0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какие виды растяжения бывают

Признаки растяжения связок и первая помощь

В организме человека много костей, которые могут соединяться неподвижно, полуподвижно и подвижно. Большинство движений нашего тела обеспечивается благодаря суставам. Эти образования одновременно и прочные, и — благодаря связкам — очень подвижные.

Довольно часто неудачное движение, падение могут привести к получению травмы. Давайте разберемся, каковы признаки ушиба, растяжения и вывиха. Обсудим, какая первая помощь должна быть оказана при таких повреждениях.

Что представляет собой растяжение?

Для людей, которые ведут активный образ жизни, такая травма не является редкостью. Достаточно одного неверного движения — и вот уже растяжение ограничивает подвижность. Связки человека, несмотря на свою прочность, все-таки под воздействием нагрузки способны растягиваться и повреждаться.

Под растяжением понимается травма, при которой происходит разрыв волокон соединительной ткани, из которых и состоят связки. Так как в них проходит большое количество нервных окончаний и кровеносных сосудов, то признаки растяжения практически сразу проявятся в виде боли и отека. Повреждение связок может быть различной степени, самым серьезным считается полный их разрыв.

Тяжесть также зависит от количества пострадавших волокон. Любые резкие движения, большая нагрузка могут привести к тому, что признаки растяжения сустава будут налицо. Такие травмы совсем не редкость у детей, спортсменов и тех, кто предпочитает вести активный образ жизни.

Что может спровоцировать растяжение связок

Связки представляют собой соединительную ткань, которая отвечает в суставах за их прочность и прикрепляет мышцы к костям. По своей структуре волокна довольно прочные и способны выдерживать большие нагрузки, тем самым обеспечивая подвижность. Если имеет место неадекватное физическое воздействие, то признаки растяжения появляются тут как тут. Чаще всего такие травмы возникают:

  • Если происходит механическое повреждение сустава.
  • Имеет место чрезмерная физическая нагрузка.
  • Длительное время суставы и связки подвергаются однотипной нагрузке.
  • Резкие движения в суставе, которые превышают нормальную амплитуду.

Факторы, повышающие риск растяжения

В группе риска всегда находятся спортсмены. Несмотря на интенсивные и регулярные тренировки, связки не всегда выдерживают чрезмерные нагрузки. У детей связочный аппарат еще до конца не сформирован, поэтому их также можно отнести к данной группе. Есть еще некоторые факторы, которые повышают риск получения растяжения:

  1. Если человек ведет малоактивный образ жизни, то любая усиленная физическая нагрузка может закончиться тем, что признаки растяжения связок не заставят себя долго ждать.
  2. Многие, отправляясь в тренажерный зал или самостоятельно занимаясь, неправильно распределяют нагрузку при беге, прыжках, что чревато получением травмы.
  3. Риск растяжения существенно снизится, если перед выполнением основной группы упражнений сделать хоть небольшую разминку.
  4. Не стоит продолжать занятия, если чувствуется сильная усталость. В таких ситуациях координация может подвести, и любое неловкое движение приведет к растяжению.
  5. С возрастом эластичность связок существенно снижается, поэтому частота таких травм возрастает.
  6. Во второй половине беременности связочный аппарат уже готовится к предстоящим родам и становится излишне эластичным, что повышает риск растяжения при неловких движениях.

Из всего перечисленного становится понятно, что получить такую травму может практически каждый. Важно теперь вовремя распознать признаки растяжения связок и оказать первую помощь пострадавшему.

Виды растяжения связок

Растяжение связок может произойти практически в любом суставе, отсюда выделяют следующие виды подобных травм:

  1. Растяжение в акромиально-ключичном суставе. Такое повреждение часто возникает, если человек падает или получает удар по верхушке сустава. Сразу чувствуется боль над наружным концом ключицы при движении руки поперек туловища.
  2. Растяжение в грудинно-ключичном суставе может появиться, если упасть на вытянутую руку.
  3. Растяжение запястья имеет место, если резко разогнуть кисть.
  4. Травма коленного сустава также диагностируется довольно часто. Это может быть при прямом ударе или скручивании.
  5. Повреждение связки крестообразной формы может произойти при сильном скручивании бедра при зафиксированной голени. В момент получения травмы создается такое ощущение, что колено «разваливается».
  6. Растяжение связок голеностопного сустава. Часто случается, если подвернуть ногу или случайно приземлиться на ногу рядом стоящего человека.

Признаки растяжения при разных видах травм практически одинаковы, с ними и познакомимся далее.

Степени растяжения

Тяжесть растяжения может быть разной, отсюда выделяют несколько степеней:

1-я степень — самая легкая. Имеет место повреждение маленького участка связки. Пострадавший чувствует боль, но на движениях это не сказывается. Отек может вообще отсутствовать.

2-я степень – умеренная. Как правило, это частичный разрыв связок. В травмированной зоне чувствуется сильная боль, появляется отек и под кожей кровоизлияние.

Самая тяжелая степень – 3-я. Происходит полный разрыв связок, появляется сильная острая боль, большой отек, синяки. Если наблюдается травма голеностопного сустава, то пострадавший не может даже наступить на ногу.

Признаки растяжения

При растяжении практически все пострадавшие отмечают появление боли. Это объясняется большим количеством нервных окончаний в связках и кровеносных сосудов, поэтому появляется еще и припухлость.

Боль и отек – это первые признаки при растяжении, но есть и другие симптомы:

  • Образование синяка, кровоизлияние в ткани.
  • Поврежденное место опухает.
  • Покраснение кожных покровов.
  • Ограничивается двигательная активность.
  • Если потрогать травмированное место, то чувствуется боль.
  • Повышение температуры (не всегда).
  • Гипертермия в месте повреждения.

Признаки ушиба, растяжения довольно похожи. В обоих случаях иногда бывает так, что пострадавший в первые моменты не чувствуют боли, поэтому продолжает двигаться дальше. Но это опасно тем, что только усиливается растяжение, так как подвижность сустава травмирует ткани.

Кроме растяжения, возможен разрыв связок, а это потребует уже совсем другой помощи и лечения. Кроме того, признаки вывиха, признаки растяжения тоже довольно похожи, поэтому необходимо их суметь различить.

Проявления вывиха

При вывихе имеют место следующие явления:

  • Разрыв связок.
  • Смещение костей.
  • Поверхности суставных костей перестают соприкасаться или делают это частично.
  • Сустав меняет свою внешнюю форму.
  • Нарушается двигательная функция.

Конечно, вывих и перелом – это более серьезные травмы, но первые проявления могут напоминать растяжение, поэтому необходимо как можно быстрее провести диагностику и начать эффективную терапию.

Признаки растяжения мышц

Кроме растяжения связок можно наблюдать такую же травму, но затрагивающую мышечные волокна. Если чрезмерно их натянуть или сократить, то налицо будут уже признаки растяжения мышц:

  • Болевые ощущения в мышце при движении и прощупывании.
  • Мышца отекает и становится припухшей.
  • Возможно образование гематом.
  • В месте повреждения появляется болезненное уплотнение.
  • Нарушается полностью или частично функционирование мышцы.

Если травма имеет легкую степень, то через несколько дней она перестанет беспокоить. Более серьезные повреждения требуют вмешательства доктора.

Отличить растяжение мышц от растяжения связок можно по следующим признакам:

  1. Если имеет место травма связок, то болевые ощущения появляются практически сразу или через короткий промежуток времени.
  2. При растяжении мышц боль обычно появляется на следующий день.

Как помочь пострадавшему?

Итак, мы уже знаем, какие указывают на растяжение связок признаки. И первая помощь может быть оказана пострадавшему своевременно, что существенно снизит риск развития осложнений. Алгоритм действий будет следующим:

  1. Травмированную конечность необходимо как можно быстрее обездвижить. Это поможет унять боль и снизит риск развития негативных реакций.
  2. К месту травмы можно приложить холод — это снимет отек, уменьшит боль. В таких ситуациях в ход могут идти любые подручные средства, начиная от снега с улицы до куска замороженного мяса из морозилки.
  3. Придать суставу естественное положение и наложить тугую повязку.
  4. Можно дать пострадавшему обезболивающее средство, чтобы снять болевой синдром.
  5. Если появляются кровоподтеки, то конечности надо придать приподнятое положение, что предупредит рост отека.
  6. Посетить доктора, чтобы исключить вывих и разрыв связок.

Если имеет место небольшое растяжение (признаки), и первая помощь оказана, то примерно через 5 дней симптомы начнут стихать, а трудоспособность полностью восстанавливается.

Табу при растяжении связок

Каждый также должен знать, чего нельзя делать при растяжении:

  • Запрещено растирать травмированное место или греть его. Тепловые процедуры можно применять только через несколько дней после травмы для улучшения кровообращения, скорейшего рассасывания гематом.
  • Нельзя принимать алкоголь в качестве болеутоляющего средства — это может усилить кровотечение, если такое имеется, и замедлит процесс восстановления тканей.
  • Только полный покой поможет связкам быстрее восстановиться, если же продолжать тренироваться или работать через боль, то это может привести к развитию осложнений.

Если соблюдать все рекомендации доктора и обеспечить полный покой пострадавшей конечности, то травмированный участок заживет гораздо быстрее.

Срочно к врачу!

Если процесс заживления затягивается и наблюдаются ниже перечисленные симптомы, то необходимо обратиться к врачу:

  • Сильная боль, травмированной конечностью невозможно двигать.
  • Чувствуется онемение в травмированном суставе или ниже.
  • Место получения травмы сильно покраснело.
  • Уже в прошлом были случаи повреждения суставов.
  • Нарушена подвижность в суставе, чувствуется «треск».
  • В течение нескольких дней улучшение не наступает.
  • Повысилась температура тела.

Если один или несколько таких признаков имеют место быть, то придется вызывать врача.

Лечение растяжения

Терапевтические меры предусматривают следующее:

  • Физиотерапевтические процедуры.
  • Инъекции противовоспалительных препаратов.
  • Лечебная физкультура.
  • Применение нестероидных противовоспалительных средств.

Если растяжение без разрыва связок, то хороший эффект оказывают физиотерапевтические процедуры. Но не всегда есть возможность посещать такие кабинеты, поэтому при незначительном растяжении вполне подойдет давящая повязка. В последнее время становятся все популярнее ортопедические приспособления для иммобилизации, выполненные из натуральных или синтетических материалов.

В первые пару дней можно использовать охлаждающие компрессы, а потом переходить к согревающим. Хорошим подспорьем в лечении растяжения является использование мазей и гелей, например «Вольтарена», «Диклофенака». Они не только способствуют снижению отека, но и снимают боль.

После того как отечность спадет и боль исчезнет, можно начинать выполнение некоторых упражнений, которые помогут восстановить нормальную двигательную активность сустава.

Сильное растяжение иногда требует применения стероидных гормонов, например мазей с преднизолоном и гидрокортизоном. Такие препараты оказывают противовоспалительное воздействие, снимают боль и отечность тканей.

Если имеет место серьезная травма, то может потребоваться оперативное вмешательство для сшивания разорванных связок.

Терапия в домашних условиях

Если пострадавший не желает обращаться к врачу, то, как правило, приступают к домашним методам терапии. Первым делом накладывается повязка на ногу и делается обезболивающий укол. Можно для этих целей использовать «Диклофенак», «Кетанов».

Лечение в домашних условиях сводится к использованию мазей, компрессов, которые помогают снять отек, избавиться от боли. Можно порекомендовать такой рецепт домашнего средства:

  1. Одну картофелину и луковицу натереть на терке.
  2. Измельчить лист капусты.
  3. Развести столовую ложку глины простоквашей.
  4. Соединить все компоненты и сделать компресс на ночь.

Можно использовать и другой рецепт:

  1. 10 зубчиков чеснока измельчить и залить 0,5 л яблочного уксуса или 100 мл водки.
  2. Оставить настаиваться на 2 недели в темном месте.
  3. Через 14 дней профильтровать и добавить 20 капель масла эвкалипта.
  4. Состав можно использовать для компресса.

Если травма незначительная, то, скорее всего, такие методы окажут действенное воздействие, и симптомы растяжения в скором времени перестанут беспокоить.

Не стоит игнорировать даже небольшие травмы: без соответствующего лечения возможно развитие осложнений, а это уже потребует более серьезной терапии.

Виды растяжений

Связками называют пучки волокон из соединительной ткани, которые удерживают в заданных положениях кости суставов опорного аппарата организма. При этом, связочный аппарат позволяет суставам быть довольно подвижными, но только в заданных пределах, другие движения полностью ограничены.

По своему строению, связочные волокна очень прочные, упругие и практически не растягиваются, поэтому, когда говорят о растяжении связок, на самом деле, имеют в виду совершенно другое – частичный их разрыв. В зависимости от тяжести травмы может происходить разрыв небольшого количества поверхностных волокон или же значительного числа глубинных, а в особо тяжелых ситуациях, может даже наступить полный разрыв всего пучка связок. В последнем случае, сустав полностью теряет стабильность, а это может привести к еще более тяжелым травмам – ущемлениям мышц, нервных окончаний и даже к перелому костей.

Причины возникновения растяжения связок

По большей мере, такие травмы характерны для спортсменов, детей и людей, ведущих чрезмерно активный образ жизни, при котором в суставах возможны ситуации следующего характера;

  • Случайное неестественное движение сустава;
  • Сильные ударные или боковые нагрузки при падениях;
  • Поднятие тяжестей, превышающих разумные пределы;
  • Резкая вытягивающая нагрузка и подобные воздействия.

Из всех видов спорта, наиболее травматичным считается футбол, гимнастика, большой теннис и тяжелая атлетика.

Помимо причин очевидных, есть ряд факторов, которые сильно увеличивают риски развития растяжений и даже разрыва связок:

  • Превышение нормального веса тела;
  • Врожденные патологии анатомического строения суставов – нестабильность или напротив, неестественная подвижность, разная длина конечностей, высокий свод и прочее;
  • Хронические суставные воспаления;
  • Патологии мышц и воспаление нервных окончаний.

И все же, подавляющее большинство растяжений связано с повышенной активностью, поэтому такие травмы чаще наблюдают у спортсменов.

Классификация растяжений

Виды растяжений можно условно поделить на две группы – по локализации очага травмы и по степени ее тяжести. Последнее, принято делить на три степени:

  • Первая – разрыв происходит на небольшом внешнем участке связочного пучка с небольшим ограничением подвижности самого сустава. Такое растяжение вызывает умеренный отек и, в скором времени, ситуация налаживается, даже без лечения;
  • Вторая – разрыву подвергается большое количество волокон, причем уже и на внутренних слоях пучка. Нередко, такие травмы усугубляются повреждениями суставной сумки и даже волокон мышц. В этом случае, проявления травмирования более существенные –заметный отек, гематомы, ограничение подвижности сустава и сильные боли, а в тяжелых случаях может возникать его нестабильность;
  • Третья – самая тяжелая травма, при которой происходит полный разрыв связки, приводящий к нестабильности сустава. Проявляется сильнейшими болями, кровоподтеками, обширной отечностью и невозможностью движений.
Читать еще:  Как появляется грыжа стадии

Очень важно не перепутать растяжение связок от вывиха сустава, а для этого стоит обратить внимание на отличия. Так, для вывиха характерны признаки, которых нет при растяжениях:

  • Если внешняя форма травмированного сустава заметно отличается от его здоровой пары – налицо вывих;
  • При пальпации, можно обнаружить смещение суставной головки и прощупать суставную впадину;
  • Травмированная конечность принимает неестественное положение – оно минимально болезненно. Это обусловлено смещением костей и сокращением волокон мышц;
  • Малейшее движение вызывает очень интенсивные боли в суставе, вплоть до развития болевого шока.

Если при растяжении первой степени тяжести, не всегда требуется даже медикаментозное лечение, то во второй, это уже необходимо. Кроме того, после снятия отека, нужен курс восстанавливающей физиотерапии, лечебной физкультуры и восстановление тонуса мышц.

При грамотном лечении, справиться с такой травмой можно в течении 2 – 4 недель, а вот, что касается травмы 3 степени тяжести, то в этом случае без операции не обойтись. Требуется возобновление целостности связочного аппарата с последующим длительным восстановительным периодом.

Типы растяжений «профессионального» характера

Длительные существенные нагрузки определенной направленности часто приводят к возникновению у спортсменов типичных именно для них растяжений. Выделяют 7 основных таких синдромов:

  • Локоть теннисиста. Регулярные сильные нагрузки на локтевой сустав приводят к хроническим микроразрывам его связок, что выражается повышенной болезненностью при поднятии руки вверх и отечностью;
  • Локоть бейсболиста. Состояние, полностью сходное с предыдущим;
  • Синдром трения. В основном, он присущ бегунам марафонцам. Длительный бег, в результате постоянного трения, может вызывать воспалительные процессы в коленных суставах и боли в наружной его поверхности;
  • Локоть гольфиста. Травмы сгибателей предплечья и внутренней поверхности сустава;
  • Колено пловца. Нарушения суставного аппарата колена по причине регулярной высокой на него нагрузки, особенно при плавании брассом. Выражается болью и отеком;
  • Колено прыгуна. Синдром возникает вследствие растяжения бедренных мышц и связок бедра и колена. Проявляется тендинитом надколенника и коленной чашечки, небольшим отеком и болью при движениях;
  • Расколотая голень. К синдрому приводит перенапряжение ее мышц, в следствие чего возникают микроразрывы, отек и болезненность.

Стоит учесть, что таким травмам подвержены не только спортсмены – любой человек, регулярно перенапрягающий определенный сустав, со временем столкнется с такими проблемами, поэтому стоит поддерживать уровень нагрузок в разумных пределах.

Наиболее распространенные типы бытовых растяжений

Приведем перечень таковых по порядку частоты их возникновения:

Травма связок голеностопа. Такие травмы наблюдают чаще других, особенно у лыжников. Они возникают при подворачивании ноги или при сильном ударе. Сустав отекает, развивается боль и скованность подвижности.

Травма связок коленного сустава. Основная причина – прямой удар или сильное боковое давление на чашечку. Уже в момент травмирования возникает боль – колющая и интенсивная, которая в спокойном положении сустава проходит и возвращается при любом его движении. Развивается отек, а подвижность заметно снижается.

Травма связок лучезапястного сустава. Растяжение может вызвать резкое движение кистью, но чаще, это происходит при падении на отведенную ладонь. Боль мгновенная и очень острая. В течение часа развивается сильный отек ограничивающий подвижность сустава, а интенсивная боль при любом движении не позволяет осуществлять привычные хватательные рефлексы.

Травма передней крестцовой связки. Основная причина – скручивающие нагрузки на бедро, что часто возникают у футболистов и бейсболистов. Растяжение приводит к развитию отека, а сильная боль делает почти невозможными малейшие движения в суставе.

Травма связок грудинно-ключичного соединения и акромиального отдела. Причина – высокие нагрузки при падении с опорой на вытянутую руку, а иногда, к растяжению может привести удар по плоскости плеча. Боль возникает сразу и заметно усиливается при попытке поднятия руки вверх. Характерный признак такого растяжения – гиперчувствительность кожных покровов на травмированном участке и гиперемия.

Как видите, при всех растяжениях симптомы в общем схожи – боль, отечность, затруднения движений. В случае существенных травм, добавляются кровоподтеки, которые при полном разрыве очень заметны и дополнены скоплением внутренней жидкости на поврежденном участке.

Лечение

При первых симптомах растяжения следует немедленно приступать к оказанию первой помощи, иначе состояние может значительно ухудшиться и перейти в хроническую форму. Первым делом нужно:

  • Обеспечить пострадавшему удобное ему положение и обездвижить сустав с помощью тугой повязки. Лучше всего использовать эластичный бинт, но, если его под рукой нет, подойдет обычный шарф или платок. Если боли очень интенсивные, стоит зафиксировать сустав шиной;
  • При заметном отеке, особенно если образуется гематома, желательно приподнять пострадавшую конечность. Это уменьшит прилив крови и замедлит развитие отека. Неплохо на больное место организовать холодный компресс – полотенце со льдом или смоченное в холодной воде;
  • Для снятия боли можно использовать любой анальгетик, но лучше применять мази противовоспалительного и болеутоляющего свойства, например – Диклофенак или Ибупрофен.

После этих мероприятий, пострадавшего нужно доставить к профессиональному травматологу.

Осложнения после растяжений связок

Как и любая другая травма, растяжение не проходит бесследно, особенно если оно высокой степени тяжести. Зачастую, после лечения наблюдаются следующие осложнения:

  • Образование на месте срастания волокон узелков, которые при движении трутся друг о друга, вызывая раздражение тканей и часто приводят к хроническим воспалениям сопровождающимися ноющими болями;
  • Появление эффекта хронического, повторного растяжения в том же месте;
  • Повреждения нервных окончаний и кровеносных сосудов. Это вызывает колющие боли, онемение участка тканей и даже нарушение нормального кровоснабжения сустава.

Последнее, к счастью встречается редко.

Особенно опасны хронические растяжения – они со временем приводят к деформации сустава, его дистрофии и снижению подвижности. Не стоит забывать, что в таких ситуациях пациенту докучают хронические ноющие боли и другие неприятные ощущения.

Чтобы не доводить до такого состояния, следует вовремя лечить растяжения, даже незначительные, а еще лучше не допускать их вовсе. Для этого, достаточно соблюдать простые рекомендации травматологов:

  • При занятиях спортом нужно использовать профессиональную экипировку, особенно важна удобная обувь;
  • Не превышать разумные размеры нагрузок. Повышать их стоит постепенно и только после предварительного разогрева мышц;
  • Не отказываться от полноценной реабилитации при лечении любых травм.

Ну и, конечно, стоит позаботиться о поддержании нормального веса тела и сбалансировать диету. Она должна содержать достаточное количество витаминов, минералов и белка.

Растяжение связок: способы лечения и профилактика

Растяжение связок разрывает волокна соединительной ткани, проявляется острой болью, отеком и подкожным кровоизлиянием. Способные к регенерации ткани могут восстановиться самостоятельно. Лечение холодом, покоем, терапевтическими нагрузками ускоряют выздоровление. В травматологической практике диагноз растяжение ставится довольно часто. Подвернуть ногу или сделать резкое движение коленом возможно в любой ситуации. Повреждение связочного аппарата лечится покоем пораженной конечности, применением холода, специально разработанной физической нагрузкой, при неблагоприятном прогнозе не обойтись без хирургического вмешательства.

Немного анатомии растяжений

В медицинской терминологии связками называют образования, которые обеспечивают скрепление скелета и внутренних органов в организме. Они представлены тканью высокой эластичности, которая состоит из соединительных клеток плотной структуры.

По эластичности различаются связки в суставах, с которыми возможны движения в разные стороны или торможение двигательного процесса в подвижных сочленениях. Соединения, которые удерживают все внутренние органы в правильном положении, имеют неподвижную структуру, чтобы обеспечить стабильное расположение сердцу, почкам, печени и другим органам.

Нарушение целостности связок приводит к потере возможности выполнять их основную функцию в организме. Суставы становятся патологически подвижными, внутренние органы смещаются со своего анатомического положения, изменяя общую физиологию.

Патогенез травмы

Резкий рывок в суставе с движением, несвойственной для этого сочленения амплитудой, превышающей все допустимые значения, приводит к растяжению связок. Наиболее подвержены травматизации коленный и голеностопный сустав.

Растяжение всегда сопровождается механическим надрывом соединительной ткани. При легкой степени растяжения образуются микроповреждения, рывок с большой силой приводит к полному разрыву связки. Повреждение сопровождается сильной болью с образованием отека и гематомы.

Связки имеют свойство к самовосстановлению, обладая высокой степенью к регенеративной способности. Соединительная ткань срастается без терапевтической помощи даже после полного разрыва. Для этого необходимо обеспечить покой и в последующем дозированные физические нагрузки.

Причины растяжений связок

Риск получить растяжение есть у каждого человека независимо от пола и возраста. Травма возможна при падениях, интенсивных физических движениях, банальном спотыкании или подворачивании стопы. Люди, активно занимающиеся спортом, а также лица, работающие на тяжелых рабочих специальностях.

У профессиональных спортсменов в каждом виде спорта можно отметить травму, которая появляется в результате движений в определенном суставе, который наиболее задействован в данном виде спорта. Повышается вероятность падения во время гололеда, мокрой дороге после дождя. Работники высотных работ, грузчики и другие профессии, связанные с поднятием или перемещением тяжестей, подвергают себя риску быть травмированным.

Существует ряд заболеваний, которые являются провоцирующими факторами возможности получить растяжение связок:

  • лишние килограммы;
  • опущение сводов стопы;
  • дегенеративные процессы в тканях сустава;
  • аномалии развития опорно-двигательного или связочного аппарата;
  • рецидивы после ранее перенесенных травм.

Степени повреждения

Различаются три степени тяжести растяжения связок:

  1. При легкой травме появляются микроскопические надрывы соединительных волокон. Сустав немного опухает, боль присутствует, но без выраженных проявлений, деформация не наблюдается. Пострадавший может передвигаться самостоятельно, немного прихрамывая, но опираясь с трудом на поврежденную ногу.
  2. При средней форме растяжения разрываются коллагеновые волокна, что усиливает приток жидкости в месте растяжения, образуется кровоподтек, болевой синдром чувствуется острее. В суставе появляется скованность и контрактура, все попытки наступить на конечность с растянутыми связками заканчиваются резкой болью, для передвижения требуется опора в виде костылей или трости.
  3. Тяжелая форма проявляется полным разрывом связки. Место растяжения сильно отекает, появляется обширное кровоизлияние, болевой синдром приобретает более яркий оттенок. Сустав, связки которого лопнули, становится гипермобильным, заметно патологическое изменение направления костей по отношению друг к другу, которые входят в подвижное соединение.

Симптоматика растяжения связок

Растяжение связок случается мгновенно, неосторожное движение и пострадавший чувствует острую боль высокой интенсивности. Место, где растянулась связка, отекает на глазах. Пострадавший не имеет возможности опереться на травмированный сустав, при повреждении в области лодыжки, стопа может поменять свое расположение относительно голени, передняя часть направлена вовнутрь.

Если движение было очень резким, возможна средняя или тяжелая степень поражения. В этом случае в момент повреждения можно услышать отчетливый щелчок в суставе, напоминающий звук лопнувшей струны. Такое явления свидетельствует о нарушении целостности связки.

Болевой синдром, присутствующий в травмированном суставе, усиливается, если попытаться повернуть конечность в сторону поврежденной связки. Неприятная боль будет ощущаться, если попытаться слегка надавить на место, где соединительная ткань прикрепляется к кости.

Место растяжения связки отекает, часто скопившаяся жидкость увеличивает ногу в районе лодыжки до размера самой толстой части икры. Кожные покровы на вторые сутки могут стать горячими наощупь. Если произошло подкожное кровоизлияние, то гематома будет проявляться постепенно на пару сантиметров ниже травмы.

При повреждении отдельных волокон сустав становится скованным, движения в нем значительно затрудняются. Полный разрыв характеризуется противоположным состоянием: движения в суставе больше не ограничиваются связками, поэтому появляется характерная нестабильность даже при попытке пассивных движений.

За яркой клиникой растяжения можно не заметить признаков осложнений, которые могут сопровождать повреждение соединительной ткани. Например, при движении ноги вовнутрь может скрываться перелом купола таранной кости, при котором растяжение передней таранно-малоберцовой связки — сопутствующее осложнение. Поворот ноги в противоположную сторону, может привести к отрывному перелому медиальной лодыжки.

Как отличить перелом от разрыва связки:

  • сильная боль при нажатии на кость в области растяжения выше или ниже места крепления к связке;
  • болезненность остается постоянной, не проходящей даже во время сна;
  • пальцы ноги или руки, на которой произошло травмирование, не шевелятся;
  • в момент травмы слышится хруст ломающейся кости;
  • деформация со смещением неестественным образом.

Диагностика

Для выявления растяжения проводятся следующие процедуры:

  • стресс-тестирование: врач при обследовании делает специализированные движения больной конечностью, чтобы определить степень стабильности сустава;
  • рентгенологическое обследование: снимок делается в двух проекциях для исключения возможности перелома;
  • компьютерная томография, если нужна более детальная картина поражения.

При осмотре медицинский специалист пальпирует место травмы, где было растяжение. При просьбе сделать несколько шагов, заметно, насколько тяжело травмирована связка. Возраст старше пятидесяти лет является показанием для проведения дифференциальной диагностики для выявления переломов костей.

Читать еще:  Какие органы могут болеть внизу живота у мужчин

Терапевтические меры при растяжении связок

В первые минуты после травмы важно оказать первую помощь с последующей доставкой пострадавшего в травматологический пункт:

  • больного уложить на твердую поверхность, подложить под ногу или руку, которой было сделано резкое движение, свернутый валик из одежды или подручных материалов;
  • обеспечить иммобилизацию конечностью при помощи наложения шины;
  • дать обезболивающее средство – Баралгин, Кетанов.

Основное лечение

После определения степени растяжения связок назначается лечение. Легкая травма успешно лечится в домашних условиях, а пострадавшего с полным разрывом могут госпитализировать в стационар.

В первые два дня конечность с поврежденными связками не должна испытывать нагрузку. Полный покой обеспечивается за счет легкой фиксации эластичным бинтом или компрессионным ортезом. При множественных разрывах коллагеновых волокон назначается бандаж жесткой фиксации, в исключительных случаях, когда без полного обездвиживания не обойтись, накладывается гипсовая повязка или лонгета из полимерных бинтов.

Первые двое сутки прикладываются холодовые компрессы каждые 3 часа на 15 минут для уменьшения боли и отека, согревающие процедуры разрешены только на третьи сутки. Больной должен находиться основное время, в положении лежа, создав для поврежденной конечности приподнятое положение.

Медикаменты

Для снятия болевых ощущений и воспаления назначаются нестероидные противовоспалительные средства – Диклофенак, Индометацин, Ибупрофен. Кратковременное снятие симптома обеспечат ненаркотические анальгетики – Баралгин, Пенталгин, Анальгин.

Местное лечение можно обеспечить мазями и гелями – Долобене, Вольтарен, Фастум гель, но только в период, когда разрешено согревание. В первое время можно использовать обезболивающий гель Найз, не обладающий согревающим эффектом. Если боль не поддается ликвидации приемом таблетированных форм, проводятся лидокаиновые или новокаиновые блокады.

Оперативное вмешательство

В тяжелых случаях, когда связки, не смотря на функцию регенерации, длительно не срастаются, назначается хирургическая операция. Две части соединительной ткани накладывают шов или прикрепляют к соседней связке.

Лечебная гимнастика

Когда боль и отек проходит, для восстановления назначаются терапевтические нагрузки при выполнении физических упражнений. Временной период после травмы разбивается на несколько временных этапов. Для каждого отрезка восстановления составляется комплекс лечебных упражнений с учетом особенностей конкретного случая.

В первую неделю занятия проводятся в щадящем режиме, упражнения выполняются медленно и плавно. Контроль над соблюдением рекомендаций по нагрузке и техникой выполнения движений осуществляет врач ЛФК. Во вторую неделю занятий добавляются более сложные упражнения, увеличивается количество повторов.

К каждому последующему периоду добавляется по 2 недели, а упражнения носят силовой характер для тренировки связок. Постепенная реабилитация позволяет отказаться от трости, восстановить полную амплитуду движений в поврежденном суставе.

Вспомогательные процедуры

Современные методы физиотерапевтического лечения растяжения являются отличным дополнением к основной терапии. Магнитотерапия способствует регенерации соединительной ткани связок. Проникая на глубину до 7 см, импульсное магнитное поле оказывает терапевтическое воздействие на клетки, нормализуя обменные процессы.

Локальное лечение холодом называется криотерапией. Ответная реакция организма на охлаждение в виде запуска восстановительных функций при растяжении связок. Во время процедуры место травмы обдувается холодным воздухом двух градусов ниже нуля.

Профилактика растяжений связок

Частично обезопасить себя от растяжения связок можно с помощью выполнения следующих рекомендаций:

  • составлять меню ежедневного рациона, исходя из продуктов, входящих в список здорового питания для поддержания нормального веса и обеспечения соединительной ткани необходимого количества витаминов и минералов;
  • делать зарядку из простых физических упражнений для тренировки связочного аппарата;
  • выбирать удобную обувь на невысоком каблуке для повседневного ношения;
  • избегать интенсивных физических нагрузок;
  • надевать защитные ортопедические изделия для профилактики растяжений;
  • обращаться к травматологу, если произошел резкий рывок в суставе для детального обследования, чтобы вовремя отреагировать на сопутствующие травмы.

Обезболиваем, фиксируем, снимаем отек – три этапа в лечении растяжения связок

Связки – это пучки соединительной ткани, имеющие плотную структуру. Их задача – соединение костей между собой и удерживание сустава на своем, физиологическом месте. Именно подвижностью суставов в разных направлениях мы обязаны связкам, то есть они определяют направление движений сустава. Однако связки фиксируют сустав так, чтобы мы не имели возможности двигать ими «неправильно».

Растяжение связок составляет 90% от всех бытовых травм

Связки состоят из соединительных волокон. Полный либо частичный разрыв этих волокон и называется растяжением связок. Растянуться может одна либо сразу несколько связок. Это один из самых распространенных видов травм, чаще бытовых. Около 90% таких травм – это именно растяжение связок.

По своей частоте, кроме быта, растяжение связок больше встречается в спорте, особенно профессиональном. В первую очередь, это: футбол, хоккей, большой теннис, бокс, некоторые упражнения в легкой и тяжелой атлетике.

Например, подтягивания на брусьях либо подъем штанги требуют особого скручивания лучезапястных, локтевых и плечевых суставов. То есть, те виды спорта, для которых характерна наибольшая амплитуда суставных движений.

Также, нередки такие травмы у детей, хотя, по сравнению с взрослыми, неверное движение суставов заканчиваются у них чаще переломом кости. В этом случае связки не разрываются.

Растяжение связок часто путают с растяжением сухожилий, хотя, это разные травмы. Если связка соединяет между собой кости, то сухожилия соединяет кости с мышцами. Также, растяжение мышц – это отдельная травма.

Виды растяжений связок

В принципе, растяжение связок может произойти в любом суставе. Но наиболее часто встречаются растяжения:

  • голеностопного сустава
  • коленного
  • локтевого
  • запястных
  • плечевого
  • ключичного

Симптомы

Признаки растяжения связок идентичны для всех видов. Так как соединительные волокна содержат большое количество нервных окончаний, то первый и главный симптом, на который нужно обращать внимание – это сильная боль. Человек не в состоянии совершать любые движения травмированной частью. Попытки движений в разы усиливают болезненные ощущения.

В зависимости от степени тяжести травмы, болевые ощущения могут появиться не сразу, а после покалываний, либо ощущения жжения в поврежденной области. Затем появляется отечность сустава, онемение, покраснение кожи над этой поверхностью, гематома.

При тяжелых формах растяжений может развиваться огромный отек, который носит название «слоновый вид». Может повышаться температура в районе травмированного сустава (местная температура) при легких травмах. А при тяжелых формах наблюдается общее повышение температуры тела, вплоть до лихорадки. Больной будет чувствовать сильный озноб, слабость, повышенную потливость.

При полном же разрыве связок, наоборот, в самом начале после травмы может наблюдаться чрезмерная подвижность сустава, нехарактерная для физиологического строения данного сустава.

Некоторое, непродолжительное время после такой травмы, человек может даже продолжать движение. Однако, в дальнейшем это только ухудшит состояние.

Из всех суставов наиболее частое растяжение характерно для голеностопного сустава, так как он совершает более частые движения по сравнению с другими. Симптомы растяжения голеностопа также зависят от тяжести повреждения. Человек не может полноценно стать на травмированную конечность, а любые попытки активного движения вызывают сильную боль. Поэтому так важно сразу же обездвижить ногу, чтобы не усугублять ситуацию, так как легкая степень растяжения при дополнительной нагрузке может легко перейти в среднюю степень, либо тяжелую.

Также не исключен перелом кости при перенапряжении. Такого пострадавшего нужно немедленно усадить, поднять травмированную ногу, к примеру, на стул и обеспечить ей неподвижность.

В спортивной медицине существует термин «расколотая голень». Это повреждение голеностопного сустава у бегунов. Для него характерна боль в начале и в конце бега и ее отсутствие при самом беге.

Растяжение голеностопного сустава вызывает боль, отек, местное кровоизлияние, ограничение подвижности.

  • При легкой степени тяжести такой вид растяжения проходит через 10-15 дней.
  • При средней степени – через месяц, полтора.
  • При тяжелой степени – через 4- 6месяцев.

Зачастую, после растяжения голеностопа, доктора рекомендуют носить специальную ортопедическую обувь, так как «неправильная» обувь может привести к нежелательным осложнениям. Категорически запрещается носить высокий каблук и сразу после получения травмы, и какое-то время после реабилитационных мероприятий.

Степени тяжести растяжения

Существует три степени растяжения связок

Всего степеней тяжести выделяют три:

— Первая степень – легкое растяжение. Возникает при повреждении небольшой области связок. Характеризуется умеренной болью, чувством покалывания, незначительным нарушением двигательной активности сустава. Может проходить без отека и температуры. Чаще всего требует только первой помощи. Длится от 4 до 10 дней.

— Вторая степень – средняя. Происходит частичный разрыв связок. Характеризуется сильной болью, отечностью, местным кровоизлиянием (гематомой), местной температурой.

— Третья степень – тяжелая. Происходит полный разрыв связочных волокон. Характеризуется сильнейшей болью, невозможностью двигать суставом, отечностью, покраснением сустава, лихорадкой. Иногда требует хирургического оперативного вмешательства, либо наложения гипса. Продолжительность двух последних степеней — от нескольких недель до 6 месяцев.

Отличия растяжения от перелома

Растяжение связок часто путают с растяжением мышц, сухожилий и переломами костей. Дело в том, что симптомы переломов схожи с симптомами растяжения связок. Поэтому иногда без рентгеновского обследования правильный диагноз поставить затруднительно.

Однако для перелома кости характерны некоторые признаки, которых нет при растяжении:

  • выраженный хруст при получении травмы
  • снижение, либо отсутствие чувствительности ниже травмированного участка
  • боль, как при движении, так и в состоянии покоя, не дающая спать
  • при переломах конечностей человек не может пошевелить пальцами поврежденной конечности
  • при переломе со смещением кости – выраженная деформация травмированной части (этот же признак характерен для вывихов)

Причины

Этот вид травмы возникает при полном либо частичном разрыве связочных волокон, так как возникает их излишнее натяжение:

  • движении сустава, несвойственного физиологическому расположению
  • занятии спортом
  • неправильном приземлении после прыжка
  • падении, когда на поврежденный участок переносится вся тяжесть тела
  • перенапряжении сустава от избыточных нагрузок
  • резком рывке сустава
  • поднятии тяжестей, превышающих физиологическую норму
  • чрезмерном и неправильном скручивании сустава.

Диагностика растяжения

Если после получения травмы вы находите признаки первой степени тяжести растяжения, то можно ограничиться первой помощью. Если же вы подозреваете более сложную травму, то лучше обратиться в поликлинику либо вызвать скорую помощь. Диагноз ставится на основе осмотра участка травмы, наличию и характеру отека, боли, гематомы, температуры, деформации, если таковая имеется.

Если есть подозрение на перелом, то окончательный диагноз ставится с помощью рентгенографии, которая, кстати, укажет верное место фиксации при смещении кости.

Первая помощь

К травмированному участку необходимо приложить сухой холод

Сразу же после получения травмы необходимо:

— приложить сухой лед к месту растяжения на 20 минут;
— наложить тугую повязку, не более чем на 2 часа;
— сверху повязки также можно прикладывать холод на 20 минут каждые 2-3 часа;
— по прошествии двух часов, зафиксировать сустав на 1-3 дня, но не туго (при длительной тугой фиксации, может быть нарушение кровообращения);
— через сутки после травмы прикладывать сухое тепло. Далее растяжение лечится только теплом;
— по возможности вообще не двигать поврежденным суставом либо максимально ограничить движения;
— если есть гематома и отек, то желательно держать конечность с травмированным суставом в слегка приподнятом положении.

Народные способы лечения растяжений.

При растяжении суставов легкой и средней степени тяжести, можно сделать следующее:

— прикладывать к больному месту тертый сырой картофель на ночь;
— бодяга. Приобретают в аптеке и аккуратно втирают в поврежденный сустав. Очень эффективный метод;
— кашицу сырого лука с солью ставят на ночь в виде компресса. Лук имеет в своем составе природный антибиотик, а соль, как известно, вытягивает жидкость, поэтому уменьшит отек;
— кашицу алоэ прикладывать на 2-3 часа в виде компресса. Затем компресс меняют на новый. Алоэ поможет снять отечность и успокоить болевые ощущения. Правда, это лекарственное растение более эффективно, если его лист пролежал в холоде три дня. Также, лечебными свойствами обладает алоэ, которому три года и более. Чем старше растение, и чем толще у него листья, тем оно эффективнее;
— начиная со второго дня, делать теплые соленые ванночки, лучше из морской соли.

Лечение растяжений

Проводится врачом травматологом, либо хирургом. Связки умеют быстро и хорошо регенерироваться, то есть восстанавливаться, поэтому профессиональной помощи требуют тяжелые стадии растяжений. Если через 2-3 дня после получения травмы не проходят признаки растяжения, нужно обязательно обращаться к доктору!

Кроме оказания первой помощи, больному дают обезболивающие таблетки, такие как:

И противовоспалительные препараты для предупреждения осложнений и снятия отеков такие как:

Эти лекарства следует применять осторожно, особенно людям с проблемами пищеварительного тракта. У больных с язвенной болезнью при неправильном, неконтролируемом применении они могут вызвать язвенное кровотечение. Поэтому такие препараты принимаются строго по назначению врача, вместе с едой, непродолжительное время. При тяжелой форме травм накладывают гипс. А при полном разрыве связок – проводится хирургическое вмешательство по сшиванию волокон связок.

Сейчас разработан специальный бандаж для фиксации сустава, называемый суппорт. Существует суппорт для каждого сустава в отдельности, что существенно облегчает лечение и реабилитацию растяжения связок.

При легких формах растяжений назначают различные мази и гели для снятия отека и устранения снятия воспалительного процесса и болевого симптома.

Читать еще:  Из за каких заболеваний могут болеть суставы

В стадии реабилитации очень важно вернуть прежнюю подвижность сустава. Для этого назначают разрабатывающие упражнения и физиотерапевтические процедуры. Накладывают согревающие пластыри и мази. Упражнения начинают делать медленно и аккуратно, постепенно наращивая нагрузку. Особенно хороши для суставов вращательные движения. Также эффективны легкие массажи для восстановления кровообращения в месте травмы, разработки мышц и мягких тканей.

Легкий массаж поможет быстрее вылечить растяжение

Последствия

Растяжения могут иметь такие последствия:

  • переломы и трещины костей
  • растяжение мышц и сухожилий
  • деформация сустава, приобретающая «слоновый» вид
  • ограниченность сустава в движении
  • образование узелков на волокнах сустава. Это опасно тем, что узлы могут тереться о ткани, провоцируя, таким образом, воспаления, которые могут перерасти в хронические. Такие воспаления дают постоянные ноющие боли
  • повторные растяжения, особенно, профессиональные. На повторные растяжения чаще всего жалуются музыканты, рабочие конвейеров
  • ослабление сустава после повторных растяжений
  • разрыв нервов волокон травмированной связки
  • хроническая боль в месте растяжения
  • периодические покалывания, чувство онемения, либо другие неприятные ощущения
  • дистрофия тканей при нарушении кровообращения, встречается редко, при запущенных процессах

Профилактика растяжений

Существуют такие меры профилактики растяжений:

  • носить максимально удобную обувь, не пребывать длительно на высоких каблуках
  • внимательно глядеть под ноги при ходьбе, особенно опасны для возникновения растяжений мелкие ямки и камушки
  • надевать специальную одежду и обувь для занятий спортом
  • перед занятиями спортом необходимо тщательно разминать суставы и разогревать мышцы
  • избавиться от лишнего веса, так как это фактор дополнительной нагрузки на суставы
  • укреплять суставы с помощью физических занятий
  • сбалансировано питаться, чтобы суставы имели достаточную прочность, благодаря необходимым минералам и витаминам
  • если ранее имелись растяжения, то правильно и вовремя проходить реабилитационный курс

Растяжение связок: причины, симптомы, лечение дома

Растяжение связок является очень распространенным повреждением, с которым приходилось сталкиваться не только профессиональным спортсменам, но и обычным людям. Чаще всего растяжение происходит вследствие слишком резкого или неправильного движения. Чтобы предотвратить осложнения, при этой патологии требуется первая медпомощь и дальнейшее лечение.

Повреждение связок сопровождается существенным дискомфортом, характер и интенсивность которого зависит от вида растяжения. В медицинской сфере выделяют 3 степени поражения:

  1. 1. Первая. Разрываются некоторые связочные волокна, при этом сама связка сохраняет свою целостность. Отечность выражена несущественно, нет кровоизлияния. Первая стадия растяжения сопровождается умеренными болезненными ощущениями.
  2. 2. Вторая. Выявляются множественные повреждения волокон. В ряде случаев диагностируется повреждение суставной капсулы. Отечность обладает умеренным характером, возможны кровоподтеки. Подвижность конечности ограничена. Пострадавший испытывает боль.
  3. 3. Третья. Связка разрывается полностью. Этот процесс сопровождается резким болевым синдромом, существенной отечностью и обильными кровоподтеками. Пропадает стабильность сустава.

При 1 и 2 степени повреждения вылечить патологию можно в домашних условиях. При 3 степени требуется оперативное вмешательство. Перед тем как лечить растяжение связок, врач отправляет потерпевшего на обследование.

В бытовых условиях связки чаще всего повреждаются вследствие падения, подворачивания стопы, спотыкания и т. д.

У профессиональных спортсменов могут наблюдаться растяжения связок плечевого пояса при слишком сильном броске или размахе. У любителей силовых видов спорта подобная проблема может возникать вследствие работы со слишком массивными грузами.

Факторами, которые провоцируют растяжение, являются неудобные предметы одежды или обуви, неправильно выбранный спортивный инвентарь или избыточная масса тела. Кроме того, иногда повреждению способствует нарушение структуры суставных элементов вследствие инфекции, артроза, травм и т. д.

Риск повреждения связок повышается и при патологиях, которые сопровождаются нарушением распределения нагрузки в организме. К ним относится и плоскостопие.

В связках находится много кровеносных сосудов и нервных окончаний, поэтому их повреждение сопровождается выраженными болезненными ощущениями и отечностью. Чаще всего острый дискомфорт возникает сразу же после растяжения или через несколько минут после травмы.

Основные признаки растяжения связок:

  • острая боль, которая появляется быстро и не стихает длительное время после травматизации;
  • отечность мягких тканей;
  • подкожные кровоизлияния;
  • нарушение или потеря подвижности сустава.

Медицинские специалисты также различают виды растяжений, в зависимости от интенсивности симптомов. К ним относятся такие формы патологии:

  1. 1. Легкая. Повреждены только некоторые волокна связки. Боль выражена умеренно. Возможно лечение этого растяжения связок голеностопа в домашних условиях, но перед этим желательно обследоваться у врача.
  2. 2. Средняя. Травмировано от 1/3 до 3/6 частей соединительной ткани. Болевой синдром выражен средне. Подвижность сустава нарушена.
  3. 3. Тяжелая. Повреждена вся связка. Острая боль возникает непосредственно при травматизации. Сустав обездвижен.

Растяжение необходимо отличать от прочих видов травм суставных элементов — переломов и вывихов. Для постановки точного диагноза рекомендуется обратиться в медучреждение.

Патология идентифицируется с учетом симптомов и результатов УЗИ, МРТ и артроскопии. Связки представляют собой образования, состоящие из мягких тканей, поэтому на рентгеновских снимках их практически не видно. Рентген может назначаться лишь для того, чтобы исключить перелом.

Кроме того, не возникает никакой острой боли при механическом воздействии на кость. Момент травматизации при растяжении сопровождается хлопком, а не хрустом костей, а при пальпации не отмечается существенной деформации конечности.

При повреждении связок 1 и 2 степени лечение осуществляется в травмпункте. Если у пострадавшего наблюдается 3 степень растяжения, ему требуется незамедлительная госпитализация. Больным назначается покой и приподнятое положение поврежденной конечности. В первый день к травмированному участку нужно прикладывать холод. С 3 дня можно применять сухое тепло.

Легкие растяжения проходят сами. Для этого поврежденный сустав фиксируется эластичным бинтом или специальной повязкой. Тяжелые повреждения предполагают наложение полимерной или гипсовой лонгеты.

Для устранения воспаления и болевого синдрома пациенту назначаются нестероидные препараты противовоспалительного действия. Если боль не стихает, подбираются более эффективные средства.

В первые 3 дня после получения травмы запрещены тепловые процедуры (посещение бани, мытье в горячей воде и т. д. ). Кроме того, в этот период запрещается употреблять спиртные напитки и делать массаж. Дальнейшая терапия — симптоматическая.

Восстановительные процедуры нужно начинать с первых суток с момента травматизации. Это позволит избежать возникновения гиподинамии и ускорить реабилитацию сустава и связки.

В течение периода восстановления специалисты назначают упражнения лечебной физкультуры (ЛФК). Основные задачи ЛФК:

  • стабилизация работы респираторной и сердечно-сосудистой систем;
  • повышение общего тонуса;
  • предупреждение осложнений;
  • привыкание организма к физической активности;
  • улучшение лимфо- и кровообращения в поврежденной области;
  • предупреждение гипотрофии мышечных волокон и суставов.

Уровень нагрузки зависит от состояния больного и скорости восстановления. Повышать интенсивность занятий необходимо постепенно.

На 2 день после повреждения назначаются массажные процедуры. Они выполняются максимально аккуратно, чтобы у потерпевшего не было дискомфортных ощущений. В первое время массируется только зона немного выше поврежденного места. Длительность обработки — около 10 минут. Постепенно продолжительность массажного сеанса увеличивается.

При растяжении связок необходимо своевременно диагностировать патологию и приступить к лечению повреждения. Если травма сопровождается острой болью и отечностью, не стоит медлить с обращением к медицинскому специалисту. Такие признаки могут быть следствием не только растяжения, но и разрыва связок, что предполагает вмешательство хирурга или ортопеда.

Даже если связки были повреждены не очень сильно, нужно обратиться к врачу. Самолечение может привести к нарушению функции голеностопа.

Если волокна соединительной ткани были повреждены незначительно, пострадавшему была оказана своевременная первая медпомощь, а мероприятия по восстановлению были проведены правильно, то спустя несколько дней после травматизации связки полностью реабилитируются и не будут доставлять никакого дискомфорта.

При отсутствии своевременной терапии или при самолечении есть риск длительного болевого синдрома и вторичного повреждения связок даже при несущественных механических воздействиях. Длительность реабилитации при таком виде повреждения зависит от его выраженности и правильности лечения.

Предотвратить травмирование связок проще, чем лечить его последствия. Нужно стараться избегать ситуаций, предполагающих повышенный риск растяжения — смотреть под ноги при беге и ходьбе, не прибегать к интенсивным физическим нагрузкам без подготовки, сбалансировать питание и т. д.

Какие виды растяжки бывают.

Начнем с того, что, к сожалению, многие пренебрегают растяжкой во время своих спортивных занятий. Растяжка очень хорошо помогает предупредить и снять мышечную боль после тренировки.

Гибкость человека зависит от множеств факторов:

  • От физиологических факторов: эластичности связок и сухожилий, окружающих суставов, типа суставов, температуры тела, возможности мышц сокращаться и расслабляться.
  • Возраста человека. Чем моложе организм, тем выше качество растяжки.
  • Пол. Девушки от природы более гибкие.
  • Физической подготовки. У человека, который занимается спортом, растяжка будет лучше.

Очень часто говорят о том, что гимнастикой лучше начинать заниматься с раннего детства. Действительно, чем старше становится человек, тем больше он теряет эластичности. Снижение гибкости наблюдается уже в возрасте 20 лет. Каждое десятилетие гибкость снижается на 10%. Все это чревато общим ухудшением здоровья и снижением качества жизни.

Регулярные занятия растяжкой способствуют:

  • Снятию напряжения в мышцах.
  • Увеличению диапазона движения суставов.
  • Снижению вероятности травм.
  • Улучшению координации движения.
  • Улучшению кровообращения и питания тканей и внутренних органов человека.
  • Увеличению выносливости мышц.
  • Улучшению осанки.
  • Умственному и нервному расслаблению.

Самый распространенный и безопасный вид растяжки – статическая. Человек самостоятельно принимает нужную позу и удерживает ее в течение 30-60 секунд. Растягивая мышцы, Вы должны четко осознавать, над какой частью тела Вы в данный момент работаете. Весь процесс должен проходить осознанно. Это медленные движения, сконцентрированные на постуральную осознанность и выравнивание положения тела. Такая растяжка увеличивает длину мышц, увеличивает амплитуду движения в суставах. Это могут быть наклоны вперед, растяжение мышц под воздействием собственного тела. Кстати, шпагат также является статической растяжкой, так как предполагает расслабление мышц в паховой области и напряжение в зоне коленей.

Различают также пассивную растяжку. По своим свойствам она схожа со статической. Единственным их различием является применение помощи извне. Растяжение мышц Вы выполняете не своими усилиями, а усилиями партнера. Такую растяжку хорошо делать только после того, как Вы немного подготовите мышцы. Из-за того, что растяжение мышц в данном виде растяжки контролируется частично, она относится к наиболее травматическому типу.

Динамическая растяжка отличается от статической наличием контролируемого движения. Динамическое движение – это повторяющиеся и прогрессирующие движения. Такой тип растяжения помогает улучшить динамические функции и наладить нейромышечный контроль тела. Такую растяжку можно применять в начале тренировки для разогрева мышц, ускорения нервной проводимости, улучшения мышечной эластичности и улучшения ферментативных процессов. К динамической растяжке относятся махи, перекаты из шпагата, наклоны с попеременной опорой на колени.

Для подготовленных существует баллистический тип растяжки. Он подразумевает неконтролируемое движение тела. Конечности как бы «выбрасываются» в пространство. Например, работа у станка, когда, удерживая равновесие тела, необходимо выбрасывать ногу вверх, так, чтобы носок устремлялся как можно выше к потолку. Также это могут быть пружинистые движения вниз руками, когда Вы стараетесь дотянуться руками пальцев ног.

Иногда мышцы необходимо разогрет прицельно. Для этого служит изолированная растяжка. Она проводится самостоятельно, но при помощи подручных средств: ремня, эластичной ленты, веревки, бинта. С их помощью можно самостоятельно потянуть интересующую Вас мышцу. Такая контролируемая растяжка помогает улучшить вашу гибкость силу мышц.

Профессиональная растяжка – изометрическая комбинирует процесс максимального изометрического напряжения в мышце и максимального расслабления в ней.

Такая утомительная работа мышц немного ее «выматывает» и она оказывает меньшее противодействие, поддаваясь большему растягиванию. Но такой тип растяжки нельзя использовать людям, страдающим артериальной гипертензией или заболеваниями сердца. Изометрическая растяжка делается как бы кругами, включающими чередование напряжения и расслабления в течение 4-10 секунд. Например, когда Вам надо добиться максимальной гибкости для шпагата. Расставьте ноги в шпагате и опуститесь до появления легких болевых ощущений. Напрягите мышцы ног так, как будто Вы хотите привстать. Задержитесь на 20 секунд. После этого максимально расслабьте мышцы и постарайтесь сесть еще ниже.

Специалисты также пользуются проприоцептивной нервно-мышечной растяжкой, основанной не только на расслаблении и сокращении мышцы, но и задействовании мышц-антагонистов. Это сочетание пассивной и изометрической растяжки. Она осуществляется по нескольким сценариям:

  1. Сокращение-расслабление. Чередование двух состояний до максимальной точки растяжения.
  2. Сокращение- расслабление- сокращение мышцы-антагониста. За счет сокращения противоположной по действию мышцы целевая получает максимальное расслабление, что в следующем подходе помогает добиться ее максимального растяжения. Например, если Вы планируете растянуть бицепс бедра, то сначала растягиваете эту мышцу, затем максимально напрягаете, а потом сокращаете квадрицепсы – мышцу антагониста. Растяжку необходимо выполнить в несколько кругов. С каждым последующим кругом мышца будет поддаваться все большему и большему растяжению.

Растяжка используется не только для продления молодости тела, улучшения качества его функционирования, снятия мышечных болей, но и для релаксации. Растяжка не требует больших временных затрат, но должна проводиться регулярно. В неделю достаточно тратить 5-10 минут для стрейчинга в течение 4-5 дней для того, чтобы добиться ощутимых результатов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector