положительные аспекты кроются за этой расслабляющей или тонизирующей процедурой?

1. Массаж способствует повышению иммунитета

Предотвратить сбои в работе жизненно важных систем и органов лучше, чем лечить. Чтобы не позволять болезням взять власть над организмом, важно укрепить природный механизм, то есть иммунитет. Этому способствует правильное питание, активный образ жизни, отсутствие вредных привычек, полноценный сон и, наконец, массаж.

Несколько лет назад врачи медицинского центра Cedars-Sinai опубликовали результаты исследования, которые повествуют об оздоровительном значении шведского массажа. Оказалось, что полноценный сеанс не только минимизирует последствия стресса, но и укрепляет иммунную систему. Кстати, в исследовании приняли участие более пятидесяти человек. Одной группе осуществляли шведский массаж, другой — поверхностный в виде поглаживаний. Оба способа помогли расслабиться и настроиться на позитивный лад, но шведский привел к значительному увеличению лимфоцитов в крови, что позволяет судить о его способности повышать иммунитет.

2. Массаж минимизирует хронические боли

Боли в спине, шее и пояснице — частые союзники людей, ведущих малоактивный образ жизни вследствие длительного просиживания за компьютером или баранкой автомобиля. Пытаясь устранить боль, многие пользуются обезболивающими препаратами, которые не дают полноценного эффекта, а лишь снимают дискомфорт на несколько часов. Чтобы избавиться от болевых ощущений на продолжительный срок и улучшить общее состояние, рекомендуется прибегнуть к помощи лечебного массажа. Он, в свою очередь, улучшит кровообращение и уменьшит напряжение в мышцах.

Существует более десятка видов массажа, каждый из них несет оздоровительное значение. Однако наиболее актуальны следующие виды:

  • Балийский массаж предполагает глубокую проработку всех частей тела с затрагиванием мышечных тканей. Он активизирует кровообращение, повышает тонус мышц и улучшает обменные процессы. Его рекомендуют при сниженном иммунитете, чрезмерных физических нагрузках, повышенной утомляемости, перенесенных травмах и лишнем весе.
  • Шведский массаж подразумевает глубокое воздействие на мышцы. Его могут выполнять лишь квалифицированные мастера по массажу. Он способствует улучшению гибкости, снятию отечности и усталости, устранению мышечных спазмов, стимуляции кровообращения и ускорению восстановительного периода после травм.
  • Тайский массаж является целой оздоровительной системой. Его рекомендуют при депрессивном состоянии, нарушении сна, в том числе бессоннице, повышенной усталости и утомляемости, головных болях и мышечных спазмах. Кроме того, тайский массаж снимает напряжение, способствует полному расслаблению и улучшению работы желудочно-кишечного тракта.
  • Антицеллюлитный массаж направлен на активизацию обменных процессов, ускорение кровообращения и тока лимфы, выведение лишней жидкости, повышение тонуса мышц и улучшение структуры кожи. Благодаря антицеллюлитному массажу, так называемая, «апельсиновая корка» становится менее выраженной.
  • Спортивный массаж является эффективным методом укрепления мышечной ткани и профилактикой различных травм. Его, в свою очередь, делят на три подвида — восстановительный, подготовительный и тренировочный. Например, тренировочный направлен на повышение работоспособности мышц, увеличение подвижности связок и суставов.

3. Массаж успокаивает мышцы после тренировки

Интенсивная тренировка всегда сопровождается сильным напряжением мышц. Однако чтобы получить максимальный эффект, мало провести заминку, необходимо осуществить целый комплекс восстановительных процедур. Массаж с последующими водными процедурами является отличным решением. Он снимет напряжение, минимизирует болевые ощущения и быстрее восстановит мышцы.

Наши предки не мыслили банных процедур без массажа, причем его осуществляли посредством веника, распаренного в воде. Результат, который дарил банный массаж, зависел исключительно от веника, точнее от материала, из которого он изготовлен. Чаще всего применяли пихтовые, дубовые и липовые веники.

4. Массаж устраняет головные боли

Головная боль не всегда является вестником серьезных заболеваний, зачастую она связана с чрезмерным перенапряжением мышц шеи, которое сопровождается слабым притоком крови к головному мозгу. Принимать обезболивающие таблетки — не выход, лучше осуществить тридцатиминутный массаж шеи и плеч. Легкий массаж височной зоны и области, расположенной позади ушей, также приветствуется. Важно помнить, что несвоевременное вмешательство может стать следствием хронических болей.

  • Лечебный массаж активно используется людьми для профилактики и лечения некоторых недугов. На сегодняшний день выделяют несколько подвидов лечебного массажа:
  • Сегментарно-рефлекторный массаж — вид, предполагающий механическое воздействие на разные участки тела, которые имеют рефлекторную связь с жизненно важными органами и системами человеческого организма. Используется в качестве профилактики или дополнения к основному лечению.
  • Дерматологический массаж — вид, призванный минимизировать симптомы кожных заболеваний, таких как экзема или дерматит.
  • Гинекологический массаж — вид, направленный на ускорение процесса кровоснабжения в органах малого таза. Его часто рекомендуют женщинам для быстрого восстановления в послеоперационный период.
  • Урологический массаж — вид, оказывающий стимулирующее воздействие на простату и мочеиспускательный канал.
  • Оториноларингологический массаж — вид, предполагающий точечную технику, призванную снимать заложенность носа и осуществлять профилактику ЛОР-заболеваний.
  • Логопедический массаж — вид, являющийся частью комплекса медико-психолого-педагогической работы. Он оказывает корректирующее действие на речевые расстройства, например, заикание. Чаще всего массаж рекомендуют при нарушении тонуса артикуляционных мышц.

5. Массаж способствует похудению

Массаж нельзя назвать панацеей, но свою лепту в процесс похудения он вносит. Благодаря интенсивному разогреву мышц и улучшению микроциркуляции крови, существенно улучшаются обменные процессы, активизируется метаболизм и ускоряется процесс расщепления жировых клеток. К тому же, массаж уменьшает проявление целлюлита, делая кожу на бедрах и ягодицах более гладкой и ровной. Чтобы достичь максимальных результатов посредством массажа, важно в корне пересмотреть свой рацион в пользу сбалансированного, включить в уход специальную косметику и заняться активными видами спорта.

Неотъемлемой составляющей качественного массажа является масло. Оно не только предотвращает риск растяжения и раздражения покрова, но и увлажняет его, смягчает, а также снимает усталость и отечность.

Массажное масло Weleda Arnica Massage Oil, 100 мл

— Содержит экологически чистые натуральные компоненты.

— Оказывает заживляющее и стимулирующее воздействие.

— Подходит для подготовки мышц к физическим нагрузкам.

Примерная стоимость — 600 р.

Массажное масло «Сибирское» Рецепты бабушки Агафьи, 250 мл

— Улучшает процессы обмена в организме.

— Снимает напряжение и усталость.

— Дарит успокаивающий эффект.

Примерная стоимость — 170 р.

Массажное масло с иланг-иланг Kneipp, 100 мл

— Интенсивно питает кожу.

— Расслабляет и поднимает настроение.

— Включает натуральные компоненты.

Примерная стоимость — 500 р.

6. Массаж поднимает настроение

Как уже упоминалось, массаж не только восстанавливает физические силы, но и нормализует психоэмоциональный фон. Этот аспект связан с усиленной выработкой эндорфинов — группы полипептидных химических соединений, вырабатываемых в нейронах головного мозга. Они, в свою очередь, способствуют уменьшению болевых ощущений и улучшению настроения. Помимо эндорфинов, во время массажа происходит активная выработка серотонина или, как его еще называют, «гормона счастья». Благодаря чему, человек обретает эмоциональную стабильность, настраивается на позитивный лад и успокаивается.

Сложно поверить, но один час массажа, направленного на расслабление, по степени воздействия может легко посоревноваться с полноценным семичасовым сном.

7. Массаж улучшает качество сна

Качественный сон является неотъемлемым аспектом хорошего самочувствия и бодрости в течение дня. Чтобы улучшить его и избавиться от бессонницы, стоит обратиться к курсу массажа. Он снимет напряжение, снизит уровень гормонов стресса в крови и поможет наладить биоритмы за счет выработки серотонина, ведь именно он осуществляет контроль биологических часов человека. Усилить эффект массажа помогут расслабляющие эфирные масла, например, лаванды, ромашки, кипариса, кедра, нероли и ладана.

Тайский йога массаж — прекрасное средство, чтобы всегда оставаться здоровым, энергичным, молодым. Это настоящий целительный процесс на тонком плане, который не все люди могут видеть, а лишь только прочувствовать его целительную силу. Это уникальная методика личного и духовного преображения и соприкосновения с божественным миром. Этот массаж основан на философии общения души с миром.

После тайского йога массажа организм человека приходит в тонус, становится здоровым, очищается. Уходят боли в спине, разрабатываются суставы, работают эластично связки, улучшается работа кровеносной системы, организм начинает самоочищаться, человек стройнеет, становится менее заметным целлюлит.

Также благодаря тайскому йога массажу, уходят стрессы, состояние человека становится спокойным и уравновешенным, налаживается сон, уходят проблемы мочеполовой системы, появляется умиротворенность и гармония с собой. Во время массажа начинает запускаться программа омоложения и в корне меняется жизнь человека. Налаживаются отношения с родными, противоположным полом, выстраиваются отношения с рабочим персоналом, начальством. Человек становится уверенным в себе.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector