1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Особенности и польза данной гимнастики

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА: польза для здоровья и противопоказания.

Художественная гимнастика – один из самых красивых женских видов спорта. Красота, изящество, гармония этого спорта притягивают к экранам телевизоров миллионы людей по всему миру в периоды проведения международных соревнований. Художественная гимнастика – это не только красиво, но и полезно для организма.

Описание художественной гимнастики:
Художественная гимнастика – олимпийский вид спорта, заключающийся в выполнении танцевальных и гимнастических упражнений под музыку. Включает в себя несколько видов в зависимости от предмета, использованного в упражнениях – булавы, лента, мяч, обруч, скакалка. Художественная гимнастика является исключительно женским видом спорта. Упражнения выполняются на гимнастическом ковре (13 х 13 метров), длятся не более 90 секунд и могут быть как индивидуальными, так и групповыми.
Родиной художественной гимнастики является Санкт-Петербург, где в 1913 году открылась Высшая школа художественного движения, которая объединив преподавателей различных стилей гимнастики, дала толчок для появления и быстрого развития этого изящного вида спорта, ныне популярного во всем мире.

Польза художественной гимнастики:

  • Как и другие виды спорта, художественная гимнастика помогает повысить защитные силы организма и укрепить иммунную систему.
  • Повышает выносливость организма.
  • Положительно влияет на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.
  • Тренирует вестибулярный аппарат, развивает ловкость, быстроту и точность реакции.
  • Укрепляет мышечный корсет, прорабатывает все группы мышц.
  • Способствует гармоничному развитию тела ребенка, формирует гордую осанку, красивую женственную фигуру, грациозную походку.
  • Огромную роль художественная гимнастика играет в формировании характера. Работоспособность, самостоятельность, ответственность, дисциплинированность, коммуникабельность, целеустремленность, умение преподнести себя – это лишь малая часть того, что может дать гимнастика для формирования личности.
  • Художественная гимнастика развивает чувство ритма, музыкальность и артистичность.

Противопоказания к занятиям художественной гимнастикой:
Противопоказанием к занятиям художественной гимнастикой могут стать заболевания опорно-двигательного аппарата (особенно шейно-воротниковой зоны), сахарный диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, а также нервные расстройства. Перед тем как начать заниматься художественной гимнастикой, необходимо проконсультироваться с врачом. Без справки о состоянии здоровья от терапевта ребенка не примут ни в одну секцию по этому виду спорта.

Художественная гимнастика для взрослых:
Хоть это кажется совсем удивительным, но начать заниматься художественной гимнастикой можно и взрослому человеку. В крупных городах такие секции существуют и их с удовольствием посещают женщины разных возрастов. Конечно, профессиональными спортсменами они не становятся и не участвуют в соревнованиях, но приобретают прекрасную физическую форму, красивую подтянутую фигуру, развивают координацию, гибкость, грациозность движений, артистичность и музыкальность, а также получает массу положительных эмоций.

Художественная гимнастика для детей:
Тысячи девчонок в нашей стране занимаются художественной гимнастикой. Секции по этому виду спорта есть практически во всех городах России. Художественная гимнастика оказывает большую пользу растущему детскому организму и формирующемуся характеру ребенка. Польза этого вида спорта была перечислена выше. Кроме этого, занятия художественной гимнастикой могут стать прекрасной основой для занятий любыми видами танцев.
Стоит отметить: как только юные спортсменки выходят на высокий уровень мастерства и принимают участие в крупных российских и международных соревнованиях количество тренировочного времени значительно увеличивается, и соответственно усиливается нагрузка на организм, повышается риск получения различных травм, соблюдается строжайшая диета. Все это может негативно сказаться на здоровье ребенка.
При этом художественная гимнастика является более безопасной, чем спортивная гимнастика.

Занимайтесь художественной гимнастикой с удовольствием, берегите себя и будьте здоровы.

Польза спортивной гимнастики для детей

Многие родители подыскивают подходящие кружки и спортивные секции, где их чада могли бы реализоваться, выбрасывать излишек детской энергии и учиться чему-то новому, интересному. Известно, что польза спортивной гимнастики для детей является позитивной и это не оспаривается. Но в чем именно она состоит и чего ожидать родителям детей, которые хотят заниматься этим видом спорта? На эти вопросы мы ответим в нашей статье.

Всем известно, что только гимнастические упражнения, позволяют развивать отменную гибкость, силу и выносливость организма. Даже если ваш ребенок не собирается становиться олимпийским чемпионом, ему будет полезно попробовать себя в этом виде спорта.

Что такое спортивная гимнастика?

Многие дети, да и родители загораются мыслью о том, чтобы заняться этим видом спорта, но не все понимают, какими данными для этого нужно обладать, какие проблемы могут возникнуть в процессе тренировок. Для начала важно разобраться, что такое спортивная гимнастика, так как люди часто путают этот вид спорта с акробатикой, где на первый план ставятся совершенно другие умения спортсмена.

Итак, спортивная гимнастика – это дисциплина, в которой проводятся соревнования в опорных прыжках, на гимнастических снарядах и в вольных упражнениях. Для девочек и мальчиков существуют разные программы.

Если вашему ребенку уже пошел третий год, вы можете заинтересовать его спортивными гимнастическими упражнениями. Для этого важно найти тренера, который будет с преданность делу выполнять свою работу, уделять ребенку должное внимание.

В сети спортивных школ Yourways в Москве каждый желающий может обучиться азам спортивной гимнастики вне зависимости от возраста и умений. Также мы воспитываем молодых спортсменов возрастом от 3 лет. Стать мастером спорта в области спортивной гимнастики можно только в молодом возрасте, поэтому уже с ранних лет нужно начинать тренировки на гибкость, силу и выносливость. Это дает преимущества перед другими спортсменами.

Школа Yourways порадует вас высоким уровнем подготовки тренеров (кандидаты в мастера спорта и мастера спорта), широким спектром занятий для взрослых и детей, огромными залами с новым оборудованием, возможностью заниматься по скидке 10% на первый абонемент, бесплатно посетить первую тренировку, чтобы сделать выводы о том, подходит ли вам или вашему ребенку этот вид спорта.

Уже сегодня мы являемся членами федерации «Прыжков на батуте» и в ближайшем будущем станем членами федерации «Спортивной гимнастики», что открывает перед нами возможности для подготовки мастеров спорта.

Польза и вред спортивной гимнастики

Не каждый вид физической нагрузки будет полезным для детей, особенно, если не учитывать их уровень развития в спорте. Как правило, занятия в области гимнастики начинают в 3-5 лет. Данный возраст считается наиболее благоприятным для развития гибкости, выносливости организма. Но, с другой стороны, травмы, полученные в раннем возрасте, могут давать о себе знать всю жизнь. Именно поэтому важно учитывать возможности, пожелания вашего малыша.

Как мальчик, так и девочка с помощью гимнастики могут улучить свою осанку, походку, стать более уверенным в себе. Занятия гимнастикой имеют и другие неоспоримые преимущества:

  • укрепление мышц, костей, улучшение и поддержание растяжки всего тела;
  • улучшение работы вестибулярного аппарата;
  • повышение возможностей иммунитета;
  • часто гимнастические упражнения используют для реабилитации после травм;
  • организм становится более выносливым;
  • улучшается общее здоровье ребенка.
Читать еще:  Особенности развития сколиоза поясничного отдела у взрослых и детей

Важно описать плюсы и минусы гимнастики для детей, чтобы родители имели возможность сделать правильный выбор в пользу этого или другого вида спорта. Ведь стоит учитывать не только ваши и детские предпочтения, но и здоровье малыша, его умения и задатки.

Итак, среди минусов гимнастики: высокая травмоопасность, чрезмерные нагрузки, постоянные боли в мышцах, строгие диеты. Если вы желаете воспитать профессионального спортсмена или спортсменку, следует быть готовыми к тому, что школьные уроки будут часто отодвигаться на второй план.

Отдавать или не отдавать малыша в большую гимнастику, решать вам, а вот попробовать даже минимальную гимнастическую нагрузку рекомендуем и детям, и взрослым. Каждое занятие проводится в приятной атмосфере, под присмотром опытного тренера или пары тренеров.

Особенности и польза данной гимнастики

Приветствуем всех посетителей нашего блога, которые хотят больше узнать о пользе гимнастики для здоровья. Именно это Вы найдете на этой онлайн страничке. Современные условия малоподвижной жизни, увлечение компьютерной техникой заставляет многих людей повернуться в сторону физической гимнастики.

Она не только способствует укреплению здоровья, но и дисциплинирует человека, приучает его ценить время, дарит необыкновенно радостные ощущения управления своим телом, позволяет ему забыть о болезнях, стать моложе, привлекательнее.

В этой статье мы расскажу Вам, как гимнастика помогает человеку. Да, ладно, скажите Вы пренебрежительно! Лучше поспать с утра полчасика в свое удовольствие. Ну, вот и нет!

Наш друг программист Андрюха решил в прошлом году всерьез заняться утренней гимнастикой, когда у его шестилетнего сына обнаружили сколиоз. Сам он как-то не решался, а вот ради ребенка готов на все. Да и самому, решил, будет в пользу.

Действительно, систематические занятия исправили осанку, устранили дефекты телосложения ребенка. Сам Андрей стал более организованным. У него перестала болеть спина от постоянной работы за компьютером, а самочувствие с настроением повысились в разы.

Что такое гимнастика, каких разновидностей она бывает? В чем польза физических упражнений, об этом я расскажу далее.

Что такое гимнастика для человека

Гимнастика представляет собой систему специально подобранных для укрепления здоровья приемов и физических упражнений. Она совершенствует двигательные способности человека, его силу, выносливость, ловкость. Гимнастические упражнения воздействуют на весь организм или развивают отдельные мышцы.

Сегодня гимнастика это не только спорт, но и способ активной физической культуры человека. Она бывает:

  • Основной;
  • Вспомогательной;
  • Прикладной или производственной;
  • Лечебной;
  • Спортивной;
  • Художественной;
  • Дыхательной;
  • Психомышечной.

Сегодня существуют и другие разновидности гимнастики в виде:

Рассмотрим немного подробней ее основные виды.

Лечебно-оздоровительная

Этот вид гимнастики основывается на дозированной физической нагрузке активной функциональной терапии. Для большинства больных людей физические упражнения способны положительно влиять на патологические процессы, восстанавливать функции позвоночника, предупреждают остеохондроз.

Кроме этого занятия лечебной физкультурой вырабатывают у человека такие качества как:

  • Настойчивость;
  • Последовательность;
  • Выносливость;
  • Активную координацию;
  • Соблюдение гигиенических правил.

Суставная

Физкультура для пожилых людей носит избирательный щадящий характер, учитывает возможности возраста организма и способности его восстановиться после нагрузок. Она должна исключать:

  • Травмы;
  • Поднятия тяжести;
  • Марафонские забеги.

Суставная зарядка помогает улучшить иммунную систему, снизить уровень сердечнососудистых заболеваний, укрепить мышцы и суставы.

Дыхательная

Эта гимнастика очень популярна в Китае. Она восстанавливает в человеке утраченную жизненную энергию, укрепляет тело, закаляет дух, делает его здоровым и счастливым.
Современный образ жизни заставляет очень часто многих людей бездумно и расточительно расходовать свою энергию, которая им дана от рождения. Этому способствуют стрессы, жизненные неурядицы, плохая экология.

Специальные дыхательные упражнения китайской гимнастики учат человека заряжать свой организм новой энергией, сохранять триединство жизненной составляющей:

Польза физических упражнений

Гимнастика уникальна тем, что ею можно заниматься практически в любом возрасте и любом месте. Для нее не нужно специальных спортивных снаряжений или инвентаря. Начиная с небольших элементарных упражнений, их можно усложнять, давая мышцам повышенную нагрузку.

Главное требование для получения положительного результата — это системность занятий. При этом даже физически слабый человек, выполняя все необходимые условия тренировок, ощутит со временем:

  • Окрепшую мускулатуру;
  • Жизненную емкость легких;
  • Динамометрию;
  • Улучшенный аппетит, сон, работоспособность;
  • Исправленную осанку.

Здесь немного отвлечем Ваше внимание от статьи, чтобы дать немного отдохнуть, пообщаться с Вами по теме.

Вы давно занимаетесь гимнастикой? Замечательно! Ее польза для здоровья для всех уже стала аксиомой.

Но Вы не видите особых результатов, так как делаете ее время от времени? Это совсем не годиться! Для результата нужно регулярно тренироваться!

Наш совет! Измените свой режим дня, оптимизируйте его так, чтобы найти время три раза в неделю, хотя бы по полчаса для занятий. Тогда все станет на свои места и у Вас все будет ОК!

Сегодня никого не нужно убеждать в положительном воздействии гимнастики на организм, так как она:

  1. Укрепляет сердечную мышцу.
  2. Понижает риск сердечнососудистых заболеваний.
  3. Реально помогает при 2 типе сахарного диабета.
  4. Избавляет от лишнего веса.
  5. Помогает при спинальных болях.
  6. Укрепляет психическое здоровье.

Если Вы хотите избавиться от болячек, вести здоровый образ жизни, заниматься физическими упражнениями советуем Вам подписаться на наш блог!

Здесь, на наших онлайн страничках Вы найдете максимум информации о пользе гимнастики. Кроме всего прочего в своих комментариях, вы можете делиться личным опытом, находить новых друзей для дискуссий.

Это даст Вам возможность решать насущные проблемы организации своего времени, выбирать оптимально подходящую технику физических упражнений для Вас и ваших близких, укреплять свое здоровье, вести правильный образ жизни.

Будьте здоровы!
До свидания, до новых встреч!

Польза спортивной гимнастики для детей

Многие родители подыскивают подходящие кружки и спортивные секции, где их чада могли бы реализоваться, выбрасывать излишек детской энергии и учиться чему-то новому, интересному. Известно, что польза спортивной гимнастики для детей является позитивной и это не оспаривается. Но в чем именно она состоит и чего ожидать родителям детей, которые хотят заниматься этим видом спорта? На эти вопросы мы ответим в нашей статье.

Всем известно, что только гимнастические упражнения, позволяют развивать отменную гибкость, силу и выносливость организма. Даже если ваш ребенок не собирается становиться олимпийским чемпионом, ему будет полезно попробовать себя в этом виде спорта.

Что такое спортивная гимнастика?

Многие дети, да и родители загораются мыслью о том, чтобы заняться этим видом спорта, но не все понимают, какими данными для этого нужно обладать, какие проблемы могут возникнуть в процессе тренировок. Для начала важно разобраться, что такое спортивная гимнастика, так как люди часто путают этот вид спорта с акробатикой, где на первый план ставятся совершенно другие умения спортсмена.

Читать еще:  Особенности воспаления коленного сустава

Итак, спортивная гимнастика – это дисциплина, в которой проводятся соревнования в опорных прыжках, на гимнастических снарядах и в вольных упражнениях. Для девочек и мальчиков существуют разные программы.

Если вашему ребенку уже пошел третий год, вы можете заинтересовать его спортивными гимнастическими упражнениями. Для этого важно найти тренера, который будет с преданность делу выполнять свою работу, уделять ребенку должное внимание.

В сети спортивных школ Yourways в Москве каждый желающий может обучиться азам спортивной гимнастики вне зависимости от возраста и умений. Также мы воспитываем молодых спортсменов возрастом от 3 лет. Стать мастером спорта в области спортивной гимнастики можно только в молодом возрасте, поэтому уже с ранних лет нужно начинать тренировки на гибкость, силу и выносливость. Это дает преимущества перед другими спортсменами.

Школа Yourways порадует вас высоким уровнем подготовки тренеров (кандидаты в мастера спорта и мастера спорта), широким спектром занятий для взрослых и детей, огромными залами с новым оборудованием, возможностью заниматься по скидке 10% на первый абонемент, бесплатно посетить первую тренировку, чтобы сделать выводы о том, подходит ли вам или вашему ребенку этот вид спорта.

Уже сегодня мы являемся членами федерации «Прыжков на батуте» и в ближайшем будущем станем членами федерации «Спортивной гимнастики», что открывает перед нами возможности для подготовки мастеров спорта.

Польза и вред спортивной гимнастики

Не каждый вид физической нагрузки будет полезным для детей, особенно, если не учитывать их уровень развития в спорте. Как правило, занятия в области гимнастики начинают в 3-5 лет. Данный возраст считается наиболее благоприятным для развития гибкости, выносливости организма. Но, с другой стороны, травмы, полученные в раннем возрасте, могут давать о себе знать всю жизнь. Именно поэтому важно учитывать возможности, пожелания вашего малыша.

Как мальчик, так и девочка с помощью гимнастики могут улучить свою осанку, походку, стать более уверенным в себе. Занятия гимнастикой имеют и другие неоспоримые преимущества:

  • укрепление мышц, костей, улучшение и поддержание растяжки всего тела;
  • улучшение работы вестибулярного аппарата;
  • повышение возможностей иммунитета;
  • часто гимнастические упражнения используют для реабилитации после травм;
  • организм становится более выносливым;
  • улучшается общее здоровье ребенка.

Важно описать плюсы и минусы гимнастики для детей, чтобы родители имели возможность сделать правильный выбор в пользу этого или другого вида спорта. Ведь стоит учитывать не только ваши и детские предпочтения, но и здоровье малыша, его умения и задатки.

Итак, среди минусов гимнастики: высокая травмоопасность, чрезмерные нагрузки, постоянные боли в мышцах, строгие диеты. Если вы желаете воспитать профессионального спортсмена или спортсменку, следует быть готовыми к тому, что школьные уроки будут часто отодвигаться на второй план.

Отдавать или не отдавать малыша в большую гимнастику, решать вам, а вот попробовать даже минимальную гимнастическую нагрузку рекомендуем и детям, и взрослым. Каждое занятие проводится в приятной атмосфере, под присмотром опытного тренера или пары тренеров.

Особенности и польза славянской гимнастики для мужчин

Славянская гимнастика — это комплекс психофизических упражнений, содействующий стремительному всестороннему восстановлению мужского организма.

Данный комплекс одновременно есть профилактическим, лечебным и реабилитационным. Он был создан древними предками современных славян и наилучшим образом подходит для европейских мужчин.

Общая информация о славянской гимнастике для мужчин

Посредством славянской гимнастики возможно решить ряд неприятностей, связанных с психоэмоциональным состоянием и физическим здоровьем. Комплекс включает в себя ряд физических упражнений для мужчин, психотерапевтические приемы, методы дыхания. Все это в совокупности содействует формированию и упрочнению мужского тела и психики.

Объектом практики выступает тело человека. При исполнении упражнений человек ориентируется на свое собственное самочувствие и при помощи саморегуляции своей психической и физической деятельности работает над исправлением имеющихся нарушений. Комплексы, аналогичные мужской славянской гимнастике, существуют у многих народов мира. Самыми популярными из них являются индийская хатха-йога и китайский цигун. Эти системы оздоровления известны во всем мире и считаются весьма действенными. И на данном этапе у неподготовленных мужчин появляется закономерный вопрос: есть ли суть заниматься изучением славянской гимнастики, о которой до этого, вероятнее, не приходилось кроме того ничего слышать, если занятия хатха-йогой и тому подобным проводятся везде? Суть есть. Мужская славянская гимнастика имеет ряд различий и преимуществ перед другими подобными практиками.

В основе классических лечебных методик преимущественно лежит механический подход к исполнению разных упражнений. А славянская гимнастика — это гармоничное сочетание движения, расслабления, дыхания и работы сознания при исполнении каждого упражнения.

Подобное сочетание и концентрация разрешают оказывать положительное действие на нервную систему и достигать большого результата. Так, данная практика есть значительно более предпочтительной и действенной, чем общеизвестные методики. Она разрешает оказывать оздоровительное действие на целый организм в целом, наряду с этим не только в физическом, но и в психическом замысле.

Но славянская гимнастика имеет много общих свойств с известными восточными методиками. Но важно учитывать, что образ мышления и антропометрические показатели у азиатов и европейцев значительным образом различаются. Исходя из этого многие европейские мужчины попросту не смогут нормально освоить, к примеру, китайскую систему цигун. Славянская же гимнастика была создана древними предками современных славян. Исходя из этого она наилучшим образом подходит для представителей европеоидной расы, что делает ее более предпочтительной, если сравнивать с цигун и другими восточными оздоровительными системами.

Польза славянской гимнастики

На исполнение упражнений нужно будет тратить не более 15-20 мин. В сутки. Это делает программу особенно предпочтительной, т.К. У современных мужчин обычно полностью нет свободного времени. Самое основное, дабы сами тренировки были не в тягость. Исходя из этого для них необходимо выбирать максимально подходящее время, дабы наслаждаться и положительные чувства, т.К. Главной целью упражнений славянской гимнастики есть глубокое познание собственной красоты, достижение большой гармонии с самим собой.

В основе комплекса лежат весьма простые и доступные упражнения. Большая часть из них — это плавные покачивающиеся движения в различных позициях. Другими словами мужчине не нужно будет осваивать сложные асаны и достигать немыслимых показателей растяжки, как, к примеру, в случае с йогой.

Читать еще:  Особенности гонартроза 3 степени симптомы диагностика и лечение

Но важно понимать, что славянская гимнастика — это не простая зарядка перед началом трудового дня. Каждое упражнение в таком комплексе имеет весьма важное философское значение. Основной комплекс сосредоточен на славянской символике, которая оказывает помощь мужчине пробудить в своем сознании память предков.

Упражнения из комплекса славянской гимнастки стимулируют работу позвоночника и разрешают восстанавливать опорно-двигательный аппарат. Регулярные занятия приводят к постепенной нормализации работы сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной, дыхательной и других наиболее значимых систем организма. Особенное внимание на славянскую гимнастику необходимо обратить мужчинам, имеющим неприятности с репродуктивной функцией. В настоящее время территория таза есть наиболее проблемной для большинства мужчин. Это связано, в первую очередь, с не хватает активным образом жизни и сидячей работой. Особые упражнения из комплекса славянской гимнастики содействуют улучшению эластичности и увеличению тонуса мышц, благодаря чему улучшается подвижность тазобедренных суставов и циркуляция крови в тканях.

Кому подойдет славянская гимнастика?

Все упражнения славянской гимнастики просты и доступы в освоении. Для начала занятий не нужно иметь кроме того начальной физической подготовки. Тренироваться смогут мужчины любого возраста, при любом состоянии здоровья. Славянская гимнастика не имеет полностью никаких противопоказаний, т.К. При исполнении упражнений на организм не выясняется значительной нагрузки как такой. Но если у вас имеются какие-либо неприятности со здоровьем, нужно предварительно обсудить возможность применения методов славянской гимнастики со своим лечащим доктором, дабы исключить возможность появления осложнений.

Не смотря на то, что упражнения славянской гимнастики и являются весьма простыми, это не делает их менее действенными. Регулярные тренировки восстанавливают и нормализуют работу основных систем мужского организма.

Дабы приступить к занятиям, не требуется иметь особенной материальной базы. Славянская гимнастика не привязывает к спортивным залам, боеприпасам, тренажерам и т.Д. Кроме того, более того, тренироваться лучше на свежем воздухе, под открытым небом, нужно утром. Славянская гимнастика разрешит мужчине мягко начать его сутки и получить необходимый заряд энергии.

Наиболее действенными упражнения будут в случае их применения в комплексе с классическими современными медицинскими методиками и аюрведическими практиками. Подобный комплекс хорошо подходит для профилактики и лечения самых разнообразных болезней, реабилитации и в целом поддержания здоровья на хорошем уровне. Так, славянская гимнастика — это ключ к здоровому и полноценному образу жизни.

Где возможно заниматься славянской гимнастикой?

Каких-либо твёрдых ограничений в данном замысле не существует. Славянская гимнастика, кроме всего другого, хороша еще и тем, что делать упражнения возможно фактически в любом месте и в любое время. Но существуют наиболее предпочтительные варианты. По возможности лучше применять как раз их.

Так, наиболее подходящим местом для исполнения упражнений из комплекса славянской гимнастики есть природа. Выбирайте то, что вам больше всего нравится. Лучше, если это будет возвышенность с широким простором вокруг. Отлично подходят водные пространства. По возможности не нужно заниматься рядом с линиями высоковольтных передач, железными дорогами.

На эффективность упражнений воздействуют и разные деревья. К примеру, береза и осина очищают организм от негативной энергии. Достаточно просто прислониться к дереву темечком либо обнять его, дабы ощутить чистоту и легкость в мыслях и теле. Учитывайте особенное свойство хвойных деревьев: летом они дают энергию, а зимой забирают. Весьма замечательными источниками хорошей энергии являются тополь и цветущая сирень. Но тут важно учитывать личную переносимость данных растений.

Славянская гимнастика для женщин в Чите

О пользе лечебной гимнастики

Лечебная гимнастика — это форма профилактики и реабилитации при заболеваниях. Она восстанавливает функции органов, имеющих какие-либо поражения. Лечебной гимнастикой может заняться любой желающий.

Основные ее задачи: развить выносливость, улучшить координацию движений, закалить.

С помощью этих занятий можно полностью укрепить и оздоровить свой организм.

Если вы чувствуете себя болезненно, страдаете параличом, ортопедическими заболеваниями, неврологическими, жалуетесь на искривление позвоночника или просто нуждаетесь в восстановлении после хирургической операции, вам следует заняться именно лечебной гимнастикой.

Существуют групповые и индивидуальные занятия. В любом случае лечебный курс должен полностью соответствовать состоянию больного. К тренировкам специально подбирают наиболее эффективные методики. В групповых занятиях могут участвовать 10 и более человек. В теплый сезон занятия проходят на свежем воздухе.

Есть малогрупповые занятия, на них могут собираться от 3 до 6 человек с аналогичными болезнями. Для них полагается оборудованный кабинет для занятий лечебной физкультурой.

Каждое занятие строится определенным образом. Время разделяется на три этапа: вступительный, главный, заключительный. Вступительным этапом является разминка. Это небольшая подготовка к комплексу основных упражнений.

Далее начинается сама тренировка, направленная на лечение. Для начала, это упражнения, укрепляющие весь организм в целом, потом начинаются упражнения, выполняющиеся для лечения конкретной области. Иногда те и другие, чередуются.

На этом этапе нагрузка должна быть наиболее максимальной, и все-таки, она не должна быть преувеличена для пациента, по его физическим способностям.

На протяжении всего занятия, нагрузка должна регулироваться. Время занятий не стабильное. В первое время 10-15 минут будет вполне достаточно. Спустя какое-то время (в зависимости от состояния человека) время можно увеличить до 30 минут. Самая максимальная тренировка идет всего час. Начальный курс длится несколько дней.

В это время пациент только вовлекается в занятия. На основном этапе тренировок уже формируется четкая работа на результат. Надо сказать, что только систематические занятия ведут к достижению цели.

На заключительном этапе идет закрепление результатов лечения. После такого курса пациент самостоятельно сможет выполнять упражнения.
В курсе лечебной гимнастики составляется план, отталкиваясь от особенностей больного.

Большое значение предается длительности тренировки, темпу и повторению упражнений, правильному распределению времени на отдых и физические нагрузки, а также самому выбору упражнений.

Заниматься лечебной гимнастикой можно абсолютно в любое время, но для большей эффективности рекомендуют утренний период. В это время с помощью упражнений, организм легко приходит в бодрое состояние, значительно улучшается общее состояние. После гимнастики чувствуется заряд энергии и прилив сил.

Людям, которые находятся в постельном режиме во время болезни, тоже советуют заниматься лечебной гимнастикой. Для них существует спектр простых упражнений, которые легко выполняются. Через неделю ежедневных тренировок, желательно добавлять по 1-2 новых упражнения.

Хорошо заниматься гимнастикой в проветренной комнате, а лучше на открытом воздухе, если есть такая возможность.
Есть и некоторые противопоказания. Это психические болезни, онкология, кровотечения, лихорадка и воспаления, а также болевые синдромы, тромбозы и серьезные повреждения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector