0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как забыть о боли в ногах из за неудобной обуви

Ноги тесная обувь, последствия, хорошо или плохо, мерзнут ноги, синеют пальцы. Как разносить тесную обувь. Как растянуть тесную обувь

Подагра

Сильная пульсирующая боль в мизинце (чаще в большом пальце) может указывать на подагру. Очень часто такая боль появляется во второй половине ночи. Боль в области пальцев, возникающая из-за отложения солей мочевой кислоты, может со временем привести к серьезным поражениям нижних конечностей и некоторых внутренних органов.

Кроме болевых ощущений, при таком поражении пальцев может появиться отечность, изменение цвета кожи и увеличение температуры тела.

В районе поражения палец становится очень чувствительным и даже малейшее прикосновение к нему может спровоцировать сильнейшую боль.

Для точной диагностики подагры врач может попросить сдать анализ крови, сделать рентген пораженного места и исследование суставной жидкости. Если болезнь выявлена, то применяется медикаментозное лечение с использованием обезболивающих препаратов, нестероидных противовоспалительных средств и инъекций глюкокортикоидами, непосредственно в пораженный сустав. Также специалист может прописать специальные противоподагрические препараты. Комплекс мер против подагры включает специальную диету и физиопроцедуры.

Для лечения подагры нужно обратиться к терапевту, который может направить пациента к узкому специалисту.

Чаще всего им является ревматолог.


Загрубление кожи на пальце и мозоли

Некачественная или неподходящая обувь может стать причиной огрубления кожи в районе мизинца. Наросты из огрубевшей кожи могут привести к появлению болезненной стержневой мозоли. Если мозоль свежая, то ее можно вылечить, устранив проблему ее появления. Но, болезненный мозольный нарост нуждается в лечении. Для этой цели используют специальный пластырь, горячие ванночки и специальные мази.

Некачественная или неподходящая обувь может стать причиной огрубления кожи в районе мизинца. Наросты из огрубевшей кожи могут привести к появлению болезненной стержневой мозоли. Если мозоль свежая, то ее можно вылечить, устранив проблему ее появления. Но, болезненный мозольный нарост нуждается в лечении. Для этой цели используют специальный пластырь, горячие ванночки и специальные мази.

Как забыть о боли в ногах из-за неудобной обуви

Наиболее часто встречаются такие причины:

  • нарушение кровоснабжения;
  • артроз;
  • ревматоидный артрит;
  • неврома Мортона;
  • вросший ноготь;
  • мозоли;
  • натоптыш.

Итак, если ваши любимые туфли одновременно причиняют вам столько неудобства и боли, наши советы будут особенно полезны.

Тугая шнуровка

Иногда вы носите обувь неправильно, даже не подозревая об этом. В результате ноги устают значительно сильнее и начинают болеть. Так что постарайтесь не затягивать слишком туго имеющиеся ремешки и застежки, но и не позволяйте им болтаться.

Проблемы в работе кровеносной системы

Одной из причин болевых ощущений в мизинце являются заболевания кровеносной системы. При таких проблемах, мизинец может опухнуть и побелеть. Заболеть самый маленький палец ступни при таких нарушениях может после серьезных нагрузок или переохлаждении.

Чаще всего такой проблемой страдают мужчины старше 30 лет. Особенно те. Кто курят и страдают сахарным диабетом. Болеть мизинец может при атеросклерозе или облитерирующим эндартериите. То есть таких заболеваний, когда нарушается кровоток, и происходит ухудшение питания клеток. При таких заболеваниях болевые ощущения, локализованные в мизинце, постепенно начинают подниматься выше, поражая большую часть ноги.

Из-за недостатка питания тканей, на ногах выпадают волосы , а ногтевая пластина мизинца становится ломкой.

Для лечения этого заболевания нужно обратиться к флебологу. Этот специалист занимается вопросами венозных нарушений. Также может потребоваться помощь ангиолога. Это врач занимается лечениями болезней артерий.

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно
Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО «Московская поликлиника».Задать вопросgt;gt;

Из-за недостатка питания тканей, на ногах выпадают волосы, а ногтевая пластина мизинца становится ломкой.

Переломы и остеомиелит

Перелом мизинца не всегда легко распознать, поскольку симптоматика такой травмы достаточно скудная. Поэтому многие пациенты обращаются за помощью слишком поздно, когда начинают развиваться осложнения. Одним из них является остеомиелит – гнойно-некротический процесс, протекающий в костных тканях и нередко захватывающий окружающие структуры.

Признаки перелома чаще всего напоминают обычный ушиб, который тоже вызывает болевой синдром, отечность, покраснение и подкожные кровоизлияния. Самостоятельно определить перелом можно по двум типичным изменениям – палец деформируется и заметно укорачивается.

Чтобы не допустить осложнений, нужно примотать мизинец к остальным пальцам, придав ему неподвижное положение, приложить лед или холодный компресс, выпить при необходимости обезболивающее, а затем отправиться в травмпункт.

Переломы могут осложняться слишком большой костной мозолью в месте сращения и формированием ложного сустава, не имеющего хрящевой прослойки. Это приводит к хроническому воспалению и болезненности. Костный анкилоз – сращение соседних фаланг – достаточно часто развивается при переломе именно пятого пальца.


При переломе мизинец нужно обязательно зафиксировать, чтобы не травмировать его еще больше и снизить интенсивность боли

Так происходит потому, что фаланги мизинца очень короткие, а при переломе страдают чаще всего суставные поверхности костей, покрытых хрящевой тканью. В результате развивается бурный воспалительный процесс, суставная щель пропадает и замещается сначала костной мозолью, а затем – полноценной костью.

Признаки перелома чаще всего напоминают обычный ушиб, который тоже вызывает болевой синдром, отечность, покраснение и подкожные кровоизлияния. Самостоятельно определить перелом можно по двум типичным изменениям – палец деформируется и заметно укорачивается.

Переломы могут осложняться слишком большой костной мозолью в месте сращения и формированием ложного сустава, не имеющего хрящевой прослойки. Это приводит к хроническому воспалению и болезненности. Костный анкилоз – сращение соседних фаланг – достаточно часто развивается при переломе именно пятого пальца.

Так происходит потому, что фаланги мизинца очень короткие, а при переломе страдают чаще всего суставные поверхности костей, покрытых хрящевой тканью. В результате развивается бурный воспалительный процесс, суставная щель пропадает и замещается сначала костной мозолью, а затем – полноценной костью.

Вообще любая патология, развивающаяся в нижних конечностях, вызывает сильный дискомфорт и в значительной мере ухудшает качество жизни. Чтобы побыстрее избавиться от неприятных ощущений, следует выяснить причину и приступить к ее устранению.

Почему мизинец на вашей ноге сильно болит? Давайте вносить ясность.

Эти хитрости помогут вам забыть о боли в ногах и неудобной обуви!

Ванночки с солью являются одним из лучших средств, чтобы облегчить боль и снять дискомфорт в ногах. Но помимо расслабляющего эффекта, они помогают предотвратить высыхание кожи и ее нагрубание.

Часто мы не уделяем должного внимания ногам. А ведь они ежедневно принимают на себя вес нашего тела! Что же делать, чтобы забыть о боли в ногах?

Иногда мы сами виноваты в этой проблеме. Неудобная обувь, каблуки, вечная спешка… По сути, ноги находятся в непрерывной суете и постоянном «стрессе».

Кроме того, не стоит забывать, что ноги точно так же подвержены различным заболеваниям, как и другие части тела. И это может существенно снизить качество нашей жизни.

Тем не менее, большинство людей не придают особого значения состоянию своих ног до тех пор, пока они не начнут болеть. Лишь тогда люди задумываются о том, как правильно ухаживать за ногами и что делать, чтобы забыть о боли в ногах.

Поэтому сегодня мы хотели бы поделиться с вами несколькими хитростями, которые помогут снять дискомфорт или даже предотвратить его появление.

Как забыть о боли в ногах из-за неудобной обуви

Итак, если ваши любимые туфли одновременно причиняют вам столько неудобства и боли, наши советы будут особенно полезны.

Тугая шнуровка

Иногда вы носите обувь неправильно, даже не подозревая об этом. В результате ноги устают значительно сильнее и начинают болеть. Так что постарайтесь не затягивать слишком туго имеющиеся ремешки и застежки, но и не позволяйте им болтаться.

Дополнительные ремешки для обуви на каблуках

Если обувь на каблуках оказалась не такой удобной, как вы ожидали, пятка вылетает и вы ощущаете определенную неустойчивость, попробуйте воспользоваться дополнительными ремешками. Они надеваются сверху на туфли. С ними вам станет ходить намного комфортнее и уж точно — безопаснее.

Давайте ногам отдыхать

Если вы надели слишком узкую обувь или туфли на каблуках и знаете, что так вам нужно будет провести в них весь день, не забывайте периодически давать ногам отдых. Это необходимо для того, чтобы восстановить циркуляцию крови.

Неплохим вариантом будет просто поднять ноги на 5 минут (если есть такая возможность).

Используйте силиконовые вкладыши

Силиконовые и гелевые вкладыши в обувь бывают разных форм. Они нужны для того, чтобы избежать неприятных последствий ношения обуви на каблуках. Купить их можно в интернет-магазинах или же в в обувных магазинах, в отделе аксессуаров.

Защита от мозолей

Лучший способ не страдать от боли в ногах, это, конечно, избежать ее в принципе. Если вы боитесь, что обувь будет вам тереть и к концу дня вы придете с мозолями, воспользуйтесь противомозольными пластырями. Другой вариант — наденьте капроновые носки или следки.

Читать еще:  Классификация и этиология остеомиелита возможные осложнения

Ваши туфли слишком разносились?

Такое часто случается с обувью из замши или ткани. Чтобы решить данную проблему, вам нужно просто положить в туфли пакетики со льдом. Вот увидите, обувь снова станет прежнего размера и объема.

Если же обувь жмет, поставьте на ночь специальные распорки, чтобы зделать ее пошире.

Натуральные средства против боли в ногах

Как бы там ни было, часто мозоли и дискомфорт не удается избежать. Поэтому далее мы поделимся с вами несколькими натуральными средствами. Они помогут вам расслабиться и подарят долгожданное облегчение.

Солевые ванночки

Это классический вариант ванночки для ног. Подойдет соль Эпсома или просто крупная морская соль. Такая ванночка поможет не только от боли, но сделает кожу более мягкой и увлажненной.

Просто разведите половину стакана соли в емкости с горячей водой и погрузите в нее ноги минут на 20.

Настой из ромашки

Ромашка, как известно, обладает противовоспалительным и успокаивающим свойствами, это поможет достаточно быстро снять болевые ощущения в ногах.

Для этого вам понадобится приготовить 1 — 2 литра настоя из ромашки, процедить его и окунуть ноги минут на 20.

Еще один вариант — это прикладывать к ногам заваренные пакетики с ромашкой в качестве компресса.

Настой из имбиря

Корень имбиря известен своим мощным обезболивающим и противовоспалительным действием. Это просто идеальное средство для борьбы с различными типами боли.

При помощи настоя из имбиря вы сможете избавиться от боли в ногах буквально за считанные минуты. Не говоря уже о том расслабляющем эффекте, который сохранится до следующего дня.

Просто положите большой кусок корня имбиря в кипящую воду, оставьте там минут на 5-10, чтобы получился именно настой, дайте немного остыть и поместите в него ноги (еще один вариант ванночки для ног).

Массаж ног

И конечно, средство, про которое ни в коем случае не стоит забывать, если у вас болят ноги, это расслабляющий массаж.

Что может быть лучше после напряженного рабочего дня! Сделайте себе массаж ступней с оливковым, мятным или же лавандовым маслом и это поможет забыть о боли в ногах.

Основные причины боли в ногах из-за обуви

Если вы ходили в кроссовках или кедах некоторое время и стали замечать усталость в ногах. А ведь они должны помочь нам ходить и бегать, а не усложнять жизнь. Если не быть осторожными, боль может усилится, привести к проблемам со здоровьем. Для того, чтобы разобраться, что мы делаем не так, давайте ещё раз поговорим о том, почему так важны ноги и почему им нужен особый уход.

Ноги поддерживают вес тела, вне зависимости от того, что вы делаете (ходите, бегаете или просто стоите). А это очень большая нагрузка. Каждая нога состоит из 26 костей, 33 суставов и более 100 мышц, сухожилий и связок. Если ноги не получают должный уход, это приводит к появлению волдырей, мозолей, молоткообразному искривлению пальцев ноги.

Неправильная обувь, а в частности кроссовки, может вызвать боль в ногах, коленях или даже в спине. Но это не значит, что нельзя ничего сделать. Давайте узнаем, каких ошибок не стоит допускать, ведь они становятся причиной боли в ногах.

Замерить длину стопы

Даже если вы думаете, что у вас точно 37 размер обуви, но она вам жмёт, вызывает дискомфорт, проверьте длину стопы. Лишним не будет. В течение всей жизни и у взрослых людей меняется размер ноги. Это может быть связано, к примеру, с беременностью, набором веса, различными заболеваниями, которые приводят к отёку ног. Не стоит терпеть боль, измерьте длину стопы, чтобы узнать о том, нужна ли вам обувь другого размера.

Проверить свод своей стопы

Есть стопы с высоким сводом (возвышение в срединной части), плоские стопы (нижняя поверхность почти касается пола) и нормальная стопа. Зная тип свода, вы сможете подобрать правильную обувь для своей стопы. Проконсультироваться по этому поводу можно у ортопеда, либо в специализированном спортивном магазине, где вам также покажут, в каких кроссовках будет удобно бегать вам.

Шагов в день

Обувь должна соответствовать вашему образу жизни. Если в день вы совершаете 10 тыс. шагов, то стоит отказаться от туфлей на каблуке. Из-за такой обуви вес давит на переднюю часть стопы, ваши ноги находятся в постоянном напряжении. Постоянная носка обуви на высоком каблуке приводит к появлению мозолей, нарушению осанки, поперечному плоскостопию и деформации первого пальца стопы («косточке»).

Удобные кроссовки

Не стоит покупать кроссовки для тренировок, учитывая лишь то, как они выглядят. Фитнес-тренеры советуют обратиться за помощью в специализированный магазин, где можно найти обувь для того или иного вида спорта, а также следует узнать у своего тренера о том, какую он советует обувь для ваших тренировок. Ведь то, что подходит для бега, не подходит для тренировки HIIT. Конечно, в идеале иметь разную обувь для каждого спорта (тенниса, танцев, баскетбола и т.д.).

Носите свободную обувь

Когда мы покупаем обувь, у нас обычно не хватает терпения, мы решаем сразу надеть её, чтобы разносить, стало немного легче. Специалисты не рекомендуют носить её в течение нескольких часов, лучше носить её немного. К тому же держите при себе носки или пластыри, чтобы предотвратить натирание и появление волдырей. Существует также способ растянуть обувь в домашних условиях с помощью фена: наденьте толстые носки, втиснитесь в тесную обувь, включите фен и направьте его на область сгиба. Но это помогает ногам привыкнуть к обуви, и не факт, что у вас не появятся мозоли после подобной манипуляции.

Ходите дома босиком

Если у вас дома кафель, мрамор, хождение босиком приводит к переохлаждению стопы, возможны даже заболевания органов малого таза. Линолеум способен накапливать статическое электричество, из-за чего страдает ваша биоэнергетика. Когда вы ходите босиком, большую нагрузку принимает пятка. Если вы заметили, что после продолжительной ходьбы босиком у вас болят ноги, лучше надевайте уютные и мягкие тапочки.

Используйте стельки для обуви

Есть множество стелек, которые подходят для того или иного типа свода стопы, а также боли, которую вы испытываете при ходьбе. Более жёсткая подойдёт тем, у кого плоская стопа, мягкая – у кого высокий свод. Эти вкладыши помогают уменьшить нагрузку на стопу, предотвращают скольжение, появление натопышек и не только.

Выкиньте изношенные кроссовки

Конечно, жаль выбрасывать любимую обувь, которая прослужила вам столько лет, но ведь с годами её подошва разрушается, деформируется, она больше не приносит вам пользу. Наоборот, из-за этого могут возникнуть боли в стопах, коленях, бёдрах, спине. Так что лучше не жалеть вещи, а жалеть здоровье и заботиться о нём.

6 заболеваний, вызванных ношением неудобной обуви

Вальгусная деформация первого пальца стопы

Эта болезнь характеризуется вальгусным (таким, которое направлено наружу) искривлением сустава у основания большого пальца ноги.

Симптомы вальгусной деформации первого пальца стопы:

  • заметное увеличение сустава у основания большого пальца;
  • смещение большого пальца в сторону других пальцев;
  • покраснение и отёчность большого пальца;
  • болезненные ощущения в области большого пальца в состоянии покоя или во время движения;
  • возникновение мозолей на внешней стороне большого пальца.

Причины возникновения вальгусной деформации первого пальца стопы:

  • ношение обуви, форма которой не соответствует форме стопы;
  • ношение узкой или «остроносой» обуви;
  • гиперпронация (заваливание стопы внутрь);
  • наследственная предрасположенность;
  • артрит.
  • покупайте качественную обувь, форма которой максимально соответствует форме вашей ноги;
  • носите ортопедические стельки с супинатором, поддерживающим первый (медиальный) свод ступни;
  • если на протяжении длительно времени боль в области основания большого пальца не проходит, как можно скорее обратитесь к врачу.

Молоткообразная деформация пальцев стопы

При таком заболевании происходит деформация проксимального межфалангового сустава второго, третьего и/или четвёртого пальцев ноги, в результате чего они постоянно находятся в согнутом состоянии.

Симптомы молоткообразной деформации пальцев стопы:

  • появление мозолей в области межфаланговых суставов пальцев;
  • жжение в области межфаланговых суставов, вызванное тем, что обувь натирает пальцы;
  • в состоянии покоя пальцы «смотрят» не прямо, а сворачиваются в пол.

Причины возникновения молоткообразной деформации пальцев:

  • ношение обуви, размер которой меньше длины ступни;
  • ношение обуви с зауженным носком;
  • артрит;
  • мышечный дисбаланс, ограничивающий движение суставов;
  • длина второго пальца больше длины первого.
  • выбирайте обувь с носком нормальной ширины;
  • носите специальные ортопедические вкладыши для передней части стопы;
  • покупая обувь (делать это рекомендуется во второй половине дня), убедитесь, что между самым длинным пальцем и краем внутренней части носка есть пространство.

Онихокриптоз (вросший ноготь)

Данная проблема возникает при врастании боковой части ногтевой пластины пальца ноги в кожу. Чаще всего это происходит на внешнем крае больших пальцев.

Читать еще:  Заболевания костно мышечного аппарата

Онихокриптоз (вросший ноготь): симптомы:

  • сильная боль и жжение в области ногтевого валика;
  • покраснение и отёк пальца.

Причины возникновения онихокриптоза (вросшего ногтя):

  • ношение узкой обуви;
  • ношение обуви, верхняя часть носка которой вызывает сильное давление на большой палец;
  • слишком короткое или неправильное обрезание ногтей;
  • травма ногтевой пластины;
  • рост ногтя в бок.

Онихокриптоз (вросший ноготь): профилактика:

  • обратитесь за медицинской помощью в случае обнаружения перечисленных выше симптомов;
  • выбирайте обувь подходящего размера с нормальной шириной носка;
  • не пытайтесь срезать вросший ноготь самостоятельно в домашних условиях – это чревато ещё большим усугублением ситуации и занесением инфекции.

Метатарзалгия

Этот термин используется для обозначения болезненных ощущений в области плюсны (часть стопы, расположенная между пятой и пальцами). В большинстве случаев боль возникает в зоне второго, третьего и четвёртого пальцев.

  • боль в подушечке стопы в состоянии покоя;
  • боль в подушечке стопы при движении;
  • отёк и воспаление в области плюсны.

Причины возникновения метатарзалгии:

  • чрезмерное сжатие плюсны и/или пальцев при ношении обуви неподходящего размера;
  • большая нагрузка на подушечки стопы, вызванная ношение обуви, изготовленной без учёта рекомендаций ортопедов;
  • атрофия жировой ткани в подушечках ступней.
  • носите ортопедические стельки, изготовленные специально для профилактики и лечения метатарзалгии;
  • покупайте обувь с закругленной подошвой (rocker sole) или установите такую подошву на свою любимую «пару»;
  • покупайте обувь с нормальной шириной носка и размером, соответствующим размеру вашей стопы.

Неврома Мортона

Данное заболевание происходит из-за разрастания соединительной ткани стопы в области нерва. Другое название болезни – синдром мортоновского пальца и периневральный синдром.

Неврома Мортона: симптомы:

  • жгучая боль между третьим и четвёртым пальцем ноги в состоянии покоя;
  • ощущение того, что вы стоите или ходите по мелким камешкам;
  • резкая боль при перемещении веса на переднюю часть ступни;
  • покалывания в передней части ступни;
  • онемение и воспаление в области плюсны.

Причины возникновения невромы Мортона:

  • ношение обуви на высоком каблуке, один из недостатков которой – перемещение веса тела на переднюю часть стопы;
  • пороки развития стопы;
  • ношение тесной, не подходящей по размеру обуви;
  • ношение «остроносых» туфель, ботинок или сапог;
  • ношение обуви, не соответствующей ортопедическим стандартам;
  • постоянные высокие нагрузки на стопу, вызванные, например, стоячей работой.
  • используйте согревающие кремы или мази, которые помогут стопе «расслабиться»;
  • носите ортопедические стельки, поддерживающие плюсну стопы;
  • выбирайте обувь с жёсткой, но при этом достаточно гибкой подошвой;
  • покупайте туфли, ботинки, мокасины или сапоги, размер которых соответствует длине ступни.

Плантарный фасциит (пяточная шпора)

Эта болезнь, характеризующаяся болезненными ощущениями в пяте при ходьбе, возникает из-за микроразрывов соединительнотканных оболочек (фасций) и образованием наростов на поверхности кости.

Плантарный фасциит (пяточная шпора): симптомы:

  • боль в пятке при стоянии или ходьбе, которая наиболее сильно чувствуется после пребывания ног в состоянии покоя;
  • боль в первом (медиальном) своде стопы.

Причины возникновения плантарного фасциита (пяточной шпоры):

  • ношение обуви с недостаточной поддержкой свода стопы;
  • постоянные высокие нагрузки на ступню;
  • плоскостопие.

Плантарный фасциит (пяточная шпора): профилактика:

  • не ходите босиком;
  • носите обувь с каблуком высотой около 4 сантиметра;
  • носите ортопедические стельки или вкладыши, предназначенные для поддержания первого (медиального) свода стопы;
  • выполняйте специальные упражнения, разработанные для больных плантарным фасциитом (список упражнений вы найдёте далее)

Бонус #1: Упражнения для профилактики и лечения пяточной шпоры

Упражнение #1:

  1. Сядьте на стул или в кресло, вытяните больную ногу и разместите её так, чтобы задняя часть пяты стояла на полу.
  2. Возьмите большой палец и потяните его одновременно к себе и вверх.
  3. Зафиксируйтесь в крайней точке на 15—30 секунд.

Делать 2—4 повторения упражнения несколько раз в день.

Упражнение #2 (выполняется с полотенцем):

  1. Сядьте на пол, ноги вытяните прямо.
  2. Возьмите полотенце за оба края, а его центр разместите ниже подушечек стопы.
  3. Аккуратно потяните полотенце к себе, не сгибая ногу в колене.
  4. Зафиксируйтесь в крайней точке на 15-30 секунд.

Делать 2—4 повторения.

Упражнение #3:

  1. Станьте лицом к стене и обопритесь о неё руками на уровне глаз.
  2. Сдвиньте больную ногу на 50-60 сантиметров назад.
  3. Согните здоровую ногу в колене и при этом не отрывайте пяту больной ноги от пола. При правильном выполнении упражнения вы почувствуете натяжение в области икры больной ноги.
  4. Зафиксируйтесь в крайней точке на 15—30 секунд.

Делать 2—4 повторения.

Упражнение #4 (выполняется на ступеньках)

  1. Станьте на ступеньку так, чтобы пята свисала, но при этом была параллельна ей. Обязательно держитесь за перила, чтобы в случае потери равновесия не упасть.
  2. Медленно опускайте пяты вниз. При правильном выполнении упражнения вы почувствуете натяжение в области икр.
  3. Зафиксируйтесь в крайней нижней точке на 15-30 секунд, после чего медленно вернитесь в исходное положение.

Делать 2—4 повторения.

Упражнение #5 (выполняется с полотенцем)

  1. Сядьте на стул или в кресло, поставьте больную ногу на лежащее на полу полотенце и начинайте сдвигать его к себе пальцами ноги.
  2. После того, как достигнете края полотенца, начинайте таким же образом отодвигать его от себя.
  3. Вы можете усложнить упражнение, поставив на край полотенца какой-нибудь небольшой предмет, например, бутылку с водой.

Упражнение #6 (выполняется с чашкой и небольшими предметами, такими как, например, игрушки, пуговицы, галька)

Поставьте на пол чашку, а возле неё положите небольшие предметы (игрушки, пуговицы, морские камешки и т. п.) Поднимайте их пальцами больной ноги и помещайте в чашку.

Бонус #2. Производители ортопедических стелек, предназначенных для профилактики и лечения заболеваний ступней

1. Spenco (США). Ассортимент бренда включает ортопедические гелевые вкладыши и стельки, а также подпяточники для мужчин и женщин. Продукция предназначена для лечения и профилактики плоскостопия, артрита, мозолей, грибка, метатарзалгии, голеностопного периостита и других заболеваний стопы.

Популярная продукция торговой марки Spenco:

  • амортизирующие ортопедические подпяточники Spenco RX Heel Cushions;
  • ортопедические стельки Ironman Spenco Total Support Thin;
  • ортопедические стельки Ironman Spenco Day Hiker;
  • ортопедические стельки Ironman Total Support Original;
  • ортопедические стельки Spenco Active Comfort Earthbound.

2. Kaps (Польша). Компания изготавливает ортопедические стельки, супинаторы, полустельки, вкладыши, межпальцевые перегородки и другую подобную продукцию для взрослых и детей. Если вы ищете стельки, которые помогли бы облегчить состояние при плантарном фасциите, плоскостопии, болезненных ощущениях в пятах и/или своде стопы – продукция компании Kaps – это именно то, что вам нужно!

Популярная продукция торговой марки Kaps:

  • ортопедические стельки-супинаторы Kaps Relax;
  • ортопедические гелевые стельки Kaps Medalist+;
  • ортопедические стельки с супинатором Kaps Relax Shock Absorber;
  • гелевые подпяточники (ортопедические стельки) при пяточной шпоре Kaps Focus.

3. MAVI STEP (Украина). Рекомендуем обратить внимание на продукцию этого бренда всем мужчинам и женщинам, ищущим недорогие ортопедические стельки или ортопедические силиконовые накладки, которые по качественным показателям не уступают европейским и американским аналогам.

Популярная продукция торговой марки Mavi Step:

  • полустельки-супинаторы Mavi Step Bolero;
  • ортопедические защитные подушки Mavi Step Manjet Elastik;
  • стельки для детей Mavi Step Ortica Kids;
  • ортопедические стельки Mavi Step Air Step;
  • стельки-супинаторы из кожи пекари Mavi Step Relax Pekari.

Внимание! Статья носит рекомендательный характер. Перед выполнением любого из описанных выше советов, обязательно проконсультируйтесь у врача!

8 причин боли в стопе

Ноги человека являются одними из самых ценных частей тела, и не только для тех, кто профессионально занимается бегом. И хотя далеко не у всех они настолько прекрасны, что достойны первого приза на конкурсе красоты, общее состояние здоровья, отсутствие болей в стопах, имеют важное значение, влияя на всю структуру скелета и качество жизни человека.

Оказывается, самая незначительная травма, неправильный рост ногтей и многие другие малозаметные факторы, с которыми всем приходится сталкиваться в повседневной жизни, приводят к тому, что возникает боль в стопе.

Узнайте о случайностях и широко практикуемых, удивительно вредных привычках, которые наносят ущерб ногам, а также о профилактике заболеваний стоп.

Самостоятельное удаление вросших ногтей

Многие люди страдают из-за того, что ногти на пальцах ног врастают. Это происходит:

  • потому что случается травма;
  • подводит генетика;
  • оказывает плохую услугу неудачно подобранная обувь и т. д.

Опасность заключается в том, что большинство «страдальцев» пытаются решить проблему самостоятельно, устроив хирургический кабинет из ванной комнаты. На дому самостоятельная процедура, как правило, выполняется нестерильными инструментами. Обычный результат подобных опытов над собой — это остающаяся под кожей часть ногтя. Даже небольшой осколок будет гноиться, вызывая инфекционное заболевание, которое называется «гнойной гранулемой», и усугубляя боль в стопе.

Вместо того, чтобы самостоятельно удалять вросшие ногти, обратитесь за профессиональной помощью к специалисту. Хирург быстро проведет простую процедуру, и облегчение наступит почти моментально.

Новая обувь и боль в стопе

Люди, как правило, мечтают заполучить обновку и очень радуются новой обуви. Но даже если удается купить любимую модель, испытанную годами, точно такая же новая пара способна нанести урон:

  • вызвать боль в стопе;
  • неприглядные волдыри мозолей;
  • отеки и т. п.
Читать еще:  Какие существуют формы остеопороза

Поэтому никогда не стоит обувать впервые новые туфли, сапоги, сандалии или кроссовки, когда предстоит долгое время провести на ногах, и не будет возможности переобуться.

Специалисты в области ортопедии рекомендуют своим пациентам и тем, кто не желает в ближайшем будущем пополнить их ряды, соблюдать нехитрое правило: как только найдется удобная марка и модель обуви, приобретайте несколько пар и используйте их в качестве сменной обуви всегда, когда проходит испытание новинки. Держите их дома, в офисе, в автомобиле, в дорожной сумке и т. п. Благодаря соблюдению этого совета, под рукой всегда будет комфортный вариант, готовый прийти на помощь в сложной ситуации.

Привычка к одному размеру обуви

Бытует весьма распространенное заблуждение, что как только человек становится взрослым, размер обуви уже не меняется, словно стопа — это камень. Многие покупают один и тот же размер обуви год за годом, без учета структурных изменений стопы, и приписывают появляющийся дискомфорт обычному старению организма, его износу.

Однако по мере того, как возраст людей увеличивается, их связки и сухожилия становятся более слабыми, высота дуги свода стопы уменьшается, мышцы атрофируются, особенно у женщин. Более того, у людей старше 40 лет, как правило, увеличивается длина стопы. Прибавка может составлять до половины размера обуви за каждое десятилетие взрослой жизни.

Вместо того, чтобы автоматически приобретать в магазине обувь своего обычного размера, тестируйте следующий номер. Возможно, он придется впору, окажется очень удобным и позволит забыть про боль в стопе.

Один подход к выбору повседневной и спортивной обуви

Кроссовки для занятий фитнесом не должны быть абсолютным повторением ноги, как туфли, мокасины, сапоги, босоножки и прочая уличная обувь. Все потому, что стопам человека требуется больше места для маневров при занятиях активными физическими упражнениями. Ношение облегающих моделей может спровоцировать боль в стопе и/или повредить ногти на ногах. Из-за неправильного выбора кроссовок во время занятий фитнесом может произойти досадная травма.

Лучшие ортопеды рекомендуют при выборе спортивной обуви придерживаться «эмпирического правила», которое предписывает, чтобы в носке кроссовок сохранялось свободное расстояние между самым длинным пальцем на ноге и передней частью обуви величиной, равное ширине большого пальца. Если при выборе «своего» размера пальцы ноги оказываются ближе к краю, чем нужно, попробуйте примерить следующий размер.

Любовь к домашним тапочкам

Некоторые предпочитают носить домашние тапочки в качестве сменной обуви на работе или для длительного передвижения пешком, считая их самыми легкими, удобными и гибкими. Но эта комфортная обувь мало что может предложить для амортизации и вызывает повышенное давление на своды стоп и пятки, даже при умеренной ходьбе.

Отсутствие поддержки может превратить боль в стопе в хроническую, привести к тендиниту из-за отсутствия стабильности, метатарзалгии (боль в плюсневой части стопы) и стресс-переломам.

Жизнь без носков

Данный предмет туалета поглощает влагу, предотвращает трение и появление мозолей, добавляя еще один защитный слой ногам человека. Презрение к носкам увеличивает шансы травм и инфекционных заболеваний.

Совет простой: всегда носите носки! Только подбирайте комфортную толщину для разного времени года и «дышащий» материал.

Вездесущность кроссовок для бега

Спортивная обувь для бега специально разработаны для движения вперед, поэтому ношение их при занятиях другой деятельностью может повредить стопы, заставляя их двигаться неестественными способами. Например, в теннисе, в баскетболе активно используются боковые движения, поэтому занятия этими видами спорта в кроссовках для бега увеличивает риск получения травм.

Для занятий разными видами вида спорта нужна своя экипировка. Можно нанести вред организму неправильно выбранной обувью. Поэтому тем, кто занимается фитнесом, следует приобрести подходящую обувь для занятий и использовать ее по назначению. Ноги в результате ответят благодарностью, что благотворно скажется и на общем состоянии здоровья.

Травмы из-за неверно подобранных стелек

Ортопедические стельки, приобретенные без рецепта, которые продаются как универсальные и хорошо подходят для всех типов стоп — это нечто слишком хорошее, чтобы быть правдой. Также как любое лекарство, принятое без назначения врача, ортопедические стельки, которые не были подобраны специалистом, могут нанести вред ногам. Результатом их использования может стать травма стопы.

Вместо того, чтобы заниматься самодеятельностью, пытаясь избавиться от дискомфорта в ногах, плоскостопия и прочих проблем, обратитесь к врачу. Специалист подберет тип обуви и необходимые ортопедические опции для конкретной формы стопы, с учетом функциональных требований.

Боль в ногах из-за обуви – как избавиться и облегчить

Добрый день, дорогие домоседы. Стала появляться боль в ногах из-за обуви на высоком каблуке? Как только вы встаете с постели, стопы начинают нести на себе всю тяжесть вашего организма.

Вы постоянно ходите по дому, бегаете, спешите куда-то, носите неудобные туфли и сапоги на каблуках, одним словом, заставляете ваши ножки переживать ежедневный стресс и постоянно изнашиваться.

В дополнение ко всему этому могут возникнуть различные «ножные» болезни, инфекции, которые негативно влияют на качество жизни.

Боль в ногах из-за обуви на каблуках и неудобных ботинок

Большинство людей не слишком заботятся о своих ступнях. Пока они не начнут болеть, не пытаются обеспечить соответствующий уход. Выбор неправильной обувки является одной из главных причин болевых ощущений в ступнях. Что делать?

  • Завязывайте ботинки по-другому!

Иногда даже не осознавая этого, мы можем завязывать шнурки совсем неправильно, после этого наши стопы устают и болят. Поэтому желательно не затягивать ботинки слишком туго, но и не оставлять шнуровки очень свободными.

  • Вы пробовали добавлять ремешки к туфлям на каблуках?

Если вы привыкли носить высокие каблуки, но они все равно не настолько удобны, как бы того хотелось, попробуйте купить модели с ремешками. Так туфля станет устойчивой, нога будет безопасно зафиксирована во время ходьбы.

Если вы носите тесные туфли или сапоги на каблуках и должны быть на ногах весь день, не забывайте делать перерывы, чтобы стопы могли расслабиться, а циркуляция крови восстановилась. Для этого можно просто поднять ноги на пять минут, чтобы кровь могла лучше циркулировать.

  • Попробуйте гелевые вставки.

Гелевые вставки под стопы кладут в любую обувку, чтобы максимально уменьшить вредное воздействие от ношения каблуков.

Их можно легко купить в большинстве магазинов обуви или там, где продают обувные аксессуары.

Еще советуем корректор от выпирающих косточек на ногах, он очень комфортно решит вашу проблему.

  • Защитите свои ножки от мозолей.

Лучший способ избежать болезненности в ногах – предотвратить ее возникновение. Если вы думаете, что какая-то пара туфель или ботинок натрет вам мозоли, наложите пластырь или наденьте специальные носки от пузырей. Так ботинки не будут тереться о ваши ноги.

  • Ваша обувка слишком узкая?

Это довольно распространенная проблема, если туфли, сапоги или ботинки сделана из ткани или кожи.

Для ее решения налейте воды в полиэтиленовый пакет, который закрывается, поместите его в ботинок и заморозьте. Тогда размер по полноте должен немного расшириться. Также можно попробовать добавить еще одну стельку, хотя так риск натертых ног увеличится.

Натуральные средства от боли в ногах из-за обуви

Существуют некоторые натуральные средства, которые помогут расслабить ваши ножки и облегчить неприятные ощущения.

  1. Классические соляные ванночки не перестают быть одним из лучших способов снятия боли в стопах и предотвращения пересушивания или затвердевания кожи. Насыпьте полстакана соли в миску горячей воды, и погрузите стопы на 20 минут.
  2. Ванночка с ромашковым чаем обладает противовоспалительным и успокаивающим эффектом, что может уменьшить боль в ногах из-за обуви и боль в стопах. Пользуйтесь преимуществами этого удивительного средства: приготовьте литр или два ромашкового чая и погрузите в него ноги на 20 минут. Также можно приложить использованные чайные пакетики прямо на ту часть стопы, которая болит.
  3. Ванночка из имбирного чая способна снять боль в ногах из-за обуви и воспаление. Чай со свежим имбирем может уже через несколько минут улучшить состояние уставших после длительной ходьбы ног и прекрасно расслабить вас на остаток дня. Положите большой кусок корня имбиря в миску с кипящей водой и дайте настояться в течение 10 минут. Замачивайте ноги в жидкости, пока она не остынет.

Массаж снимает боль в ногах из-за обуви

Одно из последних средств, о котором мы не могли забыть – массаж ног. Если у вас был очень напряженный день, а стопы испытывают на себе всю его тяжесть, сделайте массаж с использованием небольшого количества оливкового масла, масла мяты и лаванды.

Берегите ножки!

Боль в ногах из-за обуви на каблуках видео

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector