0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему нельзя медлить

Медлить нельзя!

Нельзя медлить. Как изменилась жизнь современного человека? Почему жизнь так коротка? Почему нельзя медлить? Единственный путь прожить долго! В этой статье я буду говорить правду, буду жечь! И в видео тоже!

Добрый день, дорогие читатели! В этой заметке я продолжаю разговор о здоровье. В заметке, что влияет на здоровье, я рассказал о важнейших факторах, которые влияют на нашу жизнь и наше здоровье.

Сегодня я продолжаю, и из этой заметки вы узнаете, почему нам нельзя медлить и сидеть, сложа руки. Уси пуси сегодня я разводить не буду! Это будет эмоциональная и жёсткая статья. Правду не скроешь!

Современная жизнь.

Жизнь современного человека сильно отличается от жизни 10 – 20 лет назад. Я думаю, вы согласитесь со мной. Жизнь сей час совсем другая. Раньше была медленная, было мало информации, и как то понемногу жили. А сей час? Как сей час мы живём? Давайте рассмотрим, как изменилась наша жизнь в течение последних 10 лет.

1. Множество источников информации.

Информация сей час везде. Если вчера было только радио и газеты. Теперь 140 канал вещают нам из нашего телевизора. Реклама, фильмы, новости. Интернет, где просто тонны информации. Информация везде и всюду.

У современного человека просто нет времени всё посмотреть и всё слушать. Мы тонем в море информации. Наши органы зрения и слуха просто её не воспринимают. Глаза и уши работают на пределе своего восприятия. А мозг просто в шоке, чего происходит – то? Он в полной растерянности.

2. Ускорение жизни.

Если раньше жизнь была более простая и размеренная, то сей час ситуация совсем иная. Мы все спешим. Нам банально не хватает времени на всё, что нужно сделать, чего хочется увидеть и где хочется побывать.

Жизнь сильно ускорилась, и это одно из главных отличий современной жизни. Спешка – вот стиль нашей жизни! Мы хоть и спешим, а всё равно всего не успеваем. Парадокс, а зачем же тогда спешить, если всё равно всего не успеть?

3. Ухудшение экологии.

Машин стало больше, пробки на дорогах растут каждый день. А это выхлопные газы и увеличение образования и выделения углекислого газа. Деревья вырубаются, но их количество на планете никто не восполняет. Вот и недостаток кислорода. Баланс природы и климата меняется. А это сказывается на нашем здоровье. Как вы считаете?

4. Увеличение напряжения.

Дискомфорт в жизни, не любимая работа, ситуация в мире, стресс везде. Наша психика с этим не справляется. Она постоянно в напряге. То ли плюнуть на всё, то ли ты просто не выдержишь и придётся лечиться у психотерапевта, это в лучшим случае, а в худшем? Вы догадываетесь где?

Человеческая психика очень сложный и легкоранимый инструмент. Я каждый день чищу свой почтовый ящик от спама, просто жуть! Письма не известно от кого и для чего. Ну, просто уже бесит!

5. Общее зомбирование людей.

Телевизор, письма, реклама, везде одно и то же. Купи, заработай, посмотри как. Зомбируют нас по полной программе. Где сидят эти ребята, кто их выпускает? Этих роботов?

Как будто — это большой эксперимент, справиться наша психика с этим или нет? Достали уже.

6. Химическое питание.

В еде одна химия, наш аппетит уже вышел из под нашего контроля. Переедание и ожирение – это норма современной жизни. Скоро глаза заплывут, о животах я вообще молчу. Винипухами не рождаются ими становятся! Жестко?

И не надо на меня обижаться, я лишь излагаю факты современной жизни, может, конечно, не всё так плохо и у вас другая ситуация. Оглянитесь вокруг и вы всё сами увидите, в каком мире мы живём. Жизнь современного человека коротка, она примерно такая.

Жизнь современного человека.

Заставляю себя пойти на нелюбимую работу. Начальник опять недоволен! На работе со всеми ругаюсь, весь в мыле, отчёт надо доделать. Трачу своё время и нервы, чтобы заработать копейку, чтобы купить все, на что хватит денег.

Покупаю всё, что мне совсем не нужно. Дышу грязным воздухом. Бегу домой. Дома зомбоящик вещает – купи, ну пожалуйста, купи. Ем тонны химии, хоть от неё получить удовольствие и удовлетворение.

Живот растёт, уже не до супружеского долга. Смотрю телевизор и зомбируюсь. Везде происшествия и ужасы. Поспать бы немного. На почте новые письма – купи наши часы? Они мне не нужны, но надо подумать. Может купить? В интернете надо посидеть, там мои одноклассники. Вдруг новая фотография из сауны у друга?

Не до сна. Завтра просыпаться надо рано, как ни-будь, встану. О работе думать не буду, пойду, поем ещё, может легче станет. Знакомо?

Почему жизнь коротка?

Зомбирование, переизбыток информации, спешка постоянное напряжение и стресс – это наша современная жизнь. И не надо закрывать на это глаза. Надо осознать, что всё это НАША жизнь, это правда!

О каком здоровье можно говорить в таких условиях? 50 – 60 лет жизни это ещё хорошо. О каком долголетии и счастье может идти речь, если у нас такая жизнь? Готовьте деревянные ящики заранее.

Почему нельзя медлить?

Здоровье не резиновое. В современных условиях жизни, если вы НИ ЧЕГО не делаете, вы теряете своё здоровье. Его просто не останется к 60 годам. Подумайте над этим.

Организм человека сильный механизм, но такая нагрузка в течение долгого времени выведет из строя самую подготовленную и сильную машину. Если вы НИ ЧЕГО не делаете для поддержания своего здоровья – готовьте ящики.

Медлить нельзя!

Жизнь изменилась, нагрузка на наш организм возросла, и лежать тупо на диване – значит укорачивать свою жизнь. Факторов, которые уменьшают наше здоровье, стало больше, они стали агрессивнее. От них сложно скрыться, и не все можно убрать из нашей жизни. Куда деть тупого начальника, к примеру?

Если мы хотим жить счастливо, прожить долго, нужно ЗАНИМАТЬСЯ своим здоровьем. Это единственный путь современного человека. Это адекватный ответ на все неблагоприятные факторы современной жизни. Иного пути нет!

Читать еще:  Плюсы и минусы использования

С каждый днём и годом здоровье уходит. Вы нужны своим детям, кто им поможет, если вас не будет? Кто? Задумайтесь над этим!

Укрепляй своё здоровье.

Только укрепляя своё здоровье, уделяю время, и свои силы, работая над своим здоровьем, вы сможете прожить дольше, вы сможете помощь себе и ещё долго наслаждаться жизнью. Вам хватит времени, чтобы поставить на ноги своих детей. Если вы не думаете о себе, подумайте хотя бы о своих детях.

Здоровая, долгая и счастливая жизнь в современных условиях возможна, только если вы занимаетесь укреплением своего здоровья. Иначе – дерево.
Вот такая моя жёсткая статья. Даже жестокая. Но это правда жизни и бесполезно закрывать на это глаза. Жизнь то уходит. Надо принимать меры!

В этой заметке я рассказываю правду жизни! Я хочу знать ваше мнение, дорогие читатели. Нужна ли вам правда, или только уси пуси, как на других сайтах?

[su_note note_color=»#fcef66″ text_color=»#090f08″ radius=»9″]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить уси пуси или правда?[/su_note]

Моё видео о современной жизни и об уси пуси. Просто жесть!


Только правда друзья и никаких уси — пуси. До встречи !

Медлить опасно: почему нельзя терпеть боль?

Хроническая боль признана самостоятельным заболеванием, которое грозит серьезными последствиями для организма.

Заболела голова, заныла рука, прихватило ногу, скрутило спину… Список болевых синдромов, которые мы испытываем в повседневной жизни довольно часто, можно продолжать до бесконечности. Оптимисты шутят: «Если у вас что-то болит, значит, вы живы». Так-то оно так, только вот боль бывает, порой, настолько сильная и постоянная, что превращает эту жизнь в ад, в ежедневное преодоление себя.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 20% населения планеты живут с болью более 6 месяцев в году. Хроническая боль поражает каждого пятого жителя Европы. Треть этих пациентов испытывают боль 24 часа в сутки 365 дней в году, даже невозможно представить, как живется этим людям. Для современных врачей боль перестала быть просто симптомом каких-то заболеваний, если боль мучает человека больше двух-трех месяцев, ее признают самостоятельным заболеванием.

Этим летом в проект новой международной классификации болезней ВОЗ внесено новое заболевание — хроническая боль. Врачи серьезно озабочены проблемой терапии хронической боли, которая может очень сильно снижать качество жизни человека, и тем, что люди предпочитают терпеть боль и до последнего не обращаются за помощью к специалистам.

Среди наиболее частых причин боли — проблемы с суставами и ревматологические заболевания, 42% людей живущих с постоянной болью — это пациенты артритом/остеоартритом и ревматоидным артритом. Сразу оговоримся: в данном материале речь не идет о болевом синдроме, связанном с онкологическими заболеваниями.

Вы только вдумайтесь в эти цифры: 36% людей, имеющих те или иные проблемы с суставами и позвоночником, страдают от болей уже более 10 лет, 25% — 5-9 лет. Но парадокс в том, что, несмотря на то, что болевой синдром достаточно сильный, люди предпочитают терпеть, причем долго. Проведенный опрос показал, что четвертая часть тех, у которых появился выраженный острый болевой синдром, обратились к врачу только через 10 дней, лишь 2% обращаются за медицинской помощью в тот же день.

Многие терпят месяцами, периодически купируя приступы боли лекарствами, которые принимают по совету родственников, друзей, коллег, либо которые назначили себе сами, руководствуясь все теми же советами «бывалых», рекламой и информацией из интернета. В России самолечение и особенно по части снятия боли — настоящий бич, реальная проблема, решить которую непросто.

Постоянная, не отпускающая боль страшна не только физическими страданиями, постоянный стресс оказывает негативное воздействие на нервную систему и разрушает привычную жизнь человека. Потеря или смена работы, отказ от вождения автомобиля, прогулок в парке, трудности с социализацией, проблемы со сном — все перечисленное — последствия хронической боли.

«Хроническая боль напрямую влияет на продолжительность и качество жизни человека. Исследования показывают, что больше половины респондентов имели ограничения или были не способны к физическому труду, треть респондентов потеряли или сменили работу из-за хронической боли, а 21% опрошенных отмечали депрессию», — комментирует Александр Лила, доктор медицинских наук, профессор, ВРИО директора НИИ ревматологии им. В.А. Насоновой.

Поэтому врачи призывают не терпеть, а все-таки обращаться за медицинской помощью, если боль нарушила ваши планы и продолжается более двух-трех недель. Основная проблема сегодня в том, что примерно треть больных не получает адекватного обезболивания, в том числе и потому, что они не обращаются вовремя к специалистам и предпочитают заниматься самолечением.

Затягивание опасно тем, что хроническая боль может ухудшить течение уже имеющихся у пациента заболеваний или привести к развитию новых — депрессии, язвы желудка. Повышается и риск ранней смертности: исследования подтверждают, что у больных, ежедневно испытывающих боль в спине, риск серьезных сердечно-сосудистых осложнений возрастает на 113%

Почему нельзя медлить с инвестициями?

Наверняка вы встречали в своей жизни людей, которые любят откладывать дела на потом. «Я подумаю об этом завтра», «Зачем делать сегодня то, что можно сделать завтра».

В психологии это называется прокрастинация — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам.

Я подумаю об этом завтра или чем грозит прокрастинация в инвестициях?

Инвестиций и личных финансов это тоже касается. Даже осознавая необходимость управления личными финансами, люди не торопятся действовать. Всегда найдутся дела поважнее. Как это может выглядеть в реальной жизни?

В 20-30 лет: Я еще слишком молод, мне надо строить карьеру. Я хочу тратить деньги на себя и развлечения. Жить надо сегодняшним днем, а то так вся молодость пройдет. У меня впереди еще много времени, успею!

В 30-40 лет: У меня семья, жена и маленькие дети, которых надо кормить и содержать. Еще нужно купить новую машину и съездить в отпуск с семьей на море. На это требуется куча денег, мне не до инвестиций.

В 40-50 лет: Мои дети повзрослели, им надо оплачивать высшее образование. Еще мы хотим с женой построить новый дом на даче, придется брать кредит в банке. А инвестиции, кто знает, что нас ждет через 10 лет, вдруг опять все обесценится.

Читать еще:  Питание при артрозе коленного сустава 3 степени

50-60 лет: Мне уже за пятьдесят, скоро состарюсь, как бы еще с работы до пенсии не выперли, молодое поколение наступает на пятки. Доходы у меня уже не те, что прежде, да еще проблемы со здоровьем начались. В свободное время присматриваем с женой за внуками. На инвестиции нет ни денег, ни времени.

После 60 лет: Вышел на пенсию, платят мало, денег не хватает, коммуналка дорожает, много уходит на дорогие лекарства. Хорошо, что взрослые дети немного помогают и продукты на даче выращиваем, иначе совсем худо было бы. Жаль, что я не начал инвестировать, когда мне было 20-30 лет.

Возможно, кто-то в этом увидит себя, своих друзей или родственников. Люди не задумываются об инвестициях, когда еще есть время и возможности, а когда задумываются, становится слишком поздно.

Почему инвестиции откладывают на потом?

Первая причина — нет денег.

У меня и так ни на что не хватает денег, тем более на инвестиции — эти слова можно услышать от многих. Самое интересное, что их могут говорить как те, кто зарабатывает действительно немного, так и те, кто зарабатывает сотни тысяч рублей в месяц.

На самом деле вопрос не в том, сколько вы зарабатываете, а сколько вы тратите (подробнее: Как правильно думать о деньгах).

В реальности большинство людей тратит больше денег, чем им кажется. Если вы никогда не вели учет своих расходов, проведите небольшой эксперимент. Сядьте и запишите на листке бумаги сумму ваших доходов в месяц. А рядом запишите все ваши расходы, которые вспомните: на квартиру, продукты, проезд, кредиты и т.д. Теперь сравните получившиеся суммы.

В большинстве случаев сумма доходов получается больше суммы расходов. А это значит, что в конце месяца должны оставаться свободные деньги. Но в реальности оказывается, что этих денег почему-то нет. Значит, они уходят неизвестно куда, скорее всего на ненужные вещи. Их можно было бы легко направить на инвестиции.

Как узнать, куда уходят деньги?

1. Чтобы найти, куда у вас уходят деньги, начните с ведения учета доходов и расходов. Можно завести тетрадку, таблицу на компьютере или установить мобильное приложение на телефон. Записывайте все расходы и разбейте их на категории. Так вы узнаете, на что вы тратите деньги и найдете, куда они утекают из вашего кармана.

2. Определите категории расходов, на которые уходит больше всего денег, и найдите способы оптимизировать их (то есть потратить меньше денег на то же количество товара). В интернете можно найти много способов как сэкономить на коммуналке, продуктах, путешествиях и т.д.

3. Планируйте бюджет — установите по каждой категории расходов определенную сумму, которую вы не должны превысить в течении месяца и контролируйте свои траты, чтобы они не превысили лимит.

4. Заведите себе правило — платить сначала себе. Это значит, что после получения дохода вы сразу откладываете определенную сумму на инвестиции, и только после этого тратите оставшиеся деньги на ваши обычные расходы.

Эти простые правила помогут вам найти деньги на инвестиции, даже если вы считаете, что их у вас нет.

Вторая причина — есть более важные расходы.

У меня есть более важные и нужные расходы, чем какие-то инвестиции. Далеко немногие осознают важность инвестиций, тем самым совершая большую ошибку. Так как доход от инвестиций планируется получать когда-то потом, то гораздо соблазнительнее потратить деньги здесь и сейчас на что-то другое.

Сначала я куплю себе модный телефон, съезжу в отпуск за границу, сделаю красивый дизайнерский ремонт в квартире и т.д. Всегда найдутся вещи, на которые захочется потратить деньги. Эти расходы выглядят намного заманчивее, чем инвестиции, так как удовольствие от них вы получаете прямо сейчас. Но в долгосрочной перспективе картина выглядит совершенно иначе.

Сколько денег вы теряете, медля с инвестициями

В инвестициях даже малейшее промедление грозит большими финансовыми потерями в будущем. Например, вложив 1000 долларов в индексный фонд американских акций в 1980 году, к концу 2017 года инвестор получил бы 64 286 долларов до налогообложения.

Как вы думаете, сколько бы он получил, вложив свои деньги всего на один год позже? Он получил бы 48 732 долларов. Разница между этими суммами 15 000 долларов! Всего один год промедления стоил одной трети капитала.

Почему при такой небольшой разнице во времени, в деньгах разница получилась такая большая? Дело в сложных процентах — когда проценты прибавляются к основной сумме капитала, и на нее начисляются новые проценты. С каждым годом сумма процентов растет все больше и больше. Соответственно, чем больше срок инвестирования, тем больше процентов будет начислено, и тем больше вырастет капитал.

Сколько нужно денег, чтобы скопить миллион?

Эффект сложных процентов ярко демонстрирует следующий пример. Допустим, вы хотите накопить миллион рублей. Сколько денег вам понадобится вложить, чтобы заработать миллион рублей? Таблица ниже показывает, какую сумму требуется вложить единовременно, чтобы получить желаемый миллион при ставке доходности 10% годовых.

Как видно, чем больше срок инвестирования, тем меньше требуется стартовый капитал. Например, разница в стартовой сумме между 10 и 30 годами составляет 6,7 раза, при том, что разница во времени 3 раза! То есть начав инвестировать на 20 лет раньше, потребуется в 6,7 раз меньше денег. Поэтому тем, кто медлит с инвестициями, придется откладывать больше денег, чтобы достигнуть своих целей.

Третья причина — у меня нет на это времени.

Многие думают, что инвестиции — это слишком сложно и требует много времени. На самом деле — это популярное заблуждение об инвестициях.

Освоить теорию и практику инвестиций доступно каждому. Можно найти огромное количество информации в интернете, на специальных курсах или в книгах. Я рекомендую начать именно с книг. Книги, которые я рекомендую для прочтения, я собрал ЗДЕСЬ. В них содержится все, что нужно знать, для того, чтобы стать успешным инвестором.

Читать еще:  Признаки patella alta

Если у вас совсем нет времени или желания заниматься инвестициями, вы можете обратиться за составлением для вас персонального инвестиционного портфеля или личного финансового плана. В результате вы сэкономите много своего личного времени и получите готовую инвестиционную стратегию и подробнейший план по достижению ваших финансовых целей.

Таким образом, желательно начать инвестировать как можно раньше. Каждый год промедления стоит будущих денег. Чем больше ваши деньги будут работать на вас, тем меньше придется работать вам.

Когда стыд может стать смертельным, или О том, почему нельзя медлить с походом к врачу

В Бурятии заболеваемость инфекциями, передающимися половым путем, выше, чем в других, более благополучных регионах России. Стыд, страх перед походом к специалисту, а отсюда и самолечение губят наших земляков. Между тем в республиканском кожно-венерологическом диспансере давно и успешно справляются с большинством «болячек».

В Бурятии заболеваемость инфекциями, передающимися половым путем, выше, чем в других, более благополучных регионах России. К сожалению, многие пациенты обращаются к врачу уже в запущенном состоянии, когда болезнь трудно остановить. Стыд, страх перед походом к специалисту, а отсюда и самолечение губят наших земляков. Между тем в республиканском кожно-венерологическом диспансере давно и успешно справляются с большинством «болячек».

Любви и болезни все возрасты покорны

Заведующая консультативно-диагностическим отделением РКВД, врач дерматовенеролог Ариуна Ускеева признается, что ее профессия обязывает быть еще и грамотным психологом.

На памяти врача были разные больные, как по социальному статусу, так и по возрасту. Основной риск ИППП наблюдается в возрасте 18-29 лет. Однако бывают обращения среди подростков и людей пожилого возраста. Понять, как заболел рано созревший парень или девушка, еще можно. А вот явление пожилого человека в очереди венеролога удивляет: «Бывает, что мужчина или женщина в возрасте уже давно не живет половой жизнью или овдовел и заподозрить сам себя даже не может». Дело в том, что многие ЗППП протекают без выраженных симптомов и часто выявляются только на стадии развития осложнений. То есть половой контакт у человека был ещё несколько лет назад, а беспокоить его начало только сейчас. Болеют и дети: инфицирование может произойти как внутриутробно, так и после рождения, при бытовом контакте.

Нередко случается так, что человек ходит по врачам и не может выяснить причину, скажем, боли в суставах. А оказывается, дело в хламидиозе. Распространение инфекции через кровь чаще всего приводит к развитию артрита. Возникает сильная боль в суставах (в коленных, плюснефаланговых, тазобедренных, плечевых, локтевых, голеностопных). Сустав припухает, становится горячим на ощупь, повышается температура тела. Может поражаться и сустав пальца стопы, в этом случае палец припухает и приобретает форму «сосиски». При поражении пальца стопы больные часто путают врача сообщениями о том, что якобы натерли или травмировали палец, предполагая незамеченную травму, хотя на самом деле травмы не было. К слову, с появлением интернета пациенты массово «поумнели», пытаются не только сами поставить себе диагноз, но еще и вылечиться самостоятельно.

Чрезмерно стыдливый или безответственный человек, решивший пустить болезнь на самотек, рискует получить серьезный и часто необратимый результат: бесплодие, импотенцию, урологические заболевания.

Врачи часто выявляют поздние последствия нелеченного сифилиса, поражающие внутренние органы – сердце, печень, сердечно-сосудистую систему, головной мозг.

Между тем ближе к концу августа у венеролога традиционно наплыв пациентов. Из отпуска расслабившиеся и отдохнувшие люди нередко везут, кроме счастливых воспоминаний, еще и букет неприятных «болячек». Чаще всего — это гонорея, трихомониаз, хламидиоз, сифилис, генитальный герпес, вирус папилломы человека. Многие заболевания протекают бессимптомно.

Кожа, в которой мы живем

В каких случаях мы ещё боимся показаться врачу? Вернее, нам опять же просто стыдно это сделать. Речь идёт о кожных заболеваниях. На них также специализируется наш эксперт.

Основные жалобы пациентов Ариуны Ускеевой связаны с аллергическими реакциями, обострениями хронических кожных заболеваний (псориаз, экзема, нейродермит), грибковыми заболеваниями, а также появлением новообразований на коже. Всё это последствия пляжного отдыха, длительного пребывания на солнце, бытовой химии и косметики.

По наблюдениям доктора, нейродерматиты, псориаз, экзема сегодня стали встречаться крайне часто. Однако в лечении кожных заболеваний, в частности, псориаза, появилось много новых технологий. В первую очередь, это генно-инженерные препараты. И Бурятия – один из немногих регионов, который сумел успешно внедрить этот инновационный и весьма эффективный метод лечения.

Участились и обращения людей с диагнозом «буллезный дерматоз». Эта «болячка» провоцируется как раз из-за бесконтрольного употребления лекарственных препаратов, стрессов, инфекционных агентов и т.д. Так, в июле в Республиканский кожно-венерологический диспансер обратилась пациентка в тяжелом состоянии, женщина была в отчаянии, ведь ничего ей не помогало. Однако грамотные специалисты сразу же определили верный диагноз: «вульгарная пузырчатка»: это заболевание является одной из тяжелых форм буллезных дерматозов, а отсутствие лечения приводит к тяжёлым последствиям. Тянуть с обращением за медпомощью нельзя. К счастью, докторам удалось найти верное лечение, и сейчас больная находится на стационарном лечении и идёт на поправку.

Грибок, да без шляпки

Счастливые обладатели каких ещё заболеваний не спешат к врачу? Следующий в списке — грибок стопы. Чаще всего он появляется между пальцами ног, на тыльной стороне стопы или на подошве. Характерные симптомы – покраснение и расслоение кожи. Заразиться им можно при непосредственном контакте с больным, а также через обувь, одежду, предметы обихода. Это могут быть коврики в ванной, мочалки, маникюрные принадлежности. Легко «подцепить» грибок при посещении спортивных залов, бань, саун, бассейнов.

Если вы начали лечение, убедитесь, что вы прошли весь курс до конца. Грибок может оставаться в вашей коже еще долго после того, как основные симптомы исчезли. Шансы навсегда избавиться от грибка выше, если лечение будет длиться столько, сколько указано в инструкции. Довольно часто люди прекращают лечение сразу после исчезновения симптомов. Однако грибок может вновь попасть на кожу при любом удобном случае и снова начать вас беспокоить.

Это была небольшая подборка. Надеемся, после неё вы перестанете стесняться своих болезней и обратитесь к врачу. Будьте здоровы!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector