0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как ходить с тростью после перелома живи здорово

Как после перелома ноги научится ходить с тростью

Перелом ноги зачастую подразумевает, что придется освободить больную ногу от большей части нагрузки. Чтобы не скакать по квартире или даже улице на одной ноге, придерживаясь за все подряд, врачи рекомендуют использовать трость. С ее помощью вы не только облегчите себе жизнь, но и обезопасите собственные передвижения.

Если необходимость использовать такое приспособление возникла впервые, важно разобраться, как выбрать подходящее и как ходить с тростью после перелома.

Разновидности

В отличие от костылей, трость предоставляет своему владельцу незначительную опору во время ходьбы, поэтому нужна, чтобы было легче перенести вес тела на запястье или предплечье.

Как правило, врач рекомендует использовать это медицинское приспособление при легких переломах, просто чтобы улучшить равновесие.

Внимание! Задача трости исключительно вспомогательная, изделие не предназначено для поддержки всего веса тела.

В специализированном магазине вы найдете огромный выбор всевозможных вариантов трости — от самых простых и неброских, до эксклюзивных и коллекционных. Рассмотрим их более подробно.

  1. Ручка. Какие-то приспособления предназначены для удержания их кистью и пальцами, а какие-то опираются на предплечья для обеспечения именно этой части тела дополнительной поддержки. Ручка собственного ортопедического инструмента должна быть прочной, удобной, не выскальзывать из рук.
  2. Ствол. Другое название этой части — шафт. Для его изготовления могут быть использованы самые разные материалы: дерево, металл, углепластик и так далее. Ствол может быть складным — это удобно, если вы часто переезжаете.

  1. Наконечник. Располагается внизу конструкции и обычно покрыт резиной для обеспечения максимальной устойчивости. Иногда производители оснащают инструмент несколькими наконечниками (их может быть три или четыре), чтобы трость могла удержать больший вес.
  2. Цвета. Здесь ограничений нет совсем. Существует огромное количество вариантов украшений, которые вы можете заказать в индивидуальном порядке, чтобы стать обладателем уникальной вещи. Тем более если осложнения после перелома вынуждают вас пользоваться инструментом долгие годы.

к содержанию ↑

Выбираем помощника

Когда трость нужна для дополнения экстравагантного образа, вы можете приобрести абсолютно любую модель, не задумываясь о том, насколько она подходит конституции тела. Если же дело касается лечения перелома или реабилитационного периода после долгой и не совсем приятной процедуры, нельзя покупать трость наугад. В этом случае изделие должно от начала до конца подходить человеку, соответствовать его физиологии.

В первую очередь должна учитываться длина приспособления: слишком короткий вариант может спровоцировать развитие сутулости, а чрезмерно длинный — искривление корпуса в одну сторону.

Чтобы рассчитать необходимую длину инструмента, нужно встать ровно и согнуть руку в локте под углом приблизительно в двадцать градусов. Ручка должна располагаться в районе изгиба запястья.

Сама ручка имеет значение, точнее ее форма. Она должна быть эргономичной, повторяющей контуры кисти. Не стесняйтесь подержать предложенные продавцом варианты, прощупать их несколько раз — до тех пор, пока не поймете, что удобно.

Принципы передвижения

Прежде чем начать тренироваться правильно ходить с тростью после перелома, важно запомнить основное правило: трость нужно держать со стороны здоровой ноги, как бы это ни казалось странным и нелогичным.

Если вы попробуете мысленно разобрать процесс ходьбы, то все сразу же встанет на свои места. Так, если перелому подвержена левая нога, то ортопедический инструмент нужно держать в правой руке, и наоборот.

Дело в том, что в процессе передвижения человек параллельно с хождением совершает маховые действия руками. Причем каждый раз вверх идет рука, противоположная ноге. Если держать трость со стороны больной ноги, то движение рук будет неестественным, и вес тела при ходьбе не сможет нейтрализоваться.

Если трость нужна для поддержания равновесия, берите ее в ту руку, которая не является доминантной. То есть если вы правша, то в левую, и наоборот. Так вы сможете полноценно выполнять повседневные задачи даже с палкой в руке.

Начинаем движение

Делая шаг больной ногой, передвигайте трость от себя вперед и перемещайте свой вес и на палку, и на больную ногу так, чтобы трость смогла поглотить большую часть нагрузки, чем поврежденная нога. Наступая на здоровую ногу, трость использовать не нужно. Когда вы привыкнете к приспособлению, то будете ощущать его как продолжение тела.

Поднимаясь по ступенькам с помощью трости, придерживайтесь одной рукой за перила, если это возможно. Первый шаг делает здоровая нога, а затем на ту же ступеньку встает больная, и так далее.

Когда вы будете спускаться по лестнице, первый шаг будет совершать уже больная нога параллельно с тростью. Старайтесь и в этом случае использовать перила как дополнительную опору. Продолжайте движение, чередуя больную ногу с тростью со здоровой.

Техника безопасности

Запомнив эти простые, но важные правила техники безопасности, вы сможете спокойно гулять с тростью по любой поверхности, даже не замечая ее.

Итак, обратите внимание на следующие тонкости:

  1. Следите за тем, чтобы трость была исправна. В частности, на предмет повреждений нужно проверять шафт и наконечник. Лучше делать это перед каждым выходом на улицу.
  2. У телескопических моделях следует проверять еще и фиксирующий замок: при ходьбе он должен быть крепко защелкнут.
  3. Перед покупкой вспомогательного средства уточняйте максимальную нагрузку, на которую оно рассчитано: она не должна превышать ваш собственный вес, даже если трость нужна лишь для подстраховки.

  1. Удерживайте тросточку максимально вертикально, если это возможно.
  2. Не отставляйте трость слишком далеко от своих конечностей, чтобы не потерять равновесие и не упасть.
  3. Используйте ортопедический инструмент только по назначению.
  4. Для передвижения по улице в холодное время года используйте трость с антигололедным устройством.

Важно! Если вы начали падать, постарайтесь отпустить трость и отбросить ее подальше, чтобы не приземлиться на изделие.

Возникающие в процессе использования трости вопросы вы можете задавать своему лечащему врачу, так как только доктор сможет наиболее точно, исходя из истории болезни и особенностей проблемы, решить любые сложности.

Как правильно пользоваться тростью и костылями?

На что обратить внимание при покупке изделия:

  • Рукоять должна быть удобной, надёжной,не скользкой и оптимального размера (не слишком большая и не слишком маленькая). Некоторые трости предназначены для того, чтобы держать их пальцами или кистью, другие – для того, чтобы поддерживать предплечье.
  • Ствол трости может быть цельным, телескопическим или складным; из углепластика, металла или дерева.
  • Для обеспечения оптимальной устойчивости наконечник изделия чаще всего делают резиновым, иногда с устройством против скольжения(УПС). Существуют одноопорные, трёхопорные и четырёхопорные трости. Чем больше точек опоры, тем больший вес выдерживает трость.

  • Для выбора оптимальной длины изделия необходимо встать прямо, вытянуть руки по швам, обувь снимать не следует. Верх трости должен касаться изгиба на внутренней стороне кисти. Трость является подходящей, если в положении стоя локоть находится под углом 15–20°.
  • Длина изделия, как правило, равняется ½ роста человека в обуви.
  • Трость должна обеспечивать поддержку в прямом положении тела. При слишком короткой трости придётся сгибаться, а при слишком длинной – наклоняться в сторону больной ноги.

В какой руке правильно держать трость:

  • При необходимости в дополнительной опоре нужно держать трость со стороны здоровой ноги. Например, если в поддержке нуждается правая нога, следует держать трость в левой руке и наоборот.
  • Для лучшего равновесия рабочую руку необходимо оставить свободной, а трость держать другой рукой.

  • сделать шаг больной ногой;
  • перенести трость вперёд;
  • распределить вес на трость и на больную ногу единовременно – таким образом, изделие примет большую часть веса тела и разгрузит ногу;
  • при шаге здоровой ногой использовать трость не следует.

Как ходить с тростью по ступеням вверх или вниз:

  • взяться за перила, если они есть, и переложить трость в свободную руку;
  • сделать шаг на ступеньку здоровой ногой;
  • поднять или опустить больную ногу туда же.

Как использовать трость при ходьбе по скользким поверхностям:

  • Многие трости оснащены устройством против скольжения (УПС). Использование УПС обеспечивает устойчивость и предотвращает падение при ходьбе по влажным скользким поверхностям в теплое время года и в период гололедицы.

Костыли — выбор для тех, кому необходим серьёзный уровень поддержки. Костыль максимально разгрузит больную ногу после операций на колене или стопе.

Подбор костыля по росту:

  • Подмышечные костыли необходимо подбирать таким образом, чтобы их верхняя часть была ниже подмышечной впадины ориентировочно на 2,5 см, а рукояти – находились на уровне бёдер.

Как ходить на костылях:

  • переместить костыли на землю на расстояние 30 см от тела;
  • наклониться вперёд;
  • сделать шаг будто на больную ногу, одновременно перенести вес на костыли и переместить ноги вперед между костылями;
  • больную ногу следует держать в приподнятом положении, чтобы избежать излишнего давления на неё.
Читать еще:  Клинические формы торакалгии наблюдающиеся при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Как садиться и вставать на костылях

  • соединить костыли;
  • взять их рукой со стороны здоровой ноги как длинную трость;
  • медленно сесть или встать, опираясь для баланса на костыли.

Как использовать костыли при ходьбе по скользким поверхностям

  • Некоторые модели костылей оборудованы устройством против скольжения (УПС). Использование УПС уменьшает риск падений и травм при ходьбе в холодное время года по обледенелым поверхностям и летом на влажной скользкой почве.

.

alexxs_73

Ничто не вечно под Луной. даже место под Солнцем

Уже прошло 6 недель после возвращения из больницы и приключений там, о чём я подробно написал в прошлом посте. Решил выложить восстановительный план по-недельно.

В больничном листе врачом написано: 8 недель ходить с костылями, но первые 4 недели вес на повреждённую ногу не ставить, 5-6 недели можно ставить 30% веса, 7-8 недели – 50% веса. После этого – на повторный рентген и обследование. Получается, что спустя 2 месяца после операции мне ещё с костылями ходить и дальше не меньше месяца – пока полностью вес можно будет ставить. Полное восстановление было обещанно за период от 6 до 12 месяцев.

Из больницы привезён на машине и практически висел на руках – дабы каждая ямка не отдавалась в теле. Домой на 3-й этаж поднимался на лифте (первый и последний раз). Но 9 ступенек до лифта прошёл сам, ставя на следующую ступеньку здоровую ногу и потом туда подтаскивая выздоравливающую совместно с костылями.

Ежедневная тренировка обычно занимает около часа – комплекс упражнений на восстанавливающуюся ногу. Различные сгибания, выпрямления, напряжение разных групп мышц. Выполняю ещё полностью не все упражнения, некоторые физически не получается, например отведение ноги в сторону, лёжа на спине. Также, лёжа на спине, поднимать прямую ногу вверх получается на 10-15см, не больше. Принцип в упражнениях — не переходить болевую границу, лишь доходить до неё.
Также делаю пару упражнений на пресс и отжимания от стола (на пол пока не опускаюсь – потом не встать), на турнике немного подтягиваюсь. Доводить себя до состояния взмыленности пока не получается, но испарина появляется даже на лежачих упражнениях.

Вставать после лежания или сидения получается медленно, скорость пока низкая и никаких резких движений не делаю. Опуская с кровати ногу, держу второю ногой или рукой, сама пока не в состоянии удержать свой вес. К вечеру иногда бывает, что заживляемая нога начинает увеличиваться в размерах – отекает, пару раз перед сном массировал в течение не менее получаса, чтобы отёк прошёл. Часто бывает, что встаю, а напрячь ногу не получается – какие-то неприятные ощущения, как будто бы нога уже напряжена, насколько разбухла. Иногда вечером делал облегчённый комплекс упражнений, чтобы уменьшить подобные симптомы.

Добавил упражнение с резиной – привязываю ногу и тяну её к себе, чтобы работал бицепс бедра. Расстояние и натяжение выбираю такое, чтобы при вытянутой ноге резина была немного натянута и сгибаю, подтягивая к себе ногу до максимально возможного положения. Повторяю раз 15-20. Главное – не отпустить ногу резко, а то больновато, поэтому делаю упражнения медленно и не торопясь.

Все упражнения, данные физиотерапевтом, делаю в количестве в 3-4 раза больше, чем прописано. Вес на ногу приходится примерно 15-20%.

Получилось отводить ногу в сторону, добавил это упражнение в комплекс. До этого не удавалось совсем – как раз на боку ноги вскрытие делали и эти мышцы до сих пор работать отказывались.

Появились большие синяки с внутренней стороны бедра, слегка напрягло меня их появление, но подумал, что организму лучше знать, что и как делать в себе, а совсем недавно узнал, что это метод восстановления в организме и называется аутогемотерапия

Свозили меня к врачу, сняли швы. Поднимался на костылях к ним на 5-й этаж (80 ступенек) самостоятельно, лифтом больше не пользуюсь (как и раньше). Оказывается, что снимать швы – практически не чувствительно.

Вышел на 3 дня на работу – бумажных дел поднакопилось, мой отдел не справляется, выручаю. В машине уже сижу нормально – при тряске нет никаких неприятных ощущений, можно жить.

Поднимался на 9-й этаж — устаёт здоровая нога, так как вверх делаю шаг только ею, гулял час на улице – скорость небольшая, поэтому за час прогулки стал остывать.

Поднять ногу лёжа получается полностью вертикально. Купил в спортивном магазине резиновые жгуты и разнообразил комплекс упражнений. Часто, просто читая или смотря что-нибудь, жму ногою, удерживая руками концы жгута раз 50, затем складываю его пополам и жму сколько получается уже на околопредельной нагрузке.

Физические нагрузки на верх тела растут и даже результаты радуют. Добрался до пола и стал отжиматься от него, опускаюсь и встаю с помощью колец и домашнего детского спорткомплекса. Брусья для отжиманий тоже используются – раз уронили меня, вот пусть теперь и восстанавливают 🙂 В висе на турнике стал подтягивать колени к груди, до самой груди пока не достать, но бедра до параллели с полом уже доходят. Начал пробовать приседать.

Лёжа на боку сумел поднять ногу, до этого мышцы физически отказывались сдвигать ногу вверх в этом положении. Стал самостоятельно ездить на машине. Один костыль оставил в покое, вторым пока пользуюсь.

Ездил на дачу, парился в бане – первый раз после месячного перерыва. Пот очень солёный – как когда-то на блюдомании. Видать в больнице накачали физраствором, который и содержит в себе соль. Давно не ощущал такого солёного вкуса.

На брусьях отжался 30 раз – давно столько не мог, лет 20 примерно. Наверное ходьба с костылями способствует развитию соответствующих мышц 🙂 С жилеткой 10кг отжался 12 раз.

Присел 50 раз в неспешном темпе – за 2.40. С гимнастическим роликом получилось несколько повторов с колен сделать на пресс упражнение.

Стал в магазин сам ходить, надоело жену гонять за фруктами. Рюкзак на спине и один пакет в руке – вполне неплохо получается.

Сдал костыли обратно в больницу, так как брал их в аренду, а иметь в личном арсенале такой инструмент нет никакого желания. Стал ходить с тростью.

Присел 100 раз. Скорость пока низкая – примерно в 2 раза ниже, чем была обычно. Присел сотку за почти 6 минут. Но приседаю на полную амплитуду. Прошёл 3км – скорость тоже пока невысокая, примерно 4км/ч. Но этот момент буду наращивать по-максимуму, так как планы на ходьбу в этом году наполеоновские. Больше всего устала рука, держащая трость.

Периодически, вставая, стал замечать, что забываю трость – встал и пошёл, пройдя несколько шагов, осознаю, что иду не так как-то, вижу – а трость осталась.

В помещении хожу без трости, оставил её применение лишь для улицы. Продолжаю ещё быть на больничном, но на работу периодически езжу. По ступенькам спускаюсь без трости, поднимаюсь с тростью или держась за перила через ступеньку.

Начал делать обычные бурпи, небольшие прыжки в стороны с переносом веса тела на одну ногу. Выпады вперёд, бег на месте – стараюсь максимально возможную скорость сделать в коротких спринтах. Присел 100 раз за 3.55. С дочкой (22кг) присел 10 раз, чувствую, что пока это предельный вес.

Питание претерпело небольшие изменения — стал есть много зелени, так как моно и даже вприкуску столько не употребить, то начал делать салаты. Организм отреагировал нормально и не возмущался. В день съедал от 300 до 600г укропа, петрушки, салата, рукколы, зелёного лука и так далее. Несколько раз попробовал сыроедческий паштет из замоченных подсолнечных семечек или зелёной гречки с овощами. Есть можно, но всё-таки не то. Сейчас уже ем всё снова, как раньше, только иногда зелень вприкуску с помидорками идёт. Но уже далеко не в таких количествах.

Выводы можно сделать следующие — скорость восстановления очень зависит от посильной физической нагрузки. Чем активнее восстанавливаемая часть тела — тем больше строительного материала будет доставлено на «стройку», а значит и восстановление тканей происходит быстрее. Признаюсь, что я ленивый — были пропуски в занятиях, можно было бы и гораздо больше заниматься и быстрее весь процесс закрутить, но — что есть на сегодняшний момент, так и описал. Сидеть снова стало немного жестковато, всё-таки ягодичные мышцы в этот период мало получали нагрузки и немного «размякли», но это дело времени — приседания и выпады быстро вернут всё на прежний уровень. Сгибать ногу прямо получается легко, но вот любые вывороты в сторону, например, чтобы сесть «по-турецки» — это пока нереально, так как сразу ощущается в районе тазобедренного сустава. Но — и это пройдёт, как сказал Соломон 🙂

Читать еще:  Клюква при подагре можно ли есть и как правильно

Как правильно ходить с тростью после перелома лодыжки

Как долго нужна помощь

В зависимости от того, какой сложности перелом был диагностирован, срок ношения гипса и передвижений на костылях может быть разным.

При переломе бедра в первую очередь нужно учитывать период, за который должно осуществиться полноценное скелетное вытяжение. Это примерно полтора – два месяца. После врач накладывает гипсовую повязку на больную ногу. А вот наступать на нее можно будет не раньше, чем через три месяца.

Регулировка приспособления

Чтобы передвижение с помощью костылей не доставляло сильного дискомфорта, важно позаботиться обо всех тонкостях этого медицинского приспособления. В первую очередь — о регулировке.

Чтобы правильно отрегулировать костыли, воспользуйтесь следующим алгоритмом:

  1. Наденьте свою повседневную обувь, чтобы ориентироваться именно по ней.
  2. Вычислите необходимую высоту костылей, исходя из роста. В обычном положении тела, когда накладки располагаются чуть ниже подмышек (а не непосредственно в них), расстояние между подмышечными впадинами и верхней частью костылей равно четырем сантиметрам. Это нужно, чтобы накладки не врезались в бок.
  3. Выставите высоту костылей еще и так, чтобы в положении «руки по швам» рукоятки располагались непосредственно под ладонями, а фиксаторы – на три сантиметра выше локтя;
  4. Сделайте выравнивание рукоятки по бедру: для этого открутите барашковую гайку и вытащите болт, а затем, расположив рукоять в нужном месте, поместите болт обратно и затяните гайку.

Если приспособления для передвижения вам выдают в больнице, то сам лечащий врач или медсестра помогут отрегулировать их под себя и сделать первые шаги.

Лестница. Спуск и подъем.

Находясь на лестнице, всегда держитесь за поручень свободной рукой, независимо от того, спускаетесь вы или поднимаетесь. При подъеме по лестнице сначала на вышестоящую ступеньку поставьте здоровую ногу, затем трость и подтяните больную ногу наверх.

При этом нога и трость должны находиться на одной линии. В случае спуска по лестнице — действуете в обратном порядке.

На нижестоящую ступеньку ставится трость, делается шаг травмированной ногой и после этого на эту же ступеньку подтягивается здоровая нога. Для простоты запоминания можно воспользоваться фразой: «Вверх здоровой, — вниз больной» (ногой).

Возможные проблемы

Если даже после нескольких попыток вы все еще чувствуете себя неуверенно или небезопасно, обратитесь к лечащему врачу.

Доктор сможет решить проблему следующими способами:

  • заменить костыли ходунками или тростью, если разрешена незначительная нагрузка на больную ногу;
  • заменить костыли креслом-каталкой, если силы в руках и верхней части тела пациента недостаточно для их использования;
  • дать направление к физиотерапевту, под контролем которого вы сможете быстрее научится правильно ходить на костылях;
  • порекомендовать укрепляющие и развивающие упражнения для развития силы в руках.

Кстати, если поврежденную ногу нельзя нагружать совсем, лечащий врач должен направить пациента с переломом к физиотерапевту еще до выписки из больницы, чтобы тот научился передвигаться со вспомогательными приспособлениями самостоятельно.

Принципы передвижения

Чтобы научиться правильно передвигаться на костылях, необходима практика. Поэтому для начала возьмите приспособления в руки.

Расположите костыли строго вертикально — так, чтобы плечевые накладки оказались на расстоянии немного шире плеч, ножки — рядом с ногами, а рукоятки — под руками.

Прежде чем начать тренироваться правильно ходить с тростью после перелома, важно запомнить основное правило: трость нужно держать со стороны здоровой ноги, как бы это ни казалось странным и нелогичным.

Если вы попробуете мысленно разобрать процесс ходьбы, то все сразу же встанет на свои места. Так, если перелому подвержена левая нога, то ортопедический инструмент нужно держать в правой руке, и наоборот.

Дело в том, что в процессе передвижения человек параллельно с хождением совершает маховые действия руками. Причем каждый раз вверх идет рука, противоположная ноге. Если держать трость со стороны больной ноги, то движение рук будет неестественным, и вес тела при ходьбе не сможет нейтрализоваться.

Если трость нужна для поддержания равновесия, берите ее в ту руку, которая не является доминантной. То есть если вы правша, то в левую, и наоборот. Так вы сможете полноценно выполнять повседневные задачи даже с палкой в руке.

Передвижение по ступеням

Чтобы осуществить подъем по лестнице, вспоминайте о такой последовательности:

  1. Поставьте здоровую ногу на ступеньку.
  2. Подтяните следом за ней больную ногу.
  3. Установите костыли на ту же ступеньку, с которой начинаете движение.

Спуск по лестнице представляет собой такую последовательность действий:

  1. Установка костылей на ступеньку ниже.
  2. Спуск больной ноги.
  3. Спуск здоровой ноги на ту же ступеньку, где стоят костыли.

Используйте перила по возможности, держа при этом оба костыля в одной руке. Используйте руки для равновесия, а всю нагрузку оставляйте здоровой ноге.

Как вылечить артроз тазобедренного сустава (коксартроз): советы пациенту

Чтобы в короткие сроки заменить костылями поврежденную ногу, вы можете воспользоваться следующими советами:

  1. Оказавшись на скользкой или маслянистой поверхности, осуществляйте самые маленькие шаги, чтобы не выпустить костыли.
  2. Следите за дорогой! В обычной жизни вы часто не замечаете, сколько всего может оказываться под ногами. Тряпки, игрушки или совершенно неожиданные препятствия могут стать опасным врагом.
  1. Откажитесь от обуви на каблуках и других неустойчивых моделей.
  2. Останавливайтесь, преодолевая большие расстояния, чтобы дать рукам и ногам отдохнуть.
  3. Для ношения вещей используйте рюкзак, а не наплечную сумку.

Не спешите! Сохранить здоровье важнее, чем избежать выговора за опоздание. Не стесняйтесь просить помощи у близких, которые смогут в первое время подстраховать вас или помочь с регулировкой костылей.

Как правильно научиться наступать на ногу после перелома лодыжки

Когда можно начать ходить после перелома лодыжки зависит от характера и тяжести травмы и общего состояния пострадавшего. Потребуется комплексная реабилитация, ведь конечность долгое время находилась без движения. После снятия гипса нужно соблюдать врачебные рекомендации, чтобы как можно скорее вернуть прежний объем движений.

Реабилитация после снятия гипса

Восстановление двигательной активности после перелома — главная цель терапии. Реабилитация направлена на повышение мышечного тонуса, восстановление кровотока и лимфотокая, а также помогает нормализовать подвижность суставов щиколотки.

Метод разработки ноги определяется тяжестью перелома и его типом: со смещением или без, открытый или закрытый. Решение принимает лечащий врач.

В условиях стационара назначают гимнастику и физиотерапию. Они стимулируют регенерацию костной ткани, пациент может пробовать понемногу наступать на больную ногу.

  • Электрофорез. Предполагает воздействие электрического тока на поврежденную область. За счет этого снижается отечность и припухлость, ускоряется отток крови и лимфы, уменьшается дискомфорт, костная ткань быстро крепнет.
  • Облучение ультрафиолетовыми лучами. Процедура эффективно справляется с воспалительными заболеваниями, широко используется для восстановления функции нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Способна устранять выраженную симптоматику, заметно ускоряет процесс заживления.
  • Грязевые ванны. Назначаются после формирования костной мозоли. При регулярном нанесении целебных грязей на пораженную область сращение костей происходит быстрее. Уже через несколько дней, больной может начинать потихоньку передвигаться.

После физиотерапии, как правило, прибегают к лечебной гимнастике. Она необходима для поддержания двигательной активности, чтобы в момент снятия гипсовой повязки мышцы и суставы ноги не забыли технику ходьбы.

Когда процесс сращения уже начался, пациент переходит на домашнюю реабилитацию. Рекомендуется самостоятельно разрабатывать ногу согласно рекомендациям врача, стараться вставать на нее не всем весом, постепенно увеличивая нагрузку и совершать короткие прогулки.

Восстановление лодыжки в домашних условиях

Для полноценного восстановления лодыжки необходимо проходить реабилитацию не только в больнице, но и в домашних условиях. Пациент может выполнять самостоятельно комплекс лечебной физкультуры, массаж, скорректировать питание.

Нередко также рекомендуют использовать лекарственные средства в форме мази, направленные на быстрое заживление костной ткани. Если после снятия гипса нога будет болеть, разрешается употреблять обезболивающее.

Важно! Не стоит назначать себе процедуры и препараты. Обязательно обсудить методы домашней реабилитации с врачом, чтобы не усугубить состояние и не спровоцировать осложнения.

Гимнастика

Разработать суставы, мышцы и вернуть им двигательную активность поможет физкультура. Она устранит отек, нарушения циркуляции крови и лимфы, а также укрепит конечность, в результате пострадавшему будет легче снова научиться ходить.

Правильно приступать на ногу после перелома лодыжки следует сразу после наложения гипса. В это время также рекомендуется начинать делать упражнения.

Длительность тренировки в первый день должна быть 5-10 минут, нагрузка минимальная. Постепенно нужно увеличивать продолжительность тренировки и со временем всем весом вставать на ногу.

Читать еще:  Классификация подагры и ее причины

Дома можно выполнять следующие упражнения:

  1. Стоя на здоровой ноге и держась за стул или другую опору, нужно делать махи вперед, назад, вправо, влево. Движения следует делать осторожно, не торопясь.
  2. Лежа на кровати или диване тянуть носки на и от себя и шевелить пальцами.
  3. Необходимо дольше ходить на пятках, носках, полезна ходьба босиком по камням.
  4. Сидя или стоя босой ногой нужно катать мячик — в сторону, вперед, влево, вправо, нажимая на него стопой.
  5. Исходное положение стоя, спина прямая. Держась за стул, необходимо медленно поднимать больную ногу вверх. Сделав 5-10 повторов, можно отдохнуть.
  6. Лежа на твердой поверхности поднять ноги, вытянуть носки и тянуть их поочередно к и от себя. Во время выполнения наблюдать за собственным самочувствием, если становится больно, прекратить упражнение.

Рекомендуется больше гулять на свежем воздухе. Для начала тренируя шаг дома, под наблюдением близких.

При регулярном и правильном выполнении упражнения ускоряют выздоровление, повышают выносливость, укрепляют суставы и связки. Важно делать их плавно и осторожно.

Массаж

Ускорить заживление лодыжки помогает массаж. Уже после первых сеансов удается нормализовать кровообращение, обменные процессы, укрепить суставы и мышцы.

Проводить массаж можно в домашних условиях либо посещать специалиста. Для самомассажа полезно использовать кедровое или любое базовое масло, втирая его в поврежденную область.

Массирующие движения должны быть плавными, мягкими. Нельзя надавливать на кожу и мышцы, делать резкие или быстрые движения.

Лечебная диета

Важную роль в жизни человека, и не только в период реабилитации, играет питание. Благодаря ему можно быстро восстановить активность, поднять иммунитет и ускорить сращение поврежденных костей лодыжки.

После перелома следует по-особому скорректировать питание. Рацион должен включать молочные продукты, мясо, рыбу, овощи и фрукты. Полезны также орехи, зелень и соя. Все эти продукты включают незаменимые и нужные костям кальций, витамины Д, Е и С.

Благодаря полноценному питанию пациент стремительно пойдет на поправку и начнет ходить самостоятельно.

Как ходить без костылей после перелома

В зависимости от тяжести травмы лечащий врач определяет длительность ношения гипса и реабилитации. Чтобы кость срослась максимально быстро и правильно, восстановительный период должен включать физиотерапию, гимнастику, массаж и специальное питание.

После перелома лодыжки начать ходить без костылей можно только после снятия гипсовой повязки. Это случится не раньше, чем через 2 недели.

Также костыль после перелома лодыжки можно заменить тростью, с которой ходят около 2 недель, чтобы снизить полноценную нагрузку на конечность, поскольку она еще не до конца окрепла.

Когда наступать на ногу

Зачастую процесс восстановления после перелома проходит долго и болезненно. Но если весь период реабилитации соблюдать врачебные рекомендации, выполнять лечебную гимнастику и правильно питаться, удастся избежать осложнений и полностью вернуть ноге былую подвижность.

В зависимости от типа и тяжести перелома момент, когда можно наступать на ногу, определяет врач. Без двигательной активности поврежденная нога может частично потерять чувствительность и силу, человеку приходится вновь учиться совершать знакомые движения.
Правильно начать ходить после перелома лодыжки сразу, как только врач снимет иммобилизующую повязку. Приступать на ногу нужно осторожно, исключая резкие движения. Чтобы не сильно напрягать нижнюю конечность, шагать рекомендуется в полсилы, опираясь на костыль, а затем на трость.

Чтобы «расходить» ногу, необходимо постепенно увеличивать нагрузку, ежедневно совершая прогулки. Когда кость окончательно окрепнет, разрешается ездить на велосипеде, подниматься по лестнице. Такие движения способствуют тренировки зоны щиколотки и делают прочными кости и суставы.

Просмотр полной версии : Перелом н/3 берцовой кости — процесс выздоровления

1) Возраст 35 лет
2) Пол Мужской
3) Рост 170
4) Вес 85
5) Род занятий Сидячий
6) Курите ли Вы. Мало, пачку за месяц в течении 10 лет
7) Ваше общее состояние здоровья. Наличие (сейчас или в прошлом) серьезных заболеваний (если да — уточнить) — Нормальное. Серьезных заболеваний не было.
8) Были ли у Вас в прошлом травмы и аварии. Если да – какие и когда. — Нет
9) Впервые ли Вас беспокоит данная проблема, если нет – опишите подробно предысторию. — Впервые
10) Какие обследования Вы проходили. Результаты обследований. — Рентген

20.02.2012 Поскользнулся, упал, сломал обе берцовые кости правой ноги. Б/б кость в н/3, м/б в в/3. Лежал на пяточной вытяжке 2 дня.

22.02.2012 Сделали остеосинтез б/б кости титановой пластиной LC-DCP с угловой стабильностю (правильно перевел?). По словам лечащих врачей, лучший тип пластины доступный на сегодняшний день, позволяющий опираться на ногу практически сразу после операции, с до 50% нагрузкой. М/б кость не стали трогать, сказали сам заживет.

28.02.2012 Начал делать несколько шагов с минимальной нагрузкой, практически еле касаясь ногой пола, с помощью ходунка и под присмотром врача.

02.03.2012 Выписался из больницы, с умением ходить на костылях пару десятков метров и опять слегка опираясь на правую ногу. Если бы не боль с отеком после десятка шагов — мог бы и больше. Врачи посоветовали постепенно увеличивать нагрузку на ногу. Мазать ступню и участок перелома Лиотоном 2 раза в день.

По состоянию на начало апреля, по ощущениям давал нагрузку на ногу до 50%, и спокойно ходил на костылях, не подпригивая, равномерно. Болей нет даже при длительной ходьбе до 30 минут, дольше не пробовал. Ступня подвижна практически на 90% — по сравнению с левой ступней, отстает на 1см при подтягивании на себя, занимаюсь этим. Ногу могу держать внизу (в сидячем/стоячем состоянии) практически весь день. Легкий отек и покраснение ступни. Место операции и швы практически все зажили, кроме 1см участка прямо над ступней — там шов немножко разошелся, и заживает долго, но без осложнений. Иногда, после долгой ходьбы и нагрузки, оттуда есть пара капелек крови.

06.04.2012 Поехал на контрольную рентгенограмму. Вердикт — все хорошо, постепенно, в течении недели перейти на трость. Начал потихоньку ослаблять нагрузку на правый костыль, через 3 дня попробовал сделать несколько мелких шагов с одним костылем. Резкая острая боль внутри сустава ступни. Позвонил врачу — ответ: поверхность сустава отвыкла от нагрузки, ничего, пройдет через пару дней. Действительно начало проходить, с каждым днем мог делать больше шагов. Два-три дня назад уже мог делать 15-20 шагов с тростью, но после этого начало болеть место перелома — легкая жгучая боль. Подумал что перенагрузил, дал пару дней отдыха. Теперь опять пробую на трости ходить, делая несколько шагов, пока не заболит место перелома. Но в основном пока передвигаюсь на костылях, давая значительную нагрузку на ногу.

Следующая контрольная рентгенограмма в начале мая.

К сожалению, рентгенограмм нет под рукой, все в больнице. Успел сфотографировать на телефон только последнюю, получилось не очень.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи] ([Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи])

Скажите пожалуйста, нормален ли такой процесс перехода на трость? Т.е. должно так болеть? Продолжать так же, постепенно ходить с тростью, до боли? Что еще можете посоветовать?

Мазать ступню и участок перелома Лиотоном 2 раза в день.

Никакого отношения этот препарат к перелому голени не имеет.

шов немножко разошелся, и заживает долго, но без осложнений.

Расхождение краев раны — само по себе осложнение.

Следующая контрольная рентгенограмма в начале мая.

А сейчас уже середина апреля, ждать недолго.

Скажите пожалуйста, нормален ли такой процесс перехода на трость? Т.е. должно так болеть? Продолжать так же, постепенно ходить с тростью, до боли?

Через боль нагружать не надо. Важнее ходить правильно, то есть делать шаги одинаковой длины, не ходить приставными шагами с больной ногой впереди.
На корточки полностью сесть получается?

Спасибо за ответ.

Лиотоном сказали мазать, чтобы побыстрее прошли гематомы и восстановилось нормальное кровообращение.

Разошелся только один шов, почти на сгибе сустава, приблизительно на 2 мм, и постепенно, а не сразу. Прямо рядом с ним проходит сгибательная мышца(?), вероятно шов не выдержал движений. Врачу показал, сказал нет проблем, это только верхний шов, есть еще внутренний саморассасывающийся который в порядке. Ранка почти зажила, там только сухая корочка. Вот фото, несколько дней назад.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи] ([Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи])

Шаги уже делаю почти равномерной длины, единственное — не могу пока держать тело прямо, немножко припадая на трость (левую сторону). На корточки пока полностью не получается.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector