0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как выбрать тренажер при грыже позвоночника

Тренажеры при грыже позвоночника

Не первое десятилетие кинезитерапия (лечение движением) успешно практикуется в реабилитационных центрах для лечения и профилактики различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Специальные комплексы упражнений разработаны и для устранения позвоночной грыжи. Какие же используются тренажеры при грыже позвоночника? Как на них правильно заниматься? И существуют ли упражнения, на которые наложено табу?

Нужны ли тренажеры для лечения грыжи позвоночника

Во время лечения позвоночной грыжи применяется целый комплекс средств. Это и массаж, и физиотерапия, и ношение бандажа, и выбор ортопедического матраса. Одним из эффективных средств устранения проблемы или восстановления организма после операции считаются занятия на кинотренажерах. Специально разработанные комплексы приводят в норму функции опорно-двигательного аппарата, снижают риск рецидива, ускоряют процесс выздоровления.

Виды тренажеров при грыже позвоночника

Все разработанные тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника можно разделить на две большие группы:

  • универсальные — используются для комплексной разработки суставов или группы мышц; для их конструкции характерно наличие «утяжелителей»;
  • императивные – упражнения на них выполняются для разработки отдельного сустава и конкретных мышц.

Наиболее популярные модели спортивных устройств:

  • тренажер Бубновского – способствует восстановлению привычной двигательной активности, улучшает кровоснабжение, способствует скорейшему заживлению сухожилий;
  • свинг-машина – один из самых эффективных кинотренажеров при грыжах, который оказывает на позвоночник вибрацию, тем самым улучшая процесс заживления тканей, повышая мышечный тонус и укрепляя суставы;
  • кушетка Грэветрин – идеально помогает снять боли в спине и вытянуть позвоночный столб на несколько сантиметров; эффективна при межпозвоночных грыжах с осложнениями (при параллельном развитии или обострении радикулита или остеохондроза);
  • «Пятый позвонок» используется для укрепления спинных мышц;
  • качели Яловицына – кинотренажер, который активно используется при межпозвоночных грыжах, в том числе и с корешковым синдромом; помогает устранить отеки и боли после защемления нервных окончаний;
  • гиперэкстензия – устройство, используемое для укрепления спинных мышц;
  • «Горбунок» — избавляет от мышечной атрофии и положительно влияет на лечебные процессы, направленные против образования межпозвоночных грыж; доказал свою эффективность при устранении ущемлений спинномозговых нервных окончаний и смещении межпозвоночных дисков.

Инверсионный стол: преимущества и противопоказания

Одним из самых эффективных тренажеров, помогающих устранить позвоночную грыжу, является инверсионный стол. При занятиях на нем пациент располагается вниз головой, а его позвоночник растягивается. Увеличенное расстояние между позвоночными дисками помогает снизить боль.

Какие еще преимущества отмечают пациенты?

  • Спина расслабляется, устраняются мышечные спазмы.
  • Улучшается осанка.
  • Устраняется сдавливание спинномозговых нервных окончаний.
  • Тренируются мышцы и восстанавливаются позвоночные связки.
  • Улучшается кровоснабжение.

Но для занятий на этом простом тренажере существует достаточно обширный список противопоказаний:

  • гипертония (повышенное давление);
  • аритмия (нарушения сердечного ритма);
  • глаукома (заболевание органов зрения);
  • коронарная болезнь сердца;
  • деменция (старческий маразм);
  • болезни артерий мозга;
  • послеоперационные грыжи;
  • беременность.

Показания и противопоказания к применению

Следует помнить, что тренироваться можно только в период ремиссии, при отсутствии обострений и при ослаблении характерных симптомов. Наличие хронических заболеваний может стать препятствием для занятия.

Нельзя выполнять упражнения, предусматривающие ударные нагрузки (по принципу стэп-аэробики), а также сильное скручивание корпуса. Противопоказаны занятия футболом и другими видами спорта с мячом, лыжами и спортивной ходьбой, бодибилдингом, тяжелой атлетикой и гиревым спортом, а также легкой атлетикой (прыжки).

Впрочем, если вы тренируетесь под руководством медика и точно выполняете разработанный для вас комплекс, то подобные упражнения и не будут включены в программу восстановления.

Правила использования тренажеров

Занятия проводятся под контролем реабилитолога, который следит за точностью выполнения упражнений и правильным дыханием пациента.

Еще одно важное правило: выполнять упражнения нужно в положении лежа или полулежа. При этом нагрузку следует распределять равномерно на обе конечности.

Повторять одно и то же упражнение не следует более 20 раз.

Когда нельзя использовать тренажер для спины и при грыже позвоночника? Когда во время их выполнения, пациент ощущает острую боль. Для устранения болевых ощущений рекомендован релаксирующий комплекс, предполагающий пассивное растяжение мышц в течение 10-секундных отрезков, а также отдых в положении лежа с согнутыми в коленях ногами.

Позвоночная грыжа не станет препятствием для выполнения физических упражнений. Правильно разработанный комплекс упражнений поможет быстрее победить недуг, а компетентные советы врача-реабилитолога позволят избежать болей и осложнений в период реабилитации. Ну и конечно не забывайте о ношение бандажа для позвоночника при грыже.

Первый по ортопедии

Какой тренажер от грыжи позвоночника поможет справиться с болезнью

Одной из главных проблем XXI века является проблема малоподвижного образа жизни у населения, который в свою очередь может стать причиной многих болезней. Среди них особое место занимают нарушения работы опорно-двигательного аппарата и проблемы с позвоночником, в том числе и такое неприятное явление, как межпозвоночная грыжа.

Что такое грыжа позвоночника

Межпозвоночная грыжа – нарушение, при котором межпозвоночный диск «выпячивается» между позвонками. Грыжа может возникнуть в любом отделе позвоночника, но наиболее распространенным местом является поясница — сюда приходится основная нагрузка при подъеме тяжестей, и шейный отдел. Межпозвоночная грыжа сопровождается сильным дискомфортом, болевыми ощущениями, онемением конечностей.

Помимо малоподвижного образа жизни причинами появления грыжи могут стать травмы, сильные нагрузки, связанные с поднятием тяжестей, лишний вес, неправильный рацион, беременность, врожденные аномалии позвоночного столба, остеохондроз.

Подробнее о грыже позвоночника читайте в статье:

Методы лечения межпозвоночной грыжи

Лечение грыжи позвоночника осуществляется разными методами. Среди них массаж, использование медикаментозных препаратов, бандажей, гирудотерапия, лечебная физкультура, аэробика и гимнастика. Большой популярностью при решении этой проблемы пользуется кинезитерапия – лечение движением. Данный вид лечения предусматривает работу на специальных тренажерах против грыжи и значительно ускоряет процесс выздоровления, значительно снижая риск рецидива.

Классификация тренажеров от грыжи позвоночника

В зависимости от способа оказываемой нагрузки

  • тренажеры, где отягощение происходит за счет массы тела (брусья, турники);
  • тренажеры, где отягощение происходит при помощи системы блоков.

В зависимости от функциональности

  • императивные – рассчитаны на проработку отдельной зоны или сустава;
  • универсальные – позволяют проработать различные части опорно-двигательного аппарата.

В обоих случаях нагрузка будет оказываться за счет системы блоков и утяжелителей.

Виды тренажеров

В настоящее время существует много разновидностей тренажеров от грыжи позвоночника. Каждый из них имеет ряд преимуществ. Назначение любого из них осуществляется лечащим врачом после полного обследования и диагностики, в случае полного исключения других заболеваний. Наиболее востребованными тренажерами при грыже позвоночника можно считать следующие:

Тренажер Бубновского

Это вертикальная двухметровая стойка, вверху которой находится один не подвижный блок, еще два подвижных (вращающихся по кругу) расположены по бокам. Через эти грузы проходит трос, диной более двух с половиной метров. Упражнения против грыжи позвоночника, выполненные на этом тренажере, восстанавливают двигательную активность, улучшают кровообращение, благотворно влияют на заживление сухожилий.

Тренажер «Пятый позвонок»

Движение на нем производятся по строго ограниченной амплитуде, при этом нагрузка на мышцы минимальна. В результате происходит укрепление подвижных и «застойных» сегментов позвоночника, корсетных мышц, улучшение кровотока. Результаты упражнений будут заметны уже после первого применения.

Свинг-машина

Относится к группе вибро тренажеров, так как вибрации, производимые им, воздействуют на весь позвоночный столб, включая мышцы спины. В результате такого воздействия усиливаются восстановительные процессы в позвоночнике, укрепляются мышцы, связки и сухожилия, значительно снижается болевой синдром, усталость, чувство перегруженности позвоночника.

Эллиптический тренажер

Движение производится по овальной траектории, при помощи педалей, «подвешенных» в воздухе. В результате воздействие на позвоночник не такое интенсивное, как при обычной ходьбе. Движения получаются плавными, скользящими и, соответственно, менее болезненными. Регулярные упражнения укрепляют спинные мышцы, предотвращают развитие рецидивов, снимают болевой синдром.

Качели Яловицына

Упражнения против грыжи позвоночника на этом тренажере основаны на принципе растяжения суставов и мышц. Простота использования позволяет проводить тренировки самостоятельно. Помимо межпозвоночной грыжи, качели Яловицына помогают при остеохондрозе, проблемах нижних конечностей (отеки, боли в ногах). В результате изменения силы воздействия силы тяжести (ноги подняты выше головы) происходит усиление кровотока к местам, плохо доступным в привычном положении тела. Улучшается не только кровоснабжение, но и обменные процессы во всем организме.

Горбунок

Особенно результативен при восстановлении травм позвоночника, лечении межпозвоночной грыжи, ущемлении нервов, мышечной атрофии. Регулярные тренировки усиливают спинные мышцы, снимают нагрузку на поясничный отдел, выпрямляют позвоночник.

Кушетка Грэвитрин

Благодаря своему устройству, этот тренажер способствует растяжению позвоночника при лежачем положении больного. В основе его действия лежит принцип аутогравитации, в результате чего устраняется основная причина болезни. Занятия на этом тренажере показаны при межпозвоночной грыже, радикулите, сколиозе, дистрофии.

Читать еще:  Когда ничего не болит и только щелкает

Гипер-экстензия

Основное назначение – укрепление спинных мышц. Упражнения могут выполняться двумя способами: подъемы корпуса с фиксацией ног или подъемы ног в условиях зафиксированного корпуса.

Инверсионный стол

В основе действия лежит тот же принцип, что в качелях Яловицына. Позвоночник пациента растягивается, когда он находится в положении вниз головой. В результате растяжения снимается болевой синдром, устраняются защемления нервов, выпрямляется осанка, улучшается кровоток.

Велотренажер

Также используется при лечении межпозвоночной грыжи. В данном случае будет использоваться модель с креслом, чтобы спина во время упражнений была зафиксирована и на нее не оказывалась излишняя нагрузка.

Особенности занятий на тренажерах

  1. Использование того или иного тренажера назначается врачом-реабилитологом после изучения проблематики в каждом отдельном случае;
  2. Тренировки проводятся только в период ремиссии заболевания, при полном отсутствии осложнений или обострений;
  3. Упражнения следует выполнять под присмотром специалиста, который подробно расскажет о правилах выполнения каждого из них;
  4. Между подходами обязателен перерыв;
  5. Активные действия во время тренировки занимают не более часа, время всей тренировки обычно не превышает 2,5-3 часов;
  6. При использовании тренажеров полностью исключается осевая нагрузка на позвоночник, все упражнения выполняются с учетом равномерного распределения веса;
  7. В случае появления болевых ощущений, выполнение упражнения необходимо прекратить.

Возможные противопоказания для занятий при грыже позвоночника

Говоря о противопоказаниях для применения тренажеров, следует отметить, что использование некоторых из них (инверсионный стол, качели Яловицына) не рекомендуется при:

  • повышенном давлении;
  • беременности;
  • аритмии;
  • болезни артерий мозга.

При условии отсутствия сопутствующих заболеваний, тренажеры от грыжи позвоночника способны значительно улучшить состояние больного, снять болевые ощущения и ускорить процесс выздоровления. Главное, следовать указаниям лечащего врача и специалиста-кинезиолога. Результат тренировок при условии их регулярности и правильности будет заметен уже спустя 5 занятий.

Какие тренажеры при грыжах позвоночника используются?

Использование определенных типов тренажеров показано при заболеваниях позвоночника. Но нужно быть внимательным, так как подходят далеко не все такие устройства – занятия на многих могут принести только вред из-за чрезмерной нагрузки на межпозвоночные диски. В данном материале рассмотрены наиболее полезные, популярные тренажеры для спины при грыжах позвоночника, занятия на которых назначают даже врачи. Эффективность, принцип действия таких устройств рассмотрены ниже.

Показания

Лечебная гимнастика, физическая активность показаны при грыжах позвоночника, но в умеренных объема, только в тех формах, которые утвердит врач. В зависимости от степени развития патологии, ее локализации, в индивидуальном порядке назначаются те или иные типы активностей. Показаниями к занятиям являются:

  1. Неострое протекание состояния;
  2. Не слишком развитый процесс, при отсутствии существенного ущемления нервной ткани;
  3. Ослабленный мышечный корсет опорно-двигательного аппарата, из-за которого мускулы не могут удерживать позвонки на их нормальных физиологических местах.

Конкретные тренажеры для лечения грыжи позвоночника подбираются врачом индивидуально. Тех из них, которые перечислены в материале, тоже показаны не при каждой локализации грыжи, потому не следует самостоятельно проводить занятия на тренажерах.

Противопоказания

В ряде случаев тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника может быть вовсе запрещен к использованию, независимо от его типа. Абсолютными противопоказаниями являются следующие:

  1. Наличие обострения, когда запрещена любая физическая активность, в том числе тренажеры;
  2. Существенное вовлечение в процесс нервной ткани, при котором боль вызывает каждое движение;
  3. Кальцификация грыжи, появление в ней сосудов, другие изменения, характерные для самых поздних стадий развития патологии;
  4. Образование костной скобы, срастание позвонков (в этом случае допустимо использование некоторых типов тренажеров, но только лечебных).

Определенные противопоказания могут быть связаны с типом грыжи. Велотренажер оказывает существенную нагрузку на поясничный отдел, не желателен к использованию при локализации поражения там. Хотя показан при других типах локализаций.

Какие тренажеры эффективны при грыже позвоночника?

Тренажерное оборудование, на котором можно заниматься при грыже, должно отвечать нескольким правилам:

  1. Не оказывать ударных, резких вертикальных нагрузок на позвоночник;
  2. Исключать элементы, схожие с прыжками;
  3. Исключать тяжелые силовые нагрузки;
  4. Исключать необходимость резких движений – заниматься на нем возможно плавно, медленно;
  5. Не допускать перекручиваний корпуса в поясничном или плечевом отделах.

Индивидуально необходимо оценить степени нагрузки, которую оказывает оборудование на каждый конкретный отдел. Если нагрузка на отдел, в котором локализирована патология, достаточно велика, то от использования такого приспособления лучше отказаться, так как оно может навредить.

Гиперэкстензия

Тренажер представляет собой планку, установленную под варьируемым углом к полу. В нижней части этой планки расположена подставка для ног, в верхней – мягкая подушка. Пациент размещает ступни на нижней планке, ноги находятся рядом, их положение фиксируется мягким валиком, бедра опираются на подушку в верхней части планки. Упражнение представляет собой медленные наклоны вперед, а затем резкое выпрямление назад.

При занятиях на таком устройстве нужно избегать следующих распространенных ошибок:

  1. Не наклоняться вперед слишком сильно;
  2. Не делать чрезмерных прогибов поясницы;
  3. Выполнять упражнения строго по одной амплитуде, маятниковые отклонения способны вызывать существенное ухудшение состояния;
  4. Прогибы вперед нельзя выполнять слишком резко.

Преимущество использования такого оборудования в том, что оно не оказывает непосредственной физической нагрузки на позвоночник – только на мышечный корсет, укрепляя его. Получаемая нагрузка в 3 раза значительнее, чем получаемая от собственного тела. Таким способом можно укрепить мышцы пресса, ног, ягодиц.

Спинальный тренажер КС-500

Тренажер состоит из руля, двух закругленных балок, подвижной опоры. На опору пациент встает коленями, руками держится за руль. Прикладывая силу, он перемещается на основе по балкам. Такой тренажер имеет следующие плюсы:

  1. Отсутствие прямой нагрузки на позвоночник;
  2. Компактность;
  3. Равномерное воздействие на все мышцы.

Способствует укреплению мышечного корсета.

МТБ 1-4

Тренажеры МТБ 1, 2, 3, 4 относятся к группе реабилитационных, а значит, их использование может назначаться сразу после снятия обострения патологии. Принцип действия всех четырех разновидностей примерно одинаков – тело фиксируется в позе, при которой оно находится под увеличенной нагрузкой собственного веса. По конструкции они во многом схожи с гиперэкстензией – фиксируют тело под углом к полу, в результате чего нагрузка возрастает, но по-прежнему не является силовой. Однако вариации МТБ включают дополнительные крепления, опоры для уменьшения нагрузки, что важно во время реабилитации.

При регулярных занятиях возрастает тонус мышечного корсета, укрепляются ягодицы, пресс, мышцы спины. Происходит декомпрессия позвоночника.

Пятый позвонок

Устройство состоит из ряда закрепленных балок, основ, способных фиксировать тело в том или ином положении. Благодаря большой вариативности размещения корпуса, на таком устройстве можно выполнять самые разные упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета. Его эффективность не подтверждена, потому врачами он назначается редко.

Качели Яловицына

Планка, закреплена на основании по принципу детских качелей-противовеса. Пациент ложится на планку, мягко фиксируется на ней. Затем планка наклоняется в ту или другую сторону, под действием собственного веса позвоночник пациента вытягивается, в ходе чего высвобождается защемленная нервная ткань. Эффективность метода под вопросом.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер при грыже позвоночника один из самых популярных при данном типе поражения, регулярно назначается врачами в составе базового курса лечебной физкультуры. Полезен абсолютно при любой локализации патологии, даже при любой ее стадии (кроме самых поздних). Устройство относится к группе кардиотренажеров, потому оказывает позитивное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, а значит, улучшает кровообращение, питание позвонков.

Упражнения на нем способствуют потере веса, укреплению мышц, но основная его особенность – равномерное воздействие на все мышцы, без силовых нагрузок. Это один из немногих тренажеров, который вовсе не имеет противопоказаний, вне зависимости от вида, локализации патологии. Тренажер значительно повышает выносливость, поэтому длительность занятий на нем нужно постепенно увеличивать.

Движения, выполняемые на таком устройстве, цикличные, медленные, плавные – именно такие активности показаны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Заниматься можно пациентам любого возраста, в любой изначальной физической форме, так как все такие тренажеры оснащены возможностью гибкой подстройки степени нагрузки.

Кушетка Грэветрин

Кушетка имеет подвижные вращающиеся валики, которые осуществляют мягкое вытягивание позвоночника, благодаря чему высвобождается нервная ткань, уменьшается боль. Строго говоря, это не тренажер, так как никакой нагрузки не предполагает. На такой кушетке нужно просто лежать определенное время.

Велотренажер

В период ремиссии велосипед при грыже позвоночника показан в рамках лечебной физкультуры, так как оказывает равномерное позитивное воздействие на весь мышечный корсет, позвоночник. То же касается велотренажеров, которые оказывают нагрузку почти полностью схожего типа. Но для исключения негативного воздействия на поясницу, занятия должны проводиться не на традиционном устройстве, которые есть в фитнес-клубах, а на модели, специально разработанной для людей с патологиями позвоночного отдела.

Читать еще:  Кальмары при подагре суставы

Специализированная модель имеет следующие отличия:

  1. Имеет электропривод, благодаря которому педали крутятся принудительно, снимая ненужную силовую нагрузку с поясницы;
  2. Особая платформа, перемещающаяся на некоторые расстояния, благодаря чему можно подстроить тренажер под рост пациента, изменить угол наклона для снижения нагрузки;
  3. Платформа двигается на раме с балкой с помощью специального подъемника – ничего схожего в «стандартных» велотренажерах нет.

Благодаря широкому диапазону варьирования нагрузки велотренажер при грыже поясничного отдела позвоночника является хорошим решением при любой степени развития патологии, любом уровне изначальной физической подготовки.

Позитивный эффект от занятий на таком оборудовании следующих:

  1. Значительное снижение длительности, выраженности, частоты болей;
  2. Улучшение состояния суставов;
  3. Укрепление мышечного корсета опорно-двигательного аппарата;
  4. Исправление осанки при условии использования специальных валиков дополнительно.

Индивидуальную подстройку тренажера должен помочь произвести специалист.

Тренажер «Горбунок»

Представляет собой закругленную планку, на верхней части которой пациент располагается животом. Верхняя, нижняя части его тела свободно свисают вдоль тренажера. Пациент должен делать попытки максимально приподнимать их. Устройство способствует укреплению мышечного корсета, вытяжению позвоночника.

Вывод

Немногие тренажеры допустимы для использования при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Но даже рекомендованные могут быть запрещены к использованию при той или иной локализации грыжи. По этой причине необходимо обратиться за консультацией к врачу ЛФК для назначения безопасного, эффективного комплекса занятий на тренажере.

Тренажеры для укрепления спины при грыже позвоночника: польза или вред?

Проблемой многих современных людей является недостаток движения, который может провоцировать многие проблемы со здоровьем, и в первую очередь это касается позвоночника.

Недостаток движения, равно как и другая крайность, может привести к такому серьезному заболеванию, как межпозвоночная грыжа.

Эта патология значительно ухудшает качество жизни и провоцирует многие осложнения.

Правильное и своевременное ее лечение помогает улучшить состояние больного.

Важной составляющей терапии является правильная физическая активность, которая может включать в себя применение специальных тренажеров.

Что такое грыжа позвоночника?

Грыжа характеризуется нарушением, при котором происходит смещение межпозвоночных дисков. Это провоцирует сильную боль, слабость, онемение различных конечностей. Сами по себе межпозвоночные диски являются амортизаторами, смягчающими нагрузку при движениях и обеспечивающими гибкость хребта. При деформации их пациент ощущает сильный дискомфорт.

Межпозвоночный диск состоит из фиброзного внешнего кольца, состоящего из коллагеновых волокон, и пульпозного ядра — внутренней части. На последнее при совершении различных движений и поднятии тяжести возлагается основная нагрузка.

Фиброзное кольцо удерживает ядро на месте, но при отсутствии этого оно смещается, и возникает межпозвоночная грыжа. Болезнь является последствием длительной дегенерации диска. Последний теряет из внутренней части много воды, и в итоге становится очень хрупким.

Обычно развитию заболевания предшествует повреждение позвоночника вследствие физических травм, инфекций, нарушения обменных процессов, остеохондроза. Спинная грыжа дает о себе знать ощутимо при формировании давления внутри межпозвоночного диска. До этого момента имеющиеся симптомы могут приниматься за проявление других болезней.

Основные причины появления межпозвоночной грыжи следующие:

  • травмы и микротравмы;
  • движения, провоцирующие деформацию позвоночника;
  • неправильный рацион;
  • лишний вес;
  • тяжелая физическая работа, поднятие тяжестей;
  • врожденный порок столба позвоночника;
  • беременность (поскольку создается дополнительная нагрузка на межпозвоночные диски);
  • малоподвижный образ жизни;
  • различные аномалии соединительной ткани.

Разрешенные и неразрешенные виды активности

Чаще всего больным не запрещается физическая активность. Более того, она показана, поскольку помогает улучшить состояние пациента. Но разрешены далеко не все виды активности. Основная задача тренировок — укрепление мышц спины. Важно, чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной.

Обратить внимание рекомендуется на такие виды активности:

Такие виды спорта принесут организму лишь пользу. Рекомендуемые тренировки будут способствовать и избавлению от заболевания, и предупреждению рецидивов. Однако далеко не все виды нагрузок при грыже полезны.

Рекомендуется отказаться от следующих видов активности:

  • Тяжелая атлетика, любые виды борьбы, прыжки в высоту, поскольку они повышают нагрузку на позвоночный столб.
  • Футбол и другие командные игры. Провоцируют серьезные риски травмы ввиду высокой концентрации на игре.
  • Лыжи и сноубординг. Высокий уровень травмы, большая динамическая компрессия позвоночника.
  • Гольф, игры с ракеткой. При грыже не допускаются резкие отклонения.
  • Активный бег. В момент приземления стопы происходит серьезное сотрясение организма.

Важно максимально ограничить виды активности, при которых тело в течение долгого времени должно находиться в вертикальном положении на протяжении долгого времени.

Видео: «Особенности занятий в тренажерном зале при грыже позвоночника»

Как выбрать тренажер при грыже позвоночника?

Чтобы избавиться от боли в спине при грыже без операции и лекарств, применяют различные методики, в основе которых движение. Покой полезен только в период обострения болезни. Тренажер при грыже позвоночника можно приобрести или сделать своими руками. Если вы намереваетесь приобрести тот или иной тренажер для занятий дома, проконсультируйтесь у врача о целесообразности этого, ознакомив его с инструкцией и принципом работы устройства.

Тренажер при грыже позвоночника можно приобрести или сделать своими руками.

Общие рекомендации и техника безопасности

Начинают тренировки в стадии ремиссии. Занятия на тренажере сочетают с гимнастикой. Запрещены классические упражнения для брюшного пресса и нижней части спины, поскольку они могут привести к компрессии межпозвоночных хрящей и усилению болевого синдрома. Улучшит самочувствие следующее:

  • упражнения на гибкость;
  • жим верхней части спины;
  • комплексы лечебной физкультуры для поясничного или шейного отдела.

Упражнения в вертикальном положении сочетают с гимнастикой в положении лежа. При занятиях на тренажерах важно максимальное расслабление спины. Чтобы лечение проходило эффективно, все упражнения при грыже надо делать плавно, без рывков, придерживаясь правил их выполнения, изложенных в инструкции.

Если на следующий день после тренировки болят мышцы, которые были задействованы, это нормально. Боль не прекращается несколько дней и нарастает — движения выполнялись неправильно.

Виды тренажеров

По функциональности при грыже позвоночника различают такие виды тренажеров:

  • императивные — для разработки отдельного сустава;
  • универсальные — для развития группы мышц.

Эллиптический

Занятия проходят при движении педалей по эллипсоидной траектории и напоминают ходьбу на лыжах. Движения плавные, неторопливые, полностью избавлены от ударных толчков, что важно для пациентов с грыжей позвоночника. При этом умеренно нагружаются разные группы мышц, сухожилия и связки. Можно имитировать ходьбу вперед и назад. На мышцы плечевого пояса тренажер оказывает незначительную нагрузку, в основном тренирует ноги и нижнюю часть спины.

Эллипсоид рекомендуется для профилактики болезней позвоночника, подходит людям с ожирением, у которых высок риск грыжеобразования на уровне дисков L4-S1 или ниже. Тренажер имеет гибкую настройку режима, поэтому заниматься на нем можно людям любого возраста самостоятельно в домашних условиях.

Велотренажер

Специально для людей, имеющих заболевания спины, разработаны модели, в которых минимальная нагрузка обеспечивается горизонтальной посадкой с регулируемым креслом. Они могут быть оснащены электроприводом для вращения педалей. На развитых стадиях болезни оптимальны мини-велотренажеры с удобной опорой для спины. Вертикальный вариант перенапрягает спину, в результате чего может появиться зажим нервных межпозвонковых корешков.

Польза велотренажера при грыже в том, что он улучшает осанку, устраняет болевой симптом.

Гиперэкстензия

Этот тренажер может быть горизонтальным или иметь угол наклона до 45°. Занятия проходят так:

  • ноги закрепляют валиком;
  • под бедра ставят упор;
  • выполняют упражнения, медленно разгибая и сгибая верхнюю часть спины.

Выполняют упражнения, медленно разгибая и сгибая верхнюю часть спины.

При грыже позвоночника гиперэкстензия может использоваться в качестве разогрева, разминки и растяжки. Важно научиться делать упражнения, добиваясь правильного положения тела, не допускать сильных прогибов спины, маятниковых движений и других ошибок. Силовая нагрузка приходится не на мышцы, а на поясницу. Поэтому некоторые специалисты считают, что Гиперэкстензия может провоцировать боли, которые локализируются в месте выпячивания, увеличивать его, и подходит больше для фитнеса, чем для лечения грыжи.

Устройство Бубновского

В конструкцию тренажеров входят арки, подвижные блоки, тросы, утяжелители. Комплекс упражнений выполняют, надевая на руки или ноги манжеты из кожи или замши. Устройство основано на таких принципах воздействия:

  • декомпрессия — отсутствии давления на суставы;
  • антигравитация — тело находится в подвешенном состоянии, что снимает нагрузку и помогает мышцам и связкам лучше растянуться.
Читать еще:  Дисторсия коленного сустава травматология и ортопедия

В конструкцию тренажеров входят арки, подвижные блоки, тросы, утяжелители.

Можно заниматься на полу, стоя перед тренажером. Боль устраняется, а выпячивание постепенно уменьшается в размерах. Тренажер подходит пациентам с грыжей тела позвонка (грыжей Шморля).

Можно сделать тренажер своими руками, используя нишу, а ее стены — в качестве опор. Между ними устанавливают турник, прикрепляют трос для поднятия грузов. Конструкцию подгоняют под свои анатомические особенности и потребности. Но необходимо тщательно изучить чертежи устройства.

Инверсионный стол

Выглядит как доска с креплением для ног. Человек ложится на него, фиксирует лодыжки и, держась за поручни, переворачивается до вертикального положения (на 180°), что способствует полноценному вытягиванию позвоночника собственным весом. Инверсионная терапия считается классической при позвоночной грыже и других патологиях хребта. Висы делают по 3-15 минут. Можно делать упражнения для укрепления мышц всего тела. После занятий рекомендуется сразу лечь в постель.

Существуют специальные модели для дома — не массивные, складные, которые выдерживают вес до 120 кг.

Существуют специальные модели для дома — не массивные, складные, которые выдерживают вес до 120 кг.

Качели Яловицына

Этот лечебно-профилактический тренажер по конструкции напоминает детские качели-балансиры, инверсионный стол и профилактор Евминова. С одной стороны расположены фиксаторы для ног, с другой — для рук. Основная часть сделана из березовых реек, соединенных между собой шурупами, ножки — металлические. Лежа на тренажере, человек может переворачиваться головой вниз, меняя угол наклона от 35° до 60°.

Рекомендуется за 20-30 минут до занятий выпить 1-2 стакана теплой воды для насыщения мягких тканей необходимой жидкостью и кислородом. Делая краткие висы, дышат так: в положении головой вниз — выдох, вверх — вдох. Вытягивается позвоночник, обеспечивается питание хрящей при статических висах в расслабленном состоянии в течение 10-20 минут. На нем можно выполнять упражнения, например, качать пресс. После занятий необходимо полежать минимум 2 часа для закрепления эффекта.

Производители утверждают, что самочувствие улучшится уже после 1 занятия, но для полного оздоровления необходимо заниматься регулярно от 2 до 12 месяцев.

На качелях Яловицина можно выполнять упражнения, например, качать пресс.

Кушетка Грэвитрин

Она позволяет равномерно и дозировано растягивать позвоночник, лечить грыжи до 16 мм. Поверхность кушетки состоит из поперечных ребер, установленных упруго на продольных растянутых лентах. Пациент ложится на тренажер (в белье) и под действием веса его тела опорные поверхности ребер перемещаются в направлении от поясницы к шее. Уровень импульсов зависит от формы спины. Контакт происходит через эпителий, соединительные мышцы и ткани. Сеанс может продолжаться от 20 минут до 2 часов. Кушетку можно складывать, весит она 11 кг, ее рама сделана из облегченного алюминия.

Кушетка Грэвитрин позволяет равномерно и дозировано растягивать позвоночник, лечить грыжи до 16 мм.

Тренажер «Горбунок»

Представляет собой высокую металлическую скамью, верхняя часть которой выгнута дугой и обтянута кожей. Пациент ложится на нее животом, располагая в верхней точке изгиба середину позвоночника. Держась руками за перекладины, поднимают ноги до горизонтального положения 10-25 раз. При этом максимальная нагрузка концентрируется на участках, отвечающих за полноценное функционирование позвоночника. Тренажер подходит не только при грыже, но и при мышечной атрофии, смещении позвоночных дисков.

Горбунок можно сделать своими руками. Важно подобрать радиус изгиба дуги. Слишком крутой будет сдавливать внутренние органы.

Тренажер «Горбунок» представляет собой высокую металлическую скамью, верхняя часть которой выгнута дугой и обтянута кожей.

Противопоказания

Нельзя заниматься на тренажерах для спины при грыже, имея такие заболевания:

  • гипертония;
  • ишемия;
  • аритмия;
  • саркома позвоночника.

Противопоказаны занятия до 6 месяцев после операции на грыжу и во время беременности.




Можно ли при грыже позвоночника заниматься на велотренажере, гребном или эллиптическом тренажерах

Грыжа межпозвоночных дисков (ГМПД), являющаяся последствием остеохондроза, – серьезное заболевание, значительно «помолодевшее» в последние десятилетия. Всё чаще этот диагноз ставится людям в возрасте 30-40 лет, когда они находятся на пике жизненной активности во всех ее смыслах – как в личном, так и в карьерном плане. Перед ними встает задача активно поддерживать свою физическую форму, стараясь максимально замедлить прогрессирование болезни. Положительную роль в лечении патологии играет укрепление скелетно-мышечного аппарата спины.

Виды спинальных тренажеров

Людям, страдающим ГМПД, категорически запрещено заниматься такими силовыми тренировками, как жим штанги стоя, а также прыжками и другими спортивными упражнениями толчкового характера. Для лечения межпозвоночной грыжи поясничного и других отделов позвоночника нужно использовать тренажеры, позволяющие правильно распределять нагрузку во время занятий – чтобы большая ее часть ложилась на мускулы торса, рук и ног, а не на позвоночный столб.

Среди тренажеров для мышц спины, допустимых при грыжах позвоночника, нужно упомянуть следующие приспособления:

  • Тренажер Бубновского – вертикальная стойка высотой около 2 м с одним неподвижным блоком вверху и двумя вращающимися, расположенными по бокам. Через блоки проходит трос, на котором подвешен груз массой 2,5 кг. Устройство помогает разработать мышечно-связочный аппарат и улучшить кровообращение в мышцах и костных тканях.
  • Свинг-машина – устройство, которое при помощи вибрации стимулирует пассивное сокращение спинальной мускулатуры. Также оно создает эффект вибромассажа и прогрева мышц.

Если человек тренируется дома, перечисленные устройства проще всего купить в специализированных магазинах, но цены на них достаточно высоки. Наиболее простые из тренажеров для лечения межпозвоночной грыжи можно изготовить своими руками, например, Горбунок.

Показания и противопоказания

Занятия на тренажерах при межпозвонковой грыже имеют определенные ограничения. Прежде чем приступать к ним, нужно обязательно посоветоваться о специалистом-вертебрологом, наблюдающим больного. Его рекомендации будут зависеть от множества факторов, в числе которых:

  • возраст пациента;
  • общее физическое состояние;
  • стадия развития и фаза заболевания;
  • локализация и количество грыж.

Лечащий врач признает занятия на тренажерах допустимыми:

  • на начальной стадии развития патологии;
  • при отсутствии ее прогрессирования;
  • при единичной спинномозговой грыже;
  • если нет существенного защемления нервных узлов, иннервирующих позвоночник;
  • в состоянии ремиссии, при неострой фазе заболевания.

К числу безусловных противопоказаний относятся:

  • Обострение заболевания в любой форме – в этот период физическая активность должна быть сведена к минимуму.
  • Защемление корешков спинномозговых нервов при выпячивании ткани ядра межпозвоночного диска – подобное осложнение сопровождается настолько острой болью, что даже обычные движения вызывают большие трудности.
  • Кальцификация грыжи, прорастание в ее ткань кровеносных сосудов – эти признаки говорят о том, что процесс перешел в позднюю стадию, при которой необходимо хирургическое вмешательство.
  • Образование остеофитов, их соединение в жесткую скобу, ограничивающую динамику позвонковых тел, и срастание соседних позвонков.

Запрет на использование того или иного тренажера может быть связан с локализацией грыжевого выпячивания. При грыже поясничного отдела позвоночника нельзя заниматься на велотренажере. Гребной тренажер при подобном расположении грыжи позвоночника также не рекомендуется применять. Но если выпячивание межпозвонкового диска находится в шейном или грудном отделах, тренировки на гребном имитаторе при отсутствии противопоказаний допустимы.

Основные принципы тренировок

После консультации с врачом и получения его одобрения можно начать посещать спортзал или заниматься в домашних условиях, используя покупные тренажеры или изготовленные своими руками. Важно строго соблюдать определенные правила во время занятий:

  • исключить из комплекса и заменить другими упражнениями перегибы, скручивания, колебания и другие виды движений, увеличивающие нагрузку на позвоночник;
  • все упражнения выполнять плавно и медленно, без резких движений;
  • каждое упражнение должно включать не более 10 повторений
  • перед каждым новым видом упражнений необходимо делать короткую паузу для передышки;
  • следить за своим состоянием, не допуская появления боли и/или переутомления.

Входить в цикл тренировок необходимо постепенно, особенно если это происходит в период послеоперационной реабилитации. Занятия должны проходить под контролем врача.

Кинезотерапия – лечение движением – имеет очень важное значение в терапии многих вертебральных патологий, в том числе грыжи межпозвонковых дисков. Это заболевание, как и большинство других, не поддается полному излечению, но состояние больных можно стабилизировать. Тренажеры, специально созданные для подобных тренировок, позволяют укрепить мышечно-связочную систему позвоночного столба и помогают сохранить трудоспособность и вести полноценный образ жизни. Однако, чтобы не нанести организму еще большего вреда, к их подбору следует подходить максимально осторожно и тщательно, учитывая все нюансы. Только в этом случае занятия на тренажерных устройствах способны кардинально улучшить состояние человека, страдающего спинальным грыжевым выпячиванием.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector