0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как снять болевые ощущения

Как снять боль без лекарств

В большинстве случаев боль можно снять без таблеток или других лекарственных средств и с пользой для организма. Причём средство, снимающее боль, у вас может быть всегда при себе. Речь идёт о сознательных действиях против боли. Такие средства, снимающие боль – не загадка для множества восточных практик. Подобные техники можем применять и мы с полным пониманием, что мы делаем и что происходит при этом с организмом.

Зачем нам нужна боль.

Боль может быть острой или хронической, соматической, внутренней, невралгической. Своя специфика есть у болей, возникающих по схожим причинам, но в разных частях тела. Даже классификация болей достаточно сложна. Чувство боли возникает при раздражении чувствительных нервных окончаний, огромное количество которых находится в большинстве частей тела.

Боль — это эмоциональная реакция на повреждающее воздействие. Для организма подача такого сигнала — средство самосохранения от разрушающих воздействий на него, поэтому не обращать внимания на боль нельзя, это – сигнал о том, что с организмом что-то не в порядке, и наш разум должен принять решение о необходимых действиях. Наличие механизма боли важно для любого живого существа как средство самосохранения. Но место инстинкта у человека занимает разум. Сигнал надо воспринимать серьёзно и постараться выяснить истинную причину его возникновения а, при необходимости, и обратиться к врачу.

Необходимость средств, снимающих боль.

Однако, боль из защитной реакции, сыгравшей свою информационную роль, может превратиться в патогенный фактор, когда избавление от неё становится первостепенной задачей. Боль нарушает нормальную работу управляющей организмом нервной системы. Нельзя без необходимости терпеть боль и потому, что в области боли сжимаются мышцы, которые сдавливают сосуды, ухудшая местное кровообращение и блокируя лечение повреждения, вызвавшего боль.

Ослабление или полное устранение боли возможно воздействием как на болевые рецепторы и нервные пути, так и на определенные структуры центральной нервной системы. Так действуют обезболивающие препараты. Однако фармацевтические средства, снимающие боль, блокируют нормальную работу нервной системы и, как правило, имеют массу противопоказаний и нежелательных побочных эффектов. Тогда обезболивающее средство не лечит, а становится помехой для работы систем организма по устранению возникших неполадок, осложняя его самолечение и создавая предпосылки для новых патологий.

Приём обезболивающих препаратов не останавливает разрушительных процессов, а делает их неконтролируемыми со стороны сознания. Поэтому пользоваться фармацевтическими средствами, снимающими боль, надо дозировано, в исключительных случаях и под наблюдением врача.

Как снять боль без таблеток.

Техники, помогающие снять боль без таблеток, могут быть разными, но их действие сводится к одному. Вместо того, чтобы фармацевтикой подавить реакцию нервной системы на повреждающее воздействие, можно без лекарств снять боль, сознательно изменив эту реакцию. Ваш разум таким способом показывает, что сигнал о неполадках принят, принимаются соответствующие меры, и нет повода для непрерывного беспокойства нервной системы. Одновременно — это и сознательная помощь самой нервной системе в активизации восстановительных ресурсов организма и его самолечении.

1. Чтобы снять без лекарств острую боль в наружных частях тела, нужно расслабить мышцы, окружающие центр боли. Сделайте массаж или растирание мышц. При отсутствии кровотечения можно использовать тёплую грелку или перцовый пластырь.

Если такая боль застала вас в неподходящем для этого месте, представьте как можно более реально, что вы делаете в нужном вам месте массаж или приложили туда грелку. Вы должны не представить в уме грелку, а стараться почувствовать реальное тепло в том месте, куда вы её мысленно приложили. Так же реально надо почувствовать слабое движение мысленно массируемых или растираемых мышц. Представлением массажа или горячей грелки вы даёте нервной системе приказ на расслабление. Ваша мысль и внимание станут средством, снимающим боль, если сжатые при боли мышцы расслабятся. Тогда восстановится нормальное кровообращение и, соответственно, возможности лечения организмом причин возникшей боли.

Таким способом в одежде и без лекарств можно снять боль в спине (пояснице), шее, ногах или других местах, в которых возможно сделать реальный массаж или приложить туда грелку. Применим этот приём и против головной боли напряжения.

2. При длительных или ноющих болях в мышцах, позвоночнике или суставах можно использовать те же способы, но эффективнее применить против боли небольшие движения. Совершайте в области боли небольшие по амплитуде движения в разных направлениях, стремясь сделать их максимально плавными. Спазмы или напряжённые мышцы будут препятствовать достижению плавности. Чтобы убрать эти препятствия, расслабить мышцы и, тем самым, снять боль без лекарств, замедляйте движения, меняйте их траекторию, старайтесь сгладить возникающие по ходу движения рывки (перерывы плавности). Не пытайтесь действовать силой или преодолевать боль. Ваша цель – найти все траектории в области боли, по которым возможно свободное и плавное движение. Принцип малых плавных движений можно использовать и против зубной боли.

Реальные движения могут быть заменены на мысленные. Тогда их амплитуда станет совсем маленькой. Ощущая и направляя такие микроскопические движения, добиваясь их плавности, вы и без лекарств снимете боль. Интересно, что такой способ может стать эффективным средством, снимающим зубную боль в десне верхней челюсти, хотя реально верхняя челюсть двигаться не может.

3. С помощью наблюдения за своим дыханием вы уберёте боль в горле. Регулируя плавность раздвижения грудной клетки при грудном дыхании, вы, не спеша, но, буквально, за одну-две минуты снимете боль в рёбрах или боли в спине. Боли в животе и брюшном прессе можно снять, внимательно наблюдая за движением живота при диафрагмальном дыхании.

Используя лечебные свойства своего дыхания, можно снять без всяких таблеток боль практически любого вида, включая боли во внутренних органах.

Почему? Всё наше тело вибрирует с частотой дыхания. Внимательным наблюдением можно научиться чувствовать эти колебания в любой точке тела. Мысленно направляя дыхание в нужном направлении, вы, на самом деле, следите за распространением по телу реальных колебаний. Дыхательная система устроена так, что при выдохе происходит согревание и расслабление тела, а со вдохом — сжатие и охлаждение. Мысленно направляя свой выдох в место боли, вы даёте сигнал на расслабление сжатых при боли мышц и улучшение местного кровообращения в этой области. И тогда усилия нервной системы направляются не на звонки о неполадках, а на организацию лечения. А если вы направляете через место боли и выдох и вдох, это производит эффект массажа. Таким образом вы можете научиться убирать любую боль, например, головную или зубную, боль в органах брюшной полости или боль в колене.

4. Ещё один способ снять боль без таблеток можно назвать психологическим. Общайтесь с местом боли также как с поранившимся домашним питомцем. Мысленно возьмите в руки и согрейте, погладьте, скажите ласковые слова, улыбнитесь ему. Если ваша цель — снять боль, изменив эмоциональную реакцию и расслабив мышцы, почему бы не сделать это лаской. В восточных практиках распространены подобные приёмы и как профилактика боли и болезней.

Лучше освоить несколько способов снять боль, чтобы применять их в разных обстоятельствах.

В качестве средств, снимающих боль, используйте аудиозаписи для устранения боли. . Аудиозаписи сделаны против разных видов боли с использованием описанных выше техник. Эти лекарства безопаснее для организма, чем таблетки. Но лучше использовать их и в качестве учебного пособия. Прослушав, почувствуйте производимое записью действие, чтобы потом суметь сделать то же самое самостоятельно.

Всеми описанными приёмами можно овладеть, перейдя по ссылкам внизу страницы, чтобы научиться практически всегда снимать боль без таблеток. Помните, что за каждую таблетку от боли вы платите дважды: сначала в аптеке, а затем дома, снижая возможности своего организма к сопротивлению и восстановлению. И с каждым годом эта плата будет возрастать.

Избавляемся от неприятных ощущений: как снять боль при геморрое в домашних условиях быстро

Геморрой часто сопровождается болью: тупой или острой, ноющей или приступообразной. Причин у нее может быть много, разнообразны и метод избавления от неприятных ощущений.

Снять боль в домашних условиях помогут правильно подобранные таблетки, инъекции, мази, свечи или проверенные народные рецепты. Более подробный ответ на вопрос: «Болит геморрой — что делать в домашних условиях?» вы найдете в статье представленной ниже.

Обезболивающие от геморроя

В домашних условиях боль можно снять анестетиками. В начальной фазе дискомфорт может возникать при дефекации или непосредственно после нее.

Боль вызывают плохо заживающие анальные трещины и внутренние микроразрывы, неприятные ощущения могут возникать при выпадающих геморроидальных узлах, трении раздраженной кожи о белье. Прежде чем подобрать обезболивающее средство, важно определить природу дискомфортных ощущений.

Большинство современных препаратов обладают комплексным действием. В зависимости от состава таблетки, мази и ректальные суппозитории способны:

  • воздействовать на нервные окончания, блокируя резкие болевые приступы;
  • снимать гипертонус кишечных стенок, убирая спазмы;
  • улучшать дефекацию, предупреждая запоры;
  • обеззараживать ткани и блокировать деятельность болезнетворных бактерий;
  • ускорять отток лимфы, снимая отеки;
  • охлаждать ткани, даря моментальное ощущение комфорта.

Народные методы

Как снять боль при геморрое в домашних условиях? Ниже представлен перечень наиболее популярных народных рецептов, которые помогут снять боль при геморрое в домашних условиях быстро:

    Для обезболивания геморроя в домашних условиях широко используют травяные отвары и настои.

Они подходят для употребления внутрь, приготовления примочек, компрессов, сидячих ванн и микроклизм. Полезны и натуральные растительные масла, не только снимающие боль, но и устраняющие воспаления и отеки.

Для быстрого снятия боли часто используют ледяные свечи. Отвар ромашки, крапивы или шалфея замораживают в ячейках из-под промышленных суппозиториев.

Готовые самодельные свечи используют 2-3 раза в день после тщательного обмывания аноректальной зоны. Для облегчения введения ледяную свечу можно смазать вазелиновым маслом или глицерином.

Суппозитории снимают внутренние отеки, смягчают боль и зуд. Их нельзя использовать при аллергической реакции на холод и обильных ректальных кровотечениях.
Чем обезболить геморрой в домашних условиях, если имеются внутренние повреждение? Используйте микроклизмы. 1 ст. ложку полыни заваривается стаканом кипятка и настаивается 1 час. 50 настоя впрыскивается в прямую кишку при помощи спринцовки. предварительно нужно освободить кишечник.

Такая процедура успокаивает внутренние узлы, убирает отеки, лечит разрывы. Делать клизму лучше перед сном, 5-7 дней подряд.
Как обезболить геморрой в домашних условиях быстро и без особых финансовых затрат? Простое и доступное средство при болезненных отеках и выпадающих геморроидальных узлах — компресс из натертого картофеля.

Читать еще:  Информация о разных видах алкоголя при подагре

Свежие клубни очищаются и натираются на терке. Из сырого картофеля делается кашица раскладывается на плотной хлопчатобумажной ткани и прикладывается к промежности.

Сверху компресс накрывается пищевой пленкой, закрепить конструкцию можно при помощи эластичного бинта или белья. Компресс держат 2-4 часа, можно оставить его на всю ночь. Курс лечения геморроя: 5-7 ежедневных процедур.

О том как приготовить свечи из картофеля читайте здесь.

Видео о том, как лечить геморрой картошкой:

Таблетки

Чем снять боль при геморрое в домашних условиях, если вы считаете, что не справитесь с вышеперечисленными рецептами?

При проблемах ЖКТ и хронических заболеваниях выбирать таблетки или капсулы нужно с особой осторожностью.

Список наиболее популярных таблеток для обезболивания геморроя в домашних условиях:

    Папаверин. Монопрепарат, снимающий спазмы стенок кишечника. Улучшает состояние сосудов, стимулирует нормальную дефекацию. Хорошо сочетается со свечами, включающими тот же активный компонент. Курс прописывается индивидуально, в зависимости от состояния пациента.

  • Детралекс. Самые популярные таблетки из группы венотоников. Содержат диосмин и геспередин, тонизируют стенки сосудов, убирают воспаления и отеки, облегчают состояние больного. В день принимают до 6 таблеток, курс должен определить врач.
  • Как облегчить боль при геморрое в домашних условиях при наличии анальных трещин и внешней формы заболевания? Используйте мази против геморроя, они моментально приносят облегчение, предупреждают воспаления, устраняют отеки.

    Наиболее эффективные препараты из данной группы представлены ниже:

      Релиф Адванс. Мощное анестезирующее средство с экстрактом печени акулы, маслом какао, фенилэфрином и сульфатом цинка. За обезболивание отвечает бензокаин. Препарат наносят на пораженную кожу, втирают в выступающие узлы и вводят в анус при помощи ватного тампона. Мазь подсушивает воспаление и ускоряет заживление ран, обладает дезинфицирующие и сосудостимулирующим действием. Курс лечения до 2 недель, при необходимости его можно повторить.

    Левомеколь. Мазь содержит антибиотик левомецитин, активно подавляющий деятельность бактерий, снимающий воспаления и отеки. Используется для втираний и компрессов, можно применять до 3 раз в сутки на протяжении 1-2 недель.

    Троксевазин. Популярный и недорогой препарат в виде геля, основное действующее вещество — венотоник троксерутин. Хорошо охлаждает кожу, убирает жжение и зуд, смягчает ткани и очень быстро впитывается. Применяется при обширных отеках, имеет минимум противопоказаний и хорошо сочетается с другими препаратами.

  • Проктозан. Мазь, эффективная даже при запущенном геморрое. Содержит буфексамак, лидокаин, диоксид титана. Подсушивает раны, предотвращает воспаления, хорошо действует на внутренние и внешние узлы. Незаменима при болезненных анальных трещинах и обширных разрывах слизистой. Препарат втирают в кожу и вводят внутрь ануса, возможны и микрокомпрессы, которые накладывают на всю ночь. Используется курсом по 10-14 дней.
  • Ректальные свечи

    Как снять острую боль при геморрое в домашних условиях? Для пациентов с острой болью подойдут следующие ректальные суппозитории:

      Кетонал. Обезболивающий и противоотечный препарат на базе кетопрофена. Показаны при разных стадиях геморроя, хорошо действуют на глубокие анальные трещины, лечат внутренние микроразрывы, предотвращают воспаления. В день вводят не более 2 суппозиториев, максимальный курс лечения — 1 неделя.

    Ультрапрокт. Очень эффективные свечи с комплексным действием. Снимают боль, отеки, воспаления, обладают ранозаживляющим действием. Содержит цинхокаин и флуокортолон, в день разрешено использовать не более 2 суппозиториев. Курс лечения короткий, не превышает 1 недели. Существуют противопоказания, желательно использовать после консультации с врачом.

  • Анестезол. Противоотечные, противовоспалительные, охлаждающие свечи, содержащие лидокаин и ментоловое масло. Быстро приносят облегчение, убирают внутренние отеки, освобождая просвет прямой кишки, снимают спазмы мышц, улучшают дефекацию. Курс лечения — до 2 недель.
  • Экспресс-терапия: как снять боль быстро

    При внезапном приступе боли, связанном с внутренними повреждениями, быстрее всего действуют таблетки на основе лидокаина, бензокаина или преднизолона.

    Как облегчить геморрой в домашних условиях при тянущей или ноющей боли? В данной ситуации помогут прохладные сидячие ванны или примочки с травяными отварами.

    Если неприятные ощущения вызваны раздраженной кожей или анальными трещинами, используйте мази и крема от геморроя с меновазином и ментолом. Они не только обезболивают, но и охлаждают, отвлекая внимание от неприятных ощущений.

    Теперь, когда вы знаете о том, как уменьшить боль при геморрое в домашних условиях, давайте поговорим о действиях, которые необходимо будет совершить во избежание повторения приступов.

    Профилактика приступов

    Больной, испытавший несколько острых приступов боли, будет стараться любой ценой избежать их повторения. Уменьшить риск поможет:

      Низкокалорийная диета при геморрое, богатая витаминами и растительной клетчаткой. Пациент должен питаться небольшими порциями, отдавая предпочтение простым, легко переваривающимся продуктам.

    Необходимо пить много воды и отказаться от острых специй, копченостей, солений, жареных блюд, раздражающих стенки кишечника.

  • Отказ от алкоголя и табака. Курение повышает риск внутренних кровотечений, раны долго заживают, возникает риск инфицирования. Алкоголь угнетающе действует на иммунную систему и ослабляет эффективность медикаментов, в том числе и анестетиков.
  • Профилактика запоров. Спрессованный кал способен травмировать стенки прямой кишки и стать причиной болезненных анальных трещин.
  • Внимательный туалет аноректальной области. Это простое правило поможет избежать воспалений и нагноений. Чистая кожа быстрее заживает, пропадает жжение и зуд.
  • Точное соблюдение лечебной схемы, прописанной врачом. Назначенное лечение нельзя прерывать по собственной инициативе. Если предписанные лекарства не действуют или вызывают побочные эффекты, нужно обратиться к проктологу, который подберет подходящий аналог.
  • Не злоупотреблять анальгетиками. При постоянном приеме они вызывают привыкание, негативно действуют на сердечную мышцу и способны спровоцировать язву желудка. При частых болях врач может прописать противосудорожные препараты или антидепрессанты, которые демонстрируют большую эффективность и безопасны для внутренних органов.
  • Кроме того, читайте о способах лечения геморроя в домашних условиях на нашем сайте.

    При разумном применении побочные эффекты будут сведены к минимуму, а схема лечения будет по-настоящему эффективной. Надеемся наша статья помогла вам найти ответ на главный вопрос: «Как убрать боль при геморрое в домашних условиях?».

    Полезное видео

    Узнайте больше о диагностике и лечении геморроя в домашних условиях из видео:

    Управление болью, или Как победить болевой синдром

    Профессиональные спортсмены отлично знают, что помимо успехов и радости, спорт приносит еще огромное напряжение, травмы, и, как следствие, – боль. Удары, переломы, растяжения – неизменные спутники всех серьезных спортивных достижений, поэтому путь атлета – это всегда преодоление, в первую очередь, самого себя и реакций своего организма. Со временем многие мирятся с хронической болью, не придавая ей особо значения. Однако постоянный болевой синдром может бить признаком серьезного заболевания.

    Как распознать хронические боли и как от них избавиться – мы разберемся в нашей статье.

    Острая и хроническая боль

    На протяжении долгого времени медики выделяли только один вид боли, возникающей вследствие каких-либо повреждений или проявлений заболеваний. Однако исследования последних 30 лет позволили врачам говорить еще об одном типе болей – хроническом.

    Если острая, или эпикритическая, боль – это реакция организма на непосредственное повреждение или воспаление тканей, постепенно затухающая по мере восстановления и излечения, то хроническая боль – это защитная реакция, которая с течением времени может только усиливаться, являясь, таким образом, источником новых страданий и ощущения дискомфорта. Хроническим называют болевой синдром, который наблюдают у пациента на протяжении более трех месяцев при видимом улучшении общего состояния.

    Медицинские исследования показывают, что, помимо неприятных ощущений, хронические боли могут стать причиной депрессий и других психических расстройств. Именно поэтому так важно избавляться от постоянных долговременных болевых синдромов.

    Причины синдрома хронической боли

    Механизм перехода острой боли в хроническую еще не до конца изучен, но уже выявлено, что возникновение постоянного болевого синдрома продиктовано не только физиологическими, но и психологическими, и социальными факторами.

    Основные причины хронической боли:

    • не до конца вылеченные травмы. Спортсмены зачастую пренебрегают полной реабилитацией после травм, аргументируя это нехваткой времени и желанием поскорее восстановить форму. Но недолеченные повреждения могут давать о себе знать и годы спустя, чем значительно омрачают спортивную и повседневную жизнь атлета;
    • серьезные операции. После хирургического вмешательства организм долгое время пребывает в стрессе. Иногда, даже полностью восстановившись после операции, пациенты продолжают испытывать региональный болевой синдром;
    • перенесенные инфаркты, инсульты. Острые патологические состояния мозга и сердца вызывают нарушения деятельности всех систем организма: нервной, опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и т.д. Не всегда удается в полной мере восстановить все функции организма. Это приводит к подавленному эмоциональному состоянию и возникновению хронических болей;
    • малоподвижный образ жизни может быть как следствием, так и причиной постоянных неприятных ощущений;
    • психоэмоциональные нарушения: расстройство сна, депрессия также могут вызывать хронический синдром боли, например, постоянную головную боль.

    Лечение хронического болевого синдрома

    Для устранения хронических болей, в первую очередь, устанавливают причину их возникновения и локализацию. Затем, в зависимости от этиологии, проводят ряд различных мероприятий, призванных устранить болевой синдром и препятствовать его повторному возникновению.

    К методам терапии при острой и хронической боли можно отнести:

    Медикаментозное лечение (схемы обезболивания)

    Для купирования болей назначают анальгетики (например, кетанов), парацетамол и другие нестероидные противовоспалительные препараты; для устранения депрессивных состояний – седативные средства и антидепрессанты (такие как прозак), помогающие не только улучшить общий настрой человека, но и создать благоприятный фон для действия обезболивающих. Чаще всего врач назначает неопиоидные анальгетики, так как опиоиды могут вызывать привыкание и возникновение болевого синдрома после отмены лекарств. Содержащие опиоиды препараты показаны только при очень сильных болях, например, при онкологии.

    Массаж

    Медицинский и «любительский» (непрофессиональный) массаж применяют для снятия мышечного напряжения и гипертонуса, а также это эффективный антистрессовый метод. Массаж улучшает лимфо- и кровоток, что актуально, если хроническая боль вызвана малоподвижным образом жизни или застарелой травмой.

    Физиотерапия

    Физиотерапевтические процедуры, такие как магнитное воздействие, УВЧ, электро- и фонофорез, обладают анальгетическим эффектом, не столь ярко выраженным, как у препаратов, но заметным. Гидротерапия, грязелечение, тепловые процедуры, а также ультрафиолетовое облучение способствуют не только избавлению от боли, но и повышению эмоционального фона.

    Иглоукалывание

    Несмотря на то, что до недавнего времени эффективность акупунктуры была предметом споров среди медиков, на данный момент уже признано, что этот метод дает положительные результаты в лечении пациентов с хроническими болями. При этом крайне важно, чтобы процедуры проводил опытный специалист.

    Читать еще:  Масло льняное при подагре

    Лечебная гимнастика и другие виды физкультуры (например, цигун) способствуют улучшению общего физического и психоэмоционального состояния пациентов. Для спортсменов физкультурные процедуры особенно важны, так как они являются первым шагом к возвращению в нормальный тренировочный ритм.

    Психологическая помощь

    Индивидуальные и групповые занятия с психологом помогут человеку разобраться в причинах возникновения болевого синдрома и прервать цепочку боль-тревога-депрессия-боль. Здесь также важна квалификация врача и его опыт работы с пациентами, страдающими от постоянного болевого синдрома.

    Релаксационная терапия

    Данный метод включает ароматерапию, аутотренинги, общение с людьми и животными (например, «дельфинотерапию»), прогулки, занятия творчеством. Все это помогает пациенту расслабиться, отвлечься от переживаний и, тем самым, облегчить депрессивное состояние.

    Главный нюанс лечения хронических болей в том, что все процедуры дают высокий и устойчивый результат только в комплексе. Если же больному проведут лишь фармакотерапию или курс психологической помощи, велик риск не только возвращения, но и усиления синдрома после окончания лечения.

    Как быстро снять боль? Экстренные болеутоляющие средства

    Однако возникают такие ситуации, когда хроническая и уже совсем, казалось бы, привычная боль вдруг вспыхивает с новой силой, превращаясь в острый приступ. Тогда нужно принимать экстренные меры по избавлению от неприятных ощущений, ведь медики утверждают, что терпеть боль, особенно сильную, нельзя – это может вызвать различные печальные последствия, вплоть до анафилактического шока и комы. Обычно в качестве средств, снимающих боль в кратчайшие сроки, применяют медикаменты: в виде инъекций, таблеток или мазей. Так, при острых мышечных спазмах помогут инъекции кетанова, кеторолака, при болях в животе, «отголосках» от операций и травм – болеутоляющие и спазмолитические таблетки, такие как найз, нурофен, диклак. При болях в спине и суставах хорошо помогают кремы, гели и мази – вольтарен, нимулид, долгит и т.д.

    Можно применять и нефармакологические средства: фито-, ароматерапию, воздействие на биологически активные точки, но эти методы дают не такой быстрый и ощутимый результат, как медикаментозный.

    Терапия острой и хронической боли в Москве

    Болевой синдром, острый или хронический, существенно омрачает жизнь человека и поэтому имеет смысл обратиться за врачебной помощью, чтобы навсегда избавиться от неприятных ощущений, какого бы они ни были характера и чем бы ни были вызваны. К сожалению, не во всех муниципальных или даже платных больницах есть направление, обеспечивающее комплексный подход к излечению от постоянных или внезапно настигших болей. Для спортсменов же подобные услуги в России почти не оказываются.

    Однако в Москве существуют центры, которые специализируются на реабилитации и избавлении пациентов от последствий травм и операций, хронических болей различного характера. Один из них – реабилитационная клиника «Три сестры». Здесь квалифицированные врачи разных профилей объединяют свои усилия, чтобы обеспечить весь необходимый набор методов для максимального восстановления здоровья пациента, как физического, так и психоэмоционального. Терапевты, кардиологи, физиоспециалисты, психологи разрабатывают индивидуальный курс мероприятий, а благоприятная обстановка: тишина, покой, красота природы – способствуют эффективности лечения. Неудивительно, что центр стал популярным местом среди спортсменов, которые приезжают сюда, чтобы реабилитироваться после травм и стрессов.

    Лицензия Министерства здравоохранения Московской области № ЛО-50-01-009095 от 12 октября 2017 г.

    Что­бы ост­рый бо­ле­вой син­дром не пре­вра­тил­ся в хро­ни­чес­кий, нуж­но своев­ре­мен­но об­ра­тить­ся в боль­ни­цу, а спорт­сме­нам – к ме­ди­ку ко­ман­ды. Не сто­ит за­ни­мать­ся са­мо­ле­че­ни­ем или пус­кать де­ло на са­мо­тек – так вы рис­ку­е­те толь­ко усу­гу­бить свое со­сто­я­ние. Раз­лич­ные про­це­ду­ры: мас­саж, гим­нас­ти­ку, да­же уко­лы – мож­но де­лать и до­ма, но обя­за­тель­но пос­ле по­лу­че­ния не­об­хо­ди­мых ре­ко­мен­да­ций от спе­ци­а­лис­та.

    Боль в мышцах после тренировки

    Физические нагрузки для организма полезны — это доказанный факт, не вызывающий сомнений. Регулярные занятия спортом улучшают самочувствие, качество жизни, ускоряют обмен веществ, помогают сохранить гибкость и подвижность тела, способствуют росту мышечной массы и повышению выносливости.

    Но все эти положительные моменты немного омрачает один неприятный побочный эффект от спортивных тренировок: мышечная боль различной интенсивности. Болевой синдром чаще всего возникает у новичков после первых занятий, но, даже если вы опытный спортсмен, наверняка боль в мышцах сопровождает вас в периоды высокоинтенсивных нагрузок или при выполнении упражнений с отягощением.

    Многие, ощутив боль после спортивных занятий, поддаются распространенному заблуждению и считают ее признаком хорошо проведенной тренировки и проявлением увеличения мышечной массы: «болит — значит растет». На деле же сильные боли в мышцах и неспособность на следующий день нормально двигаться, как правило, являются следствием обычного несоблюдения техники выполнения упражнений. Давайте рассмотрим подробнее, что происходит в мышцах во время тренировки и почему возникает болевой синдром.

    Причины мышечных болей после тренировок

    Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными.

    Один возникает прямо во время тренировки, в тот момент, когда вы выполняете последние, самые тяжелые повторы упражнений. Почему же так происходит?

    В процессе тренировки в мышечной ткани и крови начинает разлагаться АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), которая является важнейшим источник энергии. Из-за этого происходит накопление ионов водорода в крови и мышцах, и Ph крови начинает смещаться в сторону окисления. Именно из-за «закисления» крови возникает ощущение жжения. Оно довольно быстро проходит: кровь и повышенная вентиляция воздуха в легких помогают организму справиться с накопившимися ионами водорода. А вот все последующие болевые ощущения связаны с микроповреждениями в мышечной ткани.

    Второй — это так называемая крепатура, или запаздывающая мышечная боль.

    Она возникает через 6-8 часов после физической нагрузки и достигает максимума примерно через 2-3 суток. Как правило, ее появление является следствием непривычной или излишне усиленной физической нагрузки. Крепатуру вы, скорее всего, не раз испытали на себе: не только в самом начале фитнес-занятий, но и при освоении новых комплексов упражнений или при увеличении их продолжительности и интенсивности. Причиной этого вида боли служат микроскопические повреждения или даже разрывы мышечных волокон.

    Большое количество микроповреждений мышц тормозит рост мышечной ткани. Это происходит из-за того, что для роста мышц необходимы аминокислоты, которые также нужны для заживления поврежденных мышц. Сильные повреждения мышечной ткани «воруют» аминокислоты для заживления, не давая тем самым, расти мышечным волокнам.

    Травматические причины мышечной боли

    Полной противоположностью естественным болевым ощущениям служит сильная боль, возникающая вследствие травмы. Такая боль носит ноющий характер, усиливается даже от незначительных нагрузок и становится невыносимой при резком движении.

    Болевой синдром проявляется сразу же, во время тренировки, иногда – на следующий день.

    Если у вас появилось покраснение и отек тканей, кровоподтеки, общее недомогание, это явно свидетельствует о серьезной травме мышц и связок. В таком случае не откладывайте поход к врачу!

    Самой главной причиной травматизма в спортивном зале является неосторожность. Чтобы избежать неприятных последствий, достаточно выполнять несколько простых правил. Не стоит:

    • приступать сразу же к тяжелым упражнениям, пропуская разминку
    • продолжать заниматься на тренажерах, испытывая какое-либо неудобство
    • брать на себя непосильный вес на силовых тренировках
    • во время тренировки игнорировать появление хруста или щелчков в суставах

    И не забывайте прислушиваться к советам тренера: под руководством наших тренеров вы сможете не только получить желаемый эффект, но и научиться заботиться о безопасности тренировок.

    Как избавиться от болей после тренировки

    Мы разобрали причины боли, теперь поговорим о том, как от нее избавиться. Безопасные виды боли можно снять непосредственно во время занятий, повторив упражнение, которое ее вызвало, но с меньшей нагрузкой. Эти действия уберут скованность мышц и обеспечат усиленный приток крови, несущей тканям кислород и необходимые для регенерации питательные элементы.

    Дискомфорт в мышцах ног и нижней части тела можно снять с помощью кардиоупражнений, а избавиться от болевых ощущений в мышцах верхней части тела можно, сделав упражнения с собственным весом или занимаясь йогой.

    Если же говорить о снятии крепатуры, есть несколько действенных методик, позволяющих быстро убрать болевой синдром.

    Правильное питание и режим сна

    Это имеет первостепенное значение для восстановления мышечной ткани. После тяжелых тренировок вашим мышцам жизненно необходимы белки и углеводы: первые поставляют аминокислоты, нужные для быстрого заживления микроразрывов, а вторые обеспечивают мышцы гликогеном. Употребление не менее 2 литров воды в день способствует выводу из организма токсинов и исключает обезвоживание, приводящее к усталости мышц (однако не переборщите: чересчур обильное питье вызывает излишне активную работу почек). Не забывайте об отдыхе: придерживайтесь режима, старайтесь не ложиться слишком поздно и спать не менее 8 часов. Здоровый полноценный сон поможет вам восстановить силы и подготовиться к новым тренировкам.

    Расслабляющий массаж

    В студии Body&Mind знают, как правильно восстановиться после занятий спортом: новая услуга спортивного массажа поможет вернуть силы и хорошее самочувствие после качественной тренировки. Ищите в расписании Massage’30 и Massage’60 и записывайтесь на сеанс расслабляющего массажа.

    Горячая ванна или сауна

    Сауна в The Base – вот что отлично убирает болевые ощущения в мышцах! Во время пребывания в сауне расширяются сосуды, чем увеличивает объем крови в мышечных тканях, содействует выводу токсинов и ускоряет процесс восстановления.

    Как избежать появления мышечных болей после тренировок

    Лучше всего, конечно, попросту не допускать появления боли. Самый простой и действенный способ не испытывать болезненных ощущений после занятий — разумно подходить к тренировкам. Не стоит на первом же занятии перегружать мышцы: опытные тренеры клуба The Base советуют наращивать нагрузку понемногу, постоянно регулируя ее продолжительность и интенсивность. Кроме того, никогда не жалейте времени на разминку и заминку.

    Разминка

    Это необходимый элемент любой тренировки, снижающий риск получения травм, разогревающий мышцы, уменьшающий их скованность и избавляющий спортсмена от появления болевых ощущений после занятий.

    Заминка и растяжка

    Заканчивать любую тренировку нужно простыми упражнениями на все группы мышц, легким бегом и растяжкой. Это поможет избавиться от молочной кислоты, накопившейся в мышцах за время занятий.

    Можно ли тренироваться, когда мышцы еще болят после предыдущей тренировки?

    Этот вопрос часто задают начинающие спортсмены, и на него нет однозначного ответа, все зависит от целей, которые ставит перед собой тренирующийся.

    Читать еще:  Каковы причины возникновения диартроза

    Если ваша цель — набрать мышечную массу и улучшить силовые результаты, то продолжать занятия будет нецелесообразно, так как болевые ощущения говорят о том, что процесс восстановления мышц еще не закончился.

    Если тренировки нужны для поддержания спортивной формы, то мышцы нагружать можно, правда, с облегченной нагрузкой.

    Если же вы оказались в зале, чтоб сжечь лишний жир, то заниматься можно и даже нужно, но нагрузка при этом должна быть более объемной и менее интенсивной.

    Способы снять боль. Доказано. Без похода к врачу

    » data-medium-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/bol-300×200.jpg» data-large-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/bol.jpg» /> Избавление от боли

    » data-medium-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/lokalnaya-bol-300×200.jpg» data-large-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/lokalnaya-bol.jpg» /> боль

    Часто боли бывают локальные и кратковременные, они сообщают нашему мозгу о той или иной проблеме или, например, травме. К примеру: вы вывихнули ногу или стукнулись, в мозг сразу поступает импульс, и вы осознаете проблему и ее место.

    Но бывают они и долговременные, которые могут мучить человека на протяжении длительного периода времени. В такой период, существенно снижается качество жизни, человек находится в постоянном стрессовом состоянии.

    Это мешает нам жить, но обращаться к врачам, многие не хотят идти по многим объективным и субъективным причинам. Многие сомневается в том, что врачам хватит квалификации распознать проблему, некоторые не доверяют бесплатной медицине, а на платную нет денег.

    Есть и такие люди, которые, попросту бояться. Бояться принимать лекарства, боятся процедур, бояться операций и других вмешательств в свой организм.

    Когда боль уже стала не выносимой, существуют способы, которые смогут, без вмешательства врачей, даже без приема препаратов уменьшить болевые ощущения.

    Холод и тепло.

    » data-medium-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/holod-i-teplo-300×200.jpg» data-large-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/holod-i-teplo.jpg» /> холод, тепло

    Тепло: расслабляет мышцы, делает более эластичными ткани. При воздействии теплом, кровоток ускоряется, исчезают судороги. Подвижность суставов восстанавливается. Применяется для лечения травм опорно-двигательного аппарата, суставов, нервной системы, а так же «ЛОР» заболеваниях.

    Холод: служит для быстрого снятия боли, путем снижения чувствительности нервных окончании. Кровоток снижается, что способствует быстрейшей остановке кровотечения, приливу крови к поврежденной области и блокировке боли. Холод часто используется для остановки различных воспалительных процессов, снятия отеков. Применяется при ожогах, переломах, ушибах и других травмах.

    Главное, в применение холода и тепла для устранения болей не путать, когда нужно применять тепло, а когда холод, дабы не обострить состояние и не навредить себе еще больше.

    Если вы сомневаетесь или боли не отпускают, посоветуйтесь с физиотерапевтом или хиропрактиком

    Упражнения

    » data-medium-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/plavanie-300×200.jpg» data-large-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/plavanie.jpg» /> легкие нагрузки

    Физическая активность может сыграть решающую роль в пресечении «порочного цикла» воздействия боли и ограниченной подвижности. Отлично помогает для снижения боли при таких заболеваниях как артрит и фибромиалгия (диффузная симметричная мышечно-скелетная боль хронического характера).

    Используйте легкие аэробные нагрузки, например: ходьба, плавание или езда на велосипеде.

    Физиотерапия и профессиональная терапия.

    » data-medium-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/fizioterapevt-300×200.jpg» data-large-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/fizioterapevt.jpg» /> физиотерапевт

    Эти два направления для многих людей стали самыми верными союзниками в противостоянии хронической боли.

    Физиотерапевты способны разработать индивидуальную систему упражнений, направленных на сохранение или повышение вашей выносливости, силы и мобильности.

    Профессиональные терапевты способны научить вас выполнять целый ряд повседневных занятий таким образом, чтобы ослабить и не усугублять боль.

    Техники по контролю разума и тела.

    » data-medium-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/meditatsiya-300×200.jpg» data-large-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/meditatsiya.jpg» /> медитация

    Методы включают медитацию, внимательность, дыхательные упражнения и другие, способные восстановить чувство контроля над телом и отказаться от реакции «борись или беги» (реакция организма на стресс: оказавшись перед лицом опасности), которая может ухудшить хроническое мышечное напряжение и снять боль.

    Йога и тай-чи.

    » data-medium-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/joga-300×200.jpg» data-large-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/joga.jpg» /> йога от боли

    Эти две практики включают упражнения для контроля дыхания, медитацию, плавные движения тела, направленные на растяжение и укрепление мышц. Много исследования показали, что они могут помочь людям снять боль, вызванной множеством состояний, от головных болей до артрита и длительных травм.

    Биологическая обратная связь

    » data-medium-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/signal-300×200.jpg» data-large-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/signal.jpg» /> обратная связь

    Этот метод включает в себя обучение релаксации и дыхательным упражнениям в связке с методами биологической обратной связи, которая превращает данные о физиологических функциях (таких, как сердечный ритм и кровяное давление) в визуальные сигналы, графические, мигающий свет или анимация.

    Наблюдение и изменение визуализации дает вам определенный контроль над ответом вашего тела на боль.

    Весь смысл метода, это распознать реакцию организма на стресс чтобы, в дальнейшем, использовать это для подчинения и обретения полного контроля над своим мозгом и телом.

    Существует множество компактных приборов БОС, которые можно использовать в домашних условиях. Все они направлены на то, чтобы распознавать различные реакции организма и возвращать их в виде сигналов как визуальных, так и графических либо аудио.

    Терапия музыкой

    » data-medium-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/muzyka-300×200.jpg» data-large-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/muzyka.jpg» /> терапия музыкой

    Исследования показывают, что музыка способна помочь и снять боль даже во время и после операций и родов. Лидером тут является классическая музыка, но будет польза и от того, если вы будите слушать свой любимый жанр.

    Прослушивание любой музыки способно отвлечь вас от боли и дискомфорта, переключив внимание.

    Терапевтический массаж.

    » data-medium-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/massazh-300×200.jpg» data-large-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/massazh.jpg» /> терапевтический массаж

    Массаж способен снять боль, снять напряжение с мышц и суставов, поможет снять стресс и беспокойство. Интенсивный массаж способен отвлечь от боли путем создания «конкурирующего» с ней ощущения.

    Используйте эти способы как решение проблем здорового образа жизни, что бы на пути к нему, вам ни чего не мешало

    Как снять боль без таблеток

    Боль – самое неприятное ощущение, которое возникает в нашем организме. Терпеть ее нет никакого желания и сил, поэтому обычно мы сразу бежим принимать таблетки. Но можно ли обойтись без них?

    Боль в шее

    Боль в шее возникает чаще всего в результате долгой работы за компьютером и неправильной осанки. Конечно, умереть от нее нельзя, но это весьма неприятно. Для того чтобы не пить аптечные препараты, обратимся к лечебной физкультуре.

    Вращение

    Самый простой способ – это вращать головой в одну и другую сторону: по часовой стрелке полминуты, а против в два раза больше, около минуты. При упражнении возможен хруст позвонков. Не волнуйтесь, это они устали находиться в одном положении, без движения.

    Растягиваем мышцы шеи

    Руку следует положить на голову. Причем, правая должна лечь на левую часть головы и наоборот. Поочередно осторожно потяните голову по направлению возложенной в данный момент руки. И зафиксируйте ее так на десять секунд. Повторите упражнение несколько раз с правой и левой рукой.

    Теннисный мячик

    Это простое упражнение необходимо делать у стены. Встаньте спиной к ней и положите мячик между своей головой и стеной. Удерживайте его, при этом выполняя круговые движения телом.

    Боль в колене

    Боль в суставах колена ноющая и мучительная, но ходить надо. Как быть? Наш девиз должен быть таким: «сначала сними боль, а потом разбирайся, откуда она взялась».

    Самое быстрое средство купирование боли в колене – это лед. Вспомните футболистов. Если во время игры у игрока заболит колено, врач забрызгает его охлаждающим спреем. Что же при этом происходит? Эффект двоякий:

    — кожа охлаждается, и боль уходит, так как рецепторы при такой температуре не работают – сигнал не достигает мозга;
    — при охлаждении приток крови уменьшается за счет сужения кровеносных сосудов.

    Таким образом, простой лед творит чудеса. При этом уйдет не только боль, но и отечность. Если говорить об упражнениях, физических нагрузках, то при боли в колене такой вариант возможен, только если нет физических травм.

    Молоко от боли в колене

    Такое кажется просто невероятным, но ученые доказали, что именно маложирное молоко уменьшает риск проявления остеоартроза коленного сустава. Содержащийся в нем кальций и витамин D снижает риск переломов.

    Боль в ногах

    Ноги – самая выносливая часть организма, неудивительно, ведь каждый день они вынуждены выдерживать вес человека. Поэтому ничего нет удивительного, что они иногда болят. Чаще всего причина боли в ногах – это неудобная обувь. Женщины страдают от этого чаще, так как каблуки не очень хорошо сказываются на состоянии ног.

    Самый простой способ борьбы с болью – это массаж. Также снимают неприятные ощущения и ванночки с травами, солью или содой, в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма. Но для каждой части ног существуют свои упражнения, которые помогают держать мышцы в тонусе.

    Упражнения для ног

    1. При болях в пятке. Встаньте на некотором расстоянии от стены, лицом к ней. Обопритесь руками, как будто хотите отжаться. Поднимитесь на пальцы, задержитесь в таком положении на тридцать секунд. Отдохните минутку и повторите опять. Ноги при поднятии на пальцы должны быть напряжены.

    2. Профилактика воспаления ахиллова сухожилия (тендинита). Это упражнение можно выполнять везде. Поднимайтесь постепенно на пальцы и зафиксируйте на пару секунд свой подъем, далее также медленно опуститесь в первоначальное положение, чтобы встать на всю стопу.

    3. Массаж и холод поможет быстро убрать боль и усталость, снять воспаление. Наполните пластиковую бутылку холодной водой и катайте по полу ногой. Смените ногу через пять минут.

    Есть много разных методик, чтобы бороться с возникшей болью. Одна из них – это занятие йогой. Именно асана «поза собаки мордой вниз» поможет сохранить здоровье ног. Для этого встаньте на четвереньки, выгните спину вверх, при этом прижимая пятки к полу.

    Совет: перед сном для снятия усталости положите свои ножки на подушку и полежите немного в таком положении. Так вы снимите усталость и поможете прохождению крови по венам.

    Внимание! Народные рецепты и упражнения не заменят вам квалифицированную помощь врача. После того как боль уйдет, необходимо выяснить источник ее появления и убрать его.

    Если причина боли имеет другой характер, появляются судороги, жжение, сильные приступы острой боли, то надо найти причину патологии. Для этого необходимо пройти медицинское обследование. После этого врач назначит вам лечебную программу, а поддерживать ее можно народными способами.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector